Sådan ser du smuk ud og sikker på dig selv

Indhold

• etaper
• Del 1 Vis hendes skønhed
• Del 2 Præsentation af din forsikring
• Del 3 Tro på dig selv

Vidste du, at kun 4% af kvinder mellem 18 og 29 år ville beskrive sig selv som "smukke"? Tværtimod vil 60% af kvinderne beskrive sig selv som ”gennemsnitlige” eller ”naturlige”. Desværre kan dette delvis være resultatet af medierne og populærkulturen, der får kvinder til at tro, at der er urealistiske skønhedsstandarder, som ikke kan nås. Heldigvis er skønhed ikke noget, der skal dikteres til dig, du kan definere det selv. Faktisk "føler" mange kvinder sig smukke på grund af mange andre faktorer, såsom når de føler sig elsket, når de tager sig af sig selv, når de har nære venner, når de er i et forhold, og så videre. I sandhed ligger skønhed ikke i dit udseende, men i den måde, du skal være.

etaper

Del 1 Vis hendes skønhed

1. 
   

   
   Smilende. Det siges ofte, "smil, og verden vil smile til dig". Dette er fremragende råd. Det er endnu bedre råd, når du er klar over, at smilende vender de kemiske reaktioner i din hjerne på en positiv måde. Ved at smile, når du føler dig ulykkelig, kan du faktisk føle dig bedre. Selvom du ikke ønsker at smile, kan du prøve det alligevel.Ja, du bliver sandsynligvis nødt til at starte med tvungne smil, men inden du ved det, kommer du til at give et rigtigt smil. Han kan ikke skade dig og grine. Latter øger iltniveauet i hjernen, som igen frigiver kemikalier kaldet endorfiner. Endorfiner er gode kemikalier, der får dig til at føle dig godt.

2. 
   

   
   
   
   Forbliv sund. Forbliv sunde så meget som muligt ved at spise ordentligt, sove godt nok hver nat og udføre regelmæssig motion. På samme tid behøver du ikke bekymre dig for meget, hvis du går glip af en dag eller to, har du ret til at tage en pause. For at forblive sunde, skal du også lære, hvordan du styrer dit stressniveau. Ved at holde din stress så lav som muligt høster du mange positive bivirkninger, og du føler dig bedre i humøret oftere.
   • Tag et øjeblik for dig selv hver dag.
   • Overvej at få en regelmæssig massage, pedikyr eller noget der får dig til at føle dig afslappet.
   • Brug ikke en skala. Nogle gange kan synet af et tal på skalaen have en enorm følelsesmæssig indflydelse på dig, når dette tal ikke nødvendigvis relaterer til, hvordan du har det eller hvad du synes om dig selv. Opmuntr ikke dig selv til at føle dig skuffet.

3. 
   

   
   
   
   Hold et positivt billede af dig selv. Du gør dig selv et mentalt billede af dig selv. Det er direkte relateret til din selvtillid og den sikkerhed, du har i dig selv. Dette billede er bygget over tid og er baseret på oplevelserne i dit personlige liv. Hvis dine oplevelser for det meste har været positive, er du mere tilbøjelige til at have et positivt image og vice versa. Hvis du har haft negative oplevelser, og hvis du nu har et negativt billede af dig selv, er chancerne for, at du har det godt med dig selv. Ved at evaluere dig selv positivt vil du udvikle bedre empatievner og følelser af tilfredshed.
   • Sid ned og lav en liste over dine positive egenskaber og evner. Du kan overraske dig selv ved at indse, hvad du har opnået, og den stolthed, du burde udlede af det.
   • Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre, det være sig berømtheder, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke disse mennesker, så du behøver ikke at sammenligne dem. Du er din egen person, og disse sammenligninger er ubrugelige.
   • Lær at elske dig selv, som du er. Du er unik, og du er fantastisk! Uanset hvad du gik igennem i livet, var det en lang og vanskelig rejse, og du overlevede den.

4. 
   

