Sådan reduceres risikoen for prostatacancer

Indhold

• etaper
• Del 1 Kendskab til risikofaktorer
• Del 2 Konsulter en læge for at forhindre risici
• Del 3 Undgå risici ved diæt og motion
• Del 4 Brug af vitaminer og urtetilskud

Prostatakræft er den mest almindelige kræft og tredje når det gælder dødsfald af kræft hos mennesker (2. i USA). Prostata er beliggende ved bunden af ​​penis og under blæren og er en kirtel på størrelse med en valnød. Det producerer sædvæsken, der beskytter, nærer og transporterer sædcellerne. Det er vigtigt at kende risikofaktorerne for prostatakræft, så du kan undersøges, ændre din livsstil og tage medicin eller kosttilskud, der hjælper med at forhindre risici.

etaper

Del 1 Kendskab til risikofaktorer

1. 
   

   
   Ved, hvad der er de personlige risikofaktorer. Alder og familiehistorie er blandt de største personlige risikofaktorer for prostatacancer. Risikoen for at blive rørt øges med alderen. Mens næsten 75% af tilfælde af prostatacancer opstår uden grund, har 20% af de berørte mænd haft sager i familiehistorien, og ca. 5% af tilfældene er arvelige.
   • I 80% af tilfældene diagnosticeres prostatacancer hos mænd over 65 år.
   • En person, hvis familie i første grad (en far, bror eller søn) har prostatacancer er 2-3 gange mere sandsynligt at blive påvirket.
   • En BRCA1- eller BRCA2-genmutation øger risikoen for prostatacancer. Din læge kan give dig en undersøgelse for at se, om du bærer disse gener.
   • Der kan være en sammenhæng mellem prostatacancer, taljeomkrets og talje-hofte-forhold. Specifikt kan tilstedeværelsen af ​​fedt omkring taljen øge risikoen for prostatakræft.

2. 
   

   
   
   
   Ved, hvilken rolle etnisk oprindelse spiller. Risikoen for prostatakræft er 60% højere for en afroamerikaner end for en kaukasisk. En afroamerikansk mand er også dobbelt så sandsynlig at udvikle denne kræft tidligere og dø end en mandlig kaukasisk.

3. 
   

   
   Oplev, hvordan hormoner bidrager til prostatakræft. De hormoner, der produceres af kroppen, spiller en rolle i udviklingen af ​​prostatacancer. Testosteron er det kønshormon, der udløser smeltning af stemmen, stigningen i muskelmassen og befestningen af ​​knoglerne. Det findes i større antal hos mænd. Derudover spiller det også en rolle i impulser og seksuelle optrædener, som bidrager til aggressioner. Væksten af ​​prostataceller stimuleres, når testosteron naturligt omdannes til androstanolon. Imidlertid ville et højt niveau af androstanolon bidrage til udviklingen af ​​prostatacancer.
   • Høje niveauer af insulinlignende vækstfaktor (somatomedin C) spiller også en rolle i dens forekomst. En mindre udbredelse af prostatacancer ses hos de berørte mænd.

4. 
   

   
   
   
   Lær at genkende symptomerne. Prostatakræft manifesteres af forskellige symptomer. Hvis du har hyppige trang til at urinere, især om natten, lav urinstrøm eller uregelmæssig strømning, vanskeligheder med at urinere eller lade din urin løbe, en manglende evne til at urinere, hvis du føler smerter eller forbrænding, når du tisser, hvis der er blod i din urin eller sæd, hvis du har svært ved at få erektion, eller hvis du har tilbagevendende smerter i ryggen, hofter eller bækken, se en læge.
   • Disse symptomer er ikke nødvendigvis et tegn på prostatacancer, men du skal stadig se en læge for at identificere deres årsag.

Del 2 Konsulter en læge for at forhindre risici

1. Aflever til en digital rektal undersøgelse. At se en læge er den bedste måde at reducere risikoen for prostatakræft. Det vil få dig til at gennemgå en digital rektalundersøgelse, som involverer at indsætte en handsket finger i rektum og kigge efter uregelmæssigheder på overfladen af ​​din prostata.
   • Mænd med risiko for prostatakræft bør undersøges efter 50 år.Afroamerikanere og mænd med en første-grads-slægtning, der er diagnosticeret med prostatacancer inden 65-årsalderen, skal screenes inden 40- eller 45-årsalderen.

2. 
   

   
   Tag en blodprøve på PSA-niveau. Lægen vil tage dit blod og kontrollere niveauet af antigen i din krop. Afhængig af resultaterne af den første test kan han eller hun give dig yderligere eksamener med forskellige intervaller. Jo højere PSA-niveauer, jo hyppigere er testene. Hvis din PSA er særlig høj, vil din læge give dig flere test for at kontrollere for mulig prostatacancer.
   • Ifølge American Cancer Society skal du, hvis din PSA er større end 2,5 ng / ml, testes hvert år. Hvis det er mindre end 2,5 ng / ml, skal du kun testes hvert andet år.
   • Hvis din PSA er mellem 4 og 10 ng / ml, har du en 25% chance for at få prostatacancer. Hvis det er større end 10 ng / ml, har du en 50% chance for at blive ramt.
   • Uregelmæssigheder, som den digitale rektale undersøgelse eller blodprøven ikke har fundet, kan identificeres med transrektal ultralyd eller biopsi om nødvendigt.

