Sådan twerker

Indhold

• etaper
• Metode 1 Gør squat twerk og shake twerk
• Metode 2 Gør muren twerk
• Metode 3 Gør "hænderne på jorden twerk"

Selv om twerk har eksisteret i 20 år, har twerk-dille aldrig været så stor, som siden Miley Cyrus overrakte denne moderigtige dansebevægelse til MTV Video Music Awards i 2013. Denne kvindelige dansebevægelse handler om at ryste hendes krop ind fremhæver bevægelsen af ​​hofterne og resten af ​​kroppen. Nogle synes, at twerking er sjovt, sjovt eller ligefrem underligt, men uanset hvad det er, er det blevet et must-see skridt. Gå ind i dansen, og lær de forskellige måder at twerker på!

etaper

Metode 1 Gør squat twerk og shake twerk

1. Sæt dig selv i en squatting position. Vær ikke for tæt på jorden, men lige nok til at have en god støtte og en god balance. Husk at få knæene bag på tæerne for at undgå at skade dig selv. Placer dine ben godt fra hinanden, sænk dig ned på jorden, vend fødderne udad. Dette vil hjælpe dig med at holde dig i balance, når du begynder at bevæge dig. Dette er den nemmeste måde at danse twerk på, og det er den mindst provokerende.
   • Vælg en sjov, hurtig tempo sang som Robin Thickes "Sløret linjer" og begynd at øve! Du kan træne langsomt i starten for at opnå den grundlæggende bevægelse og derefter fremskynde tempoet, når du er komfortabel.

2. 
   

   
   
   
   Skub din bagdel tilbage. Placer dig selv som om du skulle sidde på en stol (tænk på "stolens position" i yoga) din krop skal være hovedattraktionen. Sørg for at holde knæene bøjede og læg hænderne på dine hofter. Hold overkroppen lige og se lige fremad. Det er ikke værd at se godt på gulvet til twerker.
   • Tag frem din bagdel, læne dig frem ca. 45 ° og vip din vægt på tæerne. Denne bevægelse er kendt som "Miley Twerk". Hvis du vil være mindre skandale, så gå ikke så meget ned og hold brystet op.

3. 
   

   
   Rør din bagdel tilbage. Hvis du har besluttet at holde dine hænder på dine hofter, mens du twerke, skal du trykke på tommelfingrene på bagsiden af ​​dit bækken for at hjælpe med at skubbe dine hofter frem, når du bevæger dig fremad; til at skubbe din bagdel bagud skal du bruge dine andre fingre til at skubbe dit bækken for at hjælpe dine glutes bevæge sig baglæns. Hvis du er komfortabel nok til at vippe uden hænderne, kan du løfte dine hænder lige foran dig uden at sprede dem for meget og parallelt med jorden og svinge dem forsigtigt, mens du virker.
   • For at udføre "Miley Twerk" skal du hurtigt bevæge dine hofter fra højre til venstre, for en standard twerk, ryste din bagdel op og ned, buede og rette ryggen for et bedre resultat. Og rolig, hvis du ikke har en stor gluteus. Alle kan gøre denne bevægelse!
   • Alt er isoleret fra bunden af ​​din krop. Forsøg at holde overkroppen meget stabil.
   • Du kan også variere bevægelserne i dine hænder, holde dem op foran dig, på siderne eller placere dem bag dig, på dine hofter.
   • Derudover kan du gå lidt mere ned på jorden, placere dine hænder på dine knæ, fingrene på hånden peger mod fingrene på den modsatte hånd, håndledene vendte sig mod ydersiden og ryste din bagdel ved at hjælpe dig på din hænder.
   • Hvis du vil gøre dette, skal du tilføje et "Miley-ansigt" eller få dine hænder til at danse for det samlede.

Metode 2 Gør muren twerk

1. 
   

