Sådan genvinder du selvtillid

Indhold

• etaper
• Metode 1 Byg din selvtillid
• Metode 2 Gendan selvtillid i forhold
• Metode 3 Gendannelse af selvtillid på arbejdet

At have tillid til dig selv kan hjælpe dig med at finde succes og leve et mere opfyldende liv. Forskning har vist, at det at have en sund selvtillid, men også tro på ens evner, kan reducere risikoen for at falde i depression. Til sammenligning kan mangel på selvtillid have en negativ indflydelse på din mentale sundhed, dine forhold, din skoleplan og din professionelle karriere. Heldigvis er der mange måder at genvinde din selvtillid generelt, men også i specifikke situationer, såsom i dine forhold til andre eller på arbejdet.

etaper

Metode 1 Byg din selvtillid

1. 
   

   
   Overvej dine kvaliteter. Hvis du mangler tillid til dig selv kronisk, er det bestemt meget let for dig at angive dine mangler og fejl, men hvorfor ikke gøre det samme med dine kvaliteter? For de fleste af os er dette meget vanskeligere. Forskere har vist, at vores selvtillid består af kognitive faktorer, såsom vores positive minder om vores adfærd og karakter, den selvvurdering, vi foretager os selv, og den måde, vi vurderer vores aktuelle holdninger og opførsel på. Lav en liste over, hvad du elsker ved dig (dine unikke kvaliteter, færdigheder og karaktertræk).
   • For eksempel kan du sætte dig ned og lave en liste over ting, der kommer op i tankerne. Tag en notebook eller notebook og indstil alarmen til det, der lyder på 20 til 30 minutter. At føre en dagbog er en god måde at fremme regelmæssig samtale med dig selv og den person, du vil blive. Du kan således lettere gøre en lille indblik i at finde nye ting om dig.
   • Tænk også på, hvad du gerne vil forbedre i dit hjem, såsom din selvtillid eller selvtillid. Analyser ikke kun, hvordan du har det, men tænk også på, hvorfor du føler det. Prøv at forstå dit indre jeg og give det en chance for at udtrykke dig selv. Hvis du ikke føler dig så selvsikker, når du er i tilstedeværelse af andre mennesker (f.eks. I dine professionelle eller personlige forhold), vil genkendelse af alle disse facetter af din personlighed give dig mulighed for at ændre dig.

2. 
   

   
   
   
   Tænk tilbage på dit liv og resultater. Du er muligvis ikke glad nok over det, du har opnået i hele dit liv. Tag dig tid til at overveje og analysere dine fortidens herligheder, de store og små ting, du har gjort og føle dig stolt af. Det vil hjælpe dig med at finde din plads i verden og den værdi, du kan give dine kære og samfundet generelt og på denne måde opbygge din selvtillid. Forskning viser, at noget af opbygningen af ​​selvværd er tilladt ved at etablere et solidt mønster af positive minder om dine tidligere præstationer og evner. Hvis du begynder at acceptere, at du tidligere har været en strålende, håbefuld og selvsikker person, vil det være lettere at tro, at du kan overraske dig selv og gøre store ting igen.
   • Skriv i mellemtiden en liste over alle dine resultater. Husk, at "alt" kan være på denne liste, fra store resultater til små daglige ting. Din liste kan omfatte ting som at lære at køre bil, blive accepteret på college, arrangere i din egen lejlighed, få en ny ven, lave mad til dine kære, få en grad, dit første seriøse job og så videre. Mulighederne er uendelige! Gennemgå denne liste med jævne mellemrum for at tilføje dine nye succeser. Du vil se, at du har noget at være stolt af.
   • Se på dine gamle fotos, scrapbogbøger, pjecer om året, rejsebøger med mere. Du kan endda lave en collage af dine resultater på denne dato.

3. 
   

