Sådan praktiseres Sahaja Yoga

Indhold

• etaper
• Del 1 Læring af det grundlæggende i Sahaja Yoga
• Del 2 Realiserer dig selv gennem meditation
• Del 3 Udnyttelse af fordelene ved Sahaja Yoga

Sahaja Yoga, der stammer fra sanskritiske ord, der betyder spontan forening med sig selv, er en meditationsteknik, der blev skabt af Shri Mataji Nirmala Devi i 1970 for at gøre det muligt for mennesker at nå gennem mental koncentration. Gennem denne metode kan individet ved at blive opmærksom på sin indre verden forbedre sig moralsk, forene og balancere sit sind. De, der promoverer Sahaja Yoga, hævder, at hundreder af tusinder af mennesker over 90 nationaliteter gennem denne teknik har oplevet en transformation, der har bragt dem mere indre ro og glæde.

etaper

Del 1 Læring af det grundlæggende i Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Lær dig at kende ved at realisere dig selv. Selvrealisering er selve formålet med Sahaja Yoga. Det er baseret på den oplevelse, der kaldes "opvågningen af ​​Kundalini", der kan forekomme hos ethvert individ. Ved at gennemgå flere faser skal udøveren være i stand til at leve en indre transformation, der forbedres moralsk og afbalancerer og forener hans ånd.
   • Hvis du er i stand til at opfylde dig selv, skal du føle den guddommelige kraft strømme gennem din krop som en leg, der passerer over dine hænder og hoved.
   • Udøvere af Sahaja Yoga håber at leve denne oplevelse, som de oplever af hundreder af tusinder af mennesker i mere end 90 lande.

2. 
   

   
   
   
   Forstå subtiliteterne i denne teknik. Det skal give mulighed for at styre Nadis og chakraerne. Nadierne er de kanaler, gennem hvilke energier passerer gennem kroppen, mens chakraerne (eller "hjul") er de energicentre, der er fordelt over hele kroppen. Der er tre vigtigste lodrette kanaler og syv hovedcentre. Dette energisystem kan kun aktiveres ved opvågning af Kundalini. Denne renser og afbalancerer samtidig energierne, mens de belyst og renset chakraerne.
   • Hvert chakra påvirker på sin egen måde individuel spiritualitet. Chakraer er altid til stede i kroppen, fordi de ikke kan ødelægges, men de manifesterer sig ikke før Kundalinis opvågning har fundet sted.
   • Når Kundalini går i handling og nærer chakraerne, bliver individet mere dynamisk, kreativ, selvsikker og ydmyg.

3. 
   

   
   Lær om chakra-mulighederne. Chakraer kaldes også "hjul", fordi det er de steder i kroppen, hvor energierne begynder at spinde med en bestemt frekvens som galakser og planeter, der tænder for sig selv. Chakraerne er arrangeret langs rygsøjlen, og de overvåger og vedligeholder energisystemet. Chakras følsomhed og ydeevne påvirkes af alt, hvad der kan tiltrække og forstyrre dem. Når en person er klar over sig selv, lyser hans centralnervesystem, og hans 7 chakraer mærkes derefter.
   • Mooladhara, som er det første chakra, giver mulighed for at genvinde sin uskyld samt en medfødt og intuitiv visdom.
   • Swadisthana, som er det andet chakra, stimulerer kreativiteten.
   • Nabhi, som er det tredje chakra, giver mulighed for at nå de mål, vi sætter os.
   • Anahat, det fjerde chakra, åbner hjertet og gør medfølende med familie og venner.
   • Vishuddhi, som er det femte chakra, forbedrer kommunikationen med andre, giver en følelse af perspektiv og balance i stressede situationer.
   • LAgnya, det sjette chakra, der gør dig storartet, giver dig mulighed for at gå fremad og efterlader tilbageslag og dårlige følelser bag sig, og det frigiver individets potentialer ved at give ham mulighed for at oprette forbindelse igen med sit indre væsen.
   • Sahasrara, som er den sidste af de syv chakraer, giver individet mulighed for at gå længere i sig selv for at opdage det egentlige formål med sit eget liv.

4. 
   

