Sådan behandles psoriasis på en naturlig måde

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug af alternativ medicin
• Metode 2 Vedtage en sund kost
• Metode 3 Skift livsstil
• Metode 4 Konsulter en læge

Psoriasis er en almindelig hudtilstand, der opstår, når hudceller vokser for hurtigt, hvilket forårsager udseendet af tykke hvide, sølv eller røde pletter. Der er ingen behandling, men du skal være i stand til naturligt at håndtere dine symptomer. For eksempel kan alternativ medicin hjælpe dig med at reducere plak, selvom behandlinger ikke fungerer ens for alle. Du kan også prøve at ændre din diæt ved at vælge fødevarer, der reducerer betændelse, mens du fjerner potentielle triggere. Endelig er der livsstilsændringer, som du kan prøve at reducere tilbagefald og lindre dine symptomer. Hvis dine symptomer ikke forbedres, hvis din psoriasis er meget smertefuld eller forstyrrer dit liv, eller hvis du udvikler ledsmerter og hævelse, skal du gå til en læge.

etaper

Metode 1 Brug af alternativ medicin

1. Udsæt dig selv 20 minutter for sollys hver dag. Lysbehandling kan hjælpe med at lindre dine psoriasis-symptomer, og sollys er den bedste måde at forkæle dig hjemme i. Overeksponering af din hud kan dog forværre problemet, så det er vigtigt ikke at forblive udenfor i mere end 20 minutter.
   • Spørg din læge om råd, før du prøver lysbehandling.
   • Nogle medikamenter og nogle aktuelle cremer, der bruges til behandling af psoriasis, øger risikoen for solskoldning. Dette er især tilfældet med kul tjære, tazaroten og tacrolimus. Hvis du bruger nogen af ​​disse medicin, skal du spørge din læge, om du kan prøve lysbehandling og være meget forsigtig, når du går ud i solen.
   • Begynd din lysterapi ved at udsætte dig selv for solen i 5 til 10 minutter i træk og øg derefter gradvist til 15 minutter den tid, du bruger udenfor. Bliv kun i 20 minutter i solen, hvis du føler nogen fordel ved at blive udsat for dig længere.
   • Hvis du ikke er sikker på, om du får nok vitamin D, skal du bede din læge om at teste dine niveauer. I tilfælde af D-vitaminmangel kan det være værd at tage et supplement.

2. 
   

   
   
   
   Brug aloe vera. Aloe vera kan bruges til at reducere rødme, kløe, flager og betændelse. Aloe vera gel findes naturligt i bladene på planten, og du kan tage den selv eller købe cremen af ​​aloe vera OTC. Påfør cremen 2 gange om dagen på udslæt i mindst 1 måned.
   • Spørg din læge om råd, før du bruger aloe vera-fløde, og følg alle instruktioner på pakningen.
   • Hvis du køber fløde, skal du vælge den der indeholder den højeste koncentration af aloe vera. Aloe vera er ikke så effektiv, når den blandes.
   • Hvis du har en aloe vera-plante, skal du åbne en af ​​dens blade i 2, hæld gelen på dine plader og gnide for at få den til at trænge ind. Brug af en plante vil sandsynligvis ikke være praktisk, hvis du regelmæssigt bruger aloe vera.

3. 
   

   
   
   
   Påfør capsaicin creme. Capsaicin (findes i cayennepeber) kan lindre kløe, flager, irritation og rødme. Du kan anvende capsaicin-creme direkte til bordet direkte på huden påvirket af psoriasis. Brug det 1 eller 2 gange om dagen.
   • Capsaicin-creme kan forårsage forbrænding, prikken, kløe og rødme efter påføring. Imidlertid forsvinder disse bivirkninger normalt efter et par minutter. Hvis disse effekter generer dig, skal du stoppe med at bruge cremen.
   • Udfør en patch-test ved at påføre en lille mængde fløde på et lille område af huden, før du bruger det til at behandle en stor plak. Du bliver nødt til at vente 24 timer, før du ser nogen negativ reaktion.

4. 
   

   
   Brug en aktuel Oregon Grape Cream på 10%. Oregon Grape, også kendt som barberry, er effektiv mod betændelse og andre symptomer på psoriasis. Det bremser udviklingen af ​​hudceller, hvilket reducerer væksten af ​​udslæt. Påfør en lille mængde fløde direkte på pladerne 2 gange om dagen.
   • Spørg din læge om råd, før du bruger en fløde med Oregon-druer.
   • Selvom Oregon-druer betragtes som ufarlige, kan de have bivirkninger. Hvis du oplever kløe, forbrænding, irritation eller allergisk reaktion, skal du stoppe med at bruge cremen og kontakte din læge.
   • Du finder topiske cremer fra Oregon på apotek eller online.

