Hvordan man lever med et handicap

Indhold

• etaper
• Del 1 sadapt moralsk
• Del 2 Find ressourcer og support
• Del 3 At leve med dit handicap

En handicap, uanset om den er ny eller kronisk, kan være en ekstremt vanskelig oplevelse. Samfundet er organiseret til at rumme mennesker uden handicap, selvom 20% af verdens befolkning lever med et handicap. Uanset hvor du bor eller din livsstil, kan du foretage ændringer for at gøre dit liv lettere med dit handicap og gøre det lettere og gladere. Du kan nægte at blive defineret af dit handicap og forhindre det i at begrænse din komfort eller lykke ved at tilpasse dig selv fysisk og moralsk.

etaper

Del 1 sadapt moralsk

1. 
   

   
   Lær mere om dit handicap. At vide er magt, så du har bedre kontrol over dit handicap, hvis du bliver bedre informeret om det. Du bør diskutere dette med din læge for at finde ud af, hvad du kan forvente, især hvis dette handicap er nyt. Her er nogle spørgsmål, du kan stille.
   • Er dette handicap midlertidigt eller permanent?
   • Er der komplikationer eller sekundære sygdomme, der ofte ledsager denne handicap?
   • Er der ressourcer eller supportgrupper tilgængelige i området for at hjælpe dig fysisk og moralsk?
   • Er regelmæssig behandling eller fysioterapi nødvendig for at håndtere dit handicap?
   • Hvilke ændringer skal der foretages i din livsstil, arbejde eller aktiviteter for at imødekomme din nye handicap?
   • Hvis din handicap ændrer sig, hvor hurtigt udvikler den sig? Er det muligt at bremse dens progression?

2. 
   

   
   
   
   Accepter situationen. Et af de mest vanskelige aspekter ved din mentale tilpasning til handicap er at acceptere diagnosen. Selvom det altid er godt at have håb og gøre en indsats for at heles, kan du føle dig deprimeret og tro, at du aldrig kommer dertil, hvis du gør det ved at se på din nuværende situation med foragt. Du skal acceptere den aktuelle situation og din fremtid. Dermed vil du være i stand til at fokusere din indsats på at forbedre din livskvalitet i stedet for at irritere den måde, begivenhederne sker.
   • Forveksle ikke accept med dovenskab. Accept betyder blot, at du fuldt ud forstår situationen for, hvad den er, og at du altid har mulighed for at gøre en indsats for at forbedre dig selv.
   • Afvisning eller ignorering af sværhedsgraden af ​​dit handicap kan øge vanskeligheden ved hverdagens fysiske eller mentale opgaver.

3. 
   

   
   
   
   Fokuser på nutiden og fremtiden, ikke fortiden. Hvis dit handicap er nyt på grund af en ulykke eller en progressiv sygdom, kan det være meget vanskeligt ikke at sammenligne din nuværende tilstand med fortidens. Du skal give slip på fortiden, mens du accepterer din situation. Du skal ikke glemme situationen før, men det anbefales heller ikke at se fortiden med sorg på grund af din nuværende situation. Nyd dine minder (dem før dit handicap), men lad dem ikke stoppe dig.
   • Du kan altid tilbringe tid med dine minder, men det bør ikke deprimere dig.
   • Hvis du er klar over, at du bruger for meget tid på at tænke over dit liv før, bør du prøve andre aktiviteter, der kræver, at du tænker over din fremtid.

4. 
   

   
   Giv dig selv tid til at sørge. Det er normalt, at mennesker, der lider af et nyt handicap, sørge over, hvad de var. Du har ret til at tage dig tid til at genkende de følelser, du føler for ændringer i dit liv. Du kan overvinde disse følelser ved at blive opmærksom på, at du kan være trist eller vred på grund af denne ændring og give dig selv tilladelse til at føle dig sådan.

5. 
   

   
   Gør dit bedste for at forblive positiv. Mennesker, der er optimistiske med hensyn til et bekymringsproblem, har en tendens til at være gladere og sundere end dem, der ser på deres liv med kynisme. Du kan gøre en stor forskel i din mentale og fysiske funktion ved at være positiv, selv når du er i vanskelige situationer. Du skal altid finde den rigtige side i enhver situation. Du kan ikke stole på eksterne stimuli og dine oplevelser for at være lykkelige. Du skal tage ansvar for din egen lykke, ellers kan du aldrig finde den.
   • Prøv at finde den gode side af alle situationer, selvom det er noget, der er latterligt.
   • Lav en indsats for at stoppe, hver gang du har lyst til at komme med en negativ kommentar. Vær opmærksom på din pessimisme og prøv at bytte alle negative tanker mod en anden, mere optimistisk.