3. 
   

   
   Bed din læge om at ordinere medicin. Din læge kan ordinere medicin, der vides at reducere risikoen for prostatacancer. Dette er for eksempel tilfældet med dutasterid og finasterid, som har bevist deres effektivitet i kliniske forsøg. Imidlertid er brugen af ​​disse medikamenter i øjeblikket kun tilladt til behandling af godartet prostatahypertrofi, der henviser til en ikke-kræftforstørrelse af prostata.
   • I sidste ende bruges disse lægemidler off indikation for at forhindre prostatacancer, hvilket betyder, at deres recept til denne brug er kontraindiceret.

Del 3 Undgå risici ved diæt og motion

1. 
   

   
   Øv regelmæssig fysisk aktivitet. Øvelser er en god måde at reducere risikoen for prostatacancer. Undersøgelser hævder endda, at jo mere intense øvelserne er, desto mindre er sandsynligheden for, at de bliver påvirket. Prøv at lave 30 minutters daglig aerobic 5 til 6 dage om ugen.
   • Aerobe øvelser er gode til at forebygge sygdom, fordi de har mange sundhedsmæssige fordele: De forbedrer blodcirkulationen, immunsystemet og energiniveauet.
   • Cykling, svømning, løb, dans, elliptisk og rodning. Stræb også efter at være mere aktiv hver dag. Tag trappen i stedet for elevatoren, parker din bil væk fra din arbejdsplads eller vælg et stående skrivebord i stedet for at sidde.
   • En undersøgelse fandt, at mænd, der havde intens aerob aktivitet i 3 timer om ugen, var 61% mindre tilbøjelige til at dø af prostatacancer.

2. 
   

   
   Sænk dit kropsmasseindeks (BMI). Mænd med en sund kropsvægt risikerer mindre prostatacancer end dem, der betragtes som overvægtige. Kropsmasseindeks er et mål for kropsbygning baseret på højde og vægt. En person med en BMI mindre end 18,5 betragtes som mager. En person med en BMI mellem 18,5 og 25 har en normal vægt. En person med en BMI mellem 25 og 30 betragtes som overvægtig og en person med en BMI større end 30 betragtes som overvægtig.
   • For at kende din BMI skal du dele din vægt i kilogram med kvadratet på din højde i meter.
   • Bed din læge om at anbefale et sundt diætprogram, der hjælper dig med at tabe sig sundt.
3. Bliv kærlighed oftere. Sex er en anden måde at forhindre risikoen for prostatacancer. En australsk undersøgelse afslører, at du er 34% mindre tilbøjelig til at udvikle prostatacancer i en alder af 70, hvis du onanerer 5 til 6 gange om ugen. Sex tæller også med det samlede antal ejakulationer pr. Uge.
   • Dette resultat kan forklares ved bortvisning af de stoffer, der er ansvarlige for kræft under ejakulation.

4. 
   

   
   Spis mindre fedt. Du skal ændre din diæt for at forhindre risikoen for prostatacancer. Forsøg at forbruge mindre fedt, for ifølge flere undersøgelser er der en forbindelse mellem en diæt med højt indhold af mættet fedt og udviklingen af ​​prostatacancer.
   • Fedtstoffer bør ikke overstige 30% af dit samlede daglige kaloriindtag. Mættede fedtstoffer bør ikke overstige 20% af dit daglige forbrug. Kombinationen af ​​flerumættet og enumættet fedt bør ikke overstige 10% af dit samlede daglige kaloriindtag.

5. 
   

   
   Spis mindre rødt kød og mejeriprodukter. For at reducere dit fedtindtag skal du prøve at spise mindre rødt kød og mejeriprodukter. Det er mindre sandsynligt, at du får prostatacancer, hvis du mindsker eller holder op med at spise rødt kød, mejeriprodukter og æg.
   • Rødt kød er en vigtig kilde til mættet fedt i kosten. Det øger også insulinlignende vækstfaktorniveauer, som fremmer udviklingen af ​​prostatacancer.
   • Som en generel regel skal du begrænse dit proteinindtag til 85 g (170 g max) pr. Dag.
   • Rødt kød, mejeriprodukter og æg fremmer også øgede niveauer af kolin, hvilket også øger risikoen for prostatacancer.
   • Mejeriprodukter er en vigtig kilde til mættet fedt og calcium i kosten. For meget calcium øger også risikoen for prostatacancer hos mænd.
   • Prøv at reducere dit calciumindtag ved at spise mindre eller endda bare undgå at spise mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt. Vælg i stedet for alternativer baseret på soja.