   
   Gå og klip dit hår. Det er forbløffende at se, hvilken indflydelse et hårklip har på alt hvad du gør! Hvis du har en klipning, som du kan lide meget, er det let at føle sig mere sikker og gladere. Hvis du ikke kan lide dit hårklip, vil det sætte dig i dårligt humør og irritere dig. Næste gang du går for at få dit hår klippet, skal du tage et øjeblik til at tænke over det for at sikre dig, at du får et snit, der passer til det, du ønsker, og hvad du har brug for.
   • Stil dig selv en liste med spørgsmål om dit hår, og baser dit snit på de svar, du får.
     • Skal du være i stand til at binde dit hår tilbage?
     • Hvor lang tid har du om morgenen til at gøre dit hår?
     • Hvilke enheder (såsom hårtørrer, glattejern osv.) Har du, og hvilke enheder bruger du?
   • Søg på Internettet efter forskellige hårklip, og se billederne. Hvis du ser noget, der matcher det, du håber at have, skal du udskrive billedet og have det med dig. Det fungerer meget godt, hvis du ønsker at få dit hår farvet. Dette vil spare dig for besværet med at beskrive den nuance, du vil opnå med ord.
   • Giv så mange detaljer som muligt til frisøren, inden han starter. Forklar nøjagtigt, hvad du ønsker, og hvilket resultat du ønsker med dit hår.
   • Under eller efter udskæringen, spørg frisøren om råd om, hvordan du styler dit hår korrekt. Du er muligvis ikke i stand til at gøre det nøjagtigt, som han vil, men han kan lære dig nogle tip.

5. 
   

   
   Skift din garderobe. Hvis du er sikker på dig selv, vil du føle dig så sikker på dig selv. Det betyder dog, at du skal bære dit tøj og ikke lade dem bære dig. Når du prøver at klæde dig for at være sikker på dig selv, skal du sørge for at bruge farver og stilarter, der matcher din personlighed og din linje. Du vil klæde dig for at udtrykke din personlige stil, ikke andres stil. Endnu vigtigere er, at du skal føle dig godt tilpas i det tøj, du bruger.
   • Fremhæv dine bedste attributter i stedet for at fokusere på ting, du ikke kan lide derhjemme og vil skjule.
   • Bær noget, der får folk til at huske dig, som et specielt tegn. Du kan stadig bære smukke øreringe eller stærkt farvede sko. Find noget relateret til din personlighed.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, så bestil en aftale med en personlig coach i et indkøbscenter. Han kan hjælpe dig med at vælge blandt tusinder af muligheder og vælge noget der passer dig.

6. 
   

   
   Stå lige op. Og stop med at blive forelsket! Desværre er det lettere sagt end gjort. Holdningen hjælper med at give mere balance i dine muskler og justere dem korrekt. Dårlig kropsholdning medfører smerter i musklerne. God kropsholdning påvirker også dine led og kan hjælpe dig med at forhindre gigt. Ud over alle fordelene ved en god kropsholdning kan det hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og klar til at erobre verden!
   • Når du står, skal du holde skuldrene tilbage og slappe af. Kom i maven. Hold fødderne rettet ind under skuldrene. Spred din vægt jævnt på begge fødder, og lad dine arme hænge naturligt på siderne. Undgå at vippe hovedet i en retning eller blokere knæene.
   • Når du sidder: Sørg for, at begge fødder hviler behageligt på gulvet, mens dine knæ er i vater med dine hofter. Læg et rullet håndklæde eller pude i korsryggen (hvis stolen ikke understøtter lænden). Træk dit hoved mod loftet. Tuck din hage lidt. Hold din øvre del af ryggen og nakken lige, og slap af i skuldrene.
   • Når du sover: hold en position, der tillader din ryg at bøje sig naturligt. Prøv at undgå at sove på din mave. Faste madrasser er bedre end bløde madrasser. Hvis du sover på din side, skal du lægge en pude mellem knæene for at holde benet over det på linje med ryggen.
   • Løft med knæene, ikke ryggen. Når du løfter noget tungt, skal du holde ryggen lige og bøje knæene. Når du står op, stræk dine knæ. Læn dig ikke frem i taljen for at løfte noget.

Del 2 Præsentation af din forsikring

1. 
   

