Sådan slipper du af naturligt og hurtigt af en forkølelse

Indhold

• etaper
• Metode 1 Fjern blokering af næsevejene
• Metode 2 Brug af naturlige midler
• Metode 3 Hjælp din krop til at føle dig bedre hurtigere

Selvom de fleste forkølelser forsvinder alene på fire til fem dage, er der måder, du kan lindre symptomer på og hjælpe dig med at heles hurtigere. Lær om naturlige midler som planter, vitaminer og fødevarer, der hjælper dig med at slippe af med forkølelse hurtigere.

etaper

Metode 1 Fjern blokering af næsevejene

1. 
   

   
   Drik meget varm væske. Varm væske hjælper med at blødgøre sekreterne i bihulerne, så slim lettere kan flyde og hjælper dig med at blive bedre hurtigere. Undersøgelser har vist, at varme væsker hjælper med at lindre forkølelsessymptomer som løbende næse, hoste, nysen, ondt i halsen og træthed.
   • Prøv varme koffeinfri urtete. Drik en urtete med kamille eller pebermynte for at rehydrere. Tilsæt lidt honning og citron for at lindre irritationen i halsen og hjælpe virkningen vare længere. Kamille er også meget god til at reducere stress og træthed, mens pebermynte hjælper med at lindre nasal trængsel.
   • Traditionel japansk te fra benifuuki hjælper også med at lindre næseoverbelastning og allergisymptomer, hvis du drikker den regelmæssigt. Citronte og ekkinacea kan også hjælpe dig med at føle dig bedre ved at lindre symptomerne på ondt i halsen.
   • Varm bouillon er også et godt valg, hvis du er forkølet. Drik masser af grøntsags- eller kyllingebuljong, men spiser lavt natriumbuljong for at undgå at forbruge for meget salt. Kyllingbuljong hjælper med at lindre ondt i halsen og blødgøre slim for at lindre overbelastning.
   • Hvis du kan lide kaffe, er der ingen grund til at ophæve. Kaffeforbrug har vist sig at øge årvågenheden hos mennesker med forkølelse. Børn bør stadig undgå koffein. Varmt vand, te og bouillon bør være den største del af dit væskeindtag, da for meget koffein kan dehydrere dig.
   • Undgå alkohol. Det kan forværre nasal trængsel og betændelse.

2. 
   

   
   
   
   Tag bade eller dampbrusere. Damp hjælper med at hydratere næsevejene for at reducere betændelse, og deres afslappende virkning hjælper med at lindre forkølelsessymptomer. Få et varmt bad og blød op eller start hver dag, mens du er forkoldt ved et varmt brusebad for at få mest muligt ud af dampen. Du kan endda finde menthol bruseduft til at lindre overbelastning.
   • For hurtigt at oprette en dampbehandling kan du opvarme en gryde med vand, indtil den koger op. Når det begynder at producere nok damp, skal du tage det ud af ilden og placere det på en stabil overflade, f.eks. Et bord eller bordplade.
   • Læn dig på hovedet, men kom ikke for tæt på det, fordi du kunne brænde dig selv. Dæk dit hoved med et let bomuldshåndklæde. Inhaler dampen i 10 minutter. Du kan gentage denne behandling mellem to og fire gange om dagen.
   • Ved at tilføje et par dråber eterisk olie i vandet, vil du være i stand til at fjerne dine bihuler hurtigere og nyde fordelene ved laromaterapi. Prøv essentiel olie med pebermynte for at lindre bihuler. Eukalyptusolien hjælper dig med at lindre næseoverbelastning. Brug ikke tea tree-olie, da det er giftigt ved indånding.

3. 
   