   
   
   
   Fokuser på dine positive tanker og overbevisninger. I stedet for at slå dine negative tanker sammen, prøv at fokusere på positive, opmuntrende og konstruktive tanker. Husk, at du er en unik person, der er værdig til kærlighed og respekt (af andre, men også af dig selv). Prøv følgende strategier.
   • Brug optimistiske udsagn. Vær optimistisk og undgå den selvopfyldende profeti om pessimisme. Hvis du forventer, at dårlige ting vil ske, sker de oftest. Hvis du f.eks. Tror, at din præsentation vil gå galt, har du måske set det rigtigt. Foretrækker at vise dig selv positiv. Sig, "Selvom det er en udfordring, kan jeg lykkes med min præsentation. "
   • Tænk over, hvad du kan gøre, ikke hvad du skal gøre. Betingede tanker indebærer, at du skal opføre dig på en bestemt måde (som du ikke gør i virkeligheden), og dette kan lægge et stort pres på dig, hvis du ikke holder dine forpligtelser.
   • Vær din egen cheerleader. Tilskynde og lykønske dig selv med alle de positive ting, du gør. For eksempel kan du bemærke, at selvom du ikke laver så meget sport, som du gerne vil, gik du til dit gym en dag til en uge. Ros dig selv for at opmuntre dig til at foretage positive ændringer. For eksempel "Min præsentation var måske ikke perfekt, men mine kolleger stillede spørgsmål og forblev opmærksomme, hvilket betyder, at jeg nåede mit mål. Med tiden vil dette hjælpe dig med at omformulere din tankegang til gradvis at være mere selvsikker.

4. 
   

   
   Sæt mål og mål. Skriv en liste over ting, du vil udrette, og gør alt, hvad du kan for at gøre det. For eksempel kan du ønske at afsætte mere tid til dit frivillige arbejde, komme i gang med en ny lidenskab eller se flere af dine venner. Sørg for, at dine mål og mål er realistiske. At søge at opnå uheldige vil kun reducere og ikke forbedre din selvtillid.
   • For eksempel skal du ikke pludselig beslutte i en alder af 35 at blive en professionel fodboldspiller eller en opera rotte. Dette er et urealistisk mål, og din selvtillid kan slå et slag, når du er klar over, at du ikke er i stand til at nå dit mål.
   • Sæt i stedet realistiske mål som at beslutte, hvordan man forbedrer matematik, lærer at spille guitar eller komme i en ny sport. At sætte et mål, som du gradvis kan forfølge og nå, kan hjælpe dig med at reducere negative tanker, der påvirker din selvtillid. Du vil se, at du kan nå dine mål og dermed finde personlig opfyldelse.
   • Du kan også sætte mål, der hjælper dig med at se og genkende dine egne færdigheder. Hvis du f.eks. Ønsker at blive bedre informeret om verden, skal du beslutte at læse en avis hver dag i en måned. Eller, hvis du vil være mere autonom, skal du lære at reparere din egen cykel og beslutte at foretage dine egne indstillinger. Summen af ​​disse mål, der berører de ting, der hjælper dig med at føle dig stærk og dygtig, vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv generelt.

5. 
   

   
   Krav om at komme dertil, indtil du kan gøre det. Dette gamle ordsprog er faktisk en del af sandheden. Selvtillid er ikke noget, du får fra den ene dag til den næste, men nu, hvor du kender hinanden bedre og ved, hvad du vil gøre med dit liv, skal du holde udseendet, så de gradvist bliver til ægte selvtillid. . At have en selvsikker luft kan faktisk forbedre din selvtillid, når du observerer de ændringer, denne holdning skaber omkring dig.
   • Brug dit kropssprog til at projicere din selvtillid. Stå og sidde med ryggen lige. Tal selvsikker og uden at afbryde dig selv. Se dine samtalepartnere i øjnene, og hvis du er nervøs, skal du smil frem for at se dig væk.
   • Smil mere. Undersøgelser har vist, at bare smilende har en positiv indflydelse på dit humør og kan gøre dig mere positiv.
   • Tal mere (snarere end mindre) og med mere selvtillid. Dette gælder især for kvinder, der har tendens til at censurere og ser ud til at være mindre sikre i sociale situationer end mænd. Gør dit bedste for at få dig selv hørt: din mening har en vægt, og du kan bidrage til en samtale. Når du taler, skal du gøre det tydeligt og sige hvert ord godt. Tal ikke i dit skæg og dæk ikke munden med dine hænder eller fingre.

6. 
   