   
   Tænk over, hvad dit kropssprog kommunikerer. Kropssprog er noget, der undertiden siger mere end ord. Du kan ændre det ved blot at være opmærksom på din krops position under samtalen. Der er måder at tilpasse din krop til at vise din selvtillid på. Her er nogle af dem.
   • Vrid ikke. Bo på samme sted med dine fødder flade på gulvet foret med dine hofter. Spred din vægt jævnt på begge fødder, sving ikke fra den ene fod til den anden.
   • Læn dig på bagsiden af ​​stolen, mens du sidder. Drej ikke underkroppen. Hvis du skal krydse benene, skal du gøre det behageligt uden at stramme benene for meget. Hold dine hænder i en afslappet position.
   • Se generelt på et punkt eller område. Hold dit hoved stille. Hold det spændt op med hagen parallelt med gulvet.
   • Hold dine hænder foran dig eller bag dig, når du ikke bruger dem. Hvis du fanger dine hænder sammen, skal du gøre det uden at stramme dem for meget. Skjul ikke dine hænder i lommerne, og klam ikke dine næve.
   • Skynd dig ikke. Tal i et jævnt tempo, ikke skynde dig at få ordene ud. De pålidelige mennesker har ikke travlt.
   • Tag en pause fra tid til anden, uanset om du går eller snakker.
   • Hold dig godt tilpas, og vink ikke, når der er et tomt i samtalen, eller når ingen snakker.
   • Hævde dig. Smilende. Se på menneskene i øjnene. Når du ryster en persons hånd, skal du holde den fast.

2. 
   

   
   Respekter andre og vær venlig mod dem. For virkelig at se, at skønhed kommer indefra, skal du se den derhjemme og se den i andre. Alle har en eller flere egenskaber, der gør dem specielle. Når du tilbringer tid med andre, kan du se dem i et nyt lys og se den person for hvad der virkelig er indeni. Når du ser disse kvaliteter i andre, begynder du at lægge mærke til dem derhjemme.
   • Brug denne mulighed til at udforske de specifikke kvaliteter, du beundrer i andre, og den måde, du kan arbejde på for at komme dit selv. Vælg modeller baseret på disse kvaliteter.
   • Vær ikke bange for at fortælle andre, hvad du beundrer derhjemme. Der er intet, der øger din selvtillid og selvtillid mere end at modtage komplimenter fra mennesker, der beundrer dig.

3. 
   

   
   Hævde dig. Ved at hævde dig selv vil du sikre dig, at du får det, du vil have i livet. Dette betyder ikke, at du er nødt til at kontrollere andre. For at hævde dig selv, skal du vide, hvordan du siger nej, udtrykker din mening, beder om en service, giver en kompliment til nogen og ikke lade dig nedlægge af presset. For at være en påståelig kommunikator skal du være i stand til at udtrykke dig åbent og ærligt, mens du respekterer de mennesker, du kommunikerer med. At udtrykke din erklæring er en god måde at øge selvtilliden på, du føler dig godt, når du får det, du har brug for, uden at nogen føler sig frustreret eller vred.
   • Når du taler selvsikker med nogen, skal du huske at kigge ind i deres øjne uden at stirre på dem, for at holde en normal stemmevolumen og en respektfuld tone, ikke at bruge håndbevægelser, der kan distrahere dem, og at respektere denne persons personlige rum.
   • Oversæt dine følelser med første-person entals sætninger. Disse sætninger består af fire dele: følelse, adfærd, virkning og præference: ”Jeg føler ____ når ____ fordi ____. Jeg foretrækker ____ ". For eksempel: ”Jeg bliver irriteret, når du fortæller mig, hvad jeg skal gøre i dine, fordi jeg føler, at jeg ikke respekterer dig. Jeg vil hellere bede mig om at gøre noget i stedet for at fortælle mig at gøre det. "

4. 
   

   
   Forbered dig på forhånd. Husk, at du ikke kan ændre fortiden, og at du ikke kan kontrollere fremtiden. Men du kan forberede dig på fremtidige begivenheder ved at observere de ting, du kontrollerer og oprette en handlingsplan. Når du opretter din plan, skal du undgå en ekstrem tilgang, hvor du er fristet til at overveje alle mulige resultater. Der er ingen måde at forberede sig på alt dette, så du skal begrænse dig til nogle realistiske resultater. Når du har lavet en lille liste over potentielle resultater, skal du prioritere dem. Arbejd med punkter med den højeste prioritet. Tror ikke, at du er nødt til at forberede dig selv. Bed om hjælp fra din familie eller venner. Diskuter dine tanker med nogen, eller øv dig på at gentage, hvad du vil sige.
   • Denne forberedelse på forhånd kan også få dig til at sige nej. Føl dig ikke forpligtet til at gøre noget bare fordi du bliver spurgt. Hvis der ikke er nogen realistisk måde at udføre det, du bliver spurgt om, skal du sige nej.
   • Når begivenheden eller situationen er forbi, skal du belønne dig selv for dit gode arbejde.

Del 3 Tro på dig selv

1. 
   

