Hvordan man tager psyllium

Indhold

• etaper
• Metode 1 Grundlæggende anvendelser
• Metode 2 Andre fordøjelsesanvendelser
• Metode 3 De ikke-fordøjelsesmæssige fordele ved psyllium

Psyllium er et kosttilskud i form af frø, der ofte bruges til behandling af forstoppelse, andre fordøjelsesproblemer samt kolesterol- og diabetesproblemer. Det indeholder 70% opløselig fiber og fungerer derfor som et afføringsmiddel, der svulmer afføringen. Effektiviteten af ​​psyllium afhænger i vid udstrækning af dine individuelle behov og den måde du tager på det.

etaper

Metode 1 Grundlæggende anvendelser

1. 
   

   
   Brug psyllium til behandling af forstoppelse. Den første fordel ved psyllium er at behandle mild til moderat forstoppelse. Mens planten er anerkendt til behandling af mange andre sundhedsmæssige problemer, nævnes disse sidstnævnte anvendelser ikke af producenterne på produktmærket.
   • Psyllium øger lydstyrken på din afføring. Denne stigning i masse i tarmen gør det muligt at evakuere afføringen bedre.
   • Derudover øger psyllium mængden af ​​vand i din afføring. Sidstnævnte bliver derfor blødere og lettere at evakuere.
   • De fleste undersøgelser på denne plante antyder, at psyllium øger afføringsvægten og fremskynder tarmtransit. Dette produkt er endda blevet brugt som ingrediens i nogle afføringsmidler.

2. 
   

   
   
   
   Følg de officielle henstillinger. Følg lægens anvisninger vedrørende dosering og hyppighed af brug, hvis du har ordineret psyllium. Følg anvisningerne på pakken, hvis du bruger psyllium uden at gå til en læge.
   • Du skal normalt tage omkring en spiseskefuld psyllium med en fjerdedel liter vand, indtil din forstoppelse er væk. Den nøjagtige dosering kan variere afhængigt af alder, sundhedsstatus og behandlingsrespons.
   • Det anbefales kraftigt at tale med din læge, inden du tager psyllium, uanset hvilken brug du vil bruge det.
   • Tal med din læge eller apotek, hvis du har spørgsmål eller er bekymret for denne behandling.

3. 
   

   
   Tag dette kosttilskud med to store glas vand. Du finder normalt psyllium i form af pulver, kapsler eller skiver. Uanset produktets form, skal du altid sluge mindst 25 cl vand for at undgå at kvæle dig selv.
   • Synk psylliumkapsler med mindst en fjerdedel liter vand.
   • Hvis du bruger psylliumpulver, skal du opløse det i 25 cl vand, røre godt og drikke straks. Bemærk, at psyllium kan kvælde og hurtigt blive ret tykt, hvis du lader væsken sidde for længe.
   • Tyg dine psyllium-skiver godt inden du sluger dem, hvis du tager produktet i denne form. Følg med et kvarter liter vand.

Metode 2 Andre fordøjelsesanvendelser

1. 
   

   
   
   
   Behandle diarré ved at blande psyllium med curdled mælk. Bland omkring en spiseskefuld psyllium med 20 cl frisk ostemasse, indtil du får en homogen blanding. Spis denne blanding lige efter et måltid.
   • Du skal gøre det to gange om dagen for at få gode resultater.
   • Ostemassens konsistens forårsager en anden reaktion af psylliet i tarmen. I stedet for at blødgøre afføringen giver psyllium dem mere konsistens.
   • Kombinationen af ​​ostemasse og psyllium giver også din mave en god dosis probiotika, som kan behandle den underliggende årsag til diarré.
   • I et hospitalmiljø gives dette produkt ofte til behandling af diarré hos patienter, der fodres med et kateter.

2. 
   

