Sådan slipper man af med en muskelkrampe ved at tage mineraler

Indhold

• etaper

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 26 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Der er 6 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Hvis du lider af muskelkramper, er det meget sandsynligt, at din krop har brug for kalium, magnesium og calcium. Disse tre mineraler danner en trekant, der hjælper med at regulere nervesystemet og muskelsystemet. De enkle og præcise trin beskrevet nedenfor hjælper dig med at gendanne den mineralbalance, du har brug for for at genvinde din muskelstyrke og evner.

etaper

1. 
   

   
   Læg et varmt håndklæde på musklerne der er påvirket af krampen for at slappe af og fremme blodstrømmen til vævene. Efterlad håndklædet på musklen i 20 minutter. Fjern det derefter 30 minutter, før det påføres igen.
   • Du kan skifte mellem et varmt håndklæde og et koldt håndklæde, hvis du tror, ​​det vil gøre dig noget godt. Varmen hjælper med at slappe af musklerne og øger blodcirkulationen. Forkølelse hjælper med at dæmpe smerter og reducere betændelse.

2. 
   

   
   Tag et langt varmt brusebad eller et varmt bad. Du kan tilføje 115 g Epsom-salt til badevandet for at lindre dine ømme muskler. Dette salt indeholder magnesium, der fremmer muskelafslapning og lindrer kramper.

3. 
   

   
   
   
   Find krampens episenter. Tryk på dette sted med tommelfingeren, den nederste del af håndfladen eller med knytnæven (ikke for stram). Hold nede i 10 sekunder, og slip derefter. Gentag. Følelsen, der føles, skal være ubehagelig, men ikke uudholdelig. Smerten skal begynde at falde efter gentaget tryk. Denne metode kaldes tilnærmelse eller muskel tilnærmelse og kan bruges til at behandle kramper.

4. 
   

   
   Stå på tæerne i 2 til 5 minutter og gå derefter i 5 minutter.

5. 
   

   
   Bland vegetabilsk olie med vintergrøn olie. Følg følgende forhold: et mål på vintergrøn olie til 4 mål vegetabilsk olie. Massér derefter krampen forsigtigt med denne blanding. Dette middel er især effektivt til behandling af kramper forårsaget af menstruation.