Sådan får du det bedre, når du er forkølet

Forfatter: Monica Porter

Oprettelsesdato: 15 Marts 2021

Opdateringsdato: 27 Juni 2024

Sådan får du det bedre, når du er forkølet - Guider

Indhold

etaper
Del 1 Lindring af symptomer
Del 2 At tage medicin
Del 3 Forebyggelse af komplikationer

I denne artikel: Lindring af symptomerneTagning af medicinForebyggelse af komplikationer18 Referencer

Alle kan få en forkølelse. Sygdommen fortsætter, før den forsvinder efter tre eller fire dage, selvom nogle symptomer vedvarer lidt længere. Almindelige forkølelsessymptomer inkluderer løbende næse, snerpet næse, ondt i halsen, hoste, muskelsmerter, hovedpine, nysen og mild feber. Sygdommen medfører en følelse af ubehag, og hvis du bliver rørt, er det helt sikkert, at du gerne vil have det bedre med det samme.

etaper

Del 1 Lindring af symptomer

Tilbered te. Varm te lindrer ondt i halsen, letter ekspektoration af slim, og dens damp lindrer betændelse. Kamille-te er en infusion, der ofte drikkes i tilfælde af forkølelse, men der er andre lige så effektive præparater. For eksempel indeholder sort te og grøn te fytokemikalier, der hjælper med at bekæmpe sygdommen. Grøn te har den ekstra fordel ved at rehydratisere kroppen.
- Hæld honning i din te. Honning vil dække din hals og lindre din hoste.
- Hvis din forkølelse fortsætter, hæld en teskefuld honning og ca. 25 ml whisky eller bourbon i din te for at hjælpe dig med at sove. Brug enten whisky eller bourbon, men ikke begge dele, da for meget alkohol kan forværre din forkølelse.
Tag et varmt bad eller et varmt brusebad. Det varme bad eller den varme bruser slapper af. Damp kondenserer slim, beroliger betændelse i bihulerne og lindrer næseoverbelastning. Tøv ikke med at lukke brusedøren for at lette opsamlingen af damp. Inhaler dampen i 10 til 15 minutter.
- Du kan tilføje eteriske olier, såsom eukalyptusolie eller æterisk olie, til dit bad for at hjælpe dampen med at bekæmpe din næseoverbelastning.
Indånder dampen direkte. Du behøver ikke tage et bad for at føle fordelene ved damp. Kog en gryde med vand, sluk for varmen og læg en rimelig afstand over dampen. Inhaler forsigtigt dampen gennem munden og næsen, undgå at brænde på gryden eller komme for tæt på.
- Du kan igen bruge et par dråber æterisk olie, såsom eukalyptusolie eller æterisk olie, til at gøre din dampbehandling mere effektiv.
- Hvis du ikke kan koge vand, skal du tage en klud dyppet i varmt vand og lad det køle af på dit ansigt.
Brug en næsespray eller dråber til næsen. Næsespray og næsedråber fås i apoteker og butikker. De er meget effektive mod tørhed i slimhinderne og overbelastning af næsevejene. Derudover er de sikre og irriterer ikke næsevævet. Selv børn kan bruge dem. Følg blot instruktionerne på etiketten.
- Blot få minutter efter brug af saltvand eller dråber. Det vil være lettere at evakuere slimet, og næsen forbliver ren et stykke tid.
- For små børn, hæld et par dråber saltopløsning i en næsebor. Indsæt derefter en pæresprøjte (0,5 cm til 1 cm i næseborret) for at udtrække slimet.
- Du kan lave din egen saltopløsning ved at blande 250 ml varmt vand med 500 g salt og natron. For at reducere risikoen for ulykker skal du koge dit vand og lade det afkøle, inden du sprøjter ind i næseborret. Sprøjt blandingen i den ene næsebor, mens du blokerer for den anden. Du kan gentage handlingen to eller tre gange, før du flytter til den anden næsebor.
Prøv potten néti. Grydenettet anvender næsevandring til at evakuere slimet og lindre næseoverbelastning. Du finder klar til brug i apotek, supermarked og helsekostbutikker. Potten néti hjælper virkelig med at trække vejret bedre i tilfælde af forkølelse.
