Sådan nyder du de sidste uger af graviditeten

Indhold

• etaper
• Metode 1 Færdiggør din leveringsplan
• Metode 2 Pas på dig selv
• Metode 3 Pas på dig selv fysisk
• Metode 4 Oprettelse af minder

Når din graviditetsperiode nærmer sig, kan du føle dig lidt udmattet, både følelsesmæssigt og fysisk. Det er dog muligt at få mest muligt ud af dine sidste uger af graviditeten. Tag dig tid til at passe på dig selv, polér dine planer om at slappe af og forberede babydagbogen.

etaper

Metode 1 Færdiggør din leveringsplan

1. 
   

   
   Vær opmærksom på, at forudsigelse af betingelserne for din levering vil reducere din stress og bekymring. Selvom du måske føler, at det er stressende at forudse alt dette, vil du indse, at det er trøstende at vide, at alt er planlagt i det øjeblik, hvor du ikke kan klare det eksklusionen.
   • Ved at forudse, hvordan du kommer til hospitalet og forberede din taske på forhånd, vil du være mere afslappet og mere i stand til at nyde dine sidste uger af graviditeten. Når alt er tæt, har du mindre bekymring, og du kan slappe af lettere.

2. 
   

   
   Lav et fødselsprojekt. Dette projekt skal nævne dine præferencer for fødsel, for eksempel de medikamenter, du accepterer at tage, eller hvis dit barn skal omskæres, hvis det er en dreng. Mange kvinder synes det er praktisk at have en skriftlig fødselsplan, så alle involverede i fødslen informeres. På denne måde kan moders ønsker respekteres, selv når hun ikke kan udtrykke dem tydeligt.
   • Det er også vigtigt at tilføje klausuler om, hvordan du vil have tingene til at gå, hvis der opstår et problem, for eksempel hvis der er behov for en kejsersnit med en hastighed, eller hvis din baby er dårligt placeret på fødslen.

3. 
   

   
   
   
   Planlæg for pleje af dine andre børn og kæledyr. Hvis din familie allerede har andre børn eller kæledyr, skal du planlægge, hvordan du passe dem under din levering. Det skal være en pålidelig person, der kan nås dag og nat.
   • Brug ikke en nær familie, medmindre hun vil, da hun måske ønsker at gå til hospitalet for at se babyen.

4. 
   

   
   Lys din kalender op. Da ikke mange babyer virkelig fødes til tiden, er det bedst at undgå aftaler i de sidste uger af din graviditet. Fremryk om nødvendigt dine aftaler.
   • Tænk på aftaler med tandlægen, frisøren, børnelægen for de andre børn eller dyrlægen for familiedyrene.
   • Når alle dine aftaler er forbi, behøver du ikke at bekymre dig om at annullere dem, hvis din levering sker tidligere end forventet.

5. 
   

   
   
   
   Få service på din bil. Husk at aftale en aftale med service på din bil. Det er vigtigt at være sikker på, at din bil fungerer korrekt, når din baby ankommer. Kontroller også viskerne, som normalt kun tænkes på, når der er et problem.

6. 
   

   
   Lav din taske til hospitalet. Læg alt, hvad du og din baby har brug for. Din taske skal indeholde bleer, toiletartikler, tøj til dig og din baby og håndklæder.
   • Vælg det tøj, du skal have på, for at komme ud af hospitalet. Husk, at du bestemt vil blive fotograferet med din baby ved denne lejlighed.
   • Vælg tøj til din baby. Hvis du ønsker, at dit barn skal have et tøj specielt til dagen for deres første udflugt, skal du også overveje at bære det.

Metode 2 Pas på dig selv

1. 
   

   
   Nyd den tid, du har tilbage før fødslen af ​​din baby. Når du er færdig med at forberede alt, er det tid til at slappe af. Når babyen er der, har du sandsynligvis ikke så meget tid til at passe dig i et stykke tid. Tag dig tid til at forkæle dig selv lidt nu.
   • Det kan bare være en aktivitet, du kan lide, men du har lidt tid til at øve dig, som at gå ud til middag i byen eller gå i biografen, eller endda bare læse en god bog i sengen.

2. 
   

   
   Gå på en kort pause eller tilbring en dag i spaen. At tage sig af dig selv kan også betyde at tage en kort pause for at tage en pause fra dine daglige aktiviteter. Hvorfor ikke tage på tur med din ægtefælle eller tilbringe en dag i en spa?
   • En fuld kropsmassage kan lindre dine muskler og led, som sættes på prøve af den ekstra vægt og ubehagelige soveposition under din graviditet.
   • De fleste gravide kan næppe se deres fødder, hvad så meget mere at tage sig af dem. En pedikyr er en fantastisk måde at passe på dig selv under din graviditet.

3. 
   

   
   Gå og køb nyt tøj. Efter at have båret moderskabstøj i måneder, kan du købe nyt tøj eller sko. Selv hvis du ikke kan prøve dem, mens du er gravid, kan du stadig beholde kvitteringen og indløse dem, hvis de ikke går, når babyen er der.
   • Hvis du ikke kan lide at handle selv, kan du altid shoppe til din baby.

4. 
   

   
   Tilbring tid med din partner og dine børn. Du kan også tage dig af et følelsesmæssigt synspunkt og ikke kun et fysisk.Del sjove aktiviteter med din partner og dine børn, hvis du allerede har dem.
   • Ikke kun vil det hjælpe dig med at slappe af, men det er også en måde at minde dine kære om, at du er interesseret i dem.

Metode 3 Pas på dig selv fysisk

1. 
   