   
   Grib de muligheder, du har til rådighed. Husk, at du ikke kan kontrollere, hvad andre synes, føler eller gør. Du kan kun kontrollere dig selv. I stedet for at frygte denne usikkerhed og din manglende kontrol, prøv at acceptere den. Accepter, at verden omkring dig er enorm og usikker, når du prøver noget nyt. Du vil blive overrasket over, hvor ofte du får succes, når du er proaktiv (som den gamle maxim siger, "formue favoriserer de vilde"), og hvis du fejler, vil du være i stand til at se, at dit liv ikke påvirkes unødigt. Ligegyldigt hvordan du tager det, er risici og spring ind i det ukendte en af ​​de bedste måder at genopbygge din mistede tillid.
   • Gå i samtale med en fremmed i bussen, foreslå, at du offentliggør dit foto eller din artikel og erklærer dig selv til hjertet. Vælg en risiko, der giver dig mulighed for at komme ud af din komfortzone og skubber dig til at lede den første til det ukendte, vel vidende at dit liv vil fortsætte uanset resultatet.
   • Prøv nye aktiviteter: du kan opdage talenter eller færdigheder, som du ikke kender. Ved at jogge kan du indse, at du er en meget god løber, og dette vil give dig mulighed for at genvinde din selvtillid.
   • Kom i gang med en kunstnerisk aktivitet som maleri, musik, poesi eller dans. Kunstneriske hobbyer giver dig mulighed for at lære at udtrykke dig og have en følelse af at mestre en disciplin, fag eller færdighed. Mange samfundscentre og foreninger tilbyder kurser til meget rimelige priser.

7. 
   

   
   Hjælp andre. Forskning har vist, at folk, der frivilligt har en tendens til at føle sig lykkeligere og have en højere respekt. Det kan virke paradoksalt, at vi er nødt til at hjælpe andre til at føle sig bedre over os selv, men videnskaben beviser, at følelsen af ​​social forbindelse, der ledsager frivilligt arbejde eller hjælper andre, giver os et bedre image af os selv.
   • Du har mange muligheder for at hjælpe andre, såsom frivilligt arbejde i et aldershjem eller hjemløst husly. Bliv involveret i din kirke eller samfundscenter for at hjælpe syge eller trængende. Giv din tid og din sved til en humanitær eller dyr sag. Sponsor et barn. Rengør den kommunale park ved hjælp af dine naboer.

8. 
   

   
   Pas på dig selv. At tage tid for sig selv kan også hjælpe dig med at genvinde din selvtillid. Jo mere du passe på din krop og sind, jo mere vil du være tilfreds med dig selv. Så du skal gøre alt, hvad du kan for at være "sund", uanset hvad dette udtryk betyder for dig. Her er nogle tip.
   • Spis mindst tre gange om dagen sunde, næringsrige fødevarer såsom fuldkornsprodukter, magert protein (f.eks. Fjerkræ eller fisk), friske grøntsager for at være sunde og fulde af energi. Drik også nok vand til at holde din krop hydreret.
   • Undgå industrielle og sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein. Disse ingredienser har en negativ effekt på din moral og skal fjernes fra din diæt for at undgå humørsvingninger eller negative følelser.
   • Spil sport. Forskning har vist, at motion kan give et reelt løft til vores selvværd. Dette skyldes, at det giver vores krop mulighed for at frigive "kemiske stoffer til lykke" kaldet endorfiner. Denne følelse af eufori kan ledsages af en stigning i din positivitet og energi. Prøv at gøre mindst 30 minutter vedvarende træning tre gange om ugen. I værste fald skal du tage dig tid til en daglig rask gåtur.
   • Reducer din stress Opret en handlingsplan for at reducere stress i din daglige liv ved at udpege tidspunkter på dagen, der vil være dedikeret til din afslapning og de aktiviteter, du nyder. Meditere, lave yoga, have eller enhver anden aktivitet, der giver dig mulighed for at føle dig beroliget og opfyldt. Bemærk, at stress kan få dig til at overreagere eller blive overvældet af dine følelser.

9. 
   

