Hvordan man fortæller, om dine øjne er trætte

Indhold

• etaper
• Del 1 Kend symptomerne
• Del 2 Healing Visual Fatigue

Mange udtryk som trætte øjne, øjestrøm, informationsvisionssyndrom eller lasthenopi bruges til at beskrive trykket på øjnene. Dette kan opstå, når øjnene bliver for trætte efter at have brugt dem i lang tid. Symptomerne kan variere, men der er generelle tegn på, at du er for træt af dine øjne.

etaper

Del 1 Kend symptomerne

1. Overhold smerter i øjnene. Hvis dine øjne begynder at kløe, forbrænde eller blive trætte, kan det være et tegn på øjnene. Hvis du holder dem fokuseret i lang tid på et objekt i samme afstand, kan dette undertiden trætte dem. Hvis dette sker, skal du pause. Læg et vådt håndklæde på dine øjenlåg for at lindre ubehag.
   • Langvarig brug af en computer er ofte en årsag til belastning af øjne.
   • Sundhedspersonale foreslår, at folk, der bruger en computer i mere end to timer, tager en pause for at undgå at tage for stor risiko for belastning af øjet.
   • Tag små pauser, når du kan for at hvile øjnene.

2. 
   

   
   Overhold et overskud af tårer. Overdreven tåreproduktion fra kirtlerne i hjørnet af øjnene er et almindeligt tegn på visuel træthed. Tårerne, der er lavet af vand, olie og slim, gør det muligt naturligt at smøre øjenkuglerne. Overdreven tåreproduktion kan være et svar på irritation eller betændelse.
   • Selvom det kan virke underligt, kan overskydende tårer ofte være resultatet af tørre øjne.
   • Du kan løse problemet ved at lægge øjendråber, der sælges med eller uden recept.

3. 
   

   
   
   
   Observer en sløret syn. Du vil vide, at dit syn er sløret, hvis genstandene omkring dig ser ud som dækket med et slør. Dette er et almindeligt symptom på nærsynethed, hyperopi og lastigmatisme, der kræver korrektionslinser. Sløret syn som en midlertidig lidelse er snarere et resultat af visuel træthed.
   • Dette er et af de mest almindelige tegn på øjenbelastning.
   • Sløret syn kan også være et symptom på alvorlige sundhedsmæssige problemer. Hvis du ikke kan løse problemet ved at lade øjnene hvile, skal du kontakte en sundhedslærer.

4. 
   

   
   Observer en dobbeltsyn. Dobbelt syn betyder, at dine øjne ikke behandler oplysninger, der er modtaget i hjernen korrekt. Typisk modtager de to forskellige billeder, som derefter kombineres i hjernen til kun at danne et. Når hjernen ikke kan kombinere dem, kunne emnet se to billeder af den samme ting, hvad der kaldes dobbeltvision. Dette kan være et symptom på øjenbelastning.
   • Dobbelt monokulært syn forekommer, når kun et øje påvirkes, men hjernebehandling producerer et dobbeltbillede. Det er en mindre almindelig lidelse end binokulær diplopi eller dobbelt vision.
   • Ikke-korrigerede brydningsfejl er den mest almindelige årsag til dobbelt monokulært syn.
   • Hvis du observerer dette symptom, så lad dine øjne hvile. Lav en aftale med din øjenlæge, hvis symptomet vedvarer.

5. 
   

   
   
   
   Bemærk hyppig hovedpine. Hovedpine forbundet med øjet træthed begynder, efter at du har brugt dine øjne i lang tid. Hvis du bemærker hovedpine, der er forbundet med en længere periode, ved at bruge dine øjne på et detaljeret job, såsom læsning, syning eller andre opgaver, der kræver, at du holder opmærksomheden i længere tid, kan du lide af øjet træthed.
   • Tag pauser regelmæssigt for at lade dine øjne hvile.
   • Hvis din hovedpine ikke går, kan du have problemer med visuel koncentration. Lav en aftale med din øjenlæge for at kontrollere dit syn.