6. 
   

   
   Isoler ikke dig selv. Det kan være fristende at ønske at undgå mennesker og sociale begivenheder, når du ikke har det godt, men du vil bare have det dårligere. Brug ikke dit handicap som et lån til at isolere dig selv fra kære eller aktiviteter, du kan lide at gøre. Du skal hellere gøre det modsatte. Benyt enhver lejlighed til at gå ud og gøre nye ting. Gå ud med dine venner, gå til sociale begivenheder, besøg familie, prøv nye hobbyer. Du vil føle dig meget bedre, hvis du gør, hvad du kan lide med mennesker, du elsker.
   • At bruge tid alene er ikke det samme som at isolere andre. Du skal altid prøve at holde tid for dig selv, men ikke bruge al din tid alene.
   • Overvej at planlægge en ugentlig aftale med en elsket. Du har en god grund til at gå ud og møde nogen, du elsker.

7. 
   

   
   Koncentrer dig om dine styrker. Det kan være vanskeligt at indse dine styrker og evner, når du tilpasser dig dit handicap. I stedet for at tænke over, hvad du ikke kan gøre mere, skal du fortsætte med det, du stadig ved. Opmuntr disse kræfter og udvikle dem så meget som muligt. Du kan opdage nye styrker, der vil udvikle sig med oplevelserne i forbindelse med dit handicap.
   • Fokuser ikke på, hvad du ikke kan gøre, når du diskuterer dit handicap. Tal altid først om, hvad du kan gøre.
   • Overvej at tage klasser, der vil hjælpe dig med at udvikle dine talenter og evner.

Del 2 Find ressourcer og support

1. 
   

   
   Vær ikke bange for at bede om hjælp. En af de vanskeligste hindringer at overvinde med en ny handicap er at føle sig godt tilpas til at bede om hjælp, når du har brug for det. Du skal gøre det ofte, selvom det kan være frustrerende og pinligt. Kend forskellen på, hvornår du kan kæmpe for dig selv, og hvor du har brug for hjælp, og ikke prøv at skubbe dig selv for langt. I virkeligheden kan det være farligt at udtømme dig selv for at løsne dig selv, og du kan skade dig selv. Ved, at du ikke skal skamme dig over at bede om hjælp, og at denne hjælp ikke betyder, at du ikke kommer dertil, eller at du ikke er i stand til at gøre, hvad du vil.
   • Sørg for, at det altid er nødvendigt at have mennesker (eller en sygeplejerske) omkring dig for at hjælpe dig.

2. 
   

   
   Kontakt en psykolog. Selv hvis tanken om at skulle fortælle dine problemer til en fremmed kan virke skræmmende i starten, slår intet en krympe for at hjælpe dig med at tackle dit handicap. Psykologer er uddannet til at hjælpe mennesker med at håndtere det mentale og følelsesmæssige traume, der ledsager et handicap. En psykiater kan give dig de ressourcer og tjenester, du har brug for for at acceptere dit handicap. Lav en aftale med en terapeut i nærheden af ​​dig, der er specialiseret i handicaphåndtering.
   • Hvis du lider af en følelsesmæssig eller mental sygdom, der er relateret til dit handicap, kan en psykiater tilbyde dig en terapi eller medicin til at hjælpe dig.
   • Regelmæssige konsultationer med en psykiater er også en god måde at håndtere problemer, der ikke er relateret til dit handicap. En ny handicap kunne få gamle følelser ud.

3. 
   

   
   Deltag i gruppeterapier. Gruppeterapi for mennesker med handicap er en fantastisk måde at overvinde dine moralske vanskeligheder, men også at møde mennesker, der kæmper for den samme type handicap som dig. Mennesker, der regelmæssigt deltager i gruppeterapi, har en tendens til at være gladere og mentalt bedre forberedt på deres handicap. Søg efter gruppeterapi i nærheden af ​​dig, og find ud af, om der er grupper, der tilbyder hjælp til en handicap, der ligner din.
   • Hvis du konsulterer en krympe, kan han foreslå grupper, som du kan deltage i.

4. 
   