   
   Stop med at kritisere dig selv. Giv dig selv værdi og hold dig til den. Det er ikke nødvendigt at være perfektionist. Det er normalt ikke at blive elsket af alle. Du har ret til ikke at lykkes perfekt med alle de aktiviteter, du udfører. Din personlige værdi har intet at gøre med ting, du gør eller ikke gør. Du har værdi uanset hvad du gør eller ikke gør. Der er ingen grund til at tage en "alt eller intet" holdning i dit liv.
   • Skift dit ordforråd, og stop med at bruge ordet "bør". Dette indebærer et niveau af perfektionisme, som ikke er nødvendigt og som undertiden kan tvinge dig til at følge andres unødvendige forventninger.
   • Udskift de kritiske tanker, du har om dig selv, med opmuntrende tanker. Lav konstruktiv kritik, der kan hjælpe dig med at foretage en positiv ændring.
   • Vær ikke bange for at skulle tage ansvar for alt og noget. Dette øger dit stressniveau, og du vil blive overvældet, men det kan også fratage andre ansvar for noget (inklusive to).
   • Hvis du var ansvarlig for noget og begik en fejl, skal du tage ansvaret for det. Men hvis du ikke kontrollerer det, er det ikke nødvendigt at påtage sig ansvar og føle sig skyldig.

2. 
   

   
   Tænk positivt. Det er vigtigt at være positiv for dig, men det er også vigtigt for menneskene omkring dig. Unge voksne lytter til, hvad ældre voksne siger, og hvis de hører dig tale negativt om dig selv (for eksempel "Jeg har en stor røv"), kan de også kritisere sig selv. Mange af disse kommentarer vises i samtalen, og vi glemmer ofte, at de blev fortalt. Så næste gang du føler en negativ kommentar, prøv at bevidst ændre den til en positiv kommentar. Du ændrer ikke på en nat, og der vil være dage, hvor du ikke kan tænke positivt, men begynde i det små. Den vigtigste ting er at indse, når du føler dig negativ og ændre dem.
   • Kig i spejlet mindst en gang om dagen for at komme med en positiv kommentar om dig selv.
   • Tænk ikke bare på positive kommentarer, sig dem også. Hvis du kan lide din nye klipning, skal du sige det!

3. 
   

   
   Stop ikke med at lære. Tænk på det som en mulighed for at udfordre dig selv. Lær noget nyt hver dag. Deltag i undervisningen for at lære noget nyt og spændende som tegning, maleri, madlavning, sang, keramik osv. Tag også kurser på universitetet i et emne, der altid har fascineret dig, men som du ikke havde tid før. Udvid dine horisonter. Opmuntr en ven til at deltage i dig i en af ​​dine "uddannelsesekspeditioner".
   • Tag risici. Ser ikke enhver mulighed for at lære noget som noget, du skal vinde eller tabe eller endda gøre perfekt. Forstå, at det ikke er dårligt at være dårlig i noget, fordi du stadig vil have det sjovt. Medmindre du tager et skridt uden for din komfortzone og tager en lille risiko, vil du aldrig vide, hvor sjovt det er at lære noget nyt uden at stille forventninger.

4. 
   

   
   Arbejd med din egen definition af succes. Succes i livet afhænger ikke af andre, det afhænger af, hvad du ønsker. Succes behøver ikke at være en foruddefineret standard som "American Dream". Din succes skal være baseret på realistiske mål, som du har for dig selv, baseret på dine ønsker og behov. Succes betyder ikke altid perfektion, det kan omfatte mange mål, som du kan nå på et andet niveau end perfektion. Succes må ikke også være et slutmål, det kan være en rejse. Hvis du prøver noget (for eksempel at strikke et tørklæde) og du ikke forstår, hvordan du gør det (for eksempel hvis dit tørklæde ligner mere en bunke uld), er det ikke et problem! Hvis du har haft det sjovt med at prøve, er det den vigtigste ting.

5. 
   

   
   Behandl dine fejl som oplevelser, der lærer dig noget. Uanset hvad du prøver i livet, er chancerne for at du begår fejl nogle gange. Alle gør det. For det første er der ikke noget problem at begå fejl. Nogle fejl i fortiden har endda ændret verden (f.eks. Teflon, vulkaniseret gummi, post-its, penicillin). I stedet for at stresse dig selv, fordi du begik en fejl, skal du bruge den som en mulighed for at lære. Tænk på ting, du kunne have gjort anderledes. Jo flere fejl du laver, jo mere lærer du og bliver smart!