Hvordan man ved, om man er i depression

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Tag hensyn til hans tanker og følelser
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin er en registreret sygeplejerske i Wisconsin. Hun tjente sin BTS i sygepleje på Olney Central College i 1987.

Der er 22 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Depression kan være en kortvarig tilstand, der varer i to eller tre uger, eller den kan vedvare på lang sigt og vare i år. Det er normalt at føle sig trist, alene eller desperat nogle gange, for eksempel efter tabet af en elsket eller i et tidsrum, hvor du har vanskeligheder. Dette bliver dog et problem, når disse følelser ikke forsvinder, forårsager fysiske symptomer eller begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis du tror, ​​du har depression, er det vigtigt at søge hjælp hos en læge så hurtigt som muligt. Hvis hun bliver uden behandling, kan hun fortsætte i måneder eller år og endda bringe dit liv i fare.

etaper

Del 1 af 4:
Tag hensyn til hans tanker og følelser

1. 7 Foretag sunde ændringer. Regelmæssig og tilstrækkelig søvn, regelmæssig træning og en sund kost vil hjælpe med at reducere stress og tilskynde dig til at bevare et godt følelsesmæssigt helbred. Overvej meditation, massage eller andre afslapningsteknikker.
   • Brug dit supportnetværk. Spørg en professionel i dit motionscenter om råd og diskuter afslapningsmetoder, herunder meditation. Du kan også lære om disse emner online eller bede en ven eller værelseskammerat om at hjælpe dig med at oprette et program, du vil følge.
   • Fysiske øvelser er desto mere nyttige, da de tillader din hjerne at frigive endorfiner, der skaber en følelse af velvære.
   reklame

rådgivning

• Forbered dig på en langsom forbedring. Forvent ikke at blive bedre på én gang efter at have identificeret problemet. Vær opmærksom på alle forbedringer og succeser undervejs.
• Depression må ikke tages let. Det er en ægte sygdom, der skal behandles. Selvom det ikke nødvendigvis er en sygdom med fysiske manifestationer, betyder det ikke, at du kun kan helbrede den ved hjælp af dit sind. Bed om hjælp og find en kur.
• Hvis du har brug for hjælp, skal du tale med en, du har tillid til. Nogle gange er alt hvad du behøver at tale med nogen, du har tillid til.

reklame

advarsler

• Hvis du tror, ​​at nogen af ​​dine venner planlægger at begå selvmord, skal du ikke være bange for at tale direkte med dem.
• Hvis du nogensinde har overvejet selvmord eller skade, kan du kontakte Suicide Écoute på 01 45 39 40 00. Der vil være nogen tilgængelige 24 timer i døgnet til at lytte til dig. Glem ikke at selvmord er en alvorlig ting, tøv ikke med at bede om hjælp til dig selv eller en anden.
• Hvis du er deprimeret, kan nogle af dine venner muligvis prøve at minimere dine symptomer. Hvis de ikke lytter til dig, eller hvis de ikke ønsker at forstå det, skal du finde nogen, der forstår dig eller prøve at deltage i en diskussionsgruppe med andre mennesker med depression. Nogle mennesker kan simpelthen ikke styre andres følelser.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"