Sådan tages MSM til at vokse hår

Indhold

• etaper
• Metode 1 Tag MSM-kosttilskud
• Metode 2 Spis mad, der indeholder methylsulfonylmethan
• Metode 3 Tag produkter, der indeholder MSM, sikkert

Methylsulfonylmethane (MSM) er et meget populært diættilskud, der bruges til forskellige formål. Det meste af tiden bruges til at lindre arthralgi, men det kan hjælpe med at fremme sund hårvækst. Husk, at videnskabelig dokumentation, der støtter sundhedsfordelene ved dette stof, er sjældent. Hvis du vil prøve det, skal du tage en tablet eller et topisk supplement hver dag. Ud over kosttilskud kan du spise flere fødevarer, der indeholder MSM og andre nyttige svovlforbindelser som grønnkål, fisk og løg. Som med alle kosttilskud, skal du først konsultere en læge, inden du tager nogen. Bed ham også om at foreslå en dosis.

etaper

Metode 1 Tag MSM-kosttilskud

1. 
   

   
   Tag op til 6 g MSM dagligt som en tablet. Selv hvis den anbefalede daglige dosis er maksimalt 6 g, opdelt i 3 doser, er det vigtigt at starte med en mindre dosis og se, hvordan det påvirker din krop. Forsøg at tage en tablet på et gram tre gange om dagen og øge dosis i en til to uger. Lav en indsats for at tage hver dosis med et glas vand og under måltidet for at undgå mavesmerter.
   • Du kan få methylsulfonylmethan i form af tabletter, pulver og væsker på Internettet, i helsekostbutikker eller på apoteker. Det bruges oftere til behandling af gigt og muskelsmerter. Besøg afdelingerne dedikeret til kosttilskud i butikkerne.
   • De, der tager det og rapporterer, at de har haft positive resultater, siger, at det tager mindst 2 ugers brug at bemærke effekterne.

2. 
   

   
   
   
   Bland MSM-pulveret med vand. Tag denne forholdsregel, hvis du ikke kan lide at tage piller. Faktisk kan du vælge den orale doseringsform, der passer bedst til dig. Så hvis du er uarbejdsdygtig eller ikke ønsker at indtage 3 gange om dagen tabletter, kan du vælge pulverform. Læs produktinstruktionerne for at finde specifikke oplysninger om den mængde pulver og vand, du har brug for at blande.

3. 
   

   
   Prøv at bruge en shampoo eller fløde. I stedet for at tage den orale form af supplementet, skal du anvende en shampoo eller creme, der indeholder 5 til 10% MSM. Den orale form er den mest populære og let tilgængelige, men du kan også bruge et produkt til aktuel brug. Daglig brug af et sådant produkt indeholdende 5 til 10% MSM kan hjælpe med at bekæmpe hårtab. Læs produktinstruktionerne før brug og anvend som anbefalet.
   • En undersøgelse viste, at der er endelige resultater efter 20 dages behandling.

4. 
   

   
   
   
   Forbered MSM-shampoo selv. Vælg denne løsning, hvis du ikke kan finde fløde eller shampoo til at købe eller ikke ønsker at spilde tid i en butik. For at gøre dette, kog 475 ml (2 kopper) destilleret vand og tilsæt 15 g rosmarin, lavendel, salvie og brændenælde. Efter at blandingen er fjernet fra varmen, lad den afkøle i cirka en halv time.
   • Efter denne tid tilsættes 2 g pulveriseret MSM til blandingen. Lad blandingen sidde i 30 til 40 minutter, og filtrer derefter i en beholder.
   • Når den er filtreret, skal du kombinere nogle af de to dele flydende sæbeblanding fra flydende castiliesæbe i en plastflaske, såsom en tom flaske shampoo. For eksempel kan du kombinere 120 ml urteblanding med 240 ml flydende Castiliesæbe.
   • Du kan finde Castilla sæbe i de fleste butikker, der sælger shampoo og badeprodukter.

5. 
   

