Sådan kan du slappe af og være dig selv

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Vær rolig i sociale situationer
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 11 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Der er 5 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Alle føler sig bekymrede og ængstelige på givne tidspunkter. En almindelig fejl er at tro, at måden at afslutte denne angstlidelse er at foregive og se ud som en, du ikke er. Alligevel er det langt fra virkeligheden. For at berolige sådanne situationer, skal du slappe af og være behagelig i din hud.

etaper

Metode 1 af 3:
Vær rolig i sociale situationer

1. 5 Hvis disse tip ikke fungerer, skal du overveje at konsultere en terapeut eller tage medicin. Cirka 13% af den amerikanske befolkning lider af social angst, så du er ikke den eneste. Selvhjælpen fungerer ikke for alle. På et eller andet niveau har du brug for hjælp.
   • For at starte med, fortæl din familie og venner om din tilstand. De vil hjælpe dig og kan give dig den samme eller endnu bedre støtte som en terapeut.
   • Undgå selvmedicinering. Søg først hjælp fra en læge. Han vil anbefale en specialist, der kan ordinere betablockere og antidepressiva for at bekæmpe symptomerne på social angst. De kan dog ikke kæmpe imod den onde grundlæggende årsag. Hvis du holder op med at tage medicinen, kommer problemet sandsynligvis tilbage igen.
   • Prøv altid selvhjælp først, men vær opmærksom på, at der ikke er noget skammeligt ved at søge professionel hjælp. Faktisk kan det være utroligt vanskeligt og modigt.
   reklame

rådgivning

• Du kan løse mentale forstyrrelser med øvelser. Træning og meditation vil have en stor indflydelse på din mentale sundhed. Afslappede politiet fører næsten altid til en fri mentalitet.
• Læs bøger til selvhjælp eller endda fiktion. Læsning er terapeutisk, og det kan hjælpe dig med at kende dig bedre.
• Smil bidrager til din levetid. Ikke kun vil det gøre dig gladere, men det vil få andre mennesker til at elske dig endnu mere.
• Stå over for din frygt. At undslippe vil kun forværre problemet.

reklame

advarsler

• Spild ikke tid med at tale med nogen, hvis du har selvmordstanker. Søg hjælp fra en professionel og snak med din familie.
• Brug ikke alkohol eller antidepressiva. Du kan hurtigt blive afhængig af stoffer. De vil aldrig hjælpe dig med at løse dine problemer, tværtimod, de vil gøre dem værre.

Annonce hentet fra "https://www..com/index.php?title=se-calmer-and-being-so-mself&oldid=220691"