5. 
   

   
   Behandle dine udbrud med æble cider eddike. Æblecidereddike fungerer som et naturligt antiseptisk middel. Det reducerer kløe og flager og giver mulighed for, at fakler heles hurtigere. Æblecidereddike er særlig effektiv mod psoriasis i hovedbunden. Du bør dog ikke anvende det på åbne sår, som kan forårsage smerter og irritation.
   • Vælg rå og organisk æble cider eddike.
   • Hvis æble cider eddike irriterer din hud, skal du ikke bruge den. Som et alternativ kan du fortynde det ved at blande det i lige store dele med vand.

6. 
   

   
   Aflast skrælning med kul tjære. Se efter cremer, shampoo eller badeprodukter, der indeholder kul tjære som ingrediens. Vælg det produkt, der hjælper dig med at behandle det område, hvor udbruddene er.
   • Læs produktetiketten, og brug den som angivet.
   • Husk, at produkter, der indeholder kultjære, kan være rodet og have en stærk, ubehagelig lugt. Hvis du er allergisk over for koldjære, kan det irritere din hud.
   • Brug ikke kul tjærepræparater med en koncentration over 5%. Du kan sikkert bruge præparater med en koncentration mellem 0,5 og 5%.

7. 
   

   
   Påfør olier på dine plader. Naturlige olier kan hjælpe dig med at lindre dine symptomer (tør hud, flager og kløe). Kokosolie er effektiv mod udslæt, og du kan blande den med æterisk olie, hvis du vil. Påfør det direkte på pladerne 2 eller 3 gange om dagen.
   • Nogle af de essentielle olier, du kan bruge til at lindre dine symptomer, inkluderer tetræolie, aftenblomsterolie, kamilleolie og bergamotolie. Brug kun en ad gangen. Bland et par dråber af den valgte æteriske olie med en bærerolie (f.eks. Kokosnøddeolie). Hvis du ikke fortynder dem, kan æteriske olier irritere din hud og forværre psoriasis.

Metode 2 Vedtage en sund kost

1. 
   

   
   Vælg mellem antiinflammatoriske fødevarer. Nogle fødevarer lindrer betændelse i kroppen, hvilket er nyttigt til at reducere psoriasis fakler og lindre eksisterende symptomer. Formulere dine måltider omkring friske produkter, fed fisk, bønner, nødder og bælgfrugter. Tilbered dine måltider med sunde olier, og krydre dem med friske planter og krydderier. Tag frugter som snacks eller som desserter.
   • De grøntsager, du bør favorisere, er grønne blade grøntsager, broccoli, rødbeder, selleri, kål, gulerødder, ærter, rosenkål, tomater og kinakål.
   • Sunde olier inkluderer olivenolie, borageolie, solsikkeolie, saflorolie, druefrøolie og avocadoolie.
   • De antiinflammatoriske urter er cayennepeber, ingefær, nelliker og gurkemeje.

2. 
   

   
   Spis flere fødevarer, der er rige på omega-3-fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere betændelse i kroppen og hjælper med at forhindre risikoen for opblussen. De er også gavnlige for immunsystemet! Spis fødevarer rig på omega-3'er mindst 3 eller 4 gange om ugen.
   • Gode ​​kilder til omega-3 er fedtholdige fisk (såsom laks, torsk eller helleflynde), vegetabilske olier, hørfrø, hørfrøolie og bladgrøntsager.
   • Du kan også tage et omega-3-supplement, men du bør søge råd fra din læge, inden du bruger noget supplement.

3. 
   

   
   Fjern rødt kød fra din diæt. Rødt kød øger risikoen for opblussen, da det forårsager betændelse i kroppen og bedst undgås. Henvend dig i stedet til magre proteiner som kylling, fisk, tofu og bønner.
   • Hvis du kan lide rødt kød, skal du vælge magre skiver som mørbrad, rundt stykke eller lende. Inden kødet koges, skal du sørge for at fjerne så meget fedt som muligt.

4. 
   

   
   Undgå industrielle fødevarer. Industrielle fødevarer, der er meget salt, sukker og transfedt, udløser betændelse i kroppen, hvilket kan forårsage tilbagefald. Undgå bagværk, forpakkede snacks, frosne middage, konserverede supper og pålæg. Vælg i stedet friske, hele fødevarer.
   • Selvom let forarbejdet kan frosne kød, frosne grøntsager og fuldkorn inkluderes i din diæt.

5. 
   