   
   Opbevar dine kosttilskud. Forsøg at opbevare dem på et køligt, tørt sted efter åbning af produktet. Det er ikke nødvendigt at køle dem ned. Opbevar dem bare i et medicinskab, i pantry eller i en skuffe. Det anbefales at bruge dem inden udløbsdatoen, der vil blive angivet på etiketten.

Metode 2 Spis mad, der indeholder methylsulfonylmethan

1. 
   

   
   Prøv at spise fødevarer med højt proteinindhold. Faktisk findes MSM i nogle proteinkilder såsom fisk, æg, grøntsager og fjerkræ. De fleste sundhedsorganisationer anbefaler et forbrug af 0,8 g protein pr. Pund kropsvægt.
   • Hvis du f.eks. Vejer 64 kg, skal du have et proteinindtag på 53 g pr. Dag. En portion på 85 g tun, ørred eller laks indeholder 21 g protein, mens en portion på 85 g fjerkræ og et æg indeholder henholdsvis 19 g og 6 g.
   • Den sundeste måde at spise mere protein på er at spise flere bælgplanter, såsom jordnødder eller bønner. Spis også magre stykker fjerkræ og fisk i stedet for rødt fedt.

2. 
   

   
   Spis hvidløg og løg. Disse grøntsager indeholder methylsulfonylmethan og mange andre svovlforbindelser, men spises normalt kogte snarere end rå. Da dette stof nedbrydes under madlavning, skal du prøve at lægge hvidløg og rå løg i dine salater og salatdressinger.

3. 
   

   
   Spis mere grøntsager og frugter. Spis med andre ord flere kål, grønnkål og rosenkål. Faktisk er grøntsager og frugter generelt allerede gode kilder til svovlforbindelser som MSM. Grønne blade og kryddergrøntsager (såsom kål) er fremragende valg.
   • Frugt, grønne bladgrøntsager og andre indeholder også mineraler og vitaminer, der fremmer sundt hår, negle og hud.

4. 
   

   
   Spis rå fødevarer for at få mere MSM. Varmen, som fødevarer udsættes for under madlavning, nedbryder forbindelsen, så du får den ikke så meget i kogte fødevarer som i rå mad. Selvom kogte fødevarer leverer MSM og andre nyttige svovlforbindelser, skal du gøre en indsats for at tage rå fødevarer, hvis der ikke er nogen risiko for at udvikle en fødevarebåren sygdom for at få mere af MSM i kroppen.
   • Prøv for eksempel at spise jordnødder uden salt eller grønnkålssalat med hakket løg og revet hvidløg.

Metode 3 Tag produkter, der indeholder MSM, sikkert

1. 
   

   
   Konsulter en læge, inden du tager nogen kosttilskud. MSM er ikke forbundet med nogen sundhedsrisiko, medikamentinteraktion eller bivirkninger. Det anbefales dog at spørge lægen, om MSM-tillægget er en god behandlingsmulighed for dig. Faktisk kan praktiserende læge anbefale andre muligheder eller tests for at se, om sundhedsmæssige problemer forårsager dit usædvanlige eller tidlige hårtab.
   • Der er lidt bevis på, at MSM stimulerer vækst eller bekæmper hårtab.

2. 
   

   
   Reducer dosis, eller stop med at bruge den. Du skal komme hit, hvis du oplever bivirkninger. Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at det forårsager bivirkninger, har nogle rapporteret at have mavesmerter, diarré, hovedpine og træthed efter at have taget den.
   • Stop med at tage det. Gå derefter til lægen, hvis du udvikler tegn på en allergisk reaktion såsom hævelse, åndedrætsbesvær eller udslæt.

3. 
   

   
   Tag ikke, hvis du er gravid eller ammer. Faktisk ved sundhedsfagfolk ikke, om methylsulfonylmethan kan påvirke graviditet eller kan overføres til babyen gennem modermælk. Selv hvis der ikke er nogen kendte skadelige virkninger, skal du undgå at tage nogen, hvis du forventer et barn, planlægger at få en, eller hvis du ammer.