6. 
   

   
   Spis mere soja. Sojakonsum kan reducere risikoen for prostatakræft. Sojaprodukter indeholder isoflavoner, der er naturlige forbindelser, der fungerer som østrogener. Laboratorietest har vist deres effektivitet mod celler, der er ansvarlige for prostatacancer.
   • Prøv at spise mere sojaprodukter som sojamælk, tempeh, miso og tofu.
   • I USA spiser mænd i Adventistkirken meget sojamælk (svarende til ca. 90 mg isoflavon om dagen) og er 70% mindre tilbøjelige til at have prostatacancer.
   • Traditionelle sojafødevarer indeholder alle 30-40 mg isoflavon pr. Portion.
   • Du finder også isoflavoner i jordnødder og bælgfrugter såsom kikærter, linser og nyrebønner.

7. 
   

   
   Spis mere frugt og grøntsager. Forbruget af frugt og grøntsager reducerer risikoen for prostatacancer. Spis tomater, fordi de indeholder lycopen, som findes i store mængder i kogte tomater og vides at reducere den samlede risiko for prostatacancer med 35% og risikoen for avanceret prostatacancer med 50%. . Spis løg, hvidløg, purre, skalotteløg, grønne løg og purløg, da de indeholder organosulfur-forbindelser, der reducerer risikoen for prostatakræft.
   • Spis grøntsager som kål, broccoli, grønnkål, rosenkål, blomkål og peberrod, da de indeholder forbindelser, der reducerer risikoen for prostatakræft.

8. 
   

   
   Spis mere fedtet fisk. Stræb efter at spise mere olieagtig fisk, fordi de er rige på omega-3-fedtsyrer, der reducerer risikoen for prostatacancer. Føj nye tun, laks, ørred, sild eller sardine til din kost.
   • Du finder også omega-3-fedtsyrer i hørfrø, hvis du ikke kan lide fisk. Hørfrø sælges hele, knust eller malet.

9. 
   

   
   Drik rødvin. Rødvin kan reducere risikoen for prostatacancer, fordi huden på røde druer indeholder meget resveratrol. Denne antioxidant hjælper med at hæmme spredningen af ​​prostatacancer.
   • Selvom det er godt for dig, skal rødvin indtages i moderate mængder. Drik ikke mere end 2 glas rødvin om dagen.
   • At drikke mere end 2 glas rødvin om dagen kunne neutralisere dens fordele.

10. 
    

    
    Tilfør grøn te. Grøn te hjælper også med at reducere risikoen for prostatacancer. Infunderet indeholder den betydelige mængder polyfenoliske forbindelser, herunder catechiner, der beskytter mod denne kræft. Stræb efter at drikke til morgenmad eller frokost.
    • Desværre bør du ikke drikke for meget grøn te på grund af dets koffeinindhold, der kan forårsage søvnforstyrrelser, hovedpine, hjertebanken, kvalme, opkast og diarré.
    • Sort te indeholder mindre polyfenoler og catechiner end grøn te.

Del 4 Brug af vitaminer og urtetilskud

1. 
   

   
   Undgå visse vitaminer og mineraler. Du skal være opmærksom på vitamin- og mineraltilskud. Tilskud af selen og E-vitamin øger risikoen for prostatacancer med 2, især hvis dit oprindelige seleniveau er lavt.

2. 
   

   
   Forbruge flere vitaminer og naturlige mineraler. Nogle kosttilskud hjælper dig med at bekæmpe naturligt prostatacancer. Dette er f.eks. Tilfældet med folat, som er et vitamin B. Bemærk, at du skal undgå folsyre, som er en syntetisk form for folat, fordi det øger risikoen for prostatakræft.
   • Forsøg også at opretholde et passende niveau af zink. Selvom meninger er uenige, kan zink forhindre prostatacancer, når en mangel eller et overskud af zink ville fremme dens udvikling.
   • Ifølge en undersøgelse foretaget af de amerikanske institutter for sundhed er der ingen forbindelse mellem multivitaminforbrug og risikoen for prostatacancer.

3. 
   

   
   Spis flere planter. Nogle planter hjælper med at reducere risikoen for prostatakræft. I en laboratorietest bragte Zyflamend, en blanding af ingefær, oregano, rosmarin og grøn te, prostatacancercelleproliferation med 78%. Du kan også prøve FBL 101, som er en blanding af sojabønner, sort cohosh, kinesisk angelica, lakrids og rødkløver.
   • I USA administrerede forskere fra National Cancer Institute FBL 101 til mus med prostatacancer og observerede en regression af kræft.
   • Doseringen af ​​Zyflamend er 2 kapsler pr. Dag med måltider. Før du bruger Zyflamend eller FBL 101, skal du kontakte din læge.