Sådan bruges lacupressur til rygsmerter

Indhold

• etaper
• Del 1 Konsulter fagfolk
• Del 2 Brug af trykpunkterne i ryggen
• Del 3 Brug af trykpunkterne på armene
• Del 4 Brug af trykpunkterne på benene

Der er mange årsager til rygsmerter, men de fleste er mekaniske og forårsaget af pludselige traumer (f.eks. På arbejde eller sport) eller gentagne spændinger, mens nogle sjældne tilfælde, men mere alvorlige er forårsaget af inflammatorisk gigt, infektion eller kræft. Ved mekaniske smerter inkluderer behandlingsmuligheder lacupressur såvel som kiropraktisk pleje, fysioterapi, massage og lakupunktur. I modsætning til lakupunktur, som involverer indsættelse af små nåle i huden, involverer lacupressur stimulering af specifikke muskelpunkter ved at trykke med tommelfingrene, fingrene eller albuerne.

etaper

Del 1 Konsulter fagfolk

1. 
   

   
   Lav en aftale med din læge. Hvis du udvikler rygsmerter, der ikke går væk efter flere dage, skal du aftale en tid hos din læge. Han vil undersøge ryggen og stille dig spørgsmål om din familiehistorie, diæt og livsstil, og du kan endda have en røntgen- eller blodprøve for at udelukke reumatoid arthritis eller rygmarvsinfektion. Din praktiserende læge er dog ikke en specialist i ryggen, hvorfor han kan anbefale en mere specialiseret læge.
   • Der er andre former for sundhedspersonale, der kan hjælpe dig med diagnosticering og behandling af rygsmerter såsom osteopater, kiropraktorer, fysioterapeuter og massører.
   • Før en trykbehandling kan din praktiserende læge anbefale brug af antiinflammatoriske lægemidler, såsom libuprofen, naproxen eller aspirin, for at lindre smerter i ryggen.

2. 
   

   
   
   
   Konsulter en specialist om din ryg. Mekaniske smerter i korsryggen betragtes ikke som en alvorlig lidelse, skønt de kan være stærke og deaktiverende. Typiske årsager inkluderer leddspænding, irritation af rygsøjlerne, muskelspænding og skivegenerering. Dog kan det være nødvendigt at du konsulterer en specialist, såsom en ortopæd, neurolog eller reumatolog for at udelukke mere alvorlige årsager til rygsmerter, såsom infektion (osteomyelitis), kræft, osteoporose, brud, herniated disc, nyresygdom eller leddegigt.
   • Eksperter kan bruge røntgenstråler, knoglescanninger, MRI'er, scanninger og ultralyd til at diagnosticere årsagen til rygsmerter.

3. 
   

   
   Forstå de forskellige typer tilgængelige behandling. Sørg for, at lægen klart forklarer diagnosen, især årsagen (hvis dette er muligt), og at det giver dig forskellige behandlingsmuligheder for problemet. Lacupressure er kun egnet til mekanisk smerte i ryggen og vil ikke være til hjælp ved mere alvorlige problemer, såsom kræft, der kræver kemoterapi, stråling eller kirurgi.
   • Mekanisk smerte i ryggen kan være meget alvorlig, men det inkluderer ikke høj feber, hurtigt vægttab, blære- eller tarmproblemer eller tab af benfunktion, da dette er skærpende symptomer.

4. 
   

   
   
   
   Konsulter en specialist i traditionel kinesisk medicin. Hvis du ikke har tid eller lyst til at lære point og teknikker for akupressur, eller hvis du ikke har det godt nok til at behandle dig selv eller bede en ven om det, kan du søge på Internettet efter finde specialister i traditionel kinesisk medicin (som ikke nødvendigvis vil være kinesisk) eller fagfolk, der har fået passende uddannelse. Det koster dig selvfølgelig mere, men du vil være i gode hænder.
   • Mange akupunktører praktiserer også lacupressur.
   • Antallet af lindringsbehandlinger, der er nødvendige for at være effektive mod rygsmerter (eller andre lidelser), er ikke fast fastlagt, men at starte tre gange om ugen i to uger giver dig en idé om de fremskridt, du kan gøre.

