Sådan beskytter du dig mod solens virkning

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug en solcreme
• Metode 2 Beskyt dig selv mod solen
• Metode 3 Undgå solen

At gå udendørs for at nyde solens stråler er altid et godt tidspunkt, for ikke at nævne, at D-vitaminet, de leverer, er gavnligt for almindeligt helbred. For meget sol er dog potentielt skadeligt og kan forårsage rynker, solskoldning og hudskade. Langvarig eksponering øger også risikoen for hudkræft. For at beskytte dig mod solen skal du bære passende solbeskyttelse og vælge tøj, der tilstrækkelig dækker din krop. Du skal også stræbe efter at undgå UV-stråler så meget som muligt i løbet af dagen.

etaper

Metode 1 Brug en solcreme

1. Vælg en solcreme med en passende SPF. Du skal anvende solcreme hver gang du går ud om dagen, selv på en overskyet dag. Din solcreme skal have en solbeskyttelsesfaktor (SPF), der er høj nok til at beskytte dig mod UV-stråler.
   • Vælg en solcreme med en SPF på mindst 30. Generelt skrives SPF et sted på produktets flaske.
   • I tilfælde af kræft eller kræftrisiko skal du købe solcreme med en SPF på 45 eller derover.
   • Se efter ordet "bredt spektrum" på flasken. Bred spektrumbeskyttelse vil ikke kun beskytte dig mod UVA-stråler, men også mod UVB-stråler.

   ”Den bedste ting at gøre for at minimere solskader er at bruge en beskyttelsescreme hver dag. "

   
   

   
   
   
   Anvend solbeskyttelse, før du går ud. Hver gang du planlægger at gå ud i løbet af dagen, skal du anvende solcreme 20 til 30 minutter, før du forlader hjemmet. Dette er desto vigtigere, hvis du planlægger at blive i solen mere end 30 minutter.
   • Hvis du har svært ved at huske, kan du hænge en note på døren for at minde dig om, før du går ud.

2. 
   

   
   Påfør din solcreme hver 2. time. Skriv den tid, du bruger udenfor, og prøv at anvende din solcreme hver 2. time for at opnå maksimal effektivitet. Hvis du bliver hjemme hele dagen og planlægger at gå ud før solnedgang, skal du også anvende din solcreme igen.
   • Hvis du vil svømme, skal du bruge solcreme igen ud af vandet, selvom de 2 timer ikke er gået endnu.

3. 
   

   
   
   
   Anvend den rigtige mængde produkt. De fleste mennesker aner ikke, hvor meget solbeskyttelse de skal anvende for at være godt beskyttet. Du har brug for mindst 45 ml produkt for at dække alle udsatte områder af din krop. Dette svarer til ækvivalentet med et skudglas.
   • Du skal påføre solcremen forsigtigt og ikke gnide den.
   • Sørg for at dække alle dele, der vil blive udsat, inklusive rygets hud. Hvis der er områder, som du ikke kan nå, skal du bede nogen om at hjælpe dig med at anvende produktet.

Metode 2 Beskyt dig selv mod solen

1. 
   

   
   Test effektiviteten af ​​dit tøj mod solen. Hvis du planlægger at gå ud i solen, især i lang tid, skal du bære et tøj, der vil blokere skadelige UV-stråler. En god måde at teste effektiviteten af ​​dit tøj på er at placere hånden indeni, før du tager dem på.
   • Læg tøjet foran en lyskilde. Hvis du ser din hånd tydeligt igennem, betyder det, at den kun tilbyder lidt beskyttelse.
   • Du skal enten vælge et andet tøj, eller anvende en solcreme på det område, der dækker.

2. 
   

   
   Bær solbriller. Du skal bære solbriller hele året og ikke kun om sommeren. Læs etiketten, før du køber dem. Dine solbriller skal blokere 99 til 100% af UVA- og UVB-stråler.
   • Hvis du har med dig en pung eller rygsæk, skal du holde dine solbriller inde. På denne måde risikerer du ikke at fordoble dem for at sætte dem på, før du forlader huset.

3. 
   

   
   Bær en bredbremmet hat. En bredbrun hat dækker områder som hovedbunden, hvor det er vanskeligt at anvende solcreme. Det vil beskytte dine ører, din ryg og din hals. En hat med kanter på mindst 7,5 cm vil være nok til at beskytte dig mod solen.

4. 
   

   
   Bær tøj, der dækker mere hud. For at beskytte dig mod solen skal du bære lange ærmer skjorter og bukser. Nogle tøj er UV-beskyttet og har en ultraviolet beskyttelsesfaktor (FPU). En FPU på mindst 50 tillader kun en femtedel af UVB-stråler at nå din hud.
   • Når det er varmt, kan lange tøj være ubehagelige, så det er vigtigt at anvende solcreme på udsatte dele af kroppen.

Metode 3 Undgå solen

1. 
   

   
   Bo i skyggen mellem kl. 10 og 16 I løbet af disse timer på dagen er solen maksimal, og du har større risiko for at beskadige din hud.
   • Hvis du planlægger at gå udenfor, så prøv at blive i skyggen af ​​træer, terrasser eller andre genstande, når du kan.
   • Du skal begrænse din eksponering for solen i disse timer på dagen, især hvis du har følsom hud.

2. 
   

   
   Tag ekstra forholdsregler omkring vandpunkterne. Solen reflekteres undertiden på vandet, sneen og sandet. Det betyder, at selv om vinteren skal du altid have solbeskyttelse. Risikoen for solskoldning øges omkring snedækkede områder, vandpunkter og sand.
   • Du skal tage ekstra forholdsregler omkring disse steder.Brug altid solcreme, solbriller og tøj, der dækker din krop.

3. 
   

   
   Beskyt dig selv mod solen i bygninger og biler. Solen kan stadig skade din hud, selvom du er indendørs. For at blokere dens stråler kan du lægge gennemsigtige solfilm på dine vinduer. Du skal også bære solcreme, når du kører eller når du sidder ved vinduet i dit hjem.
   • Husk, at solfilm kun er effektive med lukkede vinduer.
   • Hvis du har et soltage, skal du undgå at bruge det, når du rammer vejen. Hvis du har en cabriolet, skal du undgå at opdage den.
   • Solen kan passere gennem vinduerne i huset, hvor du bliver udsat for UVA-stråler. Det kan være nyttigt at lukke skodder i de varmeste timer på dagen eller holde sig væk fra vinduer. Du kan også bære solbeskyttelse, når du er hjemme.

• Kontroller din hud regelmæssigt for usædvanlige misfarvninger eller nye føflekker. Hvis du bemærker noget mistænkeligt, skal du med det samme gå til en hudlæge.
• Vælg solbrun i stedet for garvningsboden. Garvningsbås er ikke uden risiko, og de kan også forårsage hudkræft. Det er bedst at undgå dem for at beskytte dig selv mod de skadelige virkninger af solen.