   
   
   
   Stå omkring 60 cm fra en solid mur. Stå med ryggen mod væggen, mens du forbliver tæt nok til at se det i perifert syn. Nu vil vi se den mest spektakulære twerkform. Sørg for, at du ikke drikker for meget, før du gør dette, ellers falder du. For at komme i gang i "wall twerk", skal du allerede være meget god til det klassiske twerk. Denne bevægelse er ikke for amatører.
   • Du skal have en masse styrke i den øverste del af din krop samt god koordination.

2. 
   

   
   Læg dine hænder på gulvet. Denne gang skal du sørge for at have en meget god jordstøtte, så du ikke falder, fordi du bliver nødt til at svinge fødderne mod væggen. Dine hænder skal placeres helt flade på gulvet, så du har den nødvendige balance. Skub dine balder opad, så det er lettere for dig at lægge benene op. Dine hænder skal placeres ca. 30 cm foran dine fødder og sprede bredden på dine skuldre. Ved at placere dine hænder på gulvet, vippes benene på væggen mod dine hænder.
   • Din overkropp såvel som din overkrop skal dybest set være afbalanceret på dine hænder. Dine fingre skal pege i den modsatte retning af din krop.

3. 
   

   
   Placer dine fødder på væggen og bøj knæene, mens du ryster på din bagdel. Først placeres en fod på væggen, monter den, indtil du er stabil, og klatre derefter på det andet ben til samme højde. Dine fødder skal være godt fra hinanden, ca. 30 cm fra hver hofte. Dine tæer skal hvile godt på væggen. Begynd at øve at buede ryggen for at gengive den klassiske twerkbevægelse. Dine arme og overkrop skal være stærke og stabile, når du ryster underkroppen (som vil være over toppen af ​​din krop!). Du kan se dette som en version af "hænder har jorden twerk", undtagen denne gang vil du være mod en væg.
   • Du skal prøve at forblive mindst 30 sekunder, eller endda et minut eller varigheden af ​​en kort sang, men husk, at dine hænder og skuldre bliver trætte efter et stykke tid.
   • Det er også en mulighed for at finde en partner, der slutter sig til dig "væg twerk"!
   • Vær forsigtig med at komme grådigt ned. Sænk fødderne fra væggen, en efter en. Du kan fortsætte med et "jorden twerk" ved at blive på jorden eller helt stoppe twerking et stykke tid, indtil du er klar til at lade Miley i dig gå igen.

Metode 3 Gør "hænderne på jorden twerk"

1. 
   

   
   Stå med benene parallelle og fra hinanden. Sørg for, at de er lige, og at din overkrop er fremad. Dine ben skal være bredere end bredden på dine hofter. Hvis de er for tæt, vil det være sværere at komme ned til twerker effektivt.

2. 
   

   
   Læg dine hænder på jorden. Drej tæerne ud, når du går ned. Du kan bøje dine ben lidt for at sikre, at dine fingre rører jorden. Hvis du er mere fleksibel, forhindrer intet dig i at lægge dine hænder fladt på gulvet. Dette vil hjælpe dig med at holde balancen.

3. 
   

   
   Tag dine bagdel ud. Bøj og ret derefter benene hurtigt ud, og fremhæv bevægelserne i din bagdel under bevægelse. Bøj og ret dine ben i rytme med musikken. Du kan også flytte din bagdel, som du finder det passende, mens du twerkez. For at lave et klassisk twerk skal du bue ryggen og derefter give slip på alting, bevæg din krop op og ned og op og ned. Til Miley Twerk skal du hurtigt ryste dine hofter fra side til side.

• Bær ikke jeans eller noget for stramt, fordi dine balder er nødt til at hoppe.
• Hold altid benene fra hinanden, når du twitrer.
• Bær korte Lycra-shorts, så du kan se dine balder.
• Handle som om du var alene på banen og gør, hvad du vil, når du twerkez.
• Når du twitrer mod en væg, skal du passe på ikke at vende dig og ikke falde!
• Inden du laver en murværk, skal du lave en bolle eller en hestehale for ikke at have hår i ansigtet.
• Tænk på en dreng, der behager dig og forestil dig, at han ser på dig.
• Bær ikke stramme jeans, det kan rive!
• Vær ikke buet for meget, du kan skade dig selv.