Sådan styrkes dit hår

Indhold

• etaper
• Metode 1 Spis godt
• Metode 2 Pleje af sit hår
• Metode 3 Brug de rigtige produkter

For at styrke dit hår skal du starte med at spise bedre og lære at passe godt på dit hår. Forbruge sunde fødevarer rig på vitaminer og mineraler: de giver dit hår styrke og glans. Slip af med dårlige vaner og vælg produkter, der hydraterer hårfiberen.

etaper

Metode 1 Spis godt

1. 
   

   
   Forøg dit biotinforbrug. Tag et supplement af biotin, eller introducer fødevarer, der er rige på biotin, i din diæt. Biotin er et B-kompleks vitamin, der hjælper kroppen med at fremstille keratin, det protein, der fremstiller hår. For at styrke dit hår skal du forbruge 2500 mg biotin hver dag som et supplement. Du vil også kunne trække små mængder biotin ved at indtage fødevarer såsom:
   • æg;
   • nødder og korn;
   • advokater;
   • søde kartofler;
   • laks;
   • leveren.

2. 
   

   
   Forbruge mere calcium og D-vitamin Calcium spiller en vigtig rolle i sund hårvækst, mens D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium. Drik mælk hver dag, eller spis andre mejeriprodukter, såsom yoghurt og ost, for at genopfylde calcium. D-vitamin findes i fisk, korn og appelsinsaft beriget med calcium.
   • Du kan også bede din læge om at ordinere tilskud til D-vitamin og calcium.

3. 
   

   
   
   
   Har en diæt rig på protein. Proteiner kan effektivt forhindre skrøbeligt og tørt hår. Spis protein hver dag under dine måltider og snacks for at holde håret stærkt og sundt. Vælg proteinrige fødevarer som:
   • rødt kød, fjerkræ og fisk;
   • æg;
   • mælk og andre mejeriprodukter;
   • bælgfrugter og nødder;
   • den shakes og smoothies til proteinet.

4. 
   

   
   Se din jernhastighed. Jernmangel kan begrænse næringstilførslen til hårsækkene, hvilket bremser hårvæksten. Hvis du er bekymret for, at dit jernniveau er for lavt, skal du bede din læge om at ordinere et supplement tilpasset dine behov. Sørg også for at forbruge jernrige fødevarer hver dag, såsom:
   • rødt kød;
   • kylling;
   • fisk;
   • linser;
   • spinat;
   • broccoli;
   • kålkål.

5. 
   

   
   
   
   Øg din kollagenproduktion med C-vitamin Kollagen styrker hårfiberen. Som et resultat er håret sundere. C-vitamin hjælper kroppen med at fremstille kollagen. Det har også andre fordele, såsom at hjælpe kroppen bedre med at absorbere jern. For at fylde C-vitamin, skal du forbruge mindst 1 til 2 portioner af følgende fødevarer dagligt:
   • appelsiner;
   • bjørnebær;
   • blåbær;
   • jordbær;
   • søde kartofler;
   • broccoli;
   • kiwier;
   • guavabær.

6. 
   

   
   Forbruge fødevarer, der indeholder silica. Silica er et mineral, der styrker hårfiberen, hvilket gør det mindre sprødt. Spis mad med højt silica, såsom bananer, rosiner og havregryn flere gange om ugen. Du vil også være i stand til at tegne silica i kornet, som ølen er lavet af!
   • Det anbefales at mænd ikke drikker mere end 2 øl om dagen, og til kvinder ikke mere end et.

7. 
   

   
   Drik 6 til 8 glas vand om dagen. At blive dehydreret, dit hår vil være skrøbeligt og har en tendens til at falde og bryde let. For at forblive godt hydreret skal du drikke mindst 6 til 8 glas vand om dagen, ca. 1,5 til 2 liter. Hvis du ikke kan drikke så meget vand hver dag, så spis urtete og juice, så du ikke bliver dehydreret.
   • For at hydratere din krop kan du også indtage fødevarer rig på vand, såsom vandmelon og agurk.

Metode 2 Pleje af sit hår

1. 
   

   
   Undgå at vaske dit hår mere end 3 eller 4 gange om ugen. Ved at vaske dit hår hver dag, fjerner du deres naturlige olier og gør dem sprøde. For ikke at holde dit hår sundt skal du ikke vaske dit hår mere end hver anden dag. Hvis dit hår er fladt eller fedtet mellem to vaske, skal du bruge tør shampoo til at absorbere sved og olier fra hovedbunden.
   • Når du påfører tør shampoo, skal du holde flasken 20 til 25 cm fra din hovedbund.

2. 
   

