Sådan glemmer du eksen, du stadig er forelsket i

Indhold

• etaper
• Del 1 Afstand fra hans eks
• Del 2 Pasning
• Del 3 Accepter pausen

Det er altid svært at komme sig efter et sammenbrud, men hvis du stadig er forelsket i din eks, er det endnu sværere. Den vigtigste ting at gøre, så snart du adskiller dig, er at minimere din kontakt med din eks. Se efter konstruktive aktiviteter for at holde dig travlt. Det er også vigtigt at acceptere pausen og vende siden. Husk, at selvom du lider nu, vil du ende med at blive bedre senere.

etaper

Del 1 Afstand fra hans eks

1. 
   

   
   Stop kommunikationen. Stop med at ringe og sende SMS og e-mails til din eks. Du skal bevæge dig væk fra det for at holde op med at elske det. Tving dig selv til ikke at kommunikere med personen. Du tager ikke dette skridt for at skabe spænding eller gå glip af din eks. Du tager din afstand for at hjælpe dig med at helbrede og komme videre.
   • Hvis du ikke kan bryde broen med din eks, skal du bede dine venner om at hjælpe dig med at gøre det. Du kan også midlertidigt blokere personens telefonnummer og e-mail-adresse. Du kan altid låse dem op, når du bliver bedre.
   • Hvis du har børn eller et kæledyr sammen, eller studerer eller arbejder på samme sted som din eks, er det måske ikke muligt at skære broerne helt ud. I dette tilfælde skal du begrænse din kontakt til samtaler, der kun vedrører den pågældende kegle, f.eks. En diskussion om et professionelt projekt.

2. 
   

   
   
   
   Følg ikke din eks online. Fjern den fra din liste over kontakter på sociale netværk, mens du venter på at blive bedre. Hvis du bruger din tid på at læse hans indlæg eller se fotos af ham med andre mennesker, vil du have problemer med at dreje siden. Stop med at følge ham, så du kan passe på dig selv i et stykke tid. Du bliver også mindre fristet til at prøve at kontakte din eks.
   • Du kan begynde at følge ham igen, når du bliver bedre.

3. 
   

   
   Undgå nogle steder. Gå ikke til steder, hvor din eks ofte går. Hvis du møder ham på en bar eller café, kan situationen være pinlig, og du kan endda føle dig værre. Brug tid på nye steder, hvor din eks ikke går, og hvor du ikke var vant til at gå sammen.
   • Hvis du krydser din eks, skal du begrænse din interaktion til det maksimale. Du kan bare sige hej til ham, før du går videre.

4. 
   

   
   
   
   Hold dig ikke fast ved minder Slip af med gaver, personlige ting og andre ting, der kan få dig til at tænke på din eks. Således vil du undgå at huske sammenbruddet eller den tid, du var sammen. Send ham de ting, han måske vil hente, læg dem, du vil opbevare, i en kasse og give væk eller smid alt andet.
   • Ved at slippe af med disse minder, vil du være i stand til at tage mere afstand fra din eks. Det er også en symbolsk måde at slå siden på på nye ting og nye minder.

Del 2 Pasning

1. 
   

   
   Gør de ting, du vil have. En ny klipning, en interessant aktivitet eller et stimulerende mål kan hjælpe dig med at finde din motivation og din glæde. Tænk på sider af din personlighed, som ikke nødvendigvis skiller sig ud, når du var i et forhold, og lad dem udtrykke sig.
   • For eksempel, hvis du drømte om at rejse rundt i verden, og din eks syntes, det var en skør idé, skal du begynde at planlægge din rejse. Hvis din eks ikke kunne lide at have noget tøj på, lav dig selv en ny garderobe.

2. 
   

   
   Se efter firmaet. Tilbring tid med dine venner og familie. Du kan stole på, at dine kære hjælper dig med at komme dig efter opbruddet. Fyld din tid med stimulerende aktiviteter såsom en tur med venner eller en familietur for at holde dit sind travlt.
   • Hvis du har brug for at udtrykke dine følelser, skal du tale med folk, du er tæt på, og fortæl dem, hvordan de kan hjælpe dig. For eksempel kan du blot sige, at du har brug for et knus.

3. 
   

   
   Pas på dig selv. Opret en ny rutine, der giver dig mulighed for at tage sig af dig selv og elske dig selv. Tag nye læse- eller skrivevaner, lav afslapningsøvelser for at slappe af, eller tilmeld dig et nyt fitnesscenter.
   • Romantiske forhold kræver meget tid og energi. Udnyt den tid, du har nu til at passe på dig selv uden at føle dig skyldig.

