Sådan gentages sit liv

Indhold

• etaper
• Del 1 Efterlad fortiden
• Del 2 At lære at leve i nuet
• Del 3 At lære at være taknemmelig
• Del 4 Gør dig klar til succes

Der kommer et tidspunkt, hvor du har gjort alt, hvad du kan, og bemærker, at dit liv stadig ikke bevæger sig fremad, og det kan være tid til at "starte fra bunden". Hvis du vil ændre dit liv, skal du opgive alle dine tidligere vaner og omorganisere dit liv. Hvis du stræber mere eller mindre, så prøv noget andet!

etaper

Del 1 Efterlad fortiden

1. 
   

   
   Accepter din nuværende situation. Prøv at tænke over dit liv nu, inklusive dine forhold, økonomiske sikkerhed, arbejdsliv og sundhedsstatus. Hvis du ikke er tilfreds med disse forskellige aspekter, skal du indrømme det selv. Det er klart, at det ikke er en nem opgave at ændre dit liv, men du skal starte med at acceptere din nuværende situation, som den er.
   • Det meste af tiden finder du løsningen, når du først har identificeret og anerkendt problemerne.
   • Sæt en stopper for værdiansættelser. Det vigtigste er at indrømme det klart og ikke bebrejde eller bebrejde nogen anden.

2. 
   

   
   Efterlad fortiden bag dig. Hvis du befinder dig i en pinlig situation, eller hvis du husker de gode gamle dage, er dit liv, hvad det er i dag. At fortsætte med at dvæle ved tidligere oplevelser forhindrer dig i at ændre dit liv.
   • At fjerne sig selv fra fortidens sår kræver en beslutning. Du vil have meget lille chance for at kunne glemme fortiden, hvis du ikke kan tage en fast beslutning.
   • Selv gode tider kan få os til at føle os ”fast”, hvis vores liv ikke går som vi håber.

3. 
   

   
   
   
   Slip alle ting, der ikke giver dig nogen glæde. Iagttag dit liv ved at overveje hvert element. Tag alle de observationer, du foretager, på et stykke papir, hvis du vil. Giver det dig glæde? Hvis svaret er nej, bliver du nødt til at give op.
   • Ting, situationer og mennesker, der engang bragte dig glæde, kan ikke hjælpe dig med at nå dette mål.
   • Hvis du ikke bruger noget, skal du ikke bekymre dig om det. Slip af med tøj, du ikke har på, apparater, du ikke bruger, eller bøger, du aldrig har læst. At sætte dit hus rent vil befri dig for en byrde, der er både psykologisk og fysisk.
   • Hvis du har brug for at ordne noget, skal du bruge lidt tid på at gøre det. Hvis du på trods af alt, hvad der ikke fungerer, skal du slippe af med det.
   • Slip de tanker og følelser, der udtømmer dig og overvælder dig. Når du bemærker, at disse tanker og følelser er manifestere, skal du huske, at alt dette kun er resultatet af din refleksion. Vend din opmærksomhed mod noget mere produktivt.

4. 
   

   
   
   
   Afslut dine dårlige vaner. Hvis du prøver at bryde dårlig opførsel, forbedrer det ikke dit livskvalitet, og finjusteringer er vejen at gå. Begynd med at blive opmærksom på, hvad disse opførsler repræsenterer, når de manifesteres, og hvordan du kan erstatte dem. Hvis du f.eks. Vil stoppe med at bide dine negle, skal du begynde at tælle antallet af gange, du gør det, og finde en måde at bekæmpe denne dille, når det sker. Tænk over, hvordan du har det, når du bider dine negle, og tænk på mulige alternativer til at stoppe denne vane.
   • Find en erstatning for din dårlige opførsel. For vores eksempel kan et muligt alternativ være at tygge sukkerfrit tyggegummi eller at tygge på selleripinde eller gulerødder.
   • Forsøg at have en partner til at støtte dig. Anmod dine venner og familiemedlemmer om at hjælpe dig med at ændre din dårlige opførsel. Er der en supportgruppe i dit område? At arbejde sammen med andre hjælper dig med at være mere ansvarlig og opfordrer dig til at ændre dårlige vaner.
   • Hvis du kan lykkes med at ændre din vane, har du en bedre chance for at lykkes. Forestil dig dig selv i dit nye liv. Det er trods alt et vigtigt skridt at komme dertil.
   • Stop ikke bare på grund af en fejlagtig fejl. Adfærd er vanskeligt at ændre. Husk, at hver dag er en ny mulighed for at lykkes. Vær vedholdende!

