Sådan forbliver du kølig om sommeren

Indhold

• etaper
• Metode 1 Hold dig kølig derhjemme
• Metode 2 Gør sæsonbestemte aktiviteter
• Metode 3 Drikkevand sommer

Sommersæsonen kan være varm, endda varm, afhængigt af hvor du bor. I disse øjeblikke sker det, at det er kompliceret at udføre aktiviteter, fordi atmosfæren er for tung, kvælende. Det er endnu vanskeligere, hvis du skal være udendørs, eller hvis du ikke har aircondition. Vær opmærksom på, at det er muligt at holde et hus eller et relativt køligt rum ved at blokere alle indgange til solstrålene. Det er også vigtigt at undgå aktiviteter, der kan hæve dit indendørs temperatur. Hvis du er udendørs, skal du kigge efter skyggefulde områder eller gå hen, hvor der blæser en leg. Glem ikke at bære passende tøj.

etaper

Metode 1 Hold dig kølig derhjemme

1. 
   

   
   Undgå at tænde lysene. Vær opmærksom på, at en glødelampe afgiver varme, når den er tændt. Der er også nogle LED-lamper, der kan producere varme. Styr temperaturen ved kun at begrænse lampenes belysning, så den virkelig er nyttig. Derudover kan du bruge andre lyskilder, f.eks. Lampen på din telefon.
   • Husk at frakoble elektroniske enheder og lamper, som du ikke bruger. Det sker også, at det elektroniske udstyr i standbytilstand forbliver varmt, fordi det bruger lidt elektricitet.

2. 
   

   
   Bryd ikke vinduerne. I løbet af dagen skal du sørge for, at alle vinduer i dit hjem er lukket. Således vil varm luft ikke være i stand til at investere dit hjem, og du vil være i stand til samtidig at holde frisk luft, som du har inde i dit hjem.
   • Bemærk, at hvis du føler, at du infiltrerer gennem et vindue, der ikke er stramt nok, skal du placere et håndklæde for at blokere ankomsten af ​​varm luft ind i dit hjem.

3. 
   

   
   
   
   Skjul vinduerne. Når solen kommer op, skal du forhindre, at lys kommer ind i dit hjem. Luk dine skodder. Hvis du ikke har skodder, skal du sænke forteltet, lukke gardinerne, hvor du bruger en solskærm i bilen, en paraply til at forhindre solstrålene i at varme det indre af dit hjem.
   • Bemærk, at solskærme har et reflekterende ansigt. De er meget effektive til små vinduer uden gardiner eller skodder.
   • Vær opmærksom på, at mørklægningsgardiner blokerer meget for solens stråler og er godt til store vinduer.

4. 
   

   
   Har vinduer åbne om natten. Husk at åbne dine vinduer hver nat. I slutningen af ​​dagen, når solen er nede, skal du, foruden at åbne vinduerne, tænde for en stor ventilator i nærheden af ​​et stort åbent vindue, så den køligere udeluft kommer ind i dit hjem. Hvis du har en loftventilator, skal du tænde den, så du kan få en mere effektiv luftcirkulation.
   • Hvis temperaturen forbliver høj efter mørkets frembrud, skal du sprøjte med frisk vand og forblive lidt foran en kørende ventilator. Dermed sænker du din kropstemperatur, og du vil være bedre i stand til at sove.

5. 
   

   
   
   
   Brug en affugter. Installer en affugter i de rum, hvor du oftest befinder dig, såsom soveværelset, stuen. Denne enhed er meget nyttig, når den er varm, fordi den tillader at absorbere den fugtighed, der er i luften. Således er varmen med en lav luftfugtighed mindre tung og mere bærelig.
   • Selv hvis du har et vindueskonditioneringsanlæg, forbliver en affugtningsmiddel nyttig. Det fanger fugt i rummet, før klimaanlægget genvinder luft fra rummet. De to kombinerede enheder muliggør en mere effektiv betjening, da klimaanlægget ikke længere behøver at køle af og luft ud af rummet.
6. Tænd ikke for enhederne unødigt. Brug ikke apparater, der opvarmes meget, f.eks. En ovn eller komfur på varme dage. Du kan lave mad i mikrobølgeovnen udenfor på en grill eller bare spise koldt. Du skal holde omgivelsestemperaturen i dit hus så lav som muligt.
   • Hvis du vil lave mad i dit hjem, kan du prøve hvor det er muligt en sandwich eller kogeplade, der ikke er et kraftigt apparat og afgiver mindre varme.
   • Vær opmærksom på, at din opvaskemaskine skal være slukket, hvis det er muligt. I stedet skal du vaske opvasken med hånden og undgå at øge temperaturen og fugtigheden derhjemme.

Metode 2 Gør sæsonbestemte aktiviteter

1. 
   

   
   Bliv indendørs for aktiviteter. Det er bedst i varme dage at foretrække aktiviteter derhjemme i kølen eller på et andet sted med aircondition, hvis dette ikke er tilfældet derhjemme. Undgå at gå ud mellem 10:00 og 16:00, hvilket er det hotteste tidspunkt på dagen.
   • For at udføre en aktivitet, der er billig, gå ind i et indkøbscenter eller gå til biblioteket for at studere.
   • Hvis du vil gå ud med dine venner, skal du gå til restauranten til frokost, besøge et museum eller se en film på biografen.

