Sådan får du en flad mave om en uge

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 4:
  Drik for at miste mave
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel har 61 personer, nogle anonyme, deltaget i dens udgave og forbedring over tid.

Der er 13 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Du deltager i en stor begivenhed og har kun en uge til at slippe af med din runde mave. Dette er muligt, hvis du følger følgende tip. Du vil være så tilfreds, at du vil fortsætte med at følge dem, når ugen er forbi.

etaper

Metode 1 af 4:
Drik for at miste mave

1. 5 Vælg produkter rig på kalium. Spis kaliumrige fødevarer såsom avocado, mini-bananer, papaya, mango, cantaloupe og ikke-fedt yoghurt (ingen kunstige sødestoffer). Kalium er et naturligt vanddrivende middel, det vil hjælpe med at bekæmpe vandretention og hævelse. reklame

rådgivning

• Spis ikke for hurtigt. At spise langsomt giver dit fordøjelsessystem til at fungere korrekt. Dette giver dig også mulighed for at nyde flere af dine måltider.
• Vær mere aktiv. Tag trappen i stedet for elevatoren, det vil være en god start.
• Spis morgenmad! At spise morgenmad vil vække dit stofskifte!
• Tænk i form af løbetid snarere end afstand. Når du træner, fremskyndes dit stofskifte og forbliver hurtigere, selv efter træning. Hvis du løber i en halv time vil din stofskifte være meget aktiv i en længere periode end hvis du kun løber en eller to kilometer.
• Efter middagen skal du vente mindst to timer, før du går i seng, det giver dig tid til at fordøje.
• Jo hårdere du arbejder, jo mere synlige og hurtige resultater får du.
• Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke umiddelbart ser resultater. De vil være synlige senere.
• Stræb alligevel. Bliv ikke modløs, du kommer derhen.
• Foretag smarte valg:
  • læg dig i komplette fødevarer (korn og hele mel)
  • alle grøntsager er gode, men i dit tilfælde er den mørkeste salat den mest passende. Andre grøntsager såsom ærter og majs kan give dig stivelse
  • foretrækker nødder frem for chips. Begge er rige på fedt, men nødderne er meget sundere
  • foretrækker frugt frem for frugtsaft. Saft indeholder undertiden tilsat sukker, der kan være vanskeligt at fordøje. Tværtimod, frugter vil ikke medføre problemer med dig fordøjelse
  • for mælk, foretrækkes skummet eller halvskummetmælk
• Spis uhindret frugt bortset fra bananer. De bremser fordøjelsen af ​​kulhydrater.

reklame

advarsler

• Sult ikke dig selv.
• Arbejd ikke for hårdt, og spørg ikke for meget om din krop.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"