Hvordan man forbereder sig til en alkoholisk fest

Indhold

• etaper
• Del 1 Gør dig klar til at gå ud
• Del 2 Drikker ansvarligt
• Del 3 Forbliv sikker

At gå ud for en drink til en fest kan være en god tid med venner. Men hvis du ikke er forberedt, kan det også føre til uundgåelige situationer, såsom tømmermænd eller værre. Husk "P" -reglen for at forberede dig til en aften: Forbered dig på forhånd, planlæg og tag pauser .

etaper

Del 1 Gør dig klar til at gå ud

1. 
   

   
   Hvil godt inden. Du sover sandsynligvis ikke meget den nat, du går ud. Du kan ende på en after party med bandet eller lave karaoke med DJ's tante. Alligevel vil du ikke sove meget tidligt. Drikke er skadeligt for din evne til at gå i REM-søvn, så du vil sandsynligvis ikke være i stand til at hvile dig fuldt ud, selv når du ligger. Det er derfor vigtigt at hvile godt, inden man går ud.
   • Hvis du ved, at aftenen i denne weekend bliver mindeværdig, skal du sørge for, at du har al den søvn, du har brug for i løbet af ugen, for at blive klar.

2. 
   

   
   Planlæg at rejse der på det rigtige tidspunkt. En drinkfest kan påvirke din evne til at resonnere, løse problemer og udføre komplekse opgaver i lang tid bagefter. For eksempel kan det at drikke fem eller flere drinks på en fest påvirke din hjerne og din krop op til tre dage senere. Hvis du planlægger at gå ud og drikke, er det bedre at ikke gøre det dagen før en eksamen eller en projektrapport, for eksempel.
   • Tag pauser fra tid til anden. Det kan være en god ide at udføre andre aktiviteter end drikke fra tid til anden. For eksempel kan det at definere en weekend om en måned som en weekend uden alkohol hjælpe dig med at hvile og genvinde din styrke.

3. 
   

   
   
   
   Spis ordentligt, før du går ud. Hvis du drikker med tom mave, vil du føle virkningen af ​​alkohol meget hurtigere, og din aften kan ende før. Hvis du spiser godt og drikker masser af vand, før du går ud, reducerer din krop absorptionshastigheden af ​​den alkohol, du drikker.
   • Spise før vil forhindre dig i at føle dig beruset for hurtigt, men din krop vil uundgåeligt ende med at metabolisere al alkoholen. Med andre ord vil du stadig blive påvirket af alkoholen, men du vil føle den langsommere.
   • Gode ​​valg af mad og drikkevarer at drikke, inden du går ud inkluderer ost, pasta, mælk, brød, kød osv. Kort sagt, alt, hvad der vil blive fordøjet langsomt og / eller har et højt niveau af protein.
   • For at bremse absorptionen af ​​alkohol i din krop, skal du fortsætte med at spise proteinrige fødevarer, mens du drikker. Hold om muligt en sund snack på dig, hvis du har brug for en snack for at bremse absorptionen af ​​alkohol.

4. 
   

   
   
   
   Har en plan. Alkohol kan påvirke dine beslutningsevner, så det er klogt at planlægge, hvad du skal gøre i løbet af din aften, før du går ud. Sørg for, at din venegruppe har aftalt, hvor de skal hen, hvornår og hvornår de skal vende tilbage. Sørg også for, at alle har en sikker løsning til at vende hjem i slutningen af ​​aftenen. At følge en plan er den bedste måde at undgå at miste dig selv eller at være adskilt fra gruppen og ende i en farlig situation.

5. 
   

   
   Organiser transportmidlet. Hvis nogen har brug for en bil om aftenen, skal du sørge for, at nogen er udpeget som en chauffør, eller at der tilbydes en retur med taxa eller offentlig transport.
   • Pas på dig selv og andre. Kør ikke efter at have drukket.

6. 
   

   
   Tag ikke noget med dig. Når du drikker, er det let at miste forretning, fordi alkohol reducerer din ræsonneringsevne og din kortvarige hukommelse. Diskoteker, barer og andre festligheder kan også være overfyldte, hvilket øger risikoen for tyveri eller tab. For at undgå dette skal du forlade værdigenstande, du ikke har brug for derhjemme, og hold øje med dine ejendele, f.eks. Din tegnebog eller pung.

Del 2 Drikker ansvarligt

1. 
   

   
   Styr dit tempo. At drikke for hurtigt kan ødelægge din aften. Hvis du drikker for mange drinks på meget kort tid, er du muligvis ikke opmærksom på den mængde alkohol, du har indtaget, og du kan blive syg eller værre. Drik ikke mere end en drink i timen giver din krop tid til at metabolisere alkohol, så den ikke drikkes for hurtigt.
   • Husk, at ikke alle drikkevarer er ens. 25 cl øl, 10 cl vin og 3 cl whisky har omtrent den samme mængde alkohol. Når du følger det antal drikkevarer, du har drukket, skal du dog huske, at mængden af ​​alkohol, der er til stede i hver drink, kan variere meget. For eksempel kan en stærk øl have næsten dobbelt så meget alkohol som let øl.
   • Hvis du drikker cocktails, skal du sørge for, at blenderen er en betroet person og ikke overbelaster dem med alkohol.
   • Drik vand mellem to alkoholiske drikkevarer for at forblive hydreret og undgå at være for tidligt. Og begik ikke fejlen ved at tro, at det at drikke mindre stærke drinks mellem to stærke alkoholer vil hjælpe dig, tage alkoholpauser generelt.