   
   Giv op dit perfektionsideal. Perfektion er en kunstig forestilling skabt og vedligeholdt af samfundet og medierne. Denne idé har en negativ indflydelse på vores liv ved at antyde, at perfektion er opnåelig, og at problemet kommer fra os, hvis vi ikke kan røre den. Alligevel er ingen perfekte. Gør det til din nye mantra. Du vil aldrig have det perfekte liv, du har drømt om, en perfekt krop, en ideel familie, et job uden ulemper osv. Og det er tilfældet for resten af ​​os.
   • Fokuser på den indsats, du kan gøre i stedet for dit ønske om at opnå perfektion. Hvis du ikke prøver noget, fordi du frygter ikke at gøre det perfekt, har du ingen chance for at lykkes. Hvis du aldrig prøver at deltage i et basketballhold, fordi du mangler tillid til dig selv, er det sikker på, at du aldrig vil være en del af et hold. Lad ikke presset fra dit ønske nå perfektion forhindre dig i at handle.
   • Accepter at være et menneske og mennesker er grundlæggende mangelfulde og begå fejl. Faktisk gør vores ufuldkommenheder os menneskelige og tillader os at vokse og forbedre os. Måske har du ikke været i stand til at integrere skolen i dine drømme eller det job, du ønsker at besætte. I stedet for at flogge for dine fejl, skal du betragte dem som muligheder for at lære og vokse og som punkter, som du kan rette op i fremtiden. Du er måske klar over, at du er nødt til at tænke mere på din akademiske baggrund, eller at du er nødt til at udvikle dine færdigheder, før du går tilbage til en jobsamtale. Tilgiv dig selv og gå videre. Det er aldrig nemt, men det er nøglen til at undgå denne cyklus af selvmedlidenhed og lav selvtillid.

10. 
    

    
    Fortsætter. At have selvtillid tager tid, fordi hver top af selvtillid, du oprindeligt kender, kun vil være midlertidig. Du skal fortsætte med at projicere din selvtillid og gribe mulighederne for at opbygge din selvtillid.
    • Glem ikke at selvtillid ikke er noget, du når, men en proces. Gennem hele dit liv bliver du nødt til at arbejde konstant for at opbygge og styrke din selvtillid, når du overvinder livets hindringer. Du er i konstant udvikling, og det samme er din selvtillid.

Metode 2 Gendan selvtillid i forhold

1. 
   

   
   Tænk på dig selv. Den eneste måde du kan stole på dine forhold på er først og fremmest for dig selv. Følg trinnene i del 1, og prøv at opbygge din egen selvtillid. Hvis du tror på din egen værdi, er du godt på vej til at skabe større tillid til dine forhold. Prøv desuden at bruge kvalitetstid alene med dig selv, tilfredsstille dig selv og blomstre i disse. Læs en bog, gå en tur eller træning. Du lærer at kende dig selv, finde ud af, hvad du vil, og derefter anvende denne lære i dine forhold til andre.
   • Husk, at det er afgørende at udvikle din selvtillid, før du prøver at opbygge et forhold. I en undersøgelse af 287 unge voksne viste forskere, at de, der havde større selvtillid (inklusive udseende og personlighed), var mere succesrige i dating.
   • Hvis din tillid til dig for nylig fik et hit på grund af et sammenbrud eller et forhold, skal du tage dig tid til at heles. Mange undersøgelser har vist, at en skilsmisse eller adskillelse kan have en negativ indflydelse på vores mentale og fysiske helbred, for eksempel gennem højt stress og alvorlig angst såvel som alkoholafhængighed, diabetes og hjerteproblemer. . Det er aldrig let at adskille sig fra din partner, men du kan komme dig ved at tage dig tid til at genopbygge, før du går videre.

2. 
   

   
   Tænk på din fortid. Du kan ikke ændre det, men du kan ændre det syn, du har på det, i de gode og dårlige aspekter af dine minder. Prøv at tænke på dine tidligere forhold og hvordan de har påvirket din nutid. Dette giver dig mulighed for at lære at slippe af med din romantiske fortid uden at lade ham definere dig
   • For eksempel kan din eks have vildledt dig i fortiden. I stedet for at bebrejde dig selv for at være utro eller bære den vægt på dine skuldre i dine næste forhold, skal du tænke på, hvordan denne oplevelse hjælper dig med at reducere din evne til let at stole på din partner, og hvordan det får dig til at vente på ham. tage et forkert skridt. At vide, at dette kan ændre den tillid, du har i dig, vil give dig mulighed for lettere at overvinde denne prøvelse.

3. 
   