   
   Lær om regeringens hjælpeprogrammer for mennesker med handicap. Det er ikke let at have et handicap, men du skal ikke kæmpe uden nogen støtte. Hvis din handicap har en betydelig indflydelse på dit liv, er der regeringsprogrammer eller velgørenhedsorganisationer, der kan hjælpe dig. Kom i kontakt med en socialarbejder for at finde et program, du kan registrere dig og lære om fordelene.
   • Husk, at denne type program kræver mange besøg hos en læge for at kontrollere dit handicap, så du skal ikke blive fornærmet, hvis socialarbejderen beder om et certifikat fra din læge.
   • Find velgørenhedsorganisationer i nærheden af ​​dig, der kan hjælpe dig med dit handicap.

5. 
   

   
   Overvej at få en hjælpehund til mennesker med handicap. Disse hunde er yderst nyttige af to grunde: de kan hjælpe dig med at udføre opgaver, som dit handicap forhindrer dig i at udføre, og de fungerer også som dyreterapi, hvilket reducerer risikoen for depression og ensomhed. Hvis dit handicap forhindrer dig i at udføre daglige opgaver, skal du få en hjælpehund. Det vil hjælpe dig med at få hjælp, når du har brug for det uden at skulle være afhængig af andre mennesker.
   • Der kan være et regeringsprogram eller velgørenhedsorganisation, der kan hjælpe dig med at finde en hjælpehund til handicappede.
   • Nogle programmer har en lang venteliste, så du skal huske, at du ikke får en hund med det samme.

6. 
   

   
   Find en organisation, der kan hjælpe dig. Der er organisationer, der kan hjælpe dig med at styre dit handicap, kende dine rettigheder på arbejde eller på offentlige steder og henvise dig til lokale ressourcer. Her er nogle websteder, hvor du kan finde mere information:
   • Sammenslutningen af ​​syge og handicappede
   • Handichiens
   • Foreningen for lammede i Frankrig
   • Handicap International
   • En Wikipedia-side med mange links til foreninger og organisationer

Del 3 At leve med dit handicap

1. 
   

   
   Hold dine hobbyer og interesser så meget som muligt. Din tilstand bliver værre, hvis du ikke gør det, du elsker. Gør dit bedste for at holde dine hobbyer og favoritaktiviteter, når det er muligt C. Find nye måder at gøre ting, som du kan lide at gøre, og som forekommer vanskeligere nu. Hvis du for eksempel kan lide at læse, men ikke kan, kan du overveje at lytte til lydbøger. Hvis du nu sidder i en kørestol og gerne vil spille sport, skal du kigge efter et kørestolsportshold i nærheden af ​​dig.
   • Overvej også at opdage andre hobbyer.
   • Du kan også møde nye mennesker og have en aktivitet, du elsker ved at tage undervisning som en del af din nye hobby.

2. 
   

   
   Pas på dit generelle helbred. God ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet er vigtig for alle, men det kan være endnu mere nyttigt, hvis du befinder dig i en overgangsperiode i dit liv på grund af dit handicap. Sørg for, at du har regelmæssige måltider med masser af frugter og grøntsager. Prøv at have fysisk aktivitet hver dag i henhold til dine evner og niveau. Ved at overvåge din diæt og din fysiske aktivitet kan du reducere risikoen for depression og ensomhed, da begge faktorer øger niveauerne af dopamin og serotonin (lykkehormoner) i hjernen.
   • Du kan om nødvendigt følge en fysioterapi for at udføre daglige øvelser.
   • Spørg altid din læge om råd, før du drastisk ændrer din diæt.
   • Regelmæssig træning kan hjælpe dig med at øge og opretholde muskelmasse for at hjælpe dig med at overvinde dit handicap.

3. 
   

   
   Se efter et komplementært job relateret til dine evner. Du kan opleve, at du ikke kan beholde dit job på grund af dit handicap, eller at du ikke kan fortsætte med at udføre de opgaver, du gjorde før. Du skal finde et job, du kan gøre, uanset hvad din handicap er for at påtage dig økonomisk og ændre dine ideer. Lav en liste over alt, hvad du ved bedst, og handler hvor dine kvalifikationer kræves. Foretag en søgning i din by efter denne slags handler, og undersøg, hvad du finder. Husk, at en arbejdsgiver ikke har den lovlige ret til at stille dig spørgsmål om dit handicap.Fra det øjeblik, du kan udføre det arbejde, der bliver bedt om dig, bør dit handicap ikke forhindre dig i at blive ansat.
   • Nogle arbejdspladser er specielt designet til at hjælpe mennesker med handicap.
   • Overvej frivilligt arbejde, hvis du ikke har et problem med penge. Dette giver dig mulighed for at finde et nyttigt job og ikke fokusere for meget på dig selv. Mange mennesker, der melder sig frivilligt, føler sig lykkeligere.