Del 2 Brug af trykpunkterne i ryggen

1. 
   

   
   Aktiver trykpunkterne bagpå. Uanset hvor du føler smerter, har nogle trykpunkter langs rygsøjlen (og overalt i kroppen) været kendt i århundreder som smertelindringsområder, især hvis de er mekaniske. Trykpunkterne i korsryggen er placeret et par centimeter på siden af ​​den tredje lænde (lige over niveauet for dit bækken) inden i paraspinalmusklerne, de kaldes punkterne B-23 og B-47. Ved at stimulere disse to punkter på begge sider af rygsøjlen kan du lindre smerter i korsryggen, klemte nerver og ischias (som inkluderer gennemborende smerter i benet).
   • For at opnå de bedste resultater skal du hvile dine hænder på korsryggen, trykke på begge disse med tommelfingeren og hold fast i to til tre minutter, og slip derefter langsomt.
   • Hvis du mangler fleksibilitet eller styrke, skal du bede en ven om hjælp, når du har vist ham et dot plot-diagram på din telefon eller anden bærbar enhed.
   • Ellers kan du ligge på ryggen og ride en tennisbold i området i flere minutter.
   • I traditionel kinesisk medicin er disse trykpunkter også kendt som "Havet af vitalitet".

2. 
   

   
   Aktivér trykpunkter ved hofterne. Lidt lavere bagpå er trykpunkterne på hofterne, der ofte kaldes B-48 punkter. Disse punkter er et par centimeter på siden af ​​sacrum og lidt over det sacroiliac led, afgrænset af huler over baldermusklerne. For de bedste resultater skal du trykke gradvist indad med tommelfingeren mod midten af ​​bækkenet og holdes fast i to til tre minutter, før du slipper.
   • Stimulering af B-48-punkter på begge sider af sakrum kan hjælpe med at lindre iskias samt smerter i lænden, bækken og hofter.
   • Hvis du endnu ikke er fleksibel nok eller stærk nok, skal du bede en ven om hjælp eller få en tennisbold.

3. 
   

   
   Aktiver trykpunkterne på balderne. Lidt under og til siden af ​​B-48 punkterne er G-30 trykpunkter. G-30 punkter er i den blødere del af balderne, især i piriformis-musklerne under den store glutealmuskel. For at opnå de bedste resultater, tryk musklen lidt efter lidt med tommelfingeren mod midten af ​​bagdelen og hold positionen i to eller tre minutter, før du gradvis frigøres.
   • Den iskiasnerv er den tykkeste nerv i kroppen, og den løber gennem begge ben gennem balderne. Pas på ikke at irritere dem ved at trykke på disse muskler.

4. 
   

   
   Påfør is. Umiddelbart efter behandling med tryk skal du påføre is (indpakket i et håndklæde) på de tykkere muskler i ryggen og hofterne i cirka et kvarter, hvilket forhindrer udseendet af unødvendige blå mærker og følsomhed.
   • Du kan forårsage frostskader eller misfarvning af huden ved direkte påføring af isen.

Del 3 Brug af trykpunkterne på armene

1. 
   

   
   Tryk på punktet mellem tommelfingeren og pegefingeren. Lacupuncture og lacupressure fungerer ved at frigive visse forbindelser som endorfiner (kroppens naturlige smertestillende midler) og serotonin (det hormon, der giver dig mulighed for at være i godt humør) i blodet. Således kan nok tryk på bestemte områder af kroppen til at forårsage smerter, for eksempel mellem tommelfingeren og indekset (kaldet LI-4) være effektivt til behandling af smerter hvor som helst i kroppen, ikke kun i ryggen.
   • Det kan virke underligt at få dig til midlertidig smerte til at behandle smerter forårsaget af en skade, men det er en af ​​måderne, som lacupressur og akupunktur fungerer.
   • Lig på sofaen eller sengen og læg tryk i mindst ti sekunder, inden du slipper i fem sekunder. Gentag mindst tre gange for at se, om dette har indflydelse på smerterne i ryggen.

