Sådan bryder du op med en besiddende kæreste

Indhold

• etaper
• Del 1 Anerkend et usundt romantisk forhold
• Del 2 Anerkendelse af tegn på misbrug
• Del 3 Handling
• Del 4 Afslut det romantiske forhold
• Del 5 Gå videre

Du er måske klar over, at dit forhold ikke er så sundt, som det burde være, hvis du er involveret i en kærlighedsaffære med en besiddende eller jaloux person. Denne person mishandler dig følelsesmæssigt ved at se, hvad du laver, fortælle dig, hvem du kan tale med eller ikke, og om du føler dig isoleret eller deprimeret. Desuden kan denne type overgreb hurtigt eskalere til fysisk vold. Lær at genkende tegnene på misbrug og tage skridt til at afslutte dette alt for besiddende forhold.

etaper

Del 1 Anerkend et usundt romantisk forhold

1. 
   

   
   Overvej hvad du føler. Et forhold vil ikke altid være perfekt, men du skal generelt føle dig godt tilpas med dig selv og din partner. Du kan føle meget negative følelser, hvis du er i et misbrugsforhold, som i tilfælde af en besiddende kæreste. Her er tegnene, der viser, at du kan være i et usundt forhold, hvor du måske føler følgende:
   • af depression
   • en følelse af isolering
   • af skam
   • af skyld
   • føler sig isoleret eller låst op
   • af angst
   • en frygt for din sikkerhed eller for dine børn
   • selvmordstanker
     • ring til 15 eller gå til din nærmeste akuttafdeling, hvis du har selvmordstanker

2. 
   

   
   
   
   Bemærk, hvis din kæreste fungerer som om du hører til ham. Grundlaget for en besiddende tendens i et forhold er forankret i ordet "besiddelse". Din kæreste tror, ​​at han kan eje dig og kontrollere dig.

3. 
   

   
   Tæl hver gang du kan se dine venner eller familie. En besiddende kæreste tillader dig muligvis ikke at omgås andre mennesker. Han vil være centrum i dit univers. Det kan kræve, at du afslutter dine forhold til venner, familie eller kolleger. Det søger at ødelægge dit supportnetværk for at gøre dig helt afhængig af det. Du vil sandsynligvis føle dig meget isoleret og alene.
   • Tænk på andre mennesker i dit liv. Ser du dem ofte? Det kan være sværere at undslippe et skadeligt forhold, når du mister dit supportnetværk.

4. 
   

   
   
   
   Se din kærestes reaktion, når du taler med fremmede. En besiddende kæreste vil prøve at kontrollere, hvem du ser, og hvem du taler med. Dette kan endda omfatte fremmede som en tjener, en sælger i en butik og en købmand i supermarkedet.

5. 
   

   
   Bemærk, hvis din kæreste ser meget på dine handlinger. En besiddende kæreste vil se, hvad du gør, og hvor du går. Det vil kræve en rapport om dit opholdssted, de mennesker, du har talt med, hvad du har gjort eller købt, og endda dine læsninger. Det kan blive udmattende, og mange ofre for denne type misbrug kan ende med at ikke gøre visse ting længere, så de ikke bliver afhørt.

6. 
   

   
   Bemærk, hvis din kæreste kontrollerer din adgang til bestemte værktøjer. Det kan forbyde dig at ringe eller bruge internettet, gå i skole eller arbejde, gå til en læge og tage behandling. Dette er en anden måde at gøre dig helt afhængig af ham. Det giver ham også mulighed for at overvåge dine handlinger.

7. 
   

   
   Se om din kæreste beskylder dig for at snyde ham. Mange besiddende partnere vil beskylde andre for at bedrage dem eller være utro. Du føler måske, at du ikke kan tale med en anden mand, fordi det vil gøre din kæreste jaloux. Et sundt forhold er baseret på tillid og respekt, og du skal være i stand til at udveksle med nogen.

8. 
   

   
   Anerkend besiddelsesevne forklædt som opmærksomhed. Din kæreste kan søge at kontrollere dine handlinger og opførsel ved at give indtryk af at være hensynsfull. Han træffer beslutninger for dig om, hvad du skal gøre, men skjuler det under den foregivelse, at det er bedst for dig.
   • Han kan f.eks. Sige, at du ikke skal køre din bil, fordi den kan gå i stykker. Men det vil ikke hjælpe dig med at reparere det for at gøre det mere pålideligt.

