Hvordan man glemmer en dårlig drøm

Indhold

• etaper

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 45 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.

Vi har alle brug for en god nats søvn, men en dårlig drøm kan forstyrre vores hverdag.

etaper

1. 
   

   
   Husk, at drømme ikke er reelle. Du kan have en dårlig drøm, hvis du spiser for meget, før du går i seng, hvis du ser en rædselfilm, eller som får dig til at føle dig utilpas eller fordi du har et problem i dit liv. En person, der dør i din drøm, vil ikke opgive spøgelsen i det virkelige liv. Vær rolig og husk, at indholdet af din drøm ikke kommer til virkelighed.

2. 
   

   
   Træk vejret. Slap af og slap af. Vær ikke bange for noget. Bare tænk på, hvad der giver dig glæde. Alt vil gøre, hvad enten det er en dejlig fødselsdagsfest eller erindringen om et bryllup. Det er godt at tage hver weekend for at minde sig selv om, hvad der er sket i de sidste syv dage.

3. 
   

   
   
   
   Gør noget, der kan ændre dit sind, uanset om det er at læse, se tv eller ringe til en elsket. Bare tag en fridag til at dekomprimere og gøre det, der sætter dig i godt humør. Drømme giver normalt mening, men nogle mareridt er sandsynligvis konsekvensen af ​​den rædselfilm, du så natten før. Vær ikke bange for effekterne, som drømmen producerer derhjemme, fordi den normalt ikke har nogen mening.

4. 
   

   
   Betro det, du føler. Fortæl din drøm til nogen, du har tillid til, som ikke vil grine eller grine af dig. Ring til dine forældre, send en ven eller blot fortælle dem din drøm personligt. Det er bedre at aflaste dig selv fra det, der undertrykker dig. Du skal dog ikke skræmme nogen, når du har tillid.

5. 
   

   
   
   
   Slap af inden du går i seng. Tænk på joviale ting, og prøv at berolige stormen, der omrører dit sind og fokusere på gladere øjeblikke.

6. 
   

   
   Prøv at have en fysisk aktivitet i løbet af dagen for at lindre dine spændinger. Dårlige drømme kan skyldes stress eller depression. Sport er en god måde at slappe af på. Hvorfor laver du ikke en lille jogging i skoven? Meditation er også en god måde at berolige hele kroppen på.

7. 
   

   
   Kontakt en psykiater eller din læge, hvis dine dårlige drømme gentager sig.

8. 
   

   
   Den klare drømmeteknik kan hjælpe dig med at overvinde de dårlige drømme. Læs -artiklen om klare drømme for mere information. Lys drømning opstår, når du har en perfekt kommando over indholdet af dit nattescenarie. Det er også her du er klar over, at du drømmer.

rådgivning

• Tag en udstoppet bamse eller kæledyr, et familiemedlem eller et familiemedlem.
• Lav gode vaner, før du sover. Dyk dig ned i et bad, læse eller se et sjovt show eller kæle dit udstoppede legetøj, hvis du har et!
• Læs en sjov bog, især noget kort som litteratur for ungdommen. Denne type bog har en tendens til at fremkalde glade tanker og kan få din drøm til at komme ud af sindet.
• Nogle mennesker er tydeligvis bange for total mørke. I dette tilfælde skal du forlade lukkeren for at fange noget lys. Luk derefter øjnene og åbn dem ikke igen under noget græs, undtagen selvfølgelig når det kommer til at stå op om morgenen, i hvilket tilfælde det ikke er dumt at åbne et øje, endda to.
• Indånding og udånding, koncentrer dig grundigt om din vejrtrækning.
• Dyk dit værelse i mørke, hvis du skal gå tilbage i søvn efter et mareridt, da den mindste lysstråle kan forårsage skræmmende skygger. Sov ikke med lyset på, fordi alt vil virke endnu mere skræmmende. Et objekt så banalt som en lænestol kan se ud som et spøgelse, der lurer i skyggerne, hvis du er halvt sovende.
• Tving ikke dig selv for meget til at glemme din drøm, fordi den alligevel forsvinder fra dine tanker med tiden.

advarsler

• Se ikke nogen uhyggelige film eller tv-programmer, før du går i seng.
• Spis ikke for tunge fødevarer, før du går i seng.