   
   
   
   Lær at kende energikanalerne (eller Nadis). Der er tre vigtigste Nadis. Sushumna Nadi, kendt som den "midterste bane", ligger langs rygsøjlen nær det højeste chakra. LIda Nadi, som er den venstre kanal, også kaldet "Månens kanal", er placeret på venstre side af kroppen, hvor den driver energien fra ønsker. Pingala Nadi, også kendt som "Sun Channel", er placeret på højre side af kroppen, hvor energierne fra fysisk og mental aktivitet flyder.
   • Den centrale kanal koordinerer nervesystemets aktiviteter. Omfanget af det subtile energisystem føles imidlertid kun, når Kundalinis opvågning har fundet sted, og dens energi har krydset den centrale kanal, inden den kommer ud af toppen af ​​hovedet.
   • Den venstre kanal, der producerer glædetilstand, blokeres ofte, dækkes eller plettet af negative fysiske og følelsesmæssige oplevelser. Udøvelse af Sahaja Yoga hjælper med at befri sig fra disse spændinger for at finde en barnlig glæde.
   • Den højre kanal blokeres let af lego og søgen efter magt. Når dette sker, forårsager den svækkede venstre kanal negativ opførsel, der ændrer andres liv. Sahaja Yoga fjerner disse negative energier og hjælper med at genoprette ligevægten mellem energier i kanalerne og chakraerne.

Del 2 Realiserer dig selv gennem meditation

1. 
   

   
   Forbered dig på at realisere dig selv gennem meditation. Sahaja Yoga hjælper med at blive opmærksom på de subtile energier, der strømmer gennem kroppen. Det er en naturlig opvågning, der har målbare positive effekter uden negative bivirkninger. Det involverer kun meditation, hvilket betyder, at den person, der praktiserer denne yoga, ikke behøver at synge, citere mantraer eller træne. Sahaja Yoga bliver mere og mere populær i verden, da dens effektivitet er blevet demonstreret af en lang række mennesker af alle nationaliteter, køn, aldre, sociale niveauer, etniske grupper og religioner.
   • For at praktisere Sahaja Yoga skal du starte med at finde et sted, hvor du kan sidde behageligt væk fra distraktioner. Under meditationsoplevelsen skal din venstre hånd forblive på dit venstre knæ med håndfladen opad.
   • Med håndfladen på din højre hånd berører du dele af venstre side af din krop.
   • Når du gør disse bevægelser, skal du holde dine øjne lukkede for at fokusere på din indre verden.
   • Det tilrådes at fjerne ens sko for at tillade negative energier at komme ud af kroppen ved fødderne mod Jorden.

2. 
   

   
   Øv meditation for at opfylde dig selv. Den guddommelige kraft våkner let i sig selv, når man praktiserer Sahaja Yoga. Under meditationsøvelsen skal du føle den guddommelige vibration i dine hænder. Du skal også kunne føle en blid, kølig brise over dine hænder og hoved. Disse "vibrationer", der betragtes som guddommelige energier, er reelle nok til at blive fanget af et kamera.
   • Læg din højre hånd på dit hjerte og citér 3 gange ved at henvende dig til Kundalini, der er i dig, følgende sætning: "mor (moder jord), er jeg ånden? "
   • Sæt derefter din højre hånd på venstre side af kroppen, under ribbenene og citer 3 gange ved at henvende dig til Kundalini, der er i dig, følgende sætning: "mor, er jeg min egen herre? "
   • Derefter placeres din højre hånd i venstre uld og citer 6 gange følgende sætning ved at tale til Kundalini, der er i dig: "mor, vær venlig, giv mig ren viden. "
   • Sænk din højre hånd under ribbenene og citer 10 gange: "Mor, jeg er min egen herre. "
   • Læg din højre hånd på dit hjerte igen og gentag Kundalini 12 gange: "Mor, jeg er ren ånd. "
   • Placer derefter din højre hånd mellem din nakke og venstre skulder, når du drejer dit hoved mod højre og gentager 16 gange til Kundalini: "Mor, jeg er overhovedet ikke skyldig. "
   • Når du lægger din højre hånd på din pande, læner du dit hoved fremad og siger gentagne gange: "Mor, jeg tilgir alle, inklusive mig selv. "
   • Placer derefter din højre hånd på bagsiden af ​​dit hoved, mens du læner dig tilbage. Citér følgende sætning til Kundalini: "Guddommelig kraft, hvis jeg har begået fejl, tilgiv mig. "
   • Til sidst skal du åbne din højre hånd helt, når du klemmer mod toppen af ​​bagsiden af ​​kraniet, og drej den derefter 7 gange langsomt med uret, mens du bevæger hovedbunden. Gentag 7 gange: "Mor, tak, lad mig realisere mig selv. "

3. 
   

