Sådan tabes du på 3 måneder

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Ændre din kost
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulant diætist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fik sin kandidatgrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Der er 24 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

At tabe sig på en sikker, sund og passende måde er den bedste måde at nå dit langsigtede mål. Da at tabe sig langsomt er mere effektivt end at tabe det hurtigt, er det et meget opnåeligt mål at give dig selv 3 måneder til at gå i skole. På 3 måneder er det muligt at miste mellem 6 og 10 kg, det vil sige 500 g til 1 kg om ugen. Så hvis du vil tabe et par kilo eller tabe meget, kan du tage nogle skridt for at nå dit mål langsomt og sikkert.

etaper

Del 1 af 3:
Ændre din kost

1. 3 Skriv dine mål ned. Dette tip kan være nyttigt til enhver type ændring, men det er endnu mere effektivt, når det kommer til at tabe sig. Skriv de mål, du vil nå i løbet af 3-månedersperioden.
   • Vær specifik. Sørg for, at dine mål er nøjagtige, realistiske og tidsbundne. Husk, at det at tabe en betydelig mængde pund ikke er realistisk og ikke er sikkert for dit helbred.
   • Sæt små mål, inden du prøver at nå langsigtede mål. Angiv f.eks. Et mål hver måned eller hver anden uge i løbet af de tre måneder.
   reklame

rådgivning

• Undgå mættet og transfedt når det er muligt.
• Nøglen til at tabe sig i det lange løb er at følge en enkel diæt og vedtage en ikke-bindende livsstil. Dette hjælper med at forhindre vægttab i fremtiden.
• At miste mange pund på kort tid betragtes normalt ikke som en sikker eller sund metode.
• Vedtagelse af en velafbalanceret diæt fremmer vægttab. Spis mad fra 5 fødevaregrupper (protein, mejeri, frugt, grøntsager og fuldkorn).
• Konsulter altid din læge, inden du starter et vægttabsprogram eller en ny diæt for at sikre dig, at din plan er sikker for dit helbred.

Hentet fra "https://en.m..com/index.php?title=weight-loss-in-3months&oldid=263432"