   
   Stol på psyllium for at regulere aktiviteten i dit fordøjelsessystem. Hvis du har tarmirritation eller andre kroniske fordøjelsesproblemer, skal du blande en spiseskefuld psyllium i en liter vand og drikke straks. Gentag denne behandling en gang dagligt, indtil du har mestret dit problem.
   • Du kan også drikke det med kødmælk eller almindelig mælk for at opnå en lignende effekt.
   • Da psyllium består af både opløselig og uopløselig fiber, hjælper det dig med at rense din mave regelmæssigt, mens du forbedrer din tarmtransit.
   • En sundere, toksinfri mave og en kolon, der regelmæssigt renser afføring, vil generelt forbedre dit fordøjelsessystemes sundhed om to eller tre uger.

3. 
   

   
   Lindre smerten forbundet med analfissurer eller hæmorroider. Bland en spiseskefuld psyllium i varmt vand, indtil produktet er opløst, og inden det går i seng. Drik denne blanding straks.
   • De opløselige og uopløselige fibre indeholdt i psylliet letter passagen af ​​afføring. Psylliet, der absorberer vandet inde i tarmen, giver dig mulighed for at have blødere afføring og derfor lettere at evakuere uden smerter.
   • Analfissurer og hæmorroider kan begge være resultatet af kronisk eller akut forstoppelse. Dette problem kan blive værre, hvis du fortsat har afføring, der er for hård.
   • Din anus behøver ikke længere at udøve for meget kræfter eller slappe af for meget, hvis du har mere fleksible tarmbevægelser. Så du kan helbrede disse skader og traumer lettere.

4. 
   

   
   Behandle sur tilbagesvaling. Hvis du har problemer med syre-tilbagesvaling eller andre mave-syreproblemer, skal du tage en skefuld psylliumsuppe og blande med 125 ml eller en fjerdedel liter kold mælk efter hvert måltid.
   • Mælk og psyllium annullerer begge overskydende gastrisk juice i maven.
   • Psyllium frø linjer væggene i maven, tarmen og nedre spiserør. Denne cellulite begrænser halsbrand og skader forårsaget af overdreven gastrisk juice.
   • Psyllium regulerer også mængden af ​​mavesafter produceret af kroppen. En mere moderat surhed betyder også mindre irritation.

Metode 3 De ikke-fordøjelsesmæssige fordele ved psyllium

1. 
   

   
   Gå ned i vægt ved at drikke det med citronvand. Bland en spiseskefuld psyllium i en fjerdedel liter varmt vand og den friskpressede juice af en halv citron. Tilbered denne blanding inden dine måltider, og drik den med det samme.
   • Du kan også drikke den samme blanding om morgenen, når du hopper ud af sengen.
   • Det volumen, der er forårsaget af psylliet, vil fylde dig hurtigere. Det vil være lettere for dig at spise mindre under måltiderne.
   • Psyllium er også en naturlig rengøringsmiddel for tyktarmen og hjælper dig med at skylle ud giftstoffer, der er koblet til væggene i dit fordøjelsessystem og bremse dit stofskifte.

2. 
   

   
   Hold et hjerte sundt. Spis en psyllium wafer lige efter et måltid for at holde dit hjerte sundt.
   • Du kan også tage psyllium, så snart du står op for lignende resultater.
   • Fibrene i psyllium formodes at sænke kolesterolniveauer i din krop. Da dette kosttilskud er meget fedtfattigt, kan det ikke forårsage kolesterolproblemer.
   • Psyllium linjer teoretisk væggene i dine tarme og forhindrer således blodet i at absorbere kolesterolet i din mad. Kolesterolniveauet i blodet falder til sidst.

3. 
   

   
   Bekæmp diabetes ved regelmæssigt at bruge psyllium. Opløs en spiseskefuld psyllium i en liter mælk eller vand efter hvert måltid. Gør det regelmæssigt.
   • Når din fordøjelseskanal assimilerer psyllium, danner den en tyk gel, der linjer væggene i dine tarme. Denne dimpling bremser optagelsen og absorptionen af ​​blodsukker. Dit blodsukkerniveau vil sandsynligvis falde, da din krop optager glukose i et langsommere, glattere tempo.
   • Du bør undgå at tage psyllium sammen med ostemasse, hvis du har diabetes. På grund af ubalancen i din krop kan psyllium taget med ostemasse sandsynligvis forårsage forstoppelse, hvis du har diabetes.