- Bland en kop varmt vand med ½ tsk kosher salt og lad det afkøle for at fjerne bakterier og andre patogener. Fyld potten med denne opløsning.
- Læn dig over en vask eller rør. Vip dit hoved mod siden for at sætte det vandret og anbring den potte neti i din øverste næsebor. Hæld saltopløsningen, indtil den kommer i den anden næsebor. Gentag med det andet næsebor.
Brug damp. Dette produkt er vidt brugt hos børn, fordi det beroliger hoste og lindrer næsehæmning. Gnid det bare på brystet og ryggen. Du kan også lægge vaporub eller menthol creme under din næse, hvis din hud er irriteret ved at blæse din næse.
- Det anbefales ikke at lægge vaporub eller fløde direkte under et barns næse, da produktets dampe kan forårsage irritationer eller åndedrætsproblemer.
Påfør varme eller kulde på dine bihuler. Tag varme eller kolde lommer, og anbring dem, hvor du føler overbelastning. For at forberede din egen varme pakke kan du bruge et vådt håndklæde, som du opvarmer i en mikrobølgeovn i 55 sekunder. Brug en pose med frosne grøntsager til en kold lomme, som du har pakket ind i et håndklæde.
Tag vitamin C C-vitamin er effektivt mod forkølelse, og du kan tage op til 2.000 mg om dagen. Søg altid din læge, før du tager tilskud eller vitaminer.
- Overskydende C-vitamin kan forårsage diarré, og du bør ikke tage den ud over den anbefalede dosis.
Tag Echinacea. Du kan drikke Echinacea-infusion eller tage Echinacea-kapsler, som du nemt kan finde i den nærmeste butik i dit område. Ligesom vitamin C er denne urt effektiv mod forkølelsessymptomer. Medmindre du har et problem med immunsystemet eller tager andre medicin, er der intet der forhindrer dig i at prøve ekkinacea. Hvis du har dårlig immunitet eller allerede bruger andre lægemidler, skal du kontakte din læge, inden du tager nogen.
Tag zink. Zink er særlig effektiv, hvis det tages ved det første tegn på forkølelse. Dets effektivitet er bevist, men hvis du føler kvalme, mens du spiser, kan du tage det under dine måltider.
- Brug ikke næsegeler med zink eller andre intranasalt indgivne produkter, der indeholder zink. Du risikerer at miste din lugtesans.
- Zink i høje doser kan forårsage kvalme og opkast.
Suge pastiller. Hals sugetabletter og hoste sugetabletter findes i mange varianter: honning, kirsebær, mynte osv. Nogle indeholder smertestillende stoffer som mynte, som er effektiv mod ondt i halsen. Suget smelter forsigtigt i munden for at lindre hoste og lindre halsen.
Brug en befugter. Befugtere og fordamper befugter luften. Som damp kondenserer de slimet for at lette dets evakuering. Befugtere og sprays lindrer nasal trængsel og hoste, hvilket vil hjælpe dig med at sove bedre. Følg altid instruktionerne på din luftfugter og rengør den ordentligt for at forhindre spredning af bakterier eller skimmel.
Gurgle. Gurgling med varmt saltvand kan reducere betændelse og lindre en kløende eller ondt i halsen. Hvis du laver din egen gurgle, skal du sørge for, at den er kølet af, inden du bruger den.
- En saltvand gurgle kan fremstilles ved at opløse en teskefuld salt i 250 ml vand.
- I tilfælde af ubehagelig fornemmelse i halsen, gurgl med te.
- Du kan også prøve en mere effektiv gurgle tilberedt med 50 ml honning, salvieblade og cayennepeber dyppet i 100 ml kogende vand i 10 minutter.
Prøv supperne. En varm bouillon er meget effektiv mod forkølelsessymptomer. Damp lindrer sinusstopning og ondt i halsen. Selve suppen holder dig hydreret. Interessant nok reducerer kyllingsuppe slimhindebetændelse hos nogle mennesker og hjælper med at bekæmpe sygdommen.