   
   Spis ikke raffineret sukker. Sukker kan også udløse betændelse, så det er vigtigt ikke at misbruge det. Undgå kager, slik, is og andre godbidder. Derudover skal du læse madetiketter for tilsat sukker.
   • Hvis du har lyst på en sød godbit, skal du vælge et stykke frugt i stedet for en sød snack.

6. 
   

   
   Hold dig væk fra mejeriprodukter. Hvis du er allergisk over for mejeriprodukter, skal du henvende dig til ikke-mejeriprodukter såsom sojamælk eller mandelmælk. Foruden mælkeerstatninger er der også yoghurt og is uden mejeriprodukter.
   • Allergi over for mejeriprodukter angår ikke alle. Hvis de ikke ser ud til at have nogen indflydelse på din psoriasis, kan du inkludere den i din diæt.

7. 
   

   
   Forbruge probiotika for at forbedre dit immunforsvar. Psoriasis er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at et sundt immunsystem kan hjælpe med at reducere tilbagefald. Probiotika hjælper med at afbalancere sunde bakterier i kroppen. Du finder nogle i yoghurt og gærede fødevarer. Du kan også tage probiotiske kosttilskud.
   • Hvis du kan spise yoghurt uden at udløse din psoriasis, kan det være en enkel og bekvem måde at inkludere mere probiotika i din diæt.
   • Nogle af de gærede fødevarer, du kan prøve, inkluderer surkål, kimchi, kombucha, miso, tempel og kefir.

8. 
   

   
   Tilføj gurkemeje til din diæt. Gurkemeje, rig på antioxidanter, lindrer betændelse i kroppen. Det hjælper med at reducere psoriasis-fakler og lindre symptomer, når der opstår opblussen. Du kan tilføje gurkemeje som krydderi til dine forberedelser for at sikre dig, at du spiser mere.
   • Hvis du ikke kan lide smagen af ​​gurkemeje, kan du tage den som et supplement. Spørg din læge om råd, før du tager et supplement.

9. 
   

   
   Hydrate drikker 3 liter vand om dagen. Vand hjælper med at rense kroppen og er en del af kroppens naturlige afgiftningsproces. Den daglige mængde vand, du har brug for at drikke, afhænger af din alder, køn og aktivitetsniveau. Hvis du er tørstig, eller din urin er mørk, prøv at drikke mere.
   • Generelt har kvinder brug for omkring 2,5 liter vand om dagen, mens mænd har brug for 3 liter om dagen.
   • Du behøver ikke bare drikke vand. Væsker som urtete, saft, suppeopløsninger, frugt ryster osv. Kan inkluderes i dit daglige forbrug.

Metode 3 Skift livsstil

1. 
   

   
   Undgå triggere. Du skal holde dig væk fra aktiviteter, mad og stoffer, der forværrer din psoriasis. Når du har et skub, skal du skrive ned, hvad du har spist, og hvor du var, før det skete. Dette vil hjælpe dig med at identificere triggers. Selvom nogle er unikke for alle, er der fælles triggere, som du bør undgå.
   • Hudskader (f.eks. Ridse eller gnide for hårdt)
   • Overeksponering for solen.
   • Stress.
   • Cigaretten.
   • Nogle infektioner såsom angina, bronchitis eller betændelse i mandlen. Beskyt dig selv ved at vaske dine hænder regelmæssigt og undgå kontakt med syge mennesker så meget som muligt.

2. 
   

   
   Beskyt din hud mod solen. Sollys er effektivt mod psoriasis i små doser, men det er meget farligt, hvis du forbliver udsat i meget lang tid. Solskoldning kan udløse udbrud, så du er nødt til at beskytte din hud! Tag følgende forholdsregler, når du går ud:
   • bære en bredbremmet hat for at beskytte din hovedbund og ansigt;
   • anvende en bredspektret duftfri beskyttelse, især på hud, der ikke er påvirket af psoriasis;
   • Brug solbriller for at beskytte dine øjne.

3. 
   

   
   Fugt din hud hver dag. Brug en rig, oliebaseret, duftfri fugtighedscreme for at forhindre tørhed i huden. Påfør cremen over hele din krop umiddelbart efter badning eller brusebad for at bevare fugtigheden.
   • Om vinteren skal du bruge din fugtighedscreme to gange om dagen, hvis din hud bliver tør.
   • Hvis du ikke kan finde en fugtighedscreme, skal du spørge din læge eller hudlæge.

4. 
   