   
   Skift perspektiv. Når du har sørget over dit tidligere forhold og har taget dig tid til at komme dig, vil du kunne tage et nyt perspektiv og forstå, at en ende også er en fornyelse. Tænk på denne enorme verden og de mennesker, du kan møde. Se denne sammenbrud som en mulighed snarere end en skræmmende ting. Der er virkelig en masse fisk i havet.
   • Du vil også indse, at din romantiske fortid ikke er en afspejling af, hvem du er, men det involverer også andre mennesker og faktorer (såsom tredjepart, lang afstand, inkompatibilitet osv.), Som du ikke kan kontrollere. Dine forhold definerer dig ikke. Når ting ikke fungerer, selvom du kan bebrejde dig selv i øjeblikket, vil tiden og eftertænksomheden hjælpe dig med at indse, at mange faktorer kommer i spil, og at det ikke nødvendigvis helt var din skyld.

4. 
   

   
   Indtast nye muligheder. Prøv nye aktiviteter for at møde nye mennesker og opbyg din selvtillid. Registrer dig på en online dating platform eller gå ud om aftenen for at se nye ansigter. Stol på dig selv og ikke lam af frygt for at blive afvist. Du vil helt sikkert blive overrasket over den lethed, du bliver nødt til at føre en samtale med nogen, du lige har mødt.
   • Det er især skræmmende for mange kvinder at tage det første skridt, da det normalt ikke er den måde, et forhold opbygges på. Glem dog ikke, at vi er i det 21. århundrede! Hvis du er bange for at tage det første skridt, skal du tilbagevise dette syn på tingene. Dette giver dig mulighed for at have mere tillid til dig selv, og du vil helt sikkert blive overrasket over resultatet. Husk, at hvis du aldrig prøver, vil du aldrig vide, hvordan tingene ville have vist sig.
   • Intet kræver, at du accepterer alle aftaler. Vær ikke bange for at være selektiv. Værdsætter virksomheden og opmærksomheden fra dem, der tiltrækker dig, og husk, at du også har meget at bidrage til dette forhold.

5. 
   

   
   Sænk din beskyttelse. Lad ikke som om du er en, du ikke er, eller prøv at vise en personlighed, der ikke er din for andre. Vi har alle vores sårbarheder og mangler. Lad dem udtrykke sig i dine interaktioner med andre og undgå falske forudsætninger. For eksempel, hvis du elsker nogen, skal du ikke foregive at "lege det cool" ved at være utilgængelig og ikke vise din interesse. Gå i stedet ud af din komfortzone og fortæl den person, at du har det godt med hende. Vær oprigtig, ægte og sænk din vagt: dette er ingredienserne i ægte selvtillid. Det vil også hjælpe dig med at komme i kontakt med nye mennesker.
   • Derudover lærer at udtrykke dine bekymringer og usikkerheder. Når du søger at bekæmpe de usikkerheder, der kan ødelægge dit forhold, skal du være ærlig overfor dig selv, men også med din partner. Oprigtighed er den bedste vej at gå. Gendør, hvordan du føler dig, for at vise dig åben er et bevis på din tillid til dig selv.

Metode 3 Gendannelse af selvtillid på arbejdet

1. 
   

   
   Overvej alle fakta. Når der sker noget negativt i vores professionelle liv, kan det være vanskeligt at fokusere på noget andet eller noget, der skete før eller efter denne begivenhed. Vred, harme og tvivl har en tendens til at tage over. Når dette sker, skal du prøve at gå tilbage og devaluere situationen på en mindre følelsesladet måde. For eksempel, hvis en anden er blevet forfremmet for dig, skal du tænke over hele situationen i stedet for at reducere den til et spørgsmål om "hader min chef mig?" Eller "Har jeg begået en fejl, og er det ikke helt min skyld, at jeg ikke har denne forfremmelse?" Spørg i stedet dig selv, hvorfor denne anden person var mere velegnet til stillingen end du er, og hvordan du kan forbedre dig, så du ikke går glip af den næste mulighed.
   • Ha altid en vision sammen. I stedet for at falde bytte for en person, der ser ud til at fornærme eller forhånde dit arbejde, skal du prøve at tænke over, hvorfor hun gør det. Undgå at tro, at dette stadig er din skyld, og tag hensyn til stress og lego fra din kollega.
   • Gå ikke glip af dine tidligere succeser. For eksempel, hvis du for nylig er blevet forfremmet eller lykønsket med dit arbejde, skal du prøve at huske det og forstå, hvorfor du har modtaget disse lykønskninger. Dette giver dig mulighed for at have mere tillid til dig selv uden at skulle kunstigt hæve din humør. Brug i stedet dine egne oplevelser og evner til at forblive motiverede og have mere tillid til dig selv.