2. 
   

   
   Sæt dig selv i skyggen. Hvis du skal være udendørs i lang tid, skal du tage pauser i skyggen. Husk ikke at udsættes for solen i mere end 30 til 45 minutter i løbet af dagen. Under en udendørs aktivitet skal du give dig en pause i skyggen under et træ, under en paraply eller i et telt.
   • Hvis du desværre er på et sted, der ikke har et skraveret område, skal du tænke på at have en paraply eller et telt for at være i stand til at skjule der tidspunktet for en pause. Hvis du har en SUV, kan bagklappen give dig mulighed for at få et lille skraveret rum. Det er også muligt at tage en pause i en bil med vinduerne åbne.

3. 
   

   
   Organiser en ferie på et køligt sted. For udendørsferie i sommersæsonen skal du vælge steder som bjergene, skovklædte områder eller i nærheden af ​​en flod eller i en dal med en god brise. Disse steder vil være behagelige og forfriskende. For at udføre aktiviteter skal du vælge en vandretur på skovklædte stier, der vil beskytte dig mod solen. En gåtur langs en flod med en god brise er også en god mulighed.
   • Forvent ikke altid at have vind på de steder, der er præsenteret som blæsende. Du vil dog have større sandsynlighed for at få en leg end andre steder.

4. 
   

   
   Brug sæsonbestemt tøj. Når det er varmt, og dagene er solrige, skal du selvfølgelig klæde i lyse, lysefarvede tøj, såsom lysegul, lysegrøn, lysebrun, lys lilla, lyseblå og hvid. Disse farver er ideelle til at begrænse varmen. Hvis du er hjemme eller på stranden, kan du begrænse antallet af tøj, du skal have på og sætte shorts, en tank top eller en badedragt. For at gå på arbejde eller shoppe, skal du bære tøj lavet af bomuld, linned, silke eller enhver anden lys og luftig ø.
   • Hvis du vil købe tøj til sommersæsonen, skal du vælge dem, der er løse og flydende. De vil være perfekte, så luft kan cirkulere mellem dig og tøjet og så opfrisker dig.

5. 
   

   
   Tag en pause. Hvis du har været i solen i lang tid og ikke har det godt på kanten af ​​ubehag, skal du gå til et køligt, skyggefuldt sted. Drik langsomt ca. 2 liter vand og hvile i mindst 2 timer, inden du vil vende tilbage til solen. Bemærk, at følelse af hovedpine, mave og svimmelhed kan være symptomer, der går foran heteslag eller hypertermi, der skal beskyttes.
   • Bemærk, at hvis en person hvisker eller siger inkonsekvente ting, sveder meget, kramper, kulderystelser, endda kramp eller opkast, er det, at personen er meget dårlig. Kontakt straks medicinske nødsituationer.
   • Vær opmærksom på, at efter at have været på et køligt, skyggefuldt sted, vil temperaturen ikke falde, prøv at dykke ned i koldt vand eller placere is omkring uld, armhuler og nakke. Hvis du ikke føler dig bedre efter 5 minutter, skal du kontakte de medicinske nødsituationer.

Metode 3 Drikkevand sommer

1. 
   

   
   Fugtighed mere i tider med stor varme. Drik cirka 2,8 liter vand, når det er varmt. Sørg for at drikke ca. 240 ml i timen for at være godt hydreret. Husk også at drikke godt ved hvert måltid og i løbet af dagen, så din krop kan hydratiseres og opfriskes.
   • Hvis du tvivler på, at du kan hydrere dig selv ordentligt, skal du altid holde en flaske vand med dig om dagen eller udskifte en drink, som du normalt drikker med et glas vand.

2. 
   

   
   Undgå at drikke sukkerholdige drikkevarer og koffein. Vær opmærksom på, at en soda, te eller kaffe kan tørre dig lidt, når du spiser. Sørg for kun at drikke en sød eller koffeinholdig drik hver dag, og glem ikke at drikke vand før og efter denne drink.
   • Hvis du elsker smagen af ​​sodavand, er det muligt at give denne smag til vand ved at hælde et par dråber af larven i din flaske. Du får de sundhedsmæssige fordele ved vand og duften af ​​en drink, du elsker.
   • Hvis du vil forbruge sodavand til den mousserende side, skal du vælge et mousserende vand i stedet for en sodavand.

3. 
   

   
   Drik en drink til sporten. Hvis du har haft en anstrengende aktivitet, såsom havearbejde eller spille sport, løb, vægttræning og svedt meget, kan du hurtigt blive dehydreret. Drik en fugtgivende drink til sporten, og tænk derefter at drikke mindst 240 ml vand for at være sikker på at være godt rehydreret.
   • Vær opmærksom på, at sportsdrikke indeholder natrium, kulhydrater og kalium kaldet elektrolytter. De letter hydrering og erstatter mineraler, der er gået tabt ved sved.