Sådan helbredes posttraumatisk stresslidelse

Indhold

• etaper
• Del 1 Genkend tegn på PTSD
• Del 2 Behandl PTSD med terapi
• Del 3 Behandling af PTSD med medicin

Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er en forstyrrelse, som et individ kan udvikle efter at have gennemgået en traumatisk oplevelse. Selvom frygt er en normal følelse at føle efter et traumatisk øjeblik, tages mennesker med PTSD med en følelse af frygt og deaktiverer negative følelser, der kan vises i månederne efter begivenheden. Hvis du tror, ​​du lider under det, er det vigtigt at få en diagnose stillet af en professionel og behandle lidelsen ved at følge en terapi, tage medicin eller en kombination af begge.

etaper

Del 1 Genkend tegn på PTSD

1. 
   

   
   Ved hvordan man genkender tegn på PTSD. Den eneste måde at helbrede på er at acceptere lidelsen. Ellers vil du ikke søge behandling, hvis du ikke accepterer det. Hvis du er usikker på at blive påvirket, kan du observere tilstedeværelsen af ​​fire kategorier af symptomer relateret til lidelsen.
   • Den pinlige genoplevelse af følelser og billeder relateret til den traumatiske begivenhed.
   • Følelsen af ​​at undgå visse handlinger, for eksempel for at undgå at tænke eller tale om den negative begivenhed, der skete.
   • Øget følsomhed over for stimuli såsom høje lyde
   • Negative ændringer i din tankegang eller følelse, såsom følelsesmæssig følelsesløshed, tab af håb for fremtiden eller manglende interesse for aktiviteter, du tidligere har haft.

2. 
   

   
   
   
   Se gentagne øjeblikke af begivenheden. Symptomerne på genoplevelse er dem, der bringer dig mentalt tilbage til den traumatiske begivenhed og følelserne der er forbundet med den. Flashbacks kan forårsage negative følelser hos mennesker med PTSD. De vil få dig til at glemme, hvad der sker omkring dig, og de vil erstatte den nuværende kegle med minder fra traumet.
   • Genoplevelser kan omfatte flashbacks, mareridt og irrationelle tanker, der normalt er forårsaget af frygt.

3. 
   

   
   Ved, hvordan man genkender en tendens til at flygte. Du kan bevidst løbe væk fra bestemte dele af den traumatiske oplevelse. Dette kan indebære at glemme begivenhederne, der fandt sted under denne prøvelse, men også en forsætlig lækage væk fra detaljer i håb om at få dem til at forsvinde.
   • Tendensen til at flygte kan også manifestere sig i form af et afslag på at gå til, hvor begivenheden fandt sted, at se mennesker, der har været involveret eller at finde dig selv i nærværelse af genstande, der minder dig om denne begivenhed.
   • Det kan også manifestere sig som en følelse af følelsesmæssig følelsesløshed, dit sind blokerer for de følelser, du har følt i løbet af den traumatiske oplevelse.

4. 
   

   
   
   
   Vær opmærksom på tegn på overfølsomhed. Overfølsomhedssymptomer er altid til stede hos en person med PTSD. De giver indtryk af, at den person, der er berørt, altid er "på kant". Denne følelse kan være forårsaget af høje lyde eller pludselige bevægelser. Det kan også henvise til overdrevne følelsesmæssige reaktioner på mindre begivenheder.
   • Denne overfølsomhed kan også forhindre dig i at sove ordentligt. Du vil indse, at selv de svage lyde vil vække dig, eller du vil føle, at du stadig er halvt i søvn, når du skal sove.

Del 2 Behandl PTSD med terapi

1. 
   