   
   
   
   Overvej at lav mundskyl med olie. Olie mundskyl er en ayurvedisk teknik, der bruger olie til at fjerne bakterier og bakterier fra din mund. De fleste mikroorganismer klæber til fedt indeholdt i olien, så du kan spytte det ud på samme tid som olien.
   • Brug kokosnøddeolie. Det har antibakterielle egenskaber såvel som laurinsyre, et antimikrobielt middel.
   • Brug koldpresset organisk olie. Du kan også bruge sesamolie eller solsikke, men kokosnøddeolie har også antimikrobielle egenskaber, ud over en mere behagelig smag.
   • Tag en c. til s. olie og skyl i munden i mindst et minut. Jo mere du lægger den i munden, jo flere bakterier vil du fjerne. Læg olien i hvert hjørne af din mund, før den mellem dine tænder og sørg for at bade dit tandkød.
   • Aflever ikke olien. Hvis du har problemer med at skylle munden uden at sluge, skal du spytte den lidt ud.
   • Når du har skyllet munden med olien, skal du spytte den ud i skraldespanden, fordi du kan tilstoppe dine rør, hvis du spytter den i køkkenet. Skyl munden med lunkent vand.

4. 
   

   
   Brug en gryde med neti til at overrisle bihulerne. En gryde med neti er designet til at skylle slimet, der er i dine bihuler, og lindre forkølelsessymptomer i flere timer ved hjælp af en teknik kaldet næsevandring. En saltopløsning hældes i den ene næsebor, og den evakuerer slimet gennem det andet. Du kan finde potter med neti i apotek eller i specialforretninger.
   • Start med at irrigere dine bihuler en gang om dagen, hvis du har symptomer. Når du har det bedre, kan du gå to gange om dagen.
   • Forbered en saltopløsning eller køb en i butikken. For at fremstille din egen saltopløsning blandes et kvarter ca. til c. groft salt eller saltlage, et kvarter ca. til c. natron og 250 ml varmt vand destilleret eller kogt. Det er vigtigt at bruge destilleret vand, da ledningsvand kan indeholde parasitter eller amøber.
   • Fyld neti potten med 120 ml saltopløsning. Stå over vasken eller udfør handlingen i bruser for at undgå at lægge vand overalt. Bøj hovedet på 45 grader.
   • Hold spidsen af ​​din neti-pot på niveauet med den højeste næsebor. Læng potten med neti, så saltvandsopløsningen strømmer i en af ​​næseborene og flyder af den anden. Gentag med skiftende næsebor.

5. 
   

   
   Blæse næsen ordentligt. Selvom det er vigtigt at blæse næsen, når du er forkølet for at hjælpe med at holde dine bihuler klare, skal du ikke ramme for hårdt. Det tryk, du udøver, når du blæser for hårdt, kan have indflydelse på dine ører og få dig til at have smerter i dine ører ud over din kulde. Sørg for at blæse næsen forsigtigt og kun når det er nødvendigt.
   • Læger anbefaler at blæse næsen ved at sætte en af ​​dine næsebor og blæse den anden ind i et væv.
   • Vask dine hænder, hver gang du blæser næsen. Dette eliminerer bakterier og vira, der kan ende på dine hænder og kan forårsage infektioner (derhjemme eller i andre, som du inficerer).

6. 
   

   
   Brug en befugter. Hvis luften derhjemme er for tør, kan det forværre symptomerne og få kulden til at vare længere. Brug en luftfugter til at gøre luften vådere, hvilket vil hjælpe med at holde dine nasale passager godt smurt og lettere evakuere slim. Tænd luftfugteren om natten for at hjælpe dig med at sove bedre.
   • Sørg for at rengøre luftfugteren regelmæssigt. Forme vokser hurtigt i fugtige miljøer.
   • Du kan også tilføje fugt i luften ved at koge to kopper destilleret vand i en gryde. Brug destilleret vand for at forhindre, at spor af urenheder forværrer din forkølelse.
   • Indendørs planter fungerer som en naturlig luftfugter. Deres blomster, blade og stængler frigiver vanddamp i luften. De renser også op kuldioxid og andre forurenende stoffer, den indeholder. For eksempel, prøv at installere laloe vera, bambus, ficus, aglaonema og forskellige arter af filodendroner og dracena derhjemme.

