Sådan får du sundt vægt

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Organiser din vægtøgning
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulant diætist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fik sin kandidatgrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Der er 25 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Mange diæter og diætmodeller fokuserer på vægttab. Det er ikke overraskende at vide, at en stor del af befolkningen er overvægtig eller overvægtig. Nogle mennesker vil dog gerne gå op i vægt. Lav vægt kan ske af mange grunde, mest på grund af arvelighed, sygdom, medicin eller psykisk sygdom. Uanset grunden til at være for tynd, er der måder at gå på i vægt på en sund måde.

etaper

Del 1 af 4:
Organiser din vægtøgning

1. 3 Opret en supportgruppe. En supportgruppe vil være nyttig til alle ændringer eller mål, du ønsker at nå. Men når du prøver at gå op i vægt (især efter en sygdom), kan en støttegruppe hjælpe dig med at forblive motiveret og tilskynde dig til at nå dine mål.
   • Diskuter med din familie og venner om situationen og dit mål. Del med dem, hvad du gør, hvorfor du gør det, og hvordan de kan hjælpe dig med at komme dertil.
   reklame

rådgivning

• Inddrag din familie eller venner. Hvis du har et supportnetværk, har du folk, der kan sætte dig i godt humør.
• Marker dine fremskridt i din dagbog, og læs den igen, når du ikke har det godt.
• Bliv ikke forstyrret, hvis du ikke går op i vægt så hurtigt, som du gerne vil. Sund vægtøgning betyder ikke, at man tager den så hurtigt som muligt. Det betyder at tage det lidt efter lidt, mens du imødekommer din krops behov.

reklame

advarsler

• Konsulter altid en læge, inden du starter en diæt eller prøver at gå op i vægt.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=taking-weight-seally&oldid=149937"