4. 
   

   
   Gå ud med en anden. Se efter en ny person, når du er klar. Lige efter at have brudt op, vil du sandsynligvis sige, at du aldrig vil møde en som din eks, men hvis du ikke prøver, vil du aldrig vide det. Først skal du ikke prøve at finde en perfekt person. Bare møde nye mennesker, der er venlige og interessante.
   • At gå ud med nogen kan hjælpe dig med at føle dig attraktiv og elsket, hvilket sandsynligvis ikke var tilfældet efter sammenbruddet.
   • Ikke-seriøse forhold kan være behagelige, men pas på ikke at gå ud med nogen bare for at skjule din smerte. Start ikke med andre mennesker, før du har vendt siden efter opbruddet.

Del 3 Accepter pausen

1. 
   

   
   Skjul ikke dine følelser. Det kan være en god ide at prøve at blokere dem og undgå at håndtere smerter og negative tanker ved at spise fedtholdige eller sukkerholdige fødevarer, handle for meget eller bruge alkohol eller stoffer, men det vil ikke løse problemet i det lange løb. Tværtimod, de vil få dig til at gå langsommere.
   • I stedet for at gøre disse destruktive ting for at prøve at støtte dine følelser, skal du kigge efter konstruktive aktiviteter. For eksempel spille sport, spis sundt og nyd støtten fra dine venner.

2. 
   

   
   Accepter din smerte. Hvis du undertrykker dine følelser, kan det forhindre dig i at komme videre. Når smerten bliver for stærk, tøv ikke med at skrige, græde eller udtrykke dine følelser på en anden måde. Accepter dine negative følelser, og undgå at dømme dig selv.
   • Sæt en frist for at give dig selv tid til at evakuere den tristhed, der følger af sammenbruddet. Forsinkelsen kan være 2 dage, 2 uger eller 2 måneder. Giv dig selv tilladelse til at føle dig dårligt et stykke tid. I løbet af denne tid kan du føle dig vred, desorienteret eller endda lettet.
   • I slutningen af ​​den tid, du har sat, kan du prøve at komme tilbage til dit liv og interagere med omverdenen, selvom du bare skal tilbringe en eftermiddag i en vens hus.

3. 
   

   
   Idealiser ikke din eks. Lav en liste over dens negative egenskaber, og hvorfor pausen var uundgåelig. Dette vil hjælpe dig med at bryde illusionen om, at du har mistet den bedste person i verden. Dette vil også give dig mulighed for at bevare en vis grad af objektivitet til fremskridt og vende siden.
   • Lav en liste over din eks dårlige punkter for at undgå blot at knytte dig selv til dens positive sider. For eksempel kan du tænke på de dårlige ting, han gjorde mod dig. Måske bedraget han dig eller fortalte dig løgner, eller han gav dig ikke den støtte, du havde brug for.

4. 
   

   
   Har positive tanker. Når du tænker på din eks, stræb efter at behage ham. Du kan ikke bare slette en person, der har så meget af din hukommelse. Forvent ikke, at din kærlighed til hende forsvinder natten over. I stedet for at irritere dig selv, fordi du stadig har følelser, skal du forvandle dem til positive følelser. Når du tænker på din eks, skal du have en positiv holdning og ønske ham gode ting.
   • For eksempel, hvis du ikke kan undgå at tænke på din eks, skal du sige højt: "Jeg ønsker ham lykke. Tag en dyb indånding, udånder langsomt og fortsæt din dag.
   • Undskyld dig selv, hvis du stadig er forelsket i din eks længe efter sammenbruddet. Dette er normalt, men det betyder ikke, at du skulle have fortsat et forhold, der ikke virkede.

5. 
   

   
   Skriv et brev. For at hjælpe dig med at dreje siden kan du skrive et brev til din eks. Gå nærmere ind på grundene til sammenbruddet, dine følelser og alt andet, du har brug for at sige. Prøv at identificere din rolle i adskillelsen og stræb efter at tilgive din eks for den skade, han har gjort dig.
   • Hvis du ønsker det, kan du sende brevet til din eks, men du kan også brænde eller rive det.
   • Hvis du accepterer, hvad der er sket i forholdet, kan det hjælpe dig med at vende siden. Accept kan også give dig mulighed for at lære vigtige lektioner, så du ikke gentager de samme fejl i fremtiden.

6. 
   

   
   Vær tålmodig. Det tager tid at stoppe med at føle sig for nogen. Vær ikke for hård mod dig selv. Fremskridt trin for trin. Med tiden vil dine følelser mindskes, og du vil føle dig mere positiv til fremtiden.