9. 
   

   
   Tænk på, hvordan du kommunikerer med din kæreste. I skal respektere hinanden. Afbalancerede par viser venlighed over for hinanden. De fornærmer ikke, skriker ikke, fornægter ikke hinanden eller viser tegn på misbrug. De støtter hinanden privat og offentligt. De respekterer også partnerens grænser. Balancerede par sætter grænser for ikke at krydse (de kan udtrykke deres præferencer og behov), og de kan udtrykke med venlighed og kærlighed deres ønske om at opretholde disse grænser.
   • Mennesker i et sundt forhold kan kommunikere åbent og ærligt. Dette betyder, at afbalancerede par kan dele deres følelser, ikke behøver at altid have ret og lytte til hinanden på en åben og ikke-dømmende kærlig måde.

10. 
    

    
    Se, hvordan dine argumenter går. Vi er ikke altid enige, selv i de mest sunde kærlighedsforhold. Misforståelser, kommunikationsproblemer og konflikter løses hurtigt og sikkert. God kommunikation opretholder en vis grad af venlighed og respekt i forholdet, ligesom det også tilskynder til samarbejde for at løse problemer og bekymringer.
    • Afbalancerede par beskylder ikke konstant hinanden. Hver person påtager sig ansvaret for sin opførsel, tanker og følelser. Alle er i stand til at mestre sin egen lykke og skæbne. Hver partner er også ansvarlig for sine fejl og gør, hvad han har brug for med sin ægtefælle. Sexcuser er for eksempel et godt første skridt.

11. 
    

    
    Se om din partner forsøger at vildlede dig. Det er en metode til psykologisk misbrug, hvor en af ​​partnerne manipulerer den anden, fordrejer begivenheder eller adfærd, så den anden begynder at tvivle på hans dømmekraft og hans evner. Det er en måde at kontrollere den anden, så sidstnævnte ikke kan handle uafhængigt.
    • Et eksempel på vildledende induktion opstår, når din kæreste minder dig om en af ​​dine tidligere handlinger, men ændrer nogle detaljer. Dette kan virke globalt retfærdigt, men han bruger trivielle detaljer til at spille rollen og fornægte dig.
    • Det kan være vanskeligt at vide, om dette sker, når din partner har vildledt dig et stykke tid. Du kan muligvis ikke stole på din egen dømmekraft, og du kan have lav selvtillid. Husk, da du var i tvivl om, hvad din kæreste fortalte dig. Du har måske haft indtryk af, at han ikke huskede begivenheden korrekt. Dette kan være et eksempel på begyndelsen på et manipulerende forhold i din kærlighedshistorie.

Del 2 Anerkendelse af tegn på misbrug

1. 
   

   
   Ved hvad der er mishandling. Et voldeligt forhold beskriver en, hvor den ene partner konstant og systematisk forsøger at kontrollere den anden ved at bruge psykologiske, fysiske, økonomiske, følelsesmæssige og seksuelle taktikker for at få overtaket over ham eller hende. Et kærlighedsforhold præget af vold i hjemmet er også et, der indikerer en ubalance i magt.

2. 
   

   
   Ved, hvordan et psykologisk misbrug ser ud. Denne form for misbrug involverer normalt vold på sproget, hvor den person, der misbruger dig systematisk angriber din selvtillid ved at fornærme dig, konstant kritisere dig, ved ikke at have tillid til dig, handler som om du var hans ting, truer dig og bruger dine børn til at trække dem op imod dig, blandt andre opførsler.
   • Eventuel adfærd er en form for psykologisk misbrug, men den kan ledsages af andre former for misbrug.

3. 
   

   
   Ved hvad der er fysisk misbrug. Dette kan virke indlysende og ser ikke ud til at kræve forklaring. Men mennesker, der er vokset op med en vane at blive ramt, er måske ikke klar over, at det ikke er normal eller sund opførsel. Følgende tegn kan tale om fysisk misbrug:
   • han trækker dit hår, smækker dig, slår dig, bider dig eller prøver at kvæle dig
   • det fratar dig dine grundlæggende behov, såsom at spise og sove
   • det bryder dine ejendele eller elementer i dit indre, som opvasken eller synker skillevægge
   • han truer dig med en kniv, en revolver eller ethvert andet våben
   • det forhindrer dig fysisk i at forlade, ringe til hjælp eller gå på hospitalet
   • han fejler fysisk dine børn
   • han kaster dig ud af bilen og forlader dig på steder, der er ukendt for dig
   • han kører aggressivt og farligt, når du er i bilen
   • han presser dig til at drikke eller at tage medicin

4. 
   