   
   Tag et bad snarere end et brusebad. Hvis du fordyber dig i varmt vand, kan det forme plakkdannelsen og lindre huden. Vask med sæbe, der indeholder fedt eller olie. Kør derefter et varmt bad, og tilsæt 120 ml badolie, 85 g kolloid havregryn eller 110 g Epsom-salt eller Dødehavssalte. Sænk dig ned i badekaret i 10 minutter, før du skyller, tør derefter og klapp dig selv med et rent håndklæde.
   • Sørg for, at de salte eller olier, du bruger, ikke indeholder nogen duft.
   • Du finder kolloid havregryn til apotekbade, men du kan også tilberede dine egne havre ved at slibre havregryn.

5. 
   

   
   Lav yoga. Betændelse og stress kan både forværre psoriasis eller fremme tilbagefald. Du kan gøre yoga for at lindre kroppens inflammatoriske reaktion og lindre din stress!
   • Lær nogle yogastillinger og øv dem hver aften for at hjælpe dig med at slappe af.
   • Prøv at følge en yogalektionsvideo på samme tid for at finde ud af hvordan.
   • Tag yogakurser for at få ekspertrådgivning og uddybe din viden.

6. 
   

   
   Lær hvordan du gør det styr din stress. Stress kan forværre psoriasis og udløse tilbagefald. Heldigvis kan du lære at styre det, og der er mange metoder, du kan prøve.
   • Øv fysisk aktivitet med lav intensitet i 30 minutter om dagen (gåture, svømning eller yoga).
   • Meditere mindst 10 minutter om dagen.
   • Gør noget kreativt, som farvelægning, maleri eller strikning.
   • Saml et puslespil.
   • Forkæl dig selv med en hobby.
   • Chat med en ven
   • Opbevar en dagbog for at udtrykke dine følelser.

7. 
   

   
   Undgå alkohol. Selvom alkohol ikke er direkte ansvarlig for psoriasis, kan det påvirke effektiviteten af ​​de behandlinger, du følger.
   • Hvis du kan lide at drikke i sociale situationer, så prøv mocktails! Du kan lære at forberede dine egne alkoholfrie drikkevarer eller bart bartenderen om at anbefale dem. For eksempel kan du prøve a jomfru pina colada !

8. 
   

   
   Stop med at ryge hvis du er en ryger Rygning kan udløse psoriasis og forværre dine symptomer, heldigvis kan stoppe hjælpe dig, selvom det kan være meget vanskeligt. Bed din læge om at anbefale alternativer til rygning for at lette processen. For eksempel kan du prøve:
   • nikotin tandkød;
   • Nikotinplaster
   • receptpligtig medicin
   • konsultere en professionel.

Metode 4 Konsulter en læge

1. Bliv diagnosticeret med psoriasis. Psoriasis deler nogle symptomer med andre sygdomme, så det er vigtigt at blive diagnosticeret af en læge. Han vil undersøge din hud og udføre en biopsi om nødvendigt for at bekræfte diagnosen. Han vil derefter beslutte den bedst egnede behandling.
   • Det er muligt at gå galt under en selvdiagnose. Dette kan føre til upassende behandling.
2. Vi ses hos en læge, hvis din psoriasis er meget smertefuld. Naturlige behandlinger kan hjælpe med at lindre psoriasis, men de fungerer ikke på alle. Du har muligvis brug for yderligere behandling, især hvis problemet bliver meget smertefuldt. Gå til en læge for at finde ud af om mulige behandlinger, hvis din psoriasis ikke forbedres eller ser ud til at blive værre.
   • Der er en lang række psoriasis-behandling. Din læge kan anbefale forskellige aktuelle cremer eller lysbehandling. Han kan også tilbyde oral medicin eller injektionsmedicin. Hvis behandlingen ikke har nogen indflydelse på dig, skal du fortsætte med at arbejde med din læge for at finde en anden, der fungerer.
3. Lad ikke sygdommen ødelægge dit liv. At behandle psoriasis kan være frustrerende, men det bør ikke forhindre dig i at leve dit liv. Hvis sygdommen forstyrrer din daglige rutine, skal du kontakte en læge for at anbefale andre behandlingsmuligheder. Psoriasis er helet, så ikke give op.
   • Fortæl din læge, hvilke behandlinger du allerede har prøvet, så han kan anbefale en mere effektiv behandling.
4. Kontakt din læge, hvis du har smerter eller hævelse i leddene. Selvom det ikke skal bekymre sig, kan psoriasis undertiden forårsage ledssmerter. Hvis dette sker, har du brug for yderligere behandling. Kontakt din læge, hvis du oplever fælles symptomer, inklusive smerter og hævelse.
   • Med behandlingen skal du være i stand til at vende symptomerne og føle dig bedre.

• Undgå sæber og dufte, der indeholder irriterende stoffer. Nogle ingredienser såsom alkohol kan forværre betændelse og tørre eller irritere huden.