Hvordan man lindrer senebetændelse

Indhold

• etaper
• Metode 1 Genkend symptomerne på senebetændelse
• Metode 2 Behandling af senebetændelse derhjemme
• Metode 3 Brug medicinsk behandling

En sen er et bundt bindevæv, resistent og elastisk, som gør det muligt at indsætte en muskel på skelettet. Tendinitis er en godartet betændelse i senen med flere årsager. Selvom det kan påvirke enhver sene i kroppen, er senebetændelse for det meste lokaliseret omkring skulder, albue, håndled, knæ og ankel. Generelt forsvinder tendinitis efter et par dage. Men hvis det ledsages af komplikationer, eller hvis det behandles dårligt, kan det blive kronisk.

etaper

Metode 1 Genkend symptomerne på senebetændelse

1. 
   

   
   Undgå risikoen for senebetændelse. Atleter eller arbejdstagere er ikke de eneste populationer, der er påvirket af senebetændelse. Enhver kan være et offer, fordi de faktorer, der favoriserer senebetændelse, er mange. At kende dem giver dig mulighed for bedre at forhindre denne patologi. F.eks. Kan intensiv brug af en spilkonsol føre til tommelfinger-tendinitis og endda til akillessenen eller senen. Bemærk, at udseendet af senebetændelse ofte er resultatet af en kombination af faktorer.
   • Alder er en risikofaktor, fordi senens struktur bliver skrøbelig og ændrer sig over tid.
   • Tendinitis kan have en mekanisk årsag. F.eks. Svækker senerne, uegnede positioner, store belastninger eller vibrationseksponering. Arbejdstagere, der arbejder i fabrikker eller i bygningen, er derfor meget udsatte for risikoen for tendinitis.
   • Regelmæssig træning af en sport (basketball, bowling, baseball, golf, løb, svømning, tennis ...), utilstrækkelig opvarmning eller forkert træning kan forårsage tendinitis. Atleter og amatøratleter er derfor udsat for risikoen for seneskade. Nogle almindelige senebetændelser stammer endda deres navn fra det sportslige felt. F.eks tennis albue henviser til tendinitis i albuen.
   • Tendinitis kan også have en fødevareårsag. Utilstrækkelig hydrering eller en diæt, der er for sur, kan favorisere dens udseende.

2. 
   

   
   
   
   Identificer symptomerne på senebetændelse. Dette giver dig mulighed for at tage de mest passende forholdsregler. Bemærk, at symptomerne kan variere afhængigt af det berørte område.
   • Tendinitis manifesteres ved smerter og stivhed i senen eller leddet. Disse sensationer er især stærke om morgenen, når du vågner op.
   • Smertens intensitet kan variere afhængigt af brugen af ​​senen. Et enkelt ubehag kan mærkes, når det er i ro, mens smerten i tilfælde af aktivitet er mere og mere intens.
   • Hvis du oplever svære senesmerter efter en travl dag, kan det sandsynligvis skyldes betændelse.
   • Smerten kan være ledsaget af en mere eller mindre udtalt hævelse i det skadede område, tegn på en betændelsesreaktion.
   • Senen kan være hårdere og tykkere ved palpering, hvilket normalt betyder et avanceret stadium af senebetændelse.

3. 
   

   
   
   
   Svær tendinitis kan føre til tab af mobilitet. Vær opmærksom på smerter, endda forbigående, sene eller led. Ud over smerten kan du også være generet, endda blokeret i dine bevægelser. Disse symptomer signaliserer ofte et avanceret stadium af senebetændelse. Det er derfor vigtigt at behandle det hurtigt for at undgå komplikationer.
   • Hvis senebetændelse er alvorlig, kan dine bevægelser blive hæmmet. Faktisk mister den berørte sen sin fleksibilitet og elasticitet, hvilket begrænser eller endda forhindrer muskulernes handling.
   • Symptomerne (mild smerte, hævelse) kan behandles i et par dage ved passende pleje. Relativ hvile forbundet med lægemiddelterapi (ikke-steroide analgetika eller antiinflammatoriske lægemidler) kan være tilstrækkelig. Hvis smerten vedvarer i mere end en uge, skal du kontakte din læge.