   
   Overvej psykoterapi. Under psykoterapi vil du udtrykke dine tanker og følelser om den oplevelse, der forårsagede PTSD. Kognitiv adfærdsterapi er den mest almindelige type terapi. Det giver patienten mulighed for at overvinde negative tanker om oplevelsen og omdanne dem til mere positive eller rationelle tanker.
   • Terapien varer normalt i tolv uger, men i mange tilfælde fortsætter den på ubestemt tid, indtil patienten føler, at de har overvundet PTSD.
   • Psykoterapi kan udføres alene eller i en gruppe og har normalt brug for støtte fra hele familien til at fungere. Bed din familie om at komme med dig, når du går til terapeuten, hvis du mener, at dette kan være en fordel.

2. 
   

   
   Forstå, hvorfor psykoterapi fungerer. Psykoterapi og især kognitiv adfærdsterapi fungerer, fordi den adresserer psykologiske problemer direkte og også giver praktiske råd til patienten om, hvordan man kan håndtere deres liv med PTSD.
   • Terapi giver dig mulighed for at styre, hvad du virkelig føler, skam, frygt eller skyld over det traume, du har gennemgået.
   • Terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du har disse følelser og give dig de værktøjer, du har brug for for at overvinde disse følelser.
   • Det vil også hjælpe dig med at opføre dig på en sundere måde med mennesker, steder og ting, der minder dig om dit traume.

3. 
   

   
   Prøv eksponeringsterapi. Denne type terapi falder ind under kategorien af ​​kognitiv adfærdsterapier og fokuserer på eksponering for den frygt og erindringer, du har om begivenheden. Det letter konfrontationen med din frygt ved at udsætte dig igen for traumerne (men denne gang sikre din sikkerhed). Målet er at hjælpe dig med at styre din frygt og den følelsesmæssige nød, du føler, når traumet vender tilbage til dig. Gennem eksponeringsterapi lærer du at kontrollere dine minder, og du vil indse, at der ikke er nogen grund til at være bange.
   • Eksponeringsterapi er ofte baseret på mentale billeder (dvs. en gengivelse af traumet i dit sind), tilbagevenden til traumestedet og skrivningen om den traumatiske begivenhed.

4. 
   

   
   Prøv kognitiv omstrukturering. Dette er en anden teknik med kognitiv adfærdsterapi, der kan hjælpe dig med at finde et mere rationelt og logisk syn på, hvad der skete under den traumatiske oplevelse. På denne måde vil du være i stand til at acceptere virkeligheden af, hvad der er sket, og du vil kunne slippe af med den skyld, som mange mennesker med PTSD føler. Faktisk skammer de sig ofte og tror, ​​at det, der skete med dem, er deres skyld. Kognitiv omstrukturering kan hjælpe dig med at forstå, at det ikke er din skyld.
   • Der er også kognitive omstruktureringsteknikker, som du kan prøve derhjemme. Hvis du f.eks. Tænker på disse tanker, kan du bemærke, hvornår det skete før du bemærkede, om det hjalp dig med at løse dine problemer eller ikke.
   • Du kan også teste dine tanker gennem din opførsel. For eksempel, hvis du mener, at du ikke har tid nok til at udføre øvelsen, kan du prøve at gøre det i et kvarter for at se, om du virkelig har mindre tid til at gøre andre vigtige ting.
   • Denne form for psykoterapi kan hjælpe dig med at acceptere traumet og overvinde de negative følelser over dig selv, som den traumatiske begivenhed har forårsaget dig.

5. 
   

   
   Prøv stressterapi. Denne form for terapi er en anden type kognitiv adfærdsterapi, der lærer dig, hvordan du kontrollerer din angst. Det går længere end bare at omstrukturere dine minder og vil hjælpe dig med at skabe et sundere tankesæt om den traumatiske oplevelse.
   • Formålet med denne terapi er at hjælpe dig med at omforme den måde, du ser traumet på, før du udvikler angst eller depression på grund af din PTSD.

6. 
   