Metode 2 Brug af naturlige midler

1. 
   

   
   Tag ældrebærekstrakt. Elderberry er vidt brugt i medicin. Det hjælper med at reducere overbelastning og andre symptomer på luftvejssygdomme. Elderberry har også antiinflammatoriske og antivirale egenskaber, der hjælper med at bekæmpe forkølelse, mens immunsystemet stimuleres.
   • Du finder muligvis ældebærekstrakt som en sirup, en slik søde eller et diættilskud i de fleste økologiske butikker eller apoteker.
   • Du kan lave en infusion af sort hyllebær ved at infusere 3-5 gram tørret ældreblomst i en kop kogende vand i 10 til 15 minutter. Filtrer blomsterne og drik denne infusion op til tre gange om dagen.
   • Brug ikke sort hyllebær i en længere periode uden at give din læge besked. Du skal tale med din læge, inden du tager ældrebær, fordi det har bivirkninger hos gravide kvinder, mennesker med immunsystemproblemer og personer med lavt blodtryk. Personer, der tager diabetesmedicin, afføringsmidler, kemoterapimedisiner eller immunsuppressiva, bør også konsultere deres læge, inden de tager hyllebær.
   • Brug ikke grønne eller rå hestebær. De er giftige.

2. 
   

   
   Prøv leucalyptus. Leucalyptus har antioxidantegenskaber, der beskytter dig mod frie radikaler, molekyler, der kan beskadige dine celler. Den aktive ingrediens i leucalyptus er leucalyptol, en forbindelse, der har depektorerende egenskaber til at bekæmpe luftvejsinfektioner og lindre hoste. Du kan finde dem i at sutte slik, hostesirupper eller dråber til dampbade på de fleste apoteker.
   • Du kan også anvende eukalyptusoliecremer på næsen og brystet for at lindre overbelastning og blødgøre slim.
   • Tørre eller friske eukalyptusblade kan også bruges i infusioner og varmt mundskyl for at lindre halsen. Du kan forberede din egen eukalyptusinfusion ved at infusere mellem to og fire gram tørre blade i en kop kogende vand i 10 til 15 minutter. Drik denne infusion op til tre gange om dagen.
   • For at gurgle, bryg to til fire gram tørre blade i en kop varmt vand. Tilføj et kvarter til et halvt c. til c. salt. Tilfør i fem til ti minutter. Brug efter måltiderne til at reducere dårlig ånde og lindre ondt i halsen.
   • Læg ikke eukalyptusolie i munden, fordi det kan være giftigt. Mennesker, der lider af astma, angreb, hjerte- eller leversygdom eller lavt blodtryk, bør ikke bruge eukalyptus, før de taler med deres læge.

3. 
   

   
   Brug pebermynte. Pebermynte er vidt brugt til behandling af forkølelsessymptomer. Dets vigtigste ingrediens, menthol, er en fremragende dekongestant. Menthol hjælper med at tynde slimet og nedbryde slimet. Det kan også lindre ondt i halsen og hoste. Du kan finde pebermynte i form af æterisk olie, slik, ekstrakter, infusioner eller i form af friske eller tørrede urter.
   • Pebermynte kan hjælpe med at lindre ondt i halsen. Tilfør en pose (mellem tre og fire gram blade) i varmt vand. Tilføj lidt honning for at lindre hoste.
   • Giv ikke pebermynte æterisk olie eller mentol til børn under to år.
   • Den essentielle olie af pebermynte kan bruges i aromaterapi eller som en svamp. Brug ikke mundtligt.

4. 
   