4. 
   

   
   Identificer senebetændelse blandt andre potentielle patologier. Tendinitis kan forveksles med andre patologier eller overlejres på den (gigt, bursitis, ligamentøs patologi ...). I skrøbelige områder, såsom skulder, albue eller knæ, kan tendonitis være vanskeligt at genkende. Det er derfor vigtigt at lære at identificere for bedre at kunne behandle det.
   • Tendonitis kan forveksles med gigt, som er en betændelse i leddet. Disse to patologier kan forekomme i de samme områder (skulder, albue, knæ, hofte, håndled) og manifesteres af svær smerte. Gigt er karakteriseret ved hævelse i leddet ledsaget af lokal smerte.
   • Tendonitis kan forveksles med bursitis. Denne betændelse i de serøse bursae, anatomiske strukturer, der favoriserer bevægelighedens bevægelser, har de samme årsager som tendinitis. Bursitis er kendetegnet ved hævelse af den serøse bursa. Smerten er så desto stærkere, da området udsættes for et tryk, der udøves i hvile. I nogle tilfælde eksisterer begge patologier sameksistens.

Metode 2 Behandling af senebetændelse derhjemme

1. 
   

   
   Følg GREC-protokollen. Hvis du har mistanke om senebetændelse, kan du behandle den hurtigt med en kombination af enkle løsninger, der kaldes GREC-systemet: Is, hvile, højde, strid. Atleter har benyttet sig af især i tilfælde af tandpleje eller muskelskade. På engelsk kaldes dette program RICE (Rest, is, påstand, Elevation ).
   • Vær opmærksom på, at tendinitis, selv hvis den behandles på et tidligt tidspunkt, kan være smertefuldt i flere måneder. Hvis smerten vedvarer så længe, ​​skal du kontakte din læge for mere effektiv lindring.

2. 
   

   
   Hvil det berørte område. At anmode om en allerede betændt sene forværrer kun situationen. Det er derfor vigtigt at begrænse de aktiviteter, der sætter det i gang så meget som muligt.
   • Hvis du regelmæssigt praktiserer en sport med stor påvirkning, såsom løb eller tennis, skal du vælge en anden. Cykling, gåture, svømning er sportsgrene, der kræver mindre led og sener. Bevilg dem under din rekonvalesens for at skåne din sen.
   • Total hvile er en fantastisk mulighed.
   • Du kan immobilisere det smertefulde område helt. Imidlertid kan langvarig inaktivitet forårsage hævelse og forsinke heling. Vi skal gradvist genoptage dine bevægelser efter et par dage med fuldstændig hvile.

3. 
   

   
   Påfør is på det pågældende område. Det reducerer hævelse og lindrer smerter med den anæstetiske virkning af forkølelse.
   • Læg en pose is i 20 minutter, så længe det er nødvendigt.
   • Tag et iskaldt vandbad. Bland vand og is i et bassin, og blød det smertefulde område i ca. 20 minutter. Et lunkent bad kan også lindre smerter.
   • Du kan også lave en ismassage. Til dette fyldes en plastik kop med vand og anbring den i fryseren. Massér derefter det smertefulde område med lette bevægelser.
   • Hvis du ikke kan tåle kulden, eller hvis det behandlede område begynder at blive følelsesløst, skal du stoppe med at bruge isen. Påfør is gennem en ren klud for at forhindre frostskader.

4. 
   

   
   Komprimere det skadede område. Komprimere senen ved hjælp af et kompressionsbånd. Denne teknik reducerer hævelse, mens man bevarer ledets mobilitet.
   • Hævelsen medfører tab af mobilitet. Tilbageholdenheden hjælper med at afhjælpe denne situation. I nogle tilfælde kan du bandage. Fjern bandagen, når hævelsen er stoppet.
   • Sørg for ikke at blokere blodcirkulationen ved overdreven komprimering. Hvis du føler dig prikken eller tab af følsomhed, skal du fjerne båndet med det samme.
   • Stropper og andre bandager er tilgængelige over skranke i apotek eller apotek.