2. 
   

   
   Drik ikke for meget. At gå ud at drikke med venner kan være sjovt, hvis og kun hvis alle er i sikkerhed. Det kan synes sjovt at se nogen kollapse i en ukendt have, mens han bærer en andens tøj. Det er dog vigtigt at indse, at at drikke for meget kan være farligt eller endda dødbringende.
   • Det anbefales, at kvinder ikke drikker mere end fire glas på en aften og fem til mænd.
   • Hvis du drikker, mens du er i højden, skal du være opmærksom på, at din krops tolerance for alkohol kan falde.
   • Undgå alkoholspil, drikke og ikke drikke på hovedet. Disse aktiviteter kan få dig til at drikke for hurtigt, blive syg, miste kontrol eller endda forgifte alkohol, hvilket kan være dødbringende.
   • Hvis du er bekymret for at drikke for meget eller drikke for hurtigt, kan du gøre det sent på sent. På denne måde får du mindre tid til at drikke. Du kan også prøve at starte med læskedrikke og andre alkoholfrie drikkevarer eller tilbringe noget tid om aftenen med at drikke mindre alkohol.

3. 
   

   
   Forbliv hydreret. Drik rigeligt med vand før, under og efter aftenen, når du drikker alkohol. Dette hjælper med at rumme dit alkoholindtag og dermed ikke at drikke for hurtigt. Når alkohol absorberes og metaboliseres, dehydrerer du dig, og det medfører en tømmermænd. For at undgå denne dårlige følelse den næste dag skal du udskifte det vand, du vil gå glip af, ved at drikke om aftenen, og når du vågner op.
   • Mange barer har vandkande, du kan bruge. Vær opmærksom på, hvor de er i den tidlige aften, og brug dem ofte.
   • Hvis du har en aften derhjemme eller i et hus, skal du holde en flaske vand på dig for at holde dig hydreret hele aftenen.

Del 3 Forbliv sikker

1. 
   

   
   Brug det "binomiale system". Hvis du har det sjovt med venner, du har tillid til, kan du parre dig sammen for at passe på hinanden. Sørg for, at alle kender planen for aftenen, at alle forbliver sammen og ikke træffer dårlige beslutninger.
   • Selvom ingen kører, er det bedre at udpege nogen til at forblive edru hele aftenen. Denne person kan tillade, at alle forbliver sikre og sammen.
   • Det kan være sjovere, hvis mindst to mennesker ikke drikker om aftenen (for at være "Sam" eller af en eller anden grund), fordi de ikke vil være alene mere.
   • Du kan rulle med dine venner for at være "Sam" (personen, der forbliver edru) på forskellige aftener.

2. 
   

   
   Undgå problemer. Før du går ud om aftenen, skal du sørge for, at du har en klar plan for at vide, hvor du skal hen, hvem der vil være der, og hvordan alle vil være sikre. Hvis du ser noget eller en mistænksom i løbet af aftenen, skal du holde dig væk. Nogle ting, man skal undgå, er:
   • bar kampe;
   • de lyssky folk;
   • isolerede og mørke steder.

3. 
   

   
   Ved hvad du drikker. Lad ikke din drink være uden opsyn, og drik ikke drikke fra fremmede. Dette vil sikre dig, at du ikke drikker noget, der indeholder medicin eller andre stoffer.

4. 
   

   
   Bland ikke stoffer eller stoffer med alkohol. Effekten af ​​alkohol kan øges ved at blive kombineret med andre stoffer, inklusive ordinerede lægemidler. Det kan også være, at du ikke ved, hvilken effekt blanding af alkohol med et andet stof vil have på dig, hvilket ikke hjælper dig med at holde dig sikker og holde kontrol over dine handlinger.

5. 
   

   
   Vær opmærksom på alkoholens virkninger på din visuelle opfattelse. Alkohol kan reducere dine hæmninger og kan også påvirke din evne til at resonnere korrekt. Sørg for, at du er sammen med folk, du har tillid til, så du kan træffe valg, som du måske vil fortryde senere.
   • Vær forberedt på at beskytte dig selv mod seksuelt misbrug ved at tage et kondom med dig, hvis du tror, ​​det kan være en del af aftenen.

6. 
   

   
   Hvis noget går galt, skal du fortælle politiet eller andre myndigheder. Selv om du er en sjæl eller mindreårig, skal du kigge efter hjælp, hvis nogen bliver såret, bliver voldelig, misligholdt eller ser ud til at være en fare for sig selv eller andre. Myndighederne er mere bekymrede over, at alle er i sikkerhed end dem, der har drukket hvad.