5. 
   

   
   Husk, at det ikke altid er dårligt at afslutte dit gamle liv. Fokusering er en chance for at omarrangere dine overbelastede programmer. Din tid er dyrebar. For at lykkes med det, du vil gøre, skal du lade tingene gå, mennesker og situationer, der ikke tjener dig.
   • Hvis du er gladere og mere tilfreds med dit liv, er du mere opmærksom på de mennesker og ting, der er vigtige for dig.
   • Fortsæt uden frygt eller dom. Det er ikke et spørgsmål om godt eller dårligt.

Del 2 At lære at leve i nuet

1. 
   

   
   Genovervej dine kerneværdier. Kerneværdier repræsenterer de overbevisninger og overbevisninger, der styrer vores tanker og opførsel gennem vores liv. De fleste mennesker har omkring fem til syv kerneværdier. Ganske vist varierer disse værdier langsomt, men de ændrer sig alle på samme måde. Hvis du vil ændre dit liv, er det tid til at overveje dine principper.
   • For at bestemme dine kerneværdier, skal du tænke på de forskellige øjeblikke i dit liv, der fuldt ud har tilfredsstillet dig. Tænk på de værdier, der var til stede i øjeblikket, og vælg den, du kan lide mest.
   • Tænk virkelig over, hvad værdien betyder for dig i alle aspekter af dit liv. Er dette et grundlæggende princip? I så fald skriv det ned.
   • Gentag processen, indtil du har identificeret mindst fem grundlæggende værdier.
   • Fra nu af, konsulter din liste, når du har truffet en beslutning. Er dette en beslutning, der passer til dine kerneværdier? Et autentisk og meget solidt liv skal være i overensstemmelse med dine grundlæggende principper.

2. 
   

   
   Tilgi og tilgive andre. At have følelser af harme over sig selv eller andre er en stor dræning for din energi uden at hjælpe dig med at have et specifikt mål. Hvis du er animeret af nag, er en udfordring at undersøge denne harme og slippe af med den. At være offer for en andens handlinger er at betro din lykke, og om han er opmærksom på det eller ej.
   • Dette kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser overfor en anden. Nogle gange kan en anden give os ideer, som vi ikke selv kan se.
   • At føle sig skyldig for fortidens fejl er en livlig følelse. Alle har beklagelse, uanset om de er store eller små. Lav en indsats for at lære af dine fejl og skriv ned, hvad du har lært af dig selv under hele processen. Hver tidligere fejl er en mulighed for at lære mere om dig selv.
   • Tilgivelse er et tegn på styrke, ikke af svaghed. At nægte at tilgive den andres gamle vaner gør dig ikke til en stærk person. Denne form for opførsel svækker snarere din evne til at komme videre.

3. 
   

   
   Have det sjovt meget. Folk, der har det sjovt, er ofte mere tilbøjelige til at leve frygtløst i nutiden og viser mere kreativitet i tankerne om fremtiden. Når vi først er voksne, lægger vi mindre vægt på underholdning. Forskning har vist, at manglende underholdning fører til nedsat kognitiv funktion, hvilket er den sidste ting, du har brug for, når du prøver at genopbygge dit liv. Regelmæssig underholdning vil øge dit kreative instinkt yderligere og hjælpe dig med at identificere mere effektive løsninger.
   • Der er mange måder at blive underholdt på. Blæser bobler, spiller brætspil, tegningskurser eller skits er bare nogle af måderne folk kan lide at blive underholdt på. Identificer det mest sjove og tilgængelige spil til dig.
   • Bed dine venner og din familie om at blive med. At lege sammen med dine kære viser en sandsynligvis tæt forbindelse med dem og at blive underholdt vil blive en logisk fortsættelse af din daglige liv.

4. 
   