6. 
   

   
   Bemærk en følsomhed over for lys. Hvis du myser, fordi de sårer dig i normale lysforhold, kan det være et tegn på øjnene.Lysfølsomhed eller fotofobi er et symptom på øjenstamme forårsaget af for langsom åbning eller lukning af eleven som reaktion på en ændring i lysintensitet. Dette kan være forårsaget af en midlertidig funktionsnedsættelse af hornhinden til at arbejde sammen med produktionen af ​​tårer. En glat, smurt øjenoverflade kræves for at fokusere lyset korrekt på pupilleniveau.
   • Øjenbelastning skyldes ofte overdreven øjenarbejde i dårligt oplyste miljøer.
   • Hvis din computerskærm er dårligt oplyst, hvis der er refleksion over den, eller hvis der er dårlig kontrast mellem skærmen og bagsiden af ​​skærmen, kan du lide af øget følsomhed over for lys og visuel træthed.
   • Sluk for lyset. Loftslys eller andre lyskilder er i modstrid med skærmens. Hvis det reflekterer lyset fra vinduet, skal du ændre skærmområdet eller flytte det for at reducere blænding.
   • Overvej at investere i polariserende solbriller og UV-beskyttelse, når de er udendørs. Nogle tonede linser med specielle linser kan være nyttige, når du arbejder på computeren. Diskuter dine muligheder med din øjenlæge.

7. 
   

   
   Overhold koncentrationsvanskeligheder. Når du leder din opmærksomhed væk fra computeren, kan du have svært ved at fokusere din vision på noget andet. Du kan også se resterende billeder af skærmen, når du har vendt øjnene væk. Dette kan være et tegn på visuel træthed.
   • Disse symptomer kan normalt ses efter en længere periode foran computeren, køre en bil uden at lade øjnene hvile eller udføre aktiviteter, der kræver langvarig visuel opmærksomhed.
   • Nogle gange kan koncentrationsvanskeligheder også undertiden være forårsaget af øjenlidelser.

8. 
   

   
   Vær opmærksom på, at det er vanskeligt at holde øjnene åbne. En intens følelse af træthed i øjnene kan være et symptom på øjettryk snarere end træthed. Skærme kan trætte dine øjne på grund af de pixels, der bruges til at oprette billedet. Du er nødt til at fokusere og fokusere på dem hele tiden, på små prikker, snarere end fulde billeder, der er trykt på en side. Det er dette pres, der skaber træthed.
   • Derudover har du en tendens til at blinke mindre, når du skal fokusere på en skærm. Overfladen på kloden tørrer, og den bliver irriteret.
   • Børn er måske mere tilbøjelige end voksne til at udvikle dette symptom, men det er mindre sandsynligt, at de taler om det.

Del 2 Healing Visual Fatigue

1. 
   

   
   Skift miljøet. Hvis du er på et tørt sted, får dine øjne flere problemer med at blive smurt. Få dig en luftfugter for at holde et godt niveau af fugt i luften. Hvis du sidder et sted med en blæser, der blæser på dig, skal du justere indstillingen eller ventilatoren for at beskytte dine øjne.
   • Du skal skifte fokus med jævne mellem computerskærmen og et stykke papir, bruge et stativ for at holde det på samme niveau som skærmen.
   • Sørg også for, at overfladen, du arbejder på, og at din stol er i den rigtige højde.

2. 
   

   
   Juster belysningen. Hvis du arbejder på en computer, skal omgivelseslyset på kontoret være halvt så lyst som det almindelige kontormiljø. Luk skodder eller gardiner for at eliminere blænding og omgivende lys. Det kan også være nyttigt at have lavintensitetsbelysning i rummet.
   • Undgå at bruge lysstofrør, selv fuld spektrum.
   • Glødelamper eller halogenlamper er bedre valg, hvis du har en tendens til at trætte din vision hurtigt.
   • Du kan også justere skærmens lysstyrke. Brug en grå baggrund i stedet for en lys hvid for at lægge mindre pres på dine øjne.