   
   Anerkend seksuelt misbrug. Denne type misbrug inkluderer enhver uønsket seksuel aktivitet. Dette inkluderer at tvinge dig selv til at have seksuel aktivitet. Det inkluderer også at skubbe dig til at få en uønsket graviditet.
   • En mand, der misbruger dig, kan også kontrollere den måde, du klæder på, han kan voldtage dig, bevidst forurene dig med en seksuelt overført sygdom, sætte dig gravid, narkotika eller befri dig til at have sex med ham, tvinger dig til at have sex med dig. graviditet eller abort mod din vilje, tving dig til at se på pornografi og så videre.

5. 
   

   
   Forstå dimensionerne af økonomisk misbrug. Sidstnævnte opfordrer muligvis din partner til ikke at give dig adgang til dine indtægtskilder, selvom det er din egen løn. Det kan også fratage dine betalingskort eller endda tjene til dig og ødelægge din bankbarhed.
   • En voldelig mand kan også lave nogle lektier uden at bidrage til betaling af husholdningsregninger eller -udgifter. Han kan også holde sig selv de penge, du har brug for til dine mest basale behov, såsom shopping eller medicin.

6. 
   

   
   Forstå, hvad der er virtuelt misbrug. En voldelig mand bruger teknologi til at chikanere eller true dig. Det kan bruge sociale netværk til at sende dig chikane eller kræve dit kodeord. Denne type person vil også insistere på, at du konstant holder din mobiltelefon på dig og besvarer alle opkald.

Del 3 Handling

1. 
   

   
   Vær realistisk med hensyn til, om du kan løse dette romantiske forhold. Din partner er ansvarlig for hans handlinger, når du er i et besiddende forhold. Mange ofre for mishandling er betinget af at tro, at alt er deres skyld, og at deres handlinger kommer fra partnerens opførsel. Men sidstnævnte er ansvarlig for hans handlinger. Din kæreste skal virkelig ændre sin adfærd, hvis forholdet er værd at reparere. Det er op til ham at foretage ændringerne.
   • Det er sandsynligt, at du skal afslutte dette forhold, hvis din kæreste er besiddende nok til at isolere dig, låse dig, trykke dig ned, gøre dig ængstelig eller skræmme dig.

2. 
   

   
   Få support fra en betroet afslutning. En person i et besiddende forhold vil ofte finde sig væk fra venner og familie. Hun kan være sisoler, fordi hun er bange for at blive dømt eller afvist. Men du har brug for dit supportnetværk, når du indser, at du er nødt til at afslutte dette forhold mellem misbrug. En elsket en vil bestemt være villig til at støtte dig, selvom du ikke har talt med ham i nogen tid.
   • Accepter den support, som vi tilbyder dig. Tal med den person, der er villig til at støtte dig til at finde måder at afslutte dette romantiske forhold.

3. 
   

   
   Find support fra en telefonplatform, der beskæftiger sig med vold i hjemmet. SOS-telefonvolden til hjemmevold (39 19, gratis opkald) inkluderer psykologer, der kan tilbyde dig løsninger og beslutte en måde at afslutte dette romantiske forhold på.
   • Denne platform har også et websted (www.sosfemmes.com), hvor du kan chatte med nogen online i løbet af dagen. Foreningsteamet hjælper dig med at kende den sikreste måde at handle på nuværende tidspunkt. Det kan også tilbyde dig hundreder af hjem til ofre for vold i hjemmet i hele Frankrig. Vi kan hjælpe dig med at finde en til dig og dine børn, hvis det er nødvendigt.

4. 
   

   
   Opret din egen plan for at gøre dig sikker. Det er en måde at vide nøjagtigt, hvad du vil gøre, når du føler dig truet eller i fare.
   • Du kan finde personaliserede sikkerhedsplaner online, som kommer fra det websted, der beskæftiger sig med vold i hjemmet, du kan udskrive en og udfylde den selv.
   • Opbevar dette program på et sikkert sted, hvor din kæreste ikke kan finde det.

5. 
   