   
   Brug ikke varmeværktøj mere end to gange om ugen. Brug af hårtørrer, krøllejern og glattejern tørrer håret og gør det sprødt. Svamp dit hår med et håndklæde så meget som muligt, før du bruger hårtørreren for at reducere eksponeringstiden for den varme luftstrøm. Når vejret er godt, skal du lade dit hår hænge frit og bære dem naturligt.
   • Påfør en varmebeskytter, når du bruger et strygejern. Dette vil begrænse varmeskadene på dit hår.
   • Hvis det er muligt, skal du stoppe med at bruge varmeværktøjer i et par måneder for at give dit hår tid til at genvinde deres helbred.

3. 
   

   
   Tør dit hår med en gammel t-shirt i stedet for med et håndklæde. Brug af et håndklæde til tørring af dit hår kan få dig til at krølles og flise, især hvis du skrubber kraftigt. Brug en bomuldst-shirt til forsigtigt at dyppe dit hår, når det er vådt. Absorber så meget vand som du kan, og lad derefter dit hår afslutte tørring frit.
   • Hvis du foretrækker at bruge et håndklæde til tørring af dit hår, skal du vælge et mikrofiberhåndklæde.
   • Hvis du har krøllet hår, skal du være opmærksom på, at du ved hjælp af en t-shirt snarere end et håndklæde giver dig mulighed for at få bedre definerede krøller.

4. 
   

   
   Fjern dit hår med en kam i stedet for en pensel. Ved at børste sammenfiltret hår risikerer du at bryde dem og gøre dem skrøbelige. For at fjerne knobene forsigtigt skal du bruge en bred tandkam i stedet. Start med at løsne den nederste del af dine længder og derefter langsomt tilbage til din hovedbund.
   • Hvis du har krøllet eller bølget hår, er det især vigtigt at bruge en bredtandet kam.
   • På meget sammenfiltret hår skal du anvende en detangler, inden du begynder at kæmme.

5. 
   

   
   Stop med at ryge. Tobaksbrug kan stramme blodkarene, der forsyner hovedbunden med næringsstoffer, hvilket vil gøre dit hår skrøbeligt. Hvis du ryger, skal du bede din læge om at hjælpe dig med at stoppe. For at bryde denne dårlige vane kan du bruge en nikotinerstatning, receptpligtig medicin eller adfærdsterapi.
   • Nikotinsubstitutter findes i form af tyggegummi, plaster, dinhalers, spray eller pastiller.

Metode 3 Brug de rigtige produkter

1. 
   

   
   Brug en shampoo uden sulfat. Sulfatfri shampoo indeholder færre skadelige komponenter end sædvanlige shampooer og tørrer derfor håret mindre ud. For at holde håret tykt og sundt skal du kigge efter hårprodukter mærket "sulfatfrit".Du kan også vælge organiske shampooer uden kemikalier, som du finder i helsekostbutikken eller på Internettet.
   • Ved at bruge mindre shampoo, når du vasker dit hår, undgår du desuden at tørre dem ud. Påfør produktet på hovedbunden og rødderne, og koncentrér påføringen af ​​balsam på den centrale del af dine længder og på dine tip.

2. 
   

   
   Stimulere hårets vækst med mynte eller leucalyptus. Eukalyptus- og pebermynteolier stimulerer blodgennemstrømningen i hårsækkene, hvilket fremmer hårets vækst. Når du anvender shampoo, skal du massere produktet direkte på din hovedbund i 30 sekunder. Du skal føle let prikken, hvilket vil indikere, at produktet fungerer.
   • Du kan ellers tilføje 1 eller 2 dråber pebermynteolie eller eukalyptus til en hasselnød af din sædvanlige shampoo og blande alt i dine hænder.

3. 
   

   
   Prøv sheasmør, olivenolie, dargan eller kokosnød. Køb hårprodukter, der indeholder sheasmør, olivenolie, arganolie eller kokosnøddeolie. Når det er tørt, har dit hår brug for fugtgivende ingredienser for at gendanne sundheden. Se efter shampoo og balsam, der indeholder naturlige forstærkende ingredienser til at rehydrere hårfibret. Sheasmør, olivenolie, arganolie og kokosnøddeolie belægger og styrker hårfiberen, hvilket forhindrer, at det går i stykker.
   • Arganolie og kokosnøddeolie bringer en sød parfume til dit hår. Du kan også anvende dem på tørt hår, til at glatte og skinne.

4. 
   

   
   Brug avocado olie. Brug avocado-olie som en maske eller til at massere din hovedbund. Avocado-olie har intense fugtgivende egenskaber, som forhindrer tørhed i hovedbunden og håret, mens den giver glans. Du kan købe det online, i en helsekostbutik eller i et supermarked. Påfør stoffet på dit hår en gang om ugen ved at følge anvisningerne herunder.
   • Hæld et par dråber olie på fingerspidserne, og massér dem på din hovedbund.
   • Brug en lille mængde balsam, når du har vasket dit hår.
   • Bland 15 ml avocado-olie med 15 ml honning og en æggeblomme for at lave en hårmaske. Du skal skylle masken med meget koldt vand for ikke at koge ægget i dit hår.
   • Brug et kommercielt balsam, der indeholder avocado-olie.