   
   Afslut meditationen. Når du har anvendt Sahaja Yoga-teknikken, skal du tage lidt tid på at fordybe dig i miljøet og de følelser, du er elsket. Efter dette tidspunkt skal du føle dig afslappet, og dine negative tanker skulle være væk.
   • Dette betragtes som den første fase af meditation, som vi kunne kalde "den tankeløse opvågning", når man er helt og fredeligt bevidst, mens man tømmer sit hoved.
   • Når du har nået dette trin, skal du føle en sød og kølig brise, der løber over dine hænder og toppen af ​​dit hoved. Det er Kundalinis energi, der renser dine chakraer.
   • Hvis du ikke føler "brisen", betyder det, at du sandsynligvis ikke har tilgivet alle. For at prøve at opleve denne følelse skal du derefter gentage flere gange: "Mor, jeg tilgiver alle. "

Del 3 Udnyttelse af fordelene ved Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Oplev det subtile jeg. Du forbedrer dig på en bæredygtig måde, hvis du foder dine chakraer. En konsekvent praksis med Sahaja Yoga hjælper med at fokusere på de svagere chakraer og udvikle de kvaliteter, der er forbundet med hver enkelt.
   • Over tid skulle din personlighed blive mere åndelig og subtil, og du skal have en bedre opmærksomhed på de ting, der er vigtige i livet.
   • Ved at styrke dine energikanaler og chakraer skal du være opmærksom på de fremskridt, du gør med hensyn til sociale relationer, fokus, kreativitet, produktivitet og beslutningstagning.
   • Ved at lære at bedre kontrollere dine energicentre og kanaler, vil du bedre kontrollere energistrømmene, der strømmer gennem din krop, dine negative tanker og følelser og de følelser, der skader dig. Du vil være mere i stand til at løse dine problemer.

2. 
   

   
   Mærk følelsen af, at du forbedrer dig og har det godt. Den indre ro i Sahaja Yoga kan gøre dig til en meget mere modstandsdygtig person. Dette giver dig evnen til at modstå stress i langvarige stressende situationer. Sahaja Yoga hjælper også med at genoprette indre og ydre balance. Det hjælper dig med at være mere selvsikker i dine sociale forhold, til at kontrollere dine negative tanker, at nå dine mål og være mere fredfyldte og glade.
   • Kundalinis energi giver fordele godt efter meditationssessionen. Du kan drage fordel af dens positive effekter på alle områder af dit liv.
   • Sahaja Yoga hjælper dig med at leve bedre i nuet. Det giver dig mulighed for at have et mere åbent sind og være mere nysgerrig.
   • Ved at være mere opmærksom på dine tanker og analysere dem, vil du hurtigt kunne evaluere, hvor lang tid du bruger på at tage gode beslutninger.
   • Bedre kommunikation med andre giver dig mulighed for at være mere empatisk og medfølende med dem. Du vil have en bedre forståelse af strømmen af ​​energi i dit miljø, i din krop, i dit hoved og i andres (gennem deres øjne).

3. 
   

   
   Forbedre din mentale tilstand med Sahaja Yoga. Mange kliniske observationer og undersøgelser inden for neurobiologi har vist, at denne teknik har en positiv indflydelse på hjernens kemiske aktiviteter, der regulerer koncentration, humør og følelser. Flere videnskabelige studier antyder, at Sahaja Yoga forstærker positive følelser, reducerer negative tanker, forbedrer følelsesmæssig fleksibilitet og mestringsevner og den samlede psykologiske balance.
   • Forbedringer bemærkes også med hensyn til selvværd, selvbevidsthed, opvågning, følelsesmæssig intelligens og selvrealisering.
   • Sahaja Yoga lindrer også angst og kan hjælpe med at forbedre blodtrykket, indånde en astmatisk person og mental tilstand hos en deprimeret person.
   • Den største fordel ved Sahaja Yoga er imidlertid lindring af stress, som mange udøvere af denne teknik og kliniske studier kan vidne om. Det antages, at sindeløs tilstand i høj grad forbedrer evnen til at håndtere vanskelige situationer ved at reducere stress og forstærke positive følelser.
   • Sahaja Yoga er en god måde at bekæmpe narkotikamisbrug, fordi det letter ombygningen af ​​belønnings- og fornøjelseskredsløb i hjernen. Dette hjælper med at slippe af med dårlige vaner.