   
   Forlad straks, hvis du ikke føler dig sikker. Du behøver ikke fortælle din partner, hvis du føler, at dit forhold er blevet farligt. Forlad straks og find et sikkert sted, såsom et hjem for kvinder, der er ofre for vold i hjemmet.
   • Din første prioritet er at beskytte dine børn (og kæledyr, hvis du har dem).

6. 
   

   
   Stol på din intuition. Hun kan fortælle dig, at dit forhold er ødelagt, og at din kæreste ikke længere respekterer dig. Det kan være vanskeligt at indse noget lignende. Du kan dog have et sundere og mere sikkert liv, når du stoler på dig selv og er ærlig med dig selv.

Del 4 Afslut det romantiske forhold

1. 
   

   
   Planlæg, hvad du vil sige. Det er godt at øve sig, så du ved, hvad du vil sige til din kæreste, når du går i stykker med ham. Dette vil hjælpe dig med at samle dine tanker for at finde den bedste måde at udtrykke dig selv på. Dette kan være meget hårdt, når du er offer for et besiddende romantisk forhold. Men du fortjener at blive hørt og respekteret.

2. 
   

   
   Vælg det bedste tidspunkt og sted. Du skal normalt gøre det personligt. Men du skal foregribe din kærestes reaktioner, når du er i et misbrugsforhold. Du kan fortælle ham ansigt til ansigt, hvis du tror, ​​han ikke vil være voldelig. Du kan vælge et offentligt sted, hvor han ikke kan skade dig eller skade din personlige ejendom.
   • Du skal forlade uden at give nogen forklaringer, hvis du tror, ​​han vil være voldelig. Du kan efterlade et ord, hvis du synes det er nødvendigt. Tag dine børn og kæledyr med dig.

3. 
   

   
   Kom med en tredje person. Du kan komme med en pålidelig slægtning, hvis du er interesseret i din sikkerhed. Denne person kan være et vidne og tage dit forsvar.

4. 
   

   
   Beskriv, hvordan du har det med denne opførsel. Kommuniker effektivt for at fortælle ham, hvad du forventer af et afbalanceret forhold. Fortæl ham, at dette forhold ikke opfylder det, du forventer, og afslutter det.
   • Du kan give nogle specifikke eksempler på, hvordan du ikke respekterer dig selv, isolerer dig eller prøver at kontrollere dig selv.

5. 
   

   
   Pas på hans reaktioner. Ved, at din kæreste muligvis ikke lytter til dine forklaringer. Han kan styre sig selv. Han kan blive voldelig, han kan sexcuse eller bare ignorere dig. Hold dig fast og gør det, der er bedst for dig.

6. 
   

   
   Ignorer undskyldningerne. Din partner beder dig muligvis om at blive hos ham og tilgive ham. Men du skal forblive yderst mistænksom over hans løfter om at ændre. Misbrug kan forekomme i form af cyklusser, hvor der er en periode med ro efterfulgt af en forværring og derefter et angreb. Den komplette cyklus kan begynde igen fra starten efter en aggression. Vær først og fremmest lyt til din intuition, hvis du har taget beslutningen om at afslutte dette romantiske forhold. Ignorer undskyldninger og anmodninger.
   • Du skal ignorere hans trusler for at date hans liv, hvis du forlader ham. Han er ansvarlig for sine egne handlinger. Han bruger skyld til at prøve at manipulere dig, så du bliver. Du skal først sikre din egen sikkerhed.

7. 
   

   
   Ring til 15, hvis du ikke føler dig sikker. Gør det straks, hvis din partner bliver voldelig. Dette giver dig mulighed for at forhindre fysisk vold, der kan forekomme. Du kan sikre din sikkerhed, når du og dine børn forlader hjemmet.
   • Fortæl politiet, at du er blevet fysisk misbrugt. Beskriv i detaljer, hvad der skete med dig, og vis, hvor du blev såret. Lad politiet straks tage billeder af de mærker, der er tilbage på din krop, såvel som den næste dag, når der vises blå mærker. Få også en rapport eller et filnummer, hvis du har brug for en kopi af denne politifil. Disse fotos kan bruges i retten. Bed om navn og registreringsnummer på den politibetjent, der har behandlet din sag. Politiet kan stoppe din kæreste, hvis hun finder, at du ikke er i sikkerhed.

8. 
   