2. 
   

   
   Koncentrer dig selv på dit arbejde. Nogle gange kan din virksomheds vedtægter eller mellempersonlige konflikter få dig til at miste tilliden til dit arbejde. Måske er du blevet forbehandlet af en overordnet, nedgraderet, at dine timer (eller din løn) er reduceret. Alligevel er den bedste måde at komme videre på at være fokuseret på dit job. Derfor blev du ansat og den ting, du er kvalificeret til. Ignorer sladder og rygter, hold fokus på, hvad du skal gøre, og spild ikke din tid. Ikke kun vil du demonstrere overfor dine overordnede, at du er et godt medlem, men du vil også huske det for dig selv.
   • Hvis ydmygelsen eller vanskelighederne du er på arbejde er voldelig eller ulovlig, skal du holde styr på denne hændelse og henvende dig til personaleafdelingen eller en ekstern myndighed (afhængigt af situationen). Du har ret til at arbejde uden chikane i nogen form af et andet medlem af din virksomhed.

3. 
   

   
   Udvikle dig professionelt. Gør dit bedste for at udvikle dine bedste evner på arbejdet. Mist aldrig synet af det faktum, at du har styrker, der er vigtige og nyttige for din virksomhed og karriere. Erhvervsuddannelse kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid på arbejdet. Jo mere du er trænet i dit arbejde, men også i styringen af ​​dine opgaver, jo mere vil du have tillid til din evne til at udføre dit job godt. Hold fokus på de styrker, der får dig til at skille dig ud på arbejdet og hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker. Hvis du falder i en rutine og ender med at gøre den samme ting i dine dage, vil du kede dig og have fornemmelsen af ​​stagnation. Diversificer dine opgaver i stedet.
   • Der er mange gratis ressourcer til rådighed for fagfolk, der kan bruges til at træne og vokse i nye områder af din virksomhed. Se f.eks. Efter bøger og gratis kurser, der er tilgængelige online, hvor du kan lære mere om dit arbejde og mestre nye faglige færdigheder, såsom ledelse og teamwork. Din HR-afdeling skal også have adgang til gratis træningskilder og supportmateriale og kunne være et godt sted at begynde at arbejde på din faglige udvikling. I sidste ende skal du bruge dine ressourcer til at lære og vokse professionelt. Bare det at søge at styrke din professionelle træning kan hjælpe dig med at forbedre din selvtillid.

4. 
   

   
   Beher nye færdigheder. Fokuser på dine evner snarere end dit indre jeg. Dine færdigheder er mere fokuseret på de opgaver, du udfører, ikke din personlighed. Lær og mestre nye færdigheder, selvom du føler dig usikker eller bange. Anerkend dine professionelle svagheder og prøv at forbedre dem. Frygt er en hård modstander, og den eneste måde at overvinde den og have mere tillid til dig selv på arbejdet er at komme ind i denne ukendte, der kan skræmme dig og opbygge din modstandsdygtighed.
   • Hvis du er nervøs for at holde en mundtlig præsentation i din virksomhed, skal du arbejde sammen med din vejleder og kolleger for at forbedre og føle dig understøttet. Når du har formået at lave din præsentation uden at føle dig lammet af stress, har du mere selvtillid til dig selv professionelt.

5. 
   

   
   Projekter din tillid til dig selv. Selvtillid er en ting, men at projicere denne tillid er en anden, især på din arbejdsplads. Overvej dit udseende og passe på dit tøj (så det passer til din virksomhed). Dette er meget enkle tip for at få dig til at føle dig mere selvsikker på arbejdet, men også mere kraftfuld og klar til at møde din dag.
   • Tænk også på, hvordan du opfører dig på et møde. Ser du på dine samtalepartnere i øjnene, og er du opmærksom? Sidder du, eller er du fysisk til stede, nikker eller stiller spørgsmål på det rigtige tidspunkt? Lav en indsats for at virke interesseret og opretholde en åben holdning (kryds ikke dine arme for eksempel) for at vise andre, at du har tillid til dig selv og brænder for dit arbejde.
   • Undskyld ikke for enhver lejlighed, især hvis du ikke har gjort noget galt. Dette kan indikere for andre, at du mangler tillid til dig selv, og at du har brug for deres validering.