   
   Pas på at hvile dig godt. Mod slutningen af ​​graviditeten finder mange kvinder det vanskeligt at finde en behagelig position til at sove godt om natten. Hvis dette er tilfældet for dig, så prøv at tage lur i løbet af dagen, så din krop har tid til at hvile.
   • Bed om nødvendigt en babysitter eller familiemedlem om at passe på dine børn, så du kan hvile.

2. 
   

   
   Spis så sundt som muligt. Da det er den mad, der giver dig og din baby de næringsstoffer, du har brug for, er det vigtigt at spise ofte ved at fokusere på sunde fødevarer i stedet for fødevarer med lav næringsværdi. Det er ikke et problem at fylde en trang med en mad med lav næringsstofindhold, så længe den er i moderation. Generelt er nogle få bid nok til at udfylde disse ønsker.
   • Det er også vigtigt at drikke nok, især vand.

3. 
   

   
   Bekæmp forstoppelse. Forstoppelse er et almindeligt fænomen hos gravide kvinder, fordi tarmmusklene slapper af og bliver mindre i stand til at håndtere transit. Forstoppelse kan føre til mavesmerter og en generel følelse af sløvhed.
   • Bekæmp forstoppelse ved at forbruge en masse fiber. Det findes i frugt, grøntsager, tørret frugt og nødder.
   • Gå eller gå på træning. Lidt fysisk aktivitet forbedrer intestinal transit.

4. 
   

   
   Undgå hævelse. Hævelse er et almindeligt symptom forbundet med sen graviditet. Det kan være forårsaget af pres på livmoderen, vandretention eller mangel på protein.
   • Drik masser af vand, så du og din baby forbliver hydreret, især hvis det er varmt. Ved at drikke meget vand har din krop brug for mindre vandopbevaring og derfor mindre hævelse.
   • Spis masser af kød, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter og korn.
   • Undgå mad, der er for salt eller krydret. Denne type mad forårsager vandretention, hvilket kan forårsage hævelse i arme og ben.

5. 
   

   
   Reducer kramper Benkramper og rastløst bensyndrom er almindelige i slutningen af ​​graviditeten. Dette kan skyldes mangel på calcium eller magnesium eller dårlig cirkulation.
   • Calcium er en elektrolyt, der forbedrer transmission af signaler i kroppen. Forbruge mejeriprodukter såsom mælk, ost eller yoghurt, der er rige på calcium.
   • Magnesium påvirker musklerne og spiller en rolle i muskelkontraktion. Forsøg at konsumere korn, nødder eller soja, som er rig på magnesium.
   • Et varmt bad, før du går i seng hjælper med at bekæmpe urolige bensyndrom.

6. 
   

   
   Reducer halsbrand. Disse ubehagelige fornemmelser er almindelige i slutningen af ​​graviditeten. Når tarmen ikke fungerer som de skal, kan affald ophobes i tyktarmen, hvilket kan forårsage halsbrand. Efterhånden som babystemme udøver pres på maven, kan fødevarer og syrer indeholdt i maven gå op og forårsage forbrændinger. At bekæmpe halsbrand:
   • Spis mindre mængder og undgå fedtede og krydret mad.
   • Lig ikke ned lige efter at have spist, vent to eller tre timer.

7. 
   

   
   Reducer rygsmerter. Under graviditet bevæger organerne sig i kroppen for at give mere og mere plads til babyen. Denne forskydning af organerne kan påvirke rygsøjlen og forårsage smerter. Sådan beroliger du disse smerter:
   • Undgå at stå i samme position for længe.
   • Løft benene, når du sidder.
   • Bær fladhælede sko.

8. 
   

   
   Kæmp mod åndenød Når babyen vokser, vokser livmoren også, hvilket lægger pres på mellemgulvet. Dette pres kan få dig til at føle, at du ikke kan få vejret.
   • For at føle dig bedre skal du prøve at sove i en siddende stilling og begrænse din fysiske aktivitet.

9. 
   

   
   Undgå hæmorroider. Trykket, der udøves af livmoren på venerne i maven, kan bremse blodcirkulationen i endetarmsområdet. Dette kan forårsage hæmorroider, som er generende og undertiden smertefulde.
   • For at reducere risikoen for at få hæmorroider skal du undgå forstoppelse (se Trin 3 for mere information om dette emne).

Metode 4 Oprettelse af minder

1. 
   

   
   Forstå, hvorfor det er en god ide at forberede et album med minder. I de sidste uger af graviditeten har de fleste kvinder ferie og har mere fritid end normalt. Dette er det perfekte tidspunkt at forberede et album med minder, som du derefter kan se sammen med dit barn for at fremkalde det specielle øjeblik i dine to liv.

2. 
   

   
   Lav en graviditetsdagbog eller gå til scrapbog. Hvis du ikke allerede er begyndt at føre en graviditetsdagbog, er dette et godt tidspunkt at starte. Du kan købe en helt lavet eller efterlade en tom notesbog. Giv frie tøjler til din kreative flair.
   • At det er en avis, betyder ikke, at det kun skal indeholde e. Du kan indsætte ultralyd, kort eller andre ting, der er relateret til din graviditet.
   • På samme måde kan et scrapbogalbum også indeholde e. Denne kan registreres enten direkte i albummet, aften på et af de limede elementer.

3. 
   

   
   Skriv et brev til din baby. Du kan også skrive et brev til dit ufødte barn, som du lægger til side for at læse for ham eller give det til ham, når han er ældre. Det er en vidunderlig måde at udtrykke den kærlighed og glæde, der bor i dig, mens du venter på, at den bliver født.