   
   Spis rå honning. Honning har antivirale egenskaber og styrker immunsystemet. Foretrækker rå honning. Den er fast ved stuetemperatur og har en lidt stærkere lugt end pasteuriseret honning. For at øge dens effektivitet skal du kigge efter rå honning høstet i dit område, fordi det hjælper din krop med at bekæmpe allergener i dit miljø.
   • Du kan lægge honning og citron i din te for at lindre ondt i halsen og hoste.
   • Giv ikke honning til børn under et år gammel.

5. 
   

   
   Tag ekkinacea. Echinacea kan hjælpe dig med at øge dit immunsystem. Undersøgelser om emnet har ikke været i stand til at bevise, hvad hjælp til at bekæmpe forkølelse, det er dog stadig et udbredt middel. Du kan finde echinacea som et kosttilskud i de fleste apoteker.
   • Hvis du har en allergi mod lam, tusindfryd eller ringblomst, skal du ikke bruge ekkinacea.
   • Mennesker, der tager visse medikamenter, såsom hjertemedicin eller svampemidler, bør ikke tage fliset hud. Konsulter din læge, inden du tager echinacea eller andre plantebaserede kosttilskud.

6. 
   

   
   Spis det. Spor synes at stimulere immunsystemet og kan have milde antivirale egenskaber. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om det hjælper med at bekæmpe forkølelse, men det har allerede vist lovende resultater.
   • Du kan tage hvidløg som et kosttilskud eller føje til din mad. Du skal spise mellem to og fire bælg om dagen for at øge effekten.

Metode 3 Hjælp din krop til at føle dig bedre hurtigere

1. 
   

   
   Gurgle med saltvand. Varmt saltvand kan hjælpe dig med at fugte din irriterede hals. Bland et kvarter eller et halvt c. til c. groft salt eller saltlage i 250 ml varmt destilleret eller kogt vand.
   • Gurgle med dette vand i et minut, før du spytter det ud. Gentag om nødvendigt hver anden eller tredje time.
   • Bed ikke små børn om at gurgle. De kunne ved en fejltagelse sluge væsken.

2. 
   

   
   Tag vitamin C C-vitamin er en antioxidant, der hjælper dig med at styrke dit immunsystem. C-vitamin "vil ikke" kurere din forkølelse, men det vil hjælpe din krop med at heles hurtigere. De fleste voksne bør forbruge 65 til 90 mg om dagen, ikke mere end 2000 mg.
   • Citrusfrugter, røde og grønne peber, kiwier, spinat og andre rå frugter og grøntsager indeholder meget C-vitamin.
   • Brug ikke for meget C-vitamin. Ud over en mulig overdosis kan din krop ikke opbevare C-vitamin. Den fjerner den, den ikke har brug for gennem urin.

3. 
   

   
   Drik nok væske. Korrekt hydrering kan hjælpe med at lindre din ondt i halsen. Drik rigeligt vand, frugtsaft og bouillon. Hvis du kaster op, kunne du drikke energidrikke, der indeholder elektrolytter for at genoprette en god balance.
   • Varmt vand med citron og honning kan hjælpe med at lindre overbelastning. Bland saften af ​​en halv citron i en kop varmt vand. Tilføj honning i henhold til dine præferencer.
   • Den varme æblejuice kan også lindre din ondt i halsen. Hæld en kop æblejuice i en mikrobølgesikker beholder, og opvarm i et minut.
   • Kvinder bør drikke 2,2 liter vand om dagen, når de er sunde. Mænd skal drikke mindst tre liter, når de er sunde. Når du er syg, skal du drikke mere.
   • Undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Alkohol kan forværre betændelsen. Alkohol så meget som koffein kan dehydrere dig.

4. 
   

   
   Tag det roligt. Din krop har brug for hvile for at heles hurtigere, så du kan være væk fra dine sædvanlige aktiviteter (dine kolleger på kontoret vil sandsynligvis heller ikke have lyst til at forkøle). Ved at gøre for meget, kan du svække dit immunsystem og forsinke din heling.
   • Prøv at tage små lur i løbet af dagen, da din kulde kan få dig til at føle dig træt og drænet for energi.
   • Hvis du har problemer med at trække vejret, mens du sover, løft hovedet med en pude for at hjælpe dig med at trække vejret lettere.

