Hvordan man lever uden mejeriprodukter

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 2:
  Undgå mad, der indeholder mælk
• rådgivning

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 51 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.

Der er 18 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Du er laktoseintolerant, allergisk over for mælk, vil opgive mælk til en diæt eller er vegansk og vil ikke forbruge animalsk produkt? Uanset om du har besluttet at fjerne mælk fra din diæt af etiske, diætiske eller andre årsager, bliver du nødt til at lære, hvilke fødevarer der indeholder mælk (og der er flere af dem, end du måske tror), så du ved, hvad produkterne vil være. at undgå. Du bliver derefter nødt til at vende dig til andre kilder til calcium.

etaper

Metode 1 af 2:
Undgå mad, der indeholder mælk

1. 6 Sørg for at forbruge nok calcium. Mejeriprodukter er for de fleste mennesker den første kilde til calcium. Og for at have sunde knogler og tænder, har vi brug for calcium. Forbrug af calcium er også vigtigt for sunde muskler og nerveceller. Heldigvis indeholder kalkrige nødder og vegetabilske mælk de samme næringsstoffer som mælk. Du kan også få calciumberiget appelsinsaft og begynde at nyde kalkrige grønne grøntsager (grønnkål, bok choi, surkål, broccoli), sardiner og mandler. reklame

rådgivning

• Mælkeallergi er grundlæggende forskellig fra laktoseintolerance. En allergi forårsager histaminreaktioner i kroppen, som potentielt kan være dødelig, mens laktoseintolerance simpelthen er en manglende evne til at fordøje mælk, hvilket er ubehageligt, men ikke dødeligt. Mennesker, der ikke er tolerante over for mælk uden at være allergiske over for det, kan tolerere ost (især ældre oste), yoghurt eller små mængder kogte mejeriprodukter. Der er også receptpligtige enzymer, der hjælper med at fordøje mejeriprodukter. Alles reaktioner vil være forskellige, så du bliver nødt til at se, hvad der er bedst for dig, når du prøver at fravælge dig selv fra mejeriprodukter.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"