5. 
   

   
   Løft det traumatiserede område over hjertet. Sørg for at placere den sårede sen i en hævet position. Dette kan virke ubehageligt, men kan fremskynde heling og reducere hævelse.
   • Højde anbefales især ved senebetændelse, der påvirker knæet og mere generelt underbenene.

6. 
   

   
   Tag medicin. Afhængig af din senebetændelse, kan du tage smertestillende eller antiinflammatorisk medicin effektivt lindre smerter eller mulig hævelse. Du kan også anvende en antiinflammatorisk creme eller gel.
   • I tilfælde af smerte er det nok at tage paracetamol. Følg doseringen for at undgå risiko for overdosering.
   • Hvis smerter er forbundet med hævelse, skal du bruge et antiinflammatorisk lægemiddel, såsom aspirin eller libuprofen. Naproxen-natrium kan også bruges til kronisk eller akut smerte.

Metode 3 Brug medicinsk behandling

1. 
   

   
   Kontakt din læge. Tendinitis er et godartet traume, der let kan behandles. På den anden side kan forsømmelse af det føre til komplikationer. Hvis tendinitis forhindrer dig i at udføre dine daglige opgaver, er det vigtigt at behandle den på den mest passende måde. Hvis smerter eller hævelse stadig er til stede efter en uge, til trods for ikke-medicinske forholdsregler, skal du kontakte din læge.
   • Som et første trin, bestil en aftale med din praktiserende læge. Om nødvendigt vil det omdirigere dig til en specialist (fysioterapeut, sportslæge ...)
   • En klinisk undersøgelse med information om din medicinske historie og livsstil vil hjælpe lægen til hurtigt at diagnosticere senebetændelse. I tvivlstilfælde vil han bede om yderligere undersøgelser.

2. 
   

   
   Beskriv dine symptomer til din læge. Dette er det første trin i din medicinske aftale. Lægen udfører derefter en række bevægelser for at gengive smerten for bedre at diagnosticere oprindelsen. Palpation er bærebjælken i den kliniske undersøgelse.
   • Lægen kontrollerer også forekomst eller fravær af inflammatoriske reaktioner (hævelse, rødme ...).
   • Lægen palpates senen på jagt efter en variation i størrelse eller tykkelse.
   • Tendonitis kan kompliceres af en osteophyte. Det er en knogleudvækst, der udvikler sig i nærheden af ​​leddene, især ved skulder, knæ eller hæl. Lostéophyte er ofte konsekvensen af ​​en anden patologi såsom slidgigt og kan være vanskelig at opdage uden radiografi. I nogle tilfælde kan dens alvorlighed kræve operation.
   • Ved at teste senen og muskel- og skeletområdet i nærheden identificerer lægen de mest følsomme områder, som gør det muligt for ham at fjerne visse patologier.
   • Klinisk undersøgelse tillader også lægen at vurdere mobiliteten i dine led og derfor den potentielle sværhedsgrad af senebetændelse.

3. 
   

   
   Tag prøver. Hvis din læge mener, at du kan have senebetændelse, vil du sandsynligvis få test udført efter den første undersøgelse. Disse test hjælper med at bekræfte din tilstand og definere en passende behandling.

4. 
   

   
   Tag billedundersøgelser. Hvis din læge mistænker tendinitis af en bestemt sværhedsgrad, får du eksamener for bedre at forstå problemet. Medicinsk billeddannelse kan bekræfte eller tilbagevise den første diagnose og fremhæve mulige komplikationer. Generelt anmoder lægen om en ultralyd eller en MRI, som er de to mest passende tests til visualisering af senebetændelse.
   • Radiografi registrerer ikke senebetændelse, men kan afsløre forkalkning eller osteophyt. Denne undersøgelse er derfor komplementær til diagnosen, der følger af den kliniske undersøgelse.
   • Den mest velegnede test til diagnose af senebetændelse er ultralyd, der bruger ultralydteknologi. Det udføres ved at påføre en sonde (kaldet lichograf) på huden overfor det skadede område. Ekkografi giver mulighed for at specificere tendonitis art og tilstand.
   • Hvis sværhedsgraden af ​​tendinitis kræver det, kan lægen bruge magnetisk resonansafbildning (MRI). Denne undersøgelse bruges som en sidste udvej, fordi den er dyr og mere restriktiv for patienten.