   
   Stå over for din frygt. At gøre ting, der er ude af din komfortzone, giver dig en vis selvtillid. Adrenalin hjælper med at stimulere kreativitet. Så længe din frygt forhindrer dig i at ændre dit liv, vil du altid være knyttet til dine gamle vaner.
   • Afbryd de store udfordringer i små trin. For eksempel, hvis du er bange for dykning, skal du begynde at tage pool- eller gymnastikundervisning i dit område. Hvis du er bange for at gå til en restaurant helt alene, skal du starte med at sidde i baren eller bestille et måltid.
   • Tænk over, hvad du er bange for. Hvornår var første gang du følte denne frygt? Hvordan hjalp det dig? At lære mere om dig selv og din frygt er en væsentlig del af den proces, der får dig til at ændre dit liv.

5. 
   

   
   Se efter alternativer til usund opførsel. De fleste af os er opmærksomme på vores egen usunde opførsel. Rygning, drikke uden moderation, spise for meget og ikke træne nok er adfærd, der ikke hjælper os. Den mest praktiske måde at løse disse laster på er at adoptere eksemplarisk adfærd snarere end at føle sig skyldig, bange eller fortryllende.
   • At sætte specifikke og opnåelige mål vil være mere produktiv. I stedet for at beskylde dig selv for ikke at træne mere, ville det være godt, hvis du tog beslutningen om at medtage i din rutine cirka 20 minutters gåtur, mindst fire gange om ugen.
   • Det er meget vigtigt at udvikle en plan for, hvordan du vil nå dit mål. Den enkle kendsgerning med at ville stoppe med at ryge vil være mindre effektiv end at vedtage en plan, der hjælper med at bekæmpe rygning. Spørg din læge eller en betroet ven om hjælp.
   • At invitere en anden til at blive involveret i dit program kan hjælpe dig med at være ansvarlig for dine handlinger. Det vil være endnu mere behageligt at have selskab, og du vil være mindre tilbøjelig til at falde tilbage i dine gamle vaner.

Del 3 At lære at være taknemmelig

1. 
   

   
   Opbevar en anerkendelsesdagbog. At udtrykke taknemmelighed for konkrete aspekter af vores liv kan hjælpe os med at gennemgå vores prioriteter og have en anden opfattelse af vores situation. At føre en dagbog er en måde at huske at gøre det regelmæssigt.
   • Din anerkendelsesdagbog behøver ikke at være attraktiv. Skriv hver dag en eller flere ting, som du føler dig taknemmelig for.
   • Undersøgelser har vist, at de, der bruger en anerkendelsesdagbog, kan høste betydelige fordele, uanset deres problemer.

2. 
   

   
   Gør en negativ situation til noget positivt. Hvis du bemærker, at du har en negativ tanke om en person, et sted eller en ting, skal du relativisere den tanke. Du kan ikke ændre din første tanke, men du kan bevidst ændre den anden. Skriv en positiv kommentar om den samme person, sted eller ting.
   • Antag, at du besøger din svigermor og føler dig flov over tilstanden af ​​hendes madlavning. I stedet for at lave mad sammen med hende, kan du vælge at tilbringe tid i hendes smukke have.
   • Hvis du befinder dig i en dårlig situation, så prøv at finde ud af, hvad der er godt. Husk, at hver situation har noget vigtigt, den har, og giver dig mulighed for at lære af den.

3. 
   

   
   Giv komplimenter til andre. Lav mindst et kompliment om dagen, selvom det forekommer uvigtigt. Anerkendelse kommer fra, hvad andre klarer sig godt, og ikke fra, hvad de gør dårligt. Derudover vil andre sætte pris på din virksomhed, hvis du ikke insisterer på deres fejl.
   • Komplimenter skal altid være oprigtige. At lære at være opmærksom på, hvad andre laver, er en aktiv proces.
   • Mennesker, der udtrykker komplimenter, bliver faktisk gladere end dem, der modtager de aktuelle komplimenter.
   • Komplimentering i vanskelige situationer kan øge selvtilliden.

4. 
   

   
   Giv tilbage til dit samfund. Undersøgelser har vist, at der er et gensidigt forhold mellem frivilligt arbejde, øget selvtillid og fysisk sundhed. Folk, der melder sig frivilligt, har også et mere funktionelt nervesystem og et stærkere immunsystem.
   • Der er mange måder at hjælpe på. Du kan prøve at arbejde med børn, hjælpe med at bygge et hus, shoppe for en handicappet, passe børn for en arbejdende forælder eller stille dig til rådighed for at besvare telefonopkald. organisation.
   • At integrere en organisation, der arbejder på et projekt, der er vigtigt for dig, giver dig mere energi og mål i dit liv. Dette er en væsentlig del af processen.

