Sådan mister du 2,5 kg på en dag

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Tab af vand
• rådgivning

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 13 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Hvis du hurtigt vil tabe lidt, skal du gøre det sikkert og effektivt, uanset årsagen, der motiverer dig. Vær dog opmærksom på, at det er muligt at tabe sig sikkert ved at slippe af med vand og affald, som din krop holder og mister 2,5 kg på en dag. Vær dog opmærksom på, at du ikke vil være i stand til at gentage denne proces mere end en dag (dvs. at du ikke mister 7 kg på 3 dage), og at den vægt, du taber på denne dag, sandsynligvis vil vende hurtigt tilbage. Det anbefales at opretholde en sund vægt. Vægttab bør kombineres med ændringer i din livsstil på lang sigt, såsom sund spisning og regelmæssig fysisk aktivitet.

etaper

Del 1 af 3:
Tab af vand

1. 3 Spis mindre, når dagen går. Du vil lettere forbrænde de kalorier, der indtages tidligt på dagen, end de, der er konsumeret sent. Sørg derfor for, at det meste af dit kaloriindtag er om morgenen og middagstid.
   • Prøv at reducere størrelsen på dine tallerkener med halvdelen eller i det mindste reducere størrelsen på de portioner måltider, du spiser i slutningen af ​​dagen.
   reklame

rådgivning

• Hvis du ikke har formået at miste dine 2,5 kg ved at slippe af med overskydende vand, kan du prøve at svede. Sid i en sauna eller dampbad i 20 minutter (vær dog opmærksom på, at dette kan udtørre dig, og derfor bliver resultaterne kun midlertidige).
• Du kan muligvis forbruge sundt protein (f.eks. Æggehvider, kyllingebryst og fisk), fordi disse fødevarer ikke fremmer vandretention.

Hentet fra "https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478"