Hvordan man plejer en forælder, der lider af depression

Indhold

• etaper
• Del 1 Hjælp din forælder
• Del 2 Begynd at passe på dig selv

Du vil have problemer med at vide, hvad din rolle er, når din forælder lider af depression. I betragtning af din alder er der meget lidt, du kan gøre for at hjælpe, men der er nogle ting, der kan hjælpe dig med at trøste en deprimeret forælder. Som barn behøver du ikke påtage dig forældrenes rolle. Hvis du har tid, energi og kapacitet, kan du hjælpe eller støtte din forælder. Det er dog vigtigt for dig at være opmærksom på sundhedsbarrierer såvel som dine egne begrænsninger.

etaper

Del 1 Hjælp din forælder

1. 
   

   
   Lær om symptomerne på depression. Du kan bemærke, at din forælder ikke længere finder glæde ved at gøre ting, de elsker. Han kan se desperat, trist ud eller virke magtesløs til at handle. Du kan bemærke ændringer i din vægt (gå på eller tabe dig) eller i dit søvnmønster (sover meget ofte eller har søvnløshed hele tiden).
   • Din forælder kan have forskellige opførsler, såsom at føle sig mere irriteret, aggressiv eller vred end normalt.
   • Det meste af tiden kan din forælder være mangel på energi og se træt ud.
   • Vær opmærksom på brug af tung alkohol eller stof. Hvis din forælder begynder at tage medicin eller alkohol (inklusive ordineret medicin eller sovepiller), kan det være relateret til depression.
   • Depression er ikke smitsom og kan ikke kontraheres.

2. 
   

   
   
   
   Tal med din forælder. Det kan være bekymrende at tackle spørgsmålet om depression, især når det kommer til forældre. Hvis du har indtryk af og er bekymret for, at tingene ikke fungerer, skal du bedre diskutere depression. Kontakt din forælder i en ånd af pleje og opmærksomhed. Husk din forælder, hvor meget du interesserer dig for ham og vil se ham glad.
   • Sig ham "Jeg er bekymret for dig og dit helbred. Er der noget ændret? Hvordan har du det? "
   • Du kan også sige, ”Jeg har bemærket, at tingene har ændret sig, og at du ser trist ud end normalt. Er alt okay? "
   • Hvis din forælder siger noget i retning af "Jeg vil ikke være mere her", skal du få hjælp med det samme.

3. 
   

   
   Opmuntr din forælder til at tage terapi. Efter at have haft en oprigtig diskussion med din forælder, opmuntre ham til at gå til en psykolog. Det er vigtigt for dig at forstå, at du ikke er ansvarlig for din forældres opførsel, følelser og tanker, især når de er forårsaget af depression. Opmuntr ham til at se en sundhedsperson. Terapi kan hjælpe med at ændre negative ideer, identificere triggere, udøve mestringsevner og træffe forebyggende foranstaltninger for at reducere de potentielle virkninger af depression i fremtiden.
   • Sig ham "Jeg vil gerne se dig i godt helbred og være glad, og jeg tror, ​​at en psykolog kunne hjælpe dig med det. Vil du have, at vi skal se ham? "

4. 
   

   
   
   
   Forkæl dig selv med familieterapi. Selvom personlig terapi kan hjælpe enkeltpersoner med at udvikle færdigheder, er det at praktisere familieterapi nyttigt for alle. Når en forælder er deprimeret, kan hele familien også lide. Familieterapi kan alle hjælpe dig med at kommunikere og løse problemer, der måtte opstå.
   • Hvis du har lyst til at kæmpe for at bære byrden ved familiefunktion, er gruppeterapi en fantastisk mulighed, du kan vælge at finde kompromiser.

5. 
   

   
   Tilbring tid med din forælder. Selvom det ikke viser dig tydeligt, skal du vide, at din forælder elsker dig. Bevis din kærlighed til gengæld ved at gøre det pligt at bruge tid sammen med ham. Han vil måske bruge tid med dig, men han kan ikke gøre det på grund af mangel på energi. Du kan tage initiativet og invitere ham til at gøre en aktivitet sammen med dig. Gør aktiviteter, som du begge elsker.
   • Forbered middagen.
   • Lav en tegning.
   • Gå med hunden.

6. 
   

   
   Gå ud med din forælder. Frisk luft, sol og natur kan slappe af din forælder og få dem til at føle sig bedre. At gå en tur kan reducere frekvensen af ​​stress og depression. Overvej dyr og træer og nyd at være i naturen.
   • Gå til en park eller et naturreservat og gå en tur.
   • Selv at tage en tur rundt i nabolaget med hunden kan være nyttigt.

