Sådan bruges krykker

Indhold

• etaper
• Del 1 Juster og placér krykker
• Del 2 Gå og sidde på krykker
• Del 3 Tag gulve med krykker

Hvis du ikke er i stand til at stå på dine fødder på grund af skade eller operation, kan du muligvis overveje at bruge krykker. Det er vigtigt at bruge den rigtige teknik for at undgå at forårsage yderligere skade på dit ben eller din fod. I denne artikel finder du nogle tip, der hjælper dig med at justere og placere dine krykker, bruge dem til at gå, sidde, stå og endda tage trappen.

etaper

Del 1 Juster og placér krykker

1. Tag nye krykker, eller brug brugte krykker, der er i god stand. Sørg for, at stativerne er faste, og at gummipolstret, som du lægger din armhule på, er lavet af et strækbart materiale. Kontroller skruerne eller stifterne, der justerer længden på stativet. Sørg for, at krykkerne har en gummispids nedad.

2. 
   

   
   Justér krykkerne til en behagelig størrelse. Stå lige og placer håndfladerne på håndtagene. Når krydserne er justeret til den rigtige position, skal de være 4 til 5 cm under armhulerne. Håndtagene skal være omtrent det samme niveau over linjen på din hofte.
   • Når krykkerne er ordentligt indstillet, skal dine arme bøjes behageligt, hvis du står oprejst.
   • Når du justerer dine krykker, skal du sørge for at bruge de sko, du bruger meget ofte, når du bruger krykkerne. De skal være sko med lave hæle, der tjener dig godt.

3. 
   

   
   
   
   Hold dine krykker korrekt. De skal holdes tæt på siden for at give dig maksimal kontrol. Polstret over krykkerne skal ikke røre ved dine armhul, men håndtagene skal understøtte vægten af ​​din krop, mens du bruger krykkerne.

Del 2 Gå og sidde på krykker

1. 
   

   
   Brug krykker til at hjælpe dig med at gå. Læn dig fremad, og placer de to krykker ca. 30 cm foran dig. Bevæg dig som om du træder med din sårede fod, men læg all din vægt på krykkernes håndtag. Sving din krop fremad og hvile din ubeskadigede fod på jorden. Gentag dette for at fortsætte.
   • Hold din sårede fod lidt bag din krop, nogle få centimeter fra jorden, så den ikke trækker.
   • Øv dig på at gå den vej frem i stedet for at stabilisere dine fødder hver gang. Du vil vænne dig til det i det lange løb.
   • Øv også på at gå baglæns. Se bag dig for at sikre dig, at når der ikke er noget møbel eller noget andet på din vej.

2. 
   

   
   
   
   Brug krykkerne til at sætte sig ned. Se efter en robust stol, der ikke glider tilbage, når du sidder på den. Hold fast på en stol og hold begge krykker i den ene hånd. Trin let på krykkerne og placer din sårede fod foran dig. Brug den anden hånd til at læne dig mod stolen og sænke sædet.
   • Placer krykkerne mod væggen eller et robust bord, mens du lader dine armhuler sætte sig ned. De kan skifte, hvis du trykker for hårdt.
   • Hvis du vil stå op, skal du læne krykkerne mod højre side og hold dem i hånden på din ubeskadigede side. Stå op og læg al din vægt på din fod i god stand, sæt derefter en krykke på den skadede side og hold balancen ved hjælp af håndtagene.

Del 3 Tag gulve med krykker

1. 
   

   
   Gå videre med din gode fod, når du klatrer op ad trappen. Vend mod trappen og hold rampen med den ene hånd. Læg krykkerne under den anden side af din armhule. Gå fremad med din højre fod og hold din sårede fod bag dig. Stå på krykker, når du tager næste trin med højre fod, og hold stadig din sårede fod tilbage.
   • Det kan være en god idé at bede nogen om at hjælpe dig i gang, da det kan være vanskeligt for dig at holde din balance.
   • Hvis du klatrer op i trapper, der ikke har en grill, skal du placere en krykke under hver arm. Gå videre med din højre fod, løft din sårede fod, og hold derefter din vægt på krykkerne.

2. 
   

   
   Gå ned ad trappen med din sårede fod fremad. Hold krykkerne under den ene armhul, og tag rampen med den anden hånd. Vær forsigtig, når du går ned ad trappen. Gå ned, et trin efter det andet, indtil du når startmarsjen.
   • Hvis trappen ikke har en støttestang, skal du sænke dine krykker, derefter sænke dit sårede ben, og sænk derefter den anden fod, idet du holder din vægt på håndtaget på krykken.
   • For at reducere risikoen for at falde ved et uheld kan du også sidde på det sidste trin og holde din sårede fod foran dig. Brug håndtagene på dine krykker til at understøtte dem, når du går ned ad hvert trin. Du bliver nødt til at bede nogen om at komme af krykkerne for dig.

• Hvis du allerede ved, at du har brug for krykker, såsom inden planlagt operation, skal du købe dem på forhånd og øve dig på at bruge dem korrekt.
• Sørg for, at du arrangerer, hvor du skal gå, og hvor du placerer krykkerne.

• Hvil ikke nogensinde al din vægt på dine armhuler. Dine krykker bør aldrig røre ved dine armhuler. Det er snarere dine hænder og arme i kombination med dit sårede ben og den sunde fod, der skal gøre det.