   
   Overvej gruppeterapi. Som enhver anden tilgang fungerer gruppeterapi bedre for nogle mennesker end for andre. Det kan dog hjælpe dig med at overvinde symptomerne, fordi det vil introducere dig til mennesker, du kan sammenligne med, som har oplevet eller stadig oplever en situation, der ligner din. Ved at tale med mennesker, der har gennemgået en oplevelse, der ligner din, vil du være i stand til at rationalisere dine følelser, forstå at du ikke er alene og føle dig mere "normal".
   • Under gruppeterapi deler deltagerne deres oplevelser og hvordan de påvirkede deres liv og følelser. Deres historier kan hjælpe med at lindre dine følelser af skam, skyld og vrede, der kan være kommet efter den traumatiske oplevelse.

Del 3 Behandling af PTSD med medicin

1. 
   

   
   Tag medicin på samme tid som terapien. Det er vigtigt at huske, at det at tage medicin uden terapi ikke vil være så effektivt som at gøre begge dele på samme tid. Det er vigtigt at tale med nogle af de oplevelser, du har haft til at behandle din PTSD og finde en permanent løsning. Medicin kan hjælpe dig med at behandle symptomer på PTSD, men de vil ikke være en permanent løsning på de problemer, du har.
   • Du kan også opleve negative effekter, hvis du prøver at behandle symptomerne på PTSD uden at tage sig af årsagen. For eksempel tror du måske, at du har helbredt din PTSD ved at tage medicin, men når du holder op med at tage dem, vil du igen blive taget med negative følelser, som medicinen har behandlet, og du vil vende tilbage til firkantet.
   • Faktisk er kognitiv adfærdsterapi så effektiv i behandlingen af ​​PTSD, at patienter, der har testet virkningen af ​​Zoloft, ikke har ret til at starte behandling under test for ikke at påvirke resultaterne. Dette betyder, at selvom medicin kan være nyttigt i behandlingen af ​​PTSD, er behandling fortsat væsentlig.
   • Ved, at antidepressiva muligvis ikke fungerer for alle. De er nyttige til at reducere symptomerne forårsaget af PTSD, men de vil ikke fjerne dem helt. Igen understreger dette vigtigheden af ​​terapi, fordi symptomerne kan fortsætte, selv mens du tager medicin.
2. Diskuter Paxil med din læge. Denne medicin er et antidepressivt middel, der også kan kontrollere symptomerne forårsaget af PTSD. Paxil er en selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI), hvilket betyder, at den hæmmer genoptagelsen af ​​serotonin, hvilket øger niveauet af dette hormon i visse dele af hjernen. Undersøgelser har vist, at Paxil (hvis aktive molekyle er paroxetin) også kan forbedre symptomerne på PTSD.
   • Paxil kan hjælpe med at behandle symptomer på depression og angst, såvel som med at sove eller koncentrere sig.

3. 
   

   
   Overvej at tage Zoloft. Zoloft er også en SSRI, hvilket betyder, at det er et antidepressivt middel, der kan have positive effekter hos mennesker med PTSD-symptomer. Zoloft og Paxil er to lægemidler designet til behandling af PTSD. Zoloft (hvis aktive molekyle er sertralin) kan hjælpe med at forbedre nogle symptomer på PTSD, herunder:
   • depression, angst og søvnforstyrrelser.

4. 
   

   
   Pas på bivirkningerne af SSRI'er. Selvom disse medikamenter er meget effektive til forbedring af symptomer på PTSD, kan de også have bivirkninger, som du har brug for at holde øje med:
   • kvalme (dette symptom forsvinder ofte efter to til fem dage)
   • hovedpine (dette er også en lidelse, som patienter, der tager SSRI ofte klager over, som regel forsvinder efter et par dage).
   • angst (med andre ord, du føler dig ophidset)
   • døsighed (dette indikerer ofte, at den dosis, der er ordineret af lægen, er for høj, nogle gange er en simpel ændring af tidens medicin nok til at løse problemet)
   • søvnløshed (dette er også et problem forårsaget af SSRI'er, en dosisreduktion løser normalt problemet)
   • et fald i libido (SSRI'er vides at forårsage seksuelle problemer, såsom en reduktion i fornøjelse eller libido)