7. 
   

   
   Vis din forælder, at du elsker ham. De, der lider af depression, undertiden føler sig forsømt og ignoreret, og en påmindelse kan bringe positive følelser til dem. Du kan skrive et brev, sende et kort eller tegne et billede. Uanset hvad du gør, udtrykker det tydeligt den kærlighed, du har til din forælder.
   • Hvis du ikke bor hos din forælder, har du muligheden for at sende ham et kort eller en e-mail for at vise ham, at du tænker på ham og elsker ham.

8. 
   

   
   Udnyt kraften i menneskelig kontakt. Giv din forælder et stort kram. De, der har brug for kærlighed, har tendens til at lide mere af depression og ensomhed. På den anden side er mennesker, der har oplevet ægte kærlighed, som regel gladere og sundere.
   • Giv din forældres kram så meget du kan.
   • Tryk let på det ved skulderen eller hånden for at vise din støtte.

9. 
   

   
   Fortæl dine yngre søskende om situationen. Hvis du har små brødre eller søstre, kan de opleve, at der er noget galt med din forælder, men de ved ikke, hvad det er. Forklar så bedst du kan, på den mest enkle måde.
   • Sig, "Far lider af depression, og han reagerer undertiden grumt og bruger en masse tid i sengen. Det er ikke hans skyld, men ved, at han elsker os meget. ”

10. 
    

    
    Ved hvad du skal gøre, hvis din forælder ikke længere er i stand til at tage sig af sig selv. På givne tidspunkter, når nogen er deprimeret, holder de op med at tage sig af sig selv. Han kan stoppe med at brusebade, gå på arbejde eller gøre ting som at forberede middag, rengøre huset, vaske og så videre. Det faktum, at din forælder forsømmer, kan muligvis indebære, at han også forsømmer sine behov.
    • Hvis dine behov forsømmes, bliver du nødt til at søge hjælp. Hvis din far lider af depression, og din mor eller svigermor er til stede, kan du prøve at informere hende om situationen og fortælle hende, at din far har brug for hjælp. Du kan også ringe til bedsteforældre, en tante eller onkel eller endda en ven af ​​forælderen eller læreren. Du kan også hjælpe på beskedne måder ved at rengøre dit værelse eller udføre små job som at tage affaldet ud, men det er din forældres pligt at passe på dig.
    • Hvis du er lidt ældre som teenager, kan du tage over, den tid din forælder heler. Prøv at arrangere huset, frivilligt at medbringe eller lave mad, tage brødrene og søstrene til deres forskellige aktiviteter osv. Du behøver dog ikke påtage dig alt hjemmets ansvar eller blive den eneste person, der tager sig af din forælder.
    • Hvis du er voksen, skal du tale med din forælder om at søge hjælp. Hvis han er tilbageholdende med at se en psykolog, er du måske mere tilbøjelig til at overbevise ham om at se sin læge for en komplet helbredsundersøgelse. Sæt grænser for, hvad du er villig til at gøre for din forælder, mens du husker, at din forælder skal være klar til at hjælpe, før du har det bedre. Du kan ikke tvinge ham til at søge behandling.

11. 
    

    
    Anerkend selvmordsadfærd. Det er forfærdeligt at tænke over dette, men at identificere adfærd er afgørende, hvis din forælder lider af depression. De, der ofte har selvmordstanker, viser tegn, og når du kender disse tanker på forhånd, kan du være klar til at handle. En person i fare, eller som har selvmordstanker, viser følgende tegn:
    • tilbyde varer
    • tale om at flytte væk eller opbevare ting
    • tale om død eller selvmord, og om muligt tale om at komme til skade
    • tale om at være desperat
    • en pludselig ændring af adfærd som ro efter et øjeblik af angst
    • engagere sig i selvdestruktiv adfærd såsom tungt stof- eller alkoholbrug
    • at sige, at du bliver bedre uden ham, og at han ikke ønsker at være sammen med dig, at alt dette vil ende snart, eller noget lignende

12. 
    

    
    Forbered dig på at handle, hvis du tror, ​​at din forælder er i fare. Hvis du føler, at din forælder har selvmordstanker, skal du ringe til SOS Venskab på +33 1 42 96 26 26 eller 112. Hvis din forælder er selvdestruktiv eller suicid, har et våben eller dødbringende midler (f.eks. piller), tale om selvmord og handle agiteret og ængstelig eller forsøge at udføre sådanne handlinger, ring straks til alarmtjenester (som 112).