5. 
   

   
   Tag medicin. Flere løsninger kan overvejes. Afhængig af din senebetændelsestilstand kan lægen ordinere injektioner eller fysioterapi.Kirurgi kan være nødvendigt, men det er usædvanligt.
   • Shock wave terapi er det bedste alternativ til kirurgi. Der er to hovedtyper: radiale chokbølger og ekstrakorporale chokbølger. Princippet er at bryde det kalk, der forhindrer senens mobilitet. Shock wave terapi lindrer smerter og fremskynder heling. Ved, at sessioner kan være smertefulde på grund af calciummobilisering og er dyre. Ultralyd er også en løsning, men de er kun lidt effektive i praksis.
   • Lacupuncture er en alternativ medicin, som nogle tilskynder til behandling af senebetændelse. Undersøgelser har vist, at denne opløsning er mere effektiv end andre konventionelle behandlinger.
   • Disse behandlingsformer er ikke eksklusive en medicinsk behandling. For at optimere din heling er det klogt at kombinere de forskellige behandlinger. Spørg din læge om råd.

6. 
   

   
   Følg en fysioterapi. Der er forskellige typer (muskelopbygning, massage, fysioterapi ...). Deres formål er at styrke og blødgøre det skadede område. Dette gør det muligt at fremskynde heling og forhindre gentagelse.
   • Eksentrisk muskelopbygning er en velprøvet metode i tendinitis-helingsprocessen. Det følger arbejdet med Dr. Stanish (som gav sit navn til en rehabiliteringsprotokol efter tendinopati). Eksentrisk muskelsammentrækning arbejder musklen i dens forlængelsesfase, når dens indsættelsespunkter bevæger sig væk. Dette hjælper med at styrke senerne og fremskynde helbredelsen.

7. 
   

   
   Kortisoninjektioner kan ordineres. Kortison er en antiinflammatorisk og et kraftfuldt smertestillende middel. Imidlertid sætter mange undersøgelser spørgsmålstegn ved fordelene ved kortison, hvilket indikerer, at dens virkninger har en tendens til at forsinke helingen og endda til at skade senen på lang sigt. Derudover har kortison mange bivirkninger.
   • Kortikosteroider, afledt af kortison, har en antiinflammatorisk virkning, der kan lindre din tendinitis på kort sigt.
   • Kortisoninjektioner anbefales ikke til kronisk senebetændelse. Faktisk svækker dette stof de tendinøse fibre og kan få dem til at sprænge. Bemærk, at der er kronisk tendinitis, når den varer mere end tre måneder.

8. 
   

   
   Overvej operation. Hvis tendinitis ikke heles på trods af forskellige terapeutiske behandlinger, kan din læge som sidste udvej planlægge en operation. Dette består af at åbne på senets niveau og skære den i retning af længden (fase af "kæmning" af senen). Dermed fjerner kirurgen de beskadigede fibre og forlader derefter arvævet for at udfylde mellemrummet. Efter flere ugers rekonvalesens genopbygges senen, tykkere og mere modstandsdygtig. Men denne teknik er tung og lang til at producere dens virkninger.
   • I USA er en miniinvasiv kirurgi teknik kaldet FAST (Fokuseret aspiration af arvæv) er blevet udviklet. Det udføres i to faser. Kirurgen opdager først det skadede område ved hjælp af ultralydsafbildning. Derefter foretager han et mikroinsnit, hvorved han introducerer en nål, der producerer ultralyd og ødelægger de beskadigede fibre.
   • Denne operation udføres under lokalbedøvelse og kræver ikke hospitalsindlæggelse.
   • Konvalescensperioden er i de fleste tilfælde begrænset til en eller to måneder.