3. 
   

   
   Tag pauser. Når du udfører en opgave, der kræver mere visuel opmærksomhed, skal du være forberedt på mange små pauser. Kig væk fra skærmen og fokuser på et objekt på den anden side af rummet. Hvis du kører, skal du stoppe hver time for en kort pause.
   • Selv hvis du kun ser i hallen eller gennem vinduet i kun 30 sekunder, tillader du dine øjne at koncentrere sig selv igen, hvilket får dem til at pause et øjeblik.
   • Undgå at gnide øjnene. Luk dem for at smøre dem, fordi du kan irritere dem ved at gnide dem.

4. 
   

   
   Lav øjenafslapningsøvelser. Læg albuerne på skrivebordet og læg håndfladerne foran dig. Lad din krop læne dig frem og hvile dit hoved i dine hænder. Luk øjnene og bevæg dit hoved for at dække dit ansigt med dine hænder. Dine fingre skal forsigtigt røre ved din pande. Tag en dyb indånding gennem næsen, tæl til fire, og åbn derefter ud. Gentag ti gange.
   • Gentag denne enkle øvelse flere gange om dagen.
   • Skift antallet af sekunder, du indånder, snarere end når du inhalerer. Gentag ti gange.
   • Hvis du ikke kan dække eller lukke øjnene helt, så lad dem hvile ved at lukke øjnene næsten fuldstændigt. Lad din vision blive distraheret.

5. 
   

   
   Juster skærmen. Forsøg at sikre dig, at din computerskærm er mellem 12 og 15 cm under niveauet for dine øjne og mellem 50 og 70 cm væk fra dit ansigt. Du skal altid se på ham ved at se ned.
   • Når du ser ned, forhindrer du dine øjne i at tørre ud.
   • En justerbar stol hjælper dig med at finde den bedst mulige position.
   • Hvis du bruger et skrivebord, skal du stadig sikre dig, at skærmen er under dine øjne, og at din position er behagelig.

6. 
   

   
   Begræns eksponeringen for skærmene. Den bedste måde at bekæmpe øjet træthed på er at minimere brugen af ​​skærme, især hos børn. Disse skaber ikke forbindelsen mellem computerbrug, visuel træthed og behovet for at tage pauser.
   • Hver anden time under brug skal du tage en pause i et kvarter.
   • Følg 20/20-reglen: hvert tyve minut foran en skærm, se på et fjernt objekt i tyve sekunder.

7. 
   

   
   Skift udstyr. Gamle computerskærme (med et katodestrålerør) medfører sandsynligvis øjenbelastning end nye LCD-skærme. Du skal undgå dem, der præsenterer billeder, der ser ud til at "ryste".
   • Få skærmen med den højeste opløsning mulig.
   • Som regel har LCD-skærme ikke flimrende billeder.

8. 
   

   
   Bliv testet. Hvis du har prøvet adskillige behandlinger mod visuel træthed, og hvis symptomerne ikke forbedres, skal du aftale en tid hos din øjenlæge. Der er tegn på visuel træthed med andre øjensygdomme, og du kan have brug for yderligere behandling. Under eksamen skal du ikke glemme at nævne det antal timer, du bruger på at arbejde eller se på skærme.
   • Spørg om briller eller specifikke linser til brug af computeren.
   • Nogle linser med en speciel eller tonet overflade kan også hjælpe med at reducere træthed.

• Du kan også reducere øjenbanen ved at blinke oftere, mens du arbejder.

• Hvis denne tilstand er forårsaget af en underliggende sygdom, skal du søge behandling så hurtigt som muligt.
• Læg ikke dråber mere end fire gange om dagen, da dette kan påvirke din evne til at producere tårer.