Del 2 At tage medicin

Brug kun antibiotika, hvis det er absolut nødvendigt. Antibiotika er ubrugelig i tilfælde af forkølelse. De bruges til at behandle bakterielle infektioner og ikke virale infektioner. Derudover kan de have bivirkninger, og at bruge dem, når det ikke er nødvendigt, kan gøre bakterierne resistente over for antibiotika.
Tag smertestillende medicin, der ikke er receptpligtig. Acetaminophen, naproxen og ibuprofen er effektive mod ondt i halsen, hovedpine, muskelsmerter og feber. Dette er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), der findes i apoteker og butikker. Følg kun instruktionerne på etiketten, når du tager dem.
- Nogle NSAID'er har bivirkninger og kan skade leveren og maven. Tag det aldrig mere end et par dage eller ud over den anbefalede dosis. Hvis du vil tage mere end fire gange om dagen eller i mere end tre dage, skal du først spørge din læge.
- NSAID'er er ikke egnede til babyer under tre måneder gamle. For ældre babyer og børn skal du altid kontrollere dosis af smertestillende midler, du giver, da nogle præparater er meget koncentrerede.
- Giv ikke et aspirin til et barn under 12 år på grund af risikoen for Reyes syndrom.
Tag antitussiver. Hoste hjælper slimet ud af lungerne og halsen. Hvis det imidlertid er meget smertefuldt, eller det forhindrer dig i at sove, skal du midlertidigt tage en hosteundertrykkende middel. Læs altid etiketterne, og følg instruktionerne, før du bruger dem til din hoste.
- Børn under seks må ikke tage antitussiver.
Tag en dekongestant. Overbelastning er ikke sjovt og kan endda forårsage otitis, hvis den ikke behandles. Heldigvis lindrer konventionelle dekongestanter og dekongestante spray spray og hævelse inde i bihulerne. Du finder over-the-counter i apotek og i butik.
- Decongestants skal bruges sparsomt i op til tre dage. Ellers kan dine symptomer blive værre.
Brug en halsspray. Du finder halsspray på dit almindelige apotek eller i den nærmeste butik i dit område. Deres virkning er midlertidig, men de kan lindre de symptomer, du har. Sprays til halsen har en markant smag, og nogle mennesker værdsætter ikke følelsen af følelsesløshed, de forårsager.

