Hvordan man kan være mere selvsikker på arbejdet

Indhold

• etaper
• Del 1 Opbygning af selvtillid
• Del 2 Viser selvtillid
• Del 3 Sexprimer effektivt

Det kan være meget vanskeligt at sige, hvad du synes, når du er på arbejde, især hvis du naturligt er forbeholdt offentligt, eller hvis du mangler tillid til dig selv. Ikke desto mindre er aktivitet på arbejdspladsen en vigtig kommunikationsevne. Psykologer har fundet, at dem, der lærer at kommunikere produktivt på arbejdspladsen, er bedre medarbejdere, har mere fritid og har bedre personlige forhold. Selv hvis din aktivitet ikke er medfødt til dig, kan du tilegne dig denne færdighed ved at have mere tillid til dig selv og ved at udtrykke dig effektivt.

etaper

Del 1 Opbygning af selvtillid

1. 
   

   
   Begynd i det små. Hvis du ikke er selvsikker nok til at udtrykke dig på arbejde, ville det ikke være en god ide at frivilligt beslutte at komme med en vigtig præsentation eller bede din chef om en stigning. Prøv i stedet noget mere enkelt.
   • For eksempel, hvis du skulle modtage nyt materiale på kontoret, såsom en større skærm, men din vejleder ikke havde tid til at tænke over det, så prøv at tale med ham høfligt og mind ham.
   • Små gevinster øger din selvtillid, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig friere til at tackle de vigtigste problemer.

2. 
   

   
   Fejr dine succeser. Når du opnår et vigtigt resultat på kontoret, skal du ikke beholde det for dig selv. Du behøver ikke prale af, men ved, at det er vigtigt at opbygge dine egne præstationer (især når andre anerkender det), for at opbygge selvtillid.
   • Brug vanen med at belønne dig selv og anerkende dine resultater for at styrke din selvtillid.

3. 
   

   
   
   
   Handle som om du er selvsikker. Selv hvis du ikke virkelig tror det, kan det få dig til at føle dig mere selvsikker, især hvis denne holdning bliver en vane.
   • For eksempel, prøv at smile til dine kolleger og se dem i ansigtet. Gå med energi, som om du skulle til et meget vigtigt sted.
   • At frigive en naturlig autoritet af dit tøj kan også være til stor hjælp. Vælg tøj, der passer til din stil og din personlighed, men også for at bekræfte din professionalisme.
   • Denne teknik kan få dig til at føle dig mere selvsikker og få andre til at behandle dig med mere respekt.

4. 
   

   
   Øv dag til dag. Tænk på de daglige situationer, hvor du ikke er selvsikker eller udtrykker dig, og kig derefter efter en mulighed hver dag til at handle med selvtillid og beslutte om bestemte emner.
   • Det kan virke underligt i starten, men det er sådan du kan lære nye færdigheder. Konstant praksis fører til perfektionens vej.
   • Gentagelse er nøglen til at vænne sig til en ny færdighed og gøre den helt naturlig.

5. 
   

   
   
   
   Øv introspektion. Du skal bruge lidt tid på at tænke på opgaver og diskussioner, som du kan bidrage mere til. Derudover er det vigtigt at reflektere over dine kvaliteter og områder, hvor du stadig har en vej at gå.
   • Saffirming betyder ikke at opføre sig som om ens ideer altid var perfekte. At være virkelig selvsikker er at fokusere på ens styrker, forstå ens svagheder og stræbe efter at udfordre sig selv til at forbedre sig.

6. 
   

   
   Afvis al ubegrundet kritik. Hvis en kollega kritiserer dig ved at sige noget, der ikke er sandt eller rigtigt, så prøv ikke at dvæle ved det.
   • Den tid, du bruger på at lave fixations på utilfreds kritik, kan skade din selvtillid. Det er også et tab af energi.

Del 2 Viser selvtillid

1. 
   

   
   Talk. Et vigtigt aspekt af denne proces er at stole på dine ord. En god måde at formidle denne holdning på er at fremsætte dit synspunkt i situationer, hvor din mening kan være værdifuld. Vent ikke med at blive inviteret til at diskutere, men kender dine meninger.
   • Tro dog ikke, at din mening altid skal høres først. Undertiden er den bedste tilgang at lade nogen tale først og finde en måde at præsentere dine egne ideer på, hvad der er blevet sagt. Dette kan øge chancerne for, at dine ideer bliver godt modtaget.
   • For eksempel på et forretningsmøde ville det være dejligt at lade to eller tre personer tale først og derefter præsentere deres synspunkt og sige på denne måde: "Min idé, som faktisk understøtter det, Janet lige sagde, er .... "

2. 
   

   
   Lær at sige nej. Hvis du bliver bedt om at udføre en opgave, der ikke er en del af din jobbeskrivelse, eller hvis du bare er for travlt med andre projekter, skal du ikke være flov over at sige "nej" til dine kolleger. Det gør dig ikke til en egoistisk person.

3. 
   

