Sådan genoptages de gode søvnvaner, før de vender tilbage til skolen

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Gå hurtigere i seng
• rådgivning

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 16 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

En af de største fordele ved at gå i skole er at have næsten tre måneders ferie om sommeren. I denne periode bliver skolebørn vant til at gå sent i seng og stå op senere på morgenen, fordi der ikke er mere vækkeur til at minde dem om at stå op for at komme på bussen. Når du først er nødt til at gå tilbage til skolen og stå op om morgenen, er det vigtigt at begynde at forberede din krop til det. Ved at give dig tid til at vænne dig langsomt til det, kan du gøre overgangen meget lettere at starte skoleåret ret.

etaper

Del 1 af 3:
Gå hurtigere i seng

1. 3 Undgå lur i løbet af dagen. Du vil sandsynligvis føle dig lidt træt om dagen, det er normalt, især i den periode, hvor din krop tilpasser sig denne nye tidsplan. Selv hvis du føler dig træt, bør du dog ikke tage en lur. Hvis du sover i løbet af dagen, vil det være endnu sværere for dig at falde i søvn om natten, og du vil have forkælet al den indsats, du har gjort indtil videre for at vågne op tidligere. reklame

rådgivning

• Hvis du er klar over, at du stadig indstiller alarmen til senere, mens du sover halvt, skal du prøve at lægge den længere væk fra din seng. Hvis du skal stå op for at gå ud, er du allerede ude af sengen, og du har gjort den hårde del!
• Tilbered en let og hurtig morgenmad dagen før. Hvis du ikke har meget tid, kan det være let at springe dette måltid over, men som de siger, er det "dagens vigtigste".
• Forbered også dit tøj og udstyr natten før. Hvis du allerede har forberedt alt, når du står op, vil du føle dig mindre stresset, og du sparer tid.
• Skift ikke dine nye søvnvaner i løbet af weekenden. Hvis du går i seng eller står sent op, går du på kompromis med den indsats, du har gjort i løbet af ugen.
• Du kan sove bedre, hvis du tager et brusebad, før du går i seng.
• Opbevar al unødvendig elektronik ud af soveværelset.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"