Del 3 Forebyggelse af komplikationer

Blæse dig ordentligt. For at blæse din næse skal du sætte en af dine næsebor og udånde forsigtigt med den anden. Hvis du har forkølelse, skal du blæse næsen regelmæssigt for at slippe af med overskydende slim fra din krop.
- Blæser ikke for hårdt, da dette kan sende slim i dine øregange eller bihuler.
Gør dig komfortabel. Hvis du har forkølelse, skal du ikke gå i skole eller på kontoret for at sprede sygdommen. Benyt lejligheden til at krølle sig sammen i din seng, og sørg for, at du bliver bedre. Tag din pyjamas på og hvile. Din krop er nødt til at komme sig, og du skal fjerne stress for at finde den energi, der giver dig mulighed for at heles.
Sleep. Hvis du sover mindre end fem eller seks timer, er du fire gange mere tilbøjelig til at få en forkølelse. Din krop har virkelig brug for hvile og energi i søvn, især hvis du er forkølet. Så tag nogle bløde puder og tæpper, luk øjnene og lad dig blive ført væk til drømmelandet.
- Sov under forskellige lag tæppe, hvis din temperatur konstant ændres. Du kan fjerne eller tilføje afhængigt af, hvordan du har det.
- Brug en ekstra pude til at løfte dit hoved og forhindre hoste og postnatalt udflod.
- Opbevar en kasse med væv med en kurv eller pose i nærheden af din seng. Du vil være i stand til at sprænge din næse og kaste vævene, når det er nødvendigt.
Undgå overdreven stimulering. Computere og videospil fremmer hyperstimulering med deres lys, lyde og al den information, de sender. De holder dig vågen og forhindrer dig i at få søvn. Brug af elektroniske enheder og endda at læse en bog i lang tid kan forårsage øjenpine og hovedpine (hvilket er den sidste ting, du har brug for, når du har det dårligt).
Drik meget vand. Når han er forkølet, producerer kroppen en masse slim. Imidlertid kræver slim meget vand. Mens du drikker, flydder du det og letter dets evakuering.
- Begræns dit koffeinindtag, da du kan blive dehydreret endnu mere.
Undgå citrusfrugter. Syrerne i citrusjuicer som appelsinsaft forværrer hoste og kan irritere din allerede følsomme hals. Se efter en anden måde at hydrere dig selv og fyld op med C-vitamin.
Juster rumtemperaturen. Det rum, du er i, skal være varmt, men ikke indelukket. Når du er varm eller kold, bruger din krop energi til at varme dig op eller køle dig ned. I tilfælde af forkølelse behøver du ikke at udsætte dig selv for meget eller dække dig selv for meget. Din krop skal kun fokusere på at eliminere den virale infektion og ikke på at regulere dens temperatur.
Aflast din spændte hud. Huden på din næse kan irriteres, hvis du har forkølelse på grund af det faktum, at du blæser for ofte. For at lindre din hud skal du anvende vaselin under næsen eller bruge et væv, der indeholder en fugtighedscreme.
Flyv ikke. Det anbefales ikke at flyve i tilfælde af forkølelse, fordi trykændringen kan beskadige trommehinderne. Hvis du skal flyve, skal du bruge et dekongestant og en næsespray for at lindre din sygdom. Det kan også være nyttigt at tygge tyggegummi på flyet.
Undgå stress. Stress øger risikoen for forkølelse og gør helbredelse vanskeligere. Stresshormoner påvirker immunsystemet og forhindrer det i at effektivt bekæmpe sygdomme. Hold dig væk fra irriterende situationer, meditere og tag en dyb indånding.
Drik ikke alkohol. Hvis lidt whisky eller bourbon kan hjælpe dig med at sove, kan for meget alkohol dehydrere dig. Det forværrer kun dine symptomer og overbelastning. Alkohol er dårligt for immunsystemet, og det reagerer ikke godt på medicin, der ikke er købt.
Ryg ikke. Rygning er dårligt for dit åndedrætsorgan. Cigaretter forværrer overbelastning og hoste, men får også forkølelse til at vare længere. Rygning skader også lungerne og gør helbredelse vanskeligere.
Spis sunde. Selv hvis du er syg, har du stadig brug for energi og næringsstoffer for at hjælpe din krop med at føle sig bedre. Vedtage en fedtfattig, fiberrig diæt bestående af frugt og grønsager, fuldkorn og protein. Spis mad rig på vitamin C og fødevarer, der renser dine bihuler og væsker dit slim. Det kan være røde peberfrugter, sennep eller peberrod.
Gør øvelser. Alle ved, at øvelser hjælper kroppen med at forblive sund. Hvad folk ikke har mistanke om, er, at de også er effektive mod forkølelse. Men hvis du har høj feber, eller hvis du føler dig meget dårlig eller svag, skal du hvile i stedet.
- Reducer eller stop øvelser, hvis de forværrer forkølelsessymptomer.
Ved, hvordan man forhindrer geninfektion og spredning af vira. Bliv hjemme for at helbrede og isolere dig selv fra andre. Husk at dække munden, når du hoster eller nyder, og brug indersiden af albuen i stedet for dine hænder. Vask hænderne regelmæssigt, eller brug håndrensningsmiddel.
Lad din forkølelse tage sin gang. Alle de symptomer, du føler, er bare en del af din krops reaktion på forkølelse. For eksempel hjælper feber kroppen med at ødelægge vira og tillader de proteiner, der bekæmper dem, at cirkulere bedre i blodet. Af denne grund skal du ikke bruge medicin eller andre produkter, der er ordineret til moderat feber i et par dage, hvis du vil have det bedre.