5. 
   

   
   stop- sladder sladder. At kneble, kritisere og medlide mennesker er alle negative opførsler, der dræner din energi. Hvis du lærer at undgå at fremsætte negative kommentarer om nogen, vil du føle dig bedre. I stedet for skal du tænke over, hvad der virkelig kan bekymre dig.
   • Først og fremmest bemærker du måske ikke, hvornår du sladrer, fordi det er helt naturligt. Begynd at identificere, hvornår denne opførsel faktisk sker, og gør en indsats for at slippe af med den.
   • Du kan sætte et mål. Udvikle for eksempel en plan, der forhindrer dig i at sladre i en uge. I slutningen af ​​dagen skal du foretage en selvvurdering. Hvis du er i vane med at sladre eller kritisere folk, skal du afslutte det. Gentag den samme proces, indtil du kommer syv dage i træk uden at sladre.
   • Hvis folk i løbet af en diskussion starter med at sladre med sladder, kan du prøve at ændre emnet. Du kan endda fortælle dem klart, at du foretrækker at trække sig ud af diskussionen.

Del 4 Gør dig klar til succes

1. 
   

   
   Begræns antallet af mål, du har sat dig selv. Hvis du fokuserer på mere end et mål ad gangen, vil du være mindre tilbøjelig til at lykkes i det ene eller det andet. I stedet prioriteres de mål, der giver dig mulighed for at få en sundere livsstil.
   • Start med at ændre den adfærd, der har en mere negativ indflydelse på dit liv. For eksempel, hvis din alkoholisme skaber problemer i dit forhold, hjem eller arbejde, bliver du nødt til at foretage ændringer i dette, før du prøver at tackle andre problemer, såsom mangel på fysisk aktivitet.
   • Konsulter din læge, inden du foretager større ændringer i dine daglige vaner. Han kan komme med forslag, hjælpe dig eller give dig andre praktiske råd.
   • Giv dig selv belønning og opmuntring for de ændringer, du foretager. Hvis du f.eks. Holder op med at ryge, skal du tage de penge, du normalt bruger til at købe cigaretten for at købe en ny skjorte, foretage en dejlig udflugt eller gå ud til middag med en ven.

2. 
   

   
   Forestil dig det liv, du vil have. Hvis du kan se, hvordan dit nye liv ville se ud, vil det være lettere for dig at opnå det. Vær meget specifik på hvad du vil, men vær ikke bange for at ændre din vision, hvis du føler, at du bedre kan udnytte en ny mulighed.
   • Start med at overveje, hvad dit liv allerede ville være med dine kvaliteter. Hvad kan du gøre for at forbedre disse forskellige aspekter af dit liv?
   • Hvis du har brug for nogle store ændringer, skal du være klar dertil. For eksempel, hvis du er klar over, at dit nye liv kræver, at du går i gang med en ny karriere, er det som at gå tilbage til skolen. Små trin gør disse ændringer mulige.
   • Brug hver dag nok tid på at forfine den vision, du har på dit nye liv, både billedligt og praktisk. Klip ud de billeder, du vil inkludere i dit liv, ville være en god idé. Dette giver dig mulighed for at være mere kreativ og ambitiøs.

3. 
   

   
   Fortsæt med at lære. Vores hjerne er programmeret til at tilfredsstille nysgerrigheden. Hvis vi ikke har råd til muligheder for at være nysgerrige, vil vi ende med at blive kede, deprimerede og blokeret. Nogle undersøgelser har vist, at det at tage klasser for at lære nye ting bremser hjernens aldring. Med andre ord, hvis vi er mere engagerede, mere fleksible og mere fokuserede, er vi mere tilbøjelige til at forblive det.
   • Læring betyder ikke at have universitetsgrader. Du kan lære at danse, forberede sushi, spille et nyt spil eller deltage i en strikkeklub.
   • At lære nye ting ændrer fysisk, hvordan hjernen fungerer, fremmer neuronal hjerneudvikling og forbedrer din klarsyn.