   
   Vær ikke aggressiv. At være påståelig betyder ikke, at du altid skal beslutte alt for at dæmpe andre.
   • Målet her er at være selvsikker og overbevisende, men ikke krævende, uhøflig eller autoritær.
   • Øv empati. Vær opmærksom på holdningen hos mennesker omkring to og give dem muligheden for at dele deres meninger.
   • Respekt for andres meninger skaber et positivt miljø, hvor alle kan føle sig godt tilpas med at dele deres ideer. Ud over at gøre arbejdspladsen mere harmonisk giver det dig også mulighed for at føle dig mere komfortabel med at udtrykke dig uden frygt for dom eller urimelig kritik.
   • Aggressivitet kan virkelig påvirke din evne til at kommunikere dine ideer, da dine kolleger kan føle sig overvældede eller forstyrrede af din aggressive opførsel.

4. 
   

   
   Gør dig respekteret. Industrielle relationer adskiller sig fra sociale relationer. At blive respekteret som et værdifuldt medlem af teamet på arbejdet er vigtigere end at blive elsket af alle dine kolleger.
   • Dette gælder især, hvis du har en førende rolle i en virksomhed. At skulle ærligt give konstruktiv feedback til teammedlemmerne behager muligvis ikke alle, men det er den bedste måde at have et effektivt og omsorgsfuldt personale.
   • Undertiden vil det at udtrykke dine meninger eller analyser ikke tiltrække dine kollegers fordel, men det bør være en sekundær bekymring på enhver arbejdsplads.

Del 3 Sexprimer effektivt

1. 
   

   
   Tænk over, før du taler. Et vigtigt aspekt af selvbekræftelsesprocessen er at vide, hvordan man kommunikerer klart. Uanset om du er på et møde, chatter med din chef eller deltager i et team-projekt, vil du være i stand til at udtrykke dig mere tydeligt og effektivt, hvis du tænker over, hvad du vil sige.
   • At forberede dine ord, før du taler, vil gøre dine tanker og ideer klarere og mere oplyste.
   • Hvis du har brug for at præsentere dine ideer på et møde eller et forum, skal du først undersøge diskussionsemnet. Du bliver nødt til at se meget mere selvsikker ud, hvis du er velinformeret.

2. 
   

   
   Undgå chikane. Når du udtrykker dig selv, skal du sørge for at forberede din, så du kommer lige til punktet og eliminerer unødvendige oplysninger.
   • Unødvendige diskussioner og forstyrrelser kan få dit publikum til at holde op med at fokusere på det, du siger.

3. 
   

   
   Øv dig på at udvikle dine ideer. Selv hvis du ikke kan forudse alle situationer på din arbejdsplads, hvis du ved, at du er nødt til at gå til et møde, hvor du bliver nødt til at præsentere ideer eller information, ville det være godt at øve på forhånd.
   • En idé, der kan synes åbenlyst for dig, kan virke forvirrende, når du siger det højt. Uddannelse giver dig chancen for at forsikre dig om, at dine ideer er klare og velorganiserede.
   • Det er også en effektiv måde at gøre præsentationen glattere ved at undgå ord eller sætninger, som du kunne bruge til at fylde stilheden, mens du kommer til dine sanser. Gentagelse af ord som "åh", "som" og "du ved" kan få dig til at føle dig mindre selvsikker og mindre oplyst, men hvis du træner på forhånd, vil du være mindre tilbøjelig til at bruge dem.

4. 
   

   
   Tal højt. En meget blød og rolig stemme kan ses som et tegn på manglende autoritet og tillid. Prøv at tale højt, så dine ord bliver taget alvorligt.
   • Du har muligvis brug for lidt praksis for at vænne dig til det.
   • Skrig ikke. Ideen er at få din stemme til at blive hørt tydeligt og ikke at få dig til at ligne en respektløs og arrogant person.

5. 
   

   
   Modulér din talehastighed. At tale for hurtigt kan gøre dig nervøs og kan hindre din forståelse af, hvad du siger. At tale meget langsomt kan gøre din præsentation kedelig og få dit publikum til at miste interessen for det, du siger.
   • Det er helt acceptabelt at tage en pause og tage et glas vand, hvis du har brug for et øjeblik til at samle dine ideer eller lade dine lyttere tale med hinanden.
   • Hvis du vil lave en masse offentlig tale, kan du overveje at lave lyd- eller videooptagelser af dine træningstider. Dette vil hjælpe dig med at få en bedre idé om effektiviteten af ​​din talehastighed.

6. 
   

   
   Undgå at underminere din præsentation. Brug ikke sprog, der får dig til at føle dig usikker eller give indtryk af, at dine ideer ikke er vigtige.
   • Undgå for eksempel at sige noget, der kan få dit publikum til at tro, at dine ideer er mindre vigtige eller mindre værdifulde.
   • Tilsvarende skal du ikke starte dine sætninger med at sige noget i retning af "Jeg kan have forkert, men ..." eller "Det er bare min mening, men ..." Disse slags sætninger indikerer automatisk til dit publikum, at de bør ikke tage dine kommentarer alvorligt.