5. 
   

   
   Ved, hvordan du styrer din stress. Flere undersøgelser har antydet, at afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere varigheden af ​​din forkølelse og influenza. Hvis du leder efter gode afslapningsteknikker, kan du prøve vejrtrækningsteknikker, yoga og taichi.
   • Ved åndedrætsøvelser skal du placere den ene af dine hænder på brystet og den anden på bunden af ​​din mave. Tag en langsom dyb indånding gennem næsen, der tæller op til fire. Du skal føle din mave hævelse under din hånd. Hold din åndedrag tælle til fire, før du langsomt udånder op til fire.
   • Yoga er en terapi, der involverer krop og sind og hjælper med at forbedre din kondition, reducere dit blodtryk, forbedre din tilstand af afslapning og selvtillid, mens du reducerer stress og angst. Det bruger arbejdsstillinger, åndedrætsøvelser og meditation for at forbedre det generelle velvære. Hatha yoga er den mest populære form for yoga. Det fokuserer på forskellige holdninger, kaldet asanas, for at finde en balance mellem forskellige modsætninger i livet. Under disse øvelser følges flexioner af forlængelser, en rund ryg efterfølges af en ryggravet og fysiske øvelser efterfølges af meditation.
   • Taichi er en type blid træning, der er en del af traditionel kinesisk medicin. Det er sammensat af langsomme og bevidste bevægelser, meditation og dybe vejrtrækninger, der forbedrer fysisk sundhed og følelsesmæssig velvære. Mange taichi-udøvere anbefaler at gøre mellem 15 og 20 minutter, to gange om dagen derhjemme, fordi regelmæssig praksis er vigtig for at mestre formerne og opnå langsigtede resultater. Før du starter et taichi-program, skal du konsultere din læge og diskutere dine behov med din taichi-instruktør.

6. 
   

   
   Prøv laromaterapi. Laromaterapi kan hjælpe dig med at slappe af. Læg et par dråber æterisk olie i en luftfugter eller dampbad eller forbered urteinfusioner.
   • Citronmelisse er en del af myntefamilien og bruges ofte til at forbedre afslapning og mindske angst. Du kan tilberede en enkel infusion af citronmelisse ved at infusere mellem to og fire gram tørret citronmelisse eller fire til fem blade citronmelisse i kogende vand i 10 til 15 minutter.
   • Lavendel kan også hjælpe dig med at berolige dig og berolige dig. Det kan også lindre træthed. Brug æteriske olier i salver eller din luftfugter. Du kan også finde lavendelinfusioner i de fleste økologiske butikker.
   • Kamille er også en populær beroligende urt. Det kan også behandle forkølelse i brystet. Forbered en infusion af kamille ved at hælde en kop kogende vand over to til fire gram tørret kamille eller en pakke kamille. Du kan også lindre din hoste ved at tilføje æterisk olie af kamille i et dampbad til at indånde.

7. 
   

   
   Ved hvornår du skal konsultere din læge. I mange tilfælde vil din læge bede dig om at behandle din almindelige forkølelse med de retsmidler, der er vist i denne artikel. Hvis du imidlertid har alvorlige forkølelses- eller influenzasymptomer eller allerede lider af en åndedrætssygdom, skal du straks kontakte din læge. Hvis du har nogen af ​​følgende symptomer, skal du gå til din læge:
   • en høj feber, der overstiger 38,9 ° C
   • en infektion i ørerne eller næsen
   • sekretioner, der er grøn, brun eller indeholder blod og løber fra næsen
   • en hoste med grønt slim
   • en hoste, der ikke går væk
   • hudirritationer
   • åndenød