Sådan slipper man af med kærlighedshåndtag (til mænd)

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Ændring af diæt
• rådgivning
• advarsler

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 20 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

"Kærlighedshåndtag" er et navn, som man regelmæssigt giver til en fedtophobning i det område, der er placeret på siderne af maven og i korsryggen. Disse fedtforekomster udvikler sig normalt i årenes løb på grund af en fedtholdig diæt og en livsstil, der ikke inkluderer tilstrækkelig fysisk træning. Desværre er der ingen specifikke øvelser for at slippe af med kærlighedshåndtag. For at få dem til at forsvinde, bliver du nødt til at tabe sig ved slankekure, reducere stress og træne. Ved at foretage ændringer i disse områder kan du muligvis slippe af med dine kærlighedsgreb.

etaper

Del 1 af 3:
Ændring af diæt

1. 6 Lav svømmere. Denne øvelse hjælper dig med at arbejde med korsryggen og skrå muskler.
   • Lig på maven og stræk armene fremad, vinkelret på dine skuldre. Læg fødderens spidser på træningsmatten, og juster dem efter dine hofter.
   • Bøj mavemusklerne. Hæv din højre arm og din venstre fod på samme tid. Hold positionen i 30 sekunder.
   • Sænk højre arm og venstre fod, og løft venstre arm og højre fod. Gentag ti gange på hver side, mellem 3 og 6 gentagelser.
   • For at udføre mere træning skal du skifte 20 gange mellem arme og ben hurtigt på hver side efter at have gjort hurtige bevægelser.
   reklame

rådgivning

• Ved at reducere din stress og sove godt, kan du også reducere mængden af ​​fedt, der er gemt i din talje. Nogle eksperter mener, at reduktion af cortisol ved at tage gode vaner kan hjælpe med at reducere kærlighedshåndtagene.
• Bær atletiske sko, der understøtter dine fødder godt, mens du laver cardioøvelser. Du kan lave maveøvelser uden sko på en måtte øvelser.

reklame

advarsler

• Hvis du oplever smerter eller ubehag under træningen, skal du straks stoppe og kontakte din læge.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delemption-handles-(for-men) & oldid = 144091"