Sådan overvindes frygt for samleje

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Slip af med hans frygt
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.

Der er 18 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Seksuel samleje kan føre til både positive og negative resultater. Mangel på erfaring, viden eller vanskeligheder i tidligere forhold kan øge frygt for at have sex. Kvinder og mænd deler nogle af disse frygt, men de har også unikke kønsspørgsmål. God information, teknikker og hjælp fra en professionel kan hjælpe dig med at slippe af med denne frygt.

etaper

Del 1 af 4:
Slip af med hans frygt

1. 3 Udfordre dine negative tanker. Dine tanker påvirker dine følelser. Der er en tendens til at overvurdere negative resultater, selv før de opstår, og til at undervurdere deres evne til at håndtere situationen. Disse tanker er ikke afbalancerede, og du er nødt til at udfordre dem.
   • For eksempel er du meget nervøs og ængstelig, fordi du kunne smide på din partner, mens du kysser. Udfordre dig selv ved at fortælle dig selv, at du ikke kan forudsige fremtiden, og at du aldrig har kastet op på nogen, og at hvis du føler dig kvalm, vil du undskylde for at gå på badeværelset. Du kan gøre det.
   • Du er stærkere end hvad du tror. Hvis du føler, at du ikke har de nødvendige teknikker, skal du forbedre dem. Se for eksempel, hvordan du effektivt håndterer anden frygt i dit liv og anvender den samme teknik. Se også, hvordan nogen, du beundrer, håndterer denne form for situation. Bed ham om råd, som du også kan bruge.
   • Brug positive sætninger til at berolige dine tanker og nerver. For eksempel, hvis du føler, at du er bange, at din angst eller din stress øges, fortæl dig selv, at du vil have det sjovt, at du skal føle dig godt tilpas, og at du har det godt.

rådgivning

• Vær ikke bange for at dele, hvordan du har det med din partner. Hvis du kan lide noget, han gør, så fortæl ham.
• Vær smart, når du vælger en seksuel partner. Du skal stole på ham og være sikker på, at du vil dele denne vigtige del af dig selv med ham.
• Tvivl øger frygt. Din frygt vil aftage, når din seksuelle aktivitet udvikler sig.
• Beskyt dig selv mod graviditet ved hjælp af prævention.
• Det kræver mod for at møde frygt. Vær modig, og du høster fordelene.
• Enigt om et kodeord mellem dig og din partner for at indikere, at en af ​​jer ikke føler sig sikker eller bange. Dette vil være signalet for dig at stoppe og tage en pause.
• Åndedræt er en af ​​de mest effektive teknikker i alle ting, der er relateret til sex. Hvis du føler dig lidt ubehagelig, tag en dyb indånding og prøv at slappe af.
• Tag dig tid til at udforske dine følelser omkring din sex.
• Vær spiller og sjov, mens du viser, at du tager emnet alvorligt.
• Hvis du er bange for sex på grund af seksuelt misbrug eller voldtægt, skal du diskutere dine bekymringer med din partner, inden du bliver for intim. Når I begge er opmærksomme på det, reducerer det muligheden for at skade hinanden.
• Få din partner til at forstå, at du er bange. Hvis du er kommet til et punkt, hvor du græder ved blot tanken om at have sex, eller hvis du begynder at blive svimmel, skal du tale med din partner før for at være mere forsigtig.
• Føl dig ikke skyldig over ikke at have sex. Hvis din partner virkelig ønsker at blive hos dig, respekterer han dit ønske.
• Du kan begynde at græde når som helst. Føl dig ikke flov over at vise dine tårer til din partner.

advarsler

• Hvis din partner ikke engang prøver at trøste dig, når du har problemer med at styre noget, der skræmmer dig, er der ikke noget sted i dit liv.
• Lad aldrig nogen forsøge at overbevise dig, gøre dig skyldig, lægge pres på dig, tvinge dig eller manipulere dig til at have sex, hvis du ikke vil.
• Ubeskyttet sex kan føre til graviditet, overførsel af veneriske sygdomme eller endda død. Hvis du ikke er klar til at tage ansvar for nogen af ​​disse ting, skal du tage forholdsregler og bruge kondomer.
• Frygten for sex er forskellig fra en fobi, en meget mere alvorlig lidelse. Du kan diskutere begge disse tilfælde med en professionel terapeut.
• Din manglende evne til at få eller opretholde en erektion kan være et symptom på et mere alvorligt problem. Konsulter en specialist for at løse dette problem.
• Den eneste metode til 100% sikker prævention er slaphed.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"