Del 2 Begynd at passe på dig selv

1. 
   

   
   Undgå at beskylde dig selv. Du kan føle dig skyldig eller føle, at du har gjort noget dårlig at irritere din forælder, men dette er ikke tilfældet. Der er normalt mange grunde til, at en person er deprimeret, hvilket gør denne følelse mere kompliceret end en eller to grunde. De fleste mennesker lider af depression, fordi der er faktorer i deres miljø, der gør dem mere sårbare over for at udvikle depression.
   • Du har ikke gjort noget forkert, der kan få din forælder til at være deprimeret. Giv op skylden og beskyldningen, fordi du kun vil skade dig selv, og det er ikke godt for dit helbred.

2. 
   

   
   Undgå at gøre situationen til en personlig sag. Generelt har kvinder en tendens til at være i tårer og finurlige, mens mænd ofte er vrede. Alligevel kan en deprimeret forælder sige ting, han virkelig ikke tænker på. Du tror måske, at du er årsagen til stress i din forældres liv. At vide, at du har forskellige følelser (som kan føre til adfærdsændringer) kan hjælpe dig med at vide, at du ikke er årsagen til din stress.
   • Hvis din forælder gør dig følelsesmæssigt ondt, skal du holde dette i perspektiv. Forsøg at tilgive ham og accepter det faktum, at han kan være i en anden sindstilstand. Selvom dette ikke gør denne opførsel mindre smertefuld, vil det fortælle dig, at det, der sker, ikke er din skyld.

3. 
   

   
   Tilbring tid med dem, der gør dig glad. Gå ud med venner, tilbring tid med sunde mennesker og have det sjovt. Vær ikke bange for at forlade huset og gøre noget andet. Interessante udflugter kan give den psykologiske balance, du har brug for for at være hjemme.
   • Brug ikke al din tid på at pleje din forælder og udføre husarbejde. Det er ikke dit job at spille servitør. Giv din hjælp, men det overtager ikke.
   • Det er vigtigt, at du sætter grænser med din forælder. Hvis din forælder stoler på, at du har det godt, er dette et usundt drev, der kan have alvorlige følger for din psykologiske sundhed.
   • Prøv først at sætte små grænser, og respekter dem uden dom eller vrede. For eksempel, hvis din forælder kan lide at chatte for meget med dig og fortælle dig mere om hans problem, end du har brug for, kan du fortælle ham noget i retning af: "Far, jeg kan godt lide at tale med dig, men det er uden for mig. lidt. Jeg tror, ​​tante Suzanne virkelig kunne hjælpe dig med at håndtere dette problem. "

4. 
   

   
   Tal om dine følelser. Dine følelser er vigtige, og det er ikke godt at skjule dem. Find nogen, der har gode lyttefærdigheder, og stole på ham.
   • Din forælder er muligvis for syg til at spille sin rolle, og i dette tilfælde skal du kigge efter andre voksne, der kan guide dig. Tænk på seniorer, bedsteforældre, tanter eller onkler, åndelige ledere og familie venner.

5. 
   

   
   Find måder at udtrykke dine følelser på. Det er normalt at føle sig stresset, bekymret og trist, når din forælder er deprimeret. Det er vigtigt, at du styrer dine følelser ved at tage sunde skridt til at slappe af og forynge dig selv. Prøv at føre en dagbog, lav nogle tegninger, lyt til musik eller skriv noget.
   • Find aktiviteter, der kan hjælpe dig med at slappe af eller have det godt. Det kan være sport, løbe eller lege med dit kæledyr.

6. 
   

   
   Husk, at det er normalt, at du græder. Det er vanskeligt at have en forælder, der lider af depression. Dine følelser i denne situation er gyldige og naturlige. Græder er en god måde at føle sig bedre på, fordi tårer frigiver giftstoffer og stresshormoner.
   • Bliv ikke skamme over at græde. Der er ikke noget galt i at græde eller udtrykke dine følelser, hverken alene eller i offentligheden.
   • Tag hele tiden det tager at græde. Hvis du føler dig mere komfortabel, kan du bede om at gå til et privat sted at græde som i dit soveværelse eller på badeværelset.

7. 
   

   
   Ved, at din forælder stadig elsker dig. Depression kan påvirke din forældres sind og adfærd på måder, der er underlige, såsom at ændre deres følelser, udmattelse af dem og få dem til at sige ting, de virkelig ikke tænker på. Han gennemgår en vanskelig tid. Han elsker dig meget.