2. 
   

   
   Tryk på prikker omkring din albue. Dette trykpunkt befinder sig på den forreste del af underarmen ca. 5 eller 7 cm under samlingen af ​​albuen, dvs. mod hånden. Dette punkt findes i den brachio-radiale muskel og kaldes ofte LU-6-punktet. Sæt dig i en behagelig position og løft din arm for at finde dette punkt (normalt i en afstand af fire fingre bredt fra din albue). Start ved den side af din krop, der gør ondt, og tryk på den i cirka tredive sekunder, tre til fire gange i fem til ti minutter for at få det bedste resultat.
   • Trykpunkterne kan være følsomme, når du først trykker på dem, men denne følelse bør formindskes, når du bruger dem.

3. 
   

   
   Sørg for at hvile på begge hænder og begge albuer. Forsøg altid at klemme og aktivere trykpunkterne på begge sider af din krop, især hvis de er let tilgængelige som dem på dine hænder og albuer. Du er måske ikke klar over, hvilken side af din krop, der skader dig, og derfor skal du altid prøve at stimulere trykpunkterne på begge sider.
   • Når du begynder at anvende hårdt pres på dine hænder og albuer, skal du føle en lille smerte eller endda en brændende fornemmelse. Det betyder ofte, at du trykker på det rigtige sted, og det forsvinder, når du trykker på det.

4. 
   

   
   Påfør is. Umiddelbart efter behandling med tryk skal du påføre is, der er indpakket i et fint håndklæde, over armens tyndere muskler i cirka ti minutter, hvilket forhindrer unødvendig mærkning og ømhed.
   • Ud over is kan du også bruge frosne gelposer til betændelse og til at kontrollere smerter.

Del 4 Brug af trykpunkterne på benene

1. 
   

   
   Tryk på toppen af ​​foden, mens du ligger. Stimulering af trykpunktet mellem din stortå og din nabo fungerer bedst, hvis du ligger på ryggen, hvad der undertiden kaldes "sovemands position" i traditionel kinesisk medicin. For at få det bedste resultat, tryk på toppen af ​​foden på håndfladen mellem stortåen og den tilstødende og hold den fast i mindst 30 sekunder, og slip derefter langsomt. Tryk på begge fødder med en kort pause mellem de to behandlinger.
   • Du kan undgå blå mærker og smerter i dine fødder ved at bløde dem i et iskoldt bad når det er færdigt.

2. 
   

   
   Tryk på fodsålerne mens du sidder. Der er også et andet punkt med gavnligt pres på fodsålen, tættere på tæerne end hælen. Først skal du vaske din fod godt og sidde på en stabil stol. Massér derefter fodsålerne i et par minutter, før du finder trykpunktet. For de bedste resultater, tryk med tommelfingeren nede og hold den stabilt i mindst 30 sekunder, og slip derefter langsomt. Gentag på den anden fod efter at have taget en kort pause.
   • Hvis du er meget følsom over for fødderne, kan du bruge en lille pebermynterotion, det vil forårsage lille prikken og gøre dine fødder mindre følsomme over for berøring.
   • Gravide kvinder bør ikke masseres eller lænes på fødderne eller underbenene, da dette kan forårsage sammentrækninger i livmoderen.

3. 
   

   
   Tryk på trykpunkterne bag knæene. De effektive trykpunkter bag knæene er placeret direkte bag midten af ​​knæleddet (B-54 punktet) og et par centimeter på siden af ​​dette led inden i den laterale del af gastronecmian muskel eller kalvemuskulatur (punktet B-53). For de bedste resultater skal du trykke med tommelfingeren nede og holde den i mindst 30 sekunder, før du langsomt frigøres. Tryk på disse punkter bag knæet den ene efter den anden.
   • Stimulering af B-53 og B-54 punkterne bag knæene kan lindre stivhed i korsryggen samt smerter i hofter, ben (på grund af iskias) og knæ.
   • Den "midterste kommandør" kaldes ofte trykpunkterne bag knæet.