   
   Find en sikker havn. Liste over alle de steder, hvor du kan gå. Tænk på slægtninge, som din kæreste ikke kender. Find et husly for ofre for vold i hjemmet. Disse hjem drives normalt af non-profit organisationer. De er på et beskyttet sted og er tilgængelige for ofre døgnet rundt. Så du kunne gå der midt på natten, mens din partner sover. Disse foreninger kan hjælpe dig med at komme i kontakt med sociale tjenester, så du får en støtteydelse til at genopbygge dit liv. De kan også hjælpe dig med at få en tæt beskyttelsesordre og en psykologs tjenester.

9. 
   

   
   Besvar ikke din eks kæreste spørgsmål. Denne person kan fortsætte med at forsøge at komme i kontakt med dig via din telefon, sociale netværk eller endda personligt. Besvar ikke disse spørgsmål.
   • Slet hans nummer på din telefon. Fjern den fra din venneliste på sociale netværk. Det kan være nødvendigt at ændre dit telefonnummer.
   • Skift dine daglige vaner, hvis du har indtryk af, at han følger dig eller spionerer efter dig. Bed politiet om en begrænset adgangsordre, hvis du ikke føler dig sikker.

10. 
    

    
    Få en livvagt, hvis du synes, det er nødvendigt. Det kan fås af politiet eller jurisdiktion i din region. Det giver dig juridisk beskyttelse mod nogen, der chikanerer dig, truer dig eller forsøger at skræmme dig. Denne beskyttelsesforanstaltning forhindrer personen i at gå til dit hjem eller dit arbejdssted.
    • Hold detaljerede poster over eventuelle kontaktforsøg foretaget af din eks. Bemærk i detaljer tidspunkter og steder for dine handlinger, hver gang din eks forsøger at komme i kontakt med dig eller chikanere dig. Dette kan bruges til at få personlig beskyttelse, hvis du har brug for det.

Del 5 Gå videre

1. 
   

   
   Se en professionel inden for mental sundhed Afhængig af omfanget af misbrug under dette forhold, har du muligvis brug for psykologisk hjælp til at styre denne oplevelse. Det kan være nyttigt at bruge en professionel til at forstå dette forhold og din partners opførsel.

2. 
   

   
   Find noget sikkerhed. Du bliver nødt til at genvinde en følelse af sikkerhed efter afslutningen af ​​et misbrugsforhold, hvor du har mistet. Dette kan involvere fysisk sikkerhed, følelsen af ​​at ikke længere blive kritiseret eller fornærmet, ikke at bekymre dig mere om penge eller andre økonomiske problemer og føle dig tryg i dine handlinger og opførsel.
   • Du kan føle dig mere sikker ved at tage selvforsvar klasser. Du kan føle dig større økonomisk sikkerhed ved at finde et job eller åbne en sparekonto.

3. 
   

   
   Accepter at have sorg. Afslutningen af ​​dit forhold kan deprimere dig, give dig en følelse af skyld, sindssygdom eller angst. Tillad dig selv at udtrykke disse følelser. Gør noget kreativt som kunst, eller før en dagbog for at udlufte nogle af disse følelser.

4. 
   

   
   Find tid til dig selv. Det er godt at finde tiden til at finde sig selv efter at have forladt et usundt datingforhold. Gør hvad du nyder at gøre, hvad enten du laver mad, vandreture, skiløb eller går i biografen. Fokuser på, hvad du skal gøre for at genvinde en vis mental balance.

5. 
   

   
   Vær forsigtig, når du indgår i et nyt forhold. Du skal være forsigtig og ikke skynde dig, når du tænker på at starte et forhold igen. Vær optimistisk med hensyn til en ny kærlighedshistorie. Men du skal straks bryde, hvis du har indtryk af at finde i dette nye forhold de samme grunde som i det forrige. Find dig ikke i den samme onde cirkel.
   • Ved, hvilke egenskaber du leder efter hos en partner. Tag dig tid til at finde ud af, hvad dine prioriteter er for en vellykket kærlighedshistorie efter et misbrugsforhold. Lav dig selv en prioritet.

6. 
   

   
   Vær stærk og tro på dig selv. Det kan være ekstremt vanskeligt at bryde et besiddende romantisk forhold, hvis du har drukket længe nok. Vær stærk og tro på din evne til at heles. Opmuntr dig selv, så du er sikker på, at du har taget den rigtige beslutning.