Sådan lever du bedst muligt

Indhold

• etaper
• Metode 1 Vær sund
• Metode 2 Foretag ændringer
• Metode 3 Nyd dit liv

Vi ønsker alle at være glade og tilfredse med vores liv. Du skal leve efter bedste evne, hvis du vil nå denne sindstilstand. Det er op til dig, hvad det betyder for dig. Du skal vide, hvad der betyder mest for dig, hvis du vil leve så godt du kan. Derefter kan du finde måder at nå dine mål og være lykkeligere.

etaper

Metode 1 Vær sund

1. 
   

   
   Pas på din mentale helbred. Dit sind er lige så vigtigt som resten af ​​din krop, og det er vigtigt at have en god mental sundhed. Dette indebærer at sikre dine følelsesmæssige behov. At have god moral giver dig mulighed for at se store følger for resten af ​​dit liv. Du kan forbedre din mentale sundhed ved at omgiver dig med mennesker, du har tillid til, og sørge for, at du er tilpas med dem.
   • Det kan være nyttigt at konsultere en psykolog, hvis du oplever ubehagelige følelser som tristhed eller ensomhed. Find en velrenommeret psykiater i nærheden af ​​dig.
   • Prøv at planlægge en sjov aktivitet mindst en gang om ugen. Det kan være så simpelt som at planlægge at drikke en kaffe med en ven. Du kan virkelig føle dig mere mentalt afbalanceret, når du har projekter.

2. 
   

   
   
   
   Lær hvordan du håndterer spændinger. Stress er det største problem, du står overfor, når du prøver at forbedre din mentale sundhed. Prøv at finde måder at tackle, når du er i en vanskelig situation, såsom at trække vejret dybt eller tælle op til ti.
   • Bliv organiseret. En god måde at styre dit hektiske liv på er at holde en to-do-liste eller skrive alt på en dagsorden. Prøv følgende metoder for at afhjælpe spændingen i dit travle liv.

3. 
   

   
   Vær i fysisk form. Det er vigtigt at passe på din krop for at forblive sund. Mennesker, der er i form, er også generelt gladere og oplever mindre spændinger i deres liv. Pas godt på dig selv ved at spise sunde og have regelmæssig fysisk aktivitet.
   • Få bevægelse. At gå til fitnessrummet er en fantastisk måde at være sund og udveksle med andre på. Find en i nærheden af ​​dig. Gåture er også en fantastisk måde at have en fysisk aktivitet hver dag. Dette kan også give dig en nødvendig pause fra dit job.
   • Spis en masse frugt og grøntsager. Mennesker, der har en afbalanceret diæt, er mindre tilbøjelige til at lide af sundhedsmæssige problemer, såsom højt kolesteroltal eller diabetes.

4. 
   

   
   
   
   Ha en sund åndelighed. Åndelig velvære betyder at være i harmoni med dine overbevisninger og værdier. Prøv at tænke over, hvad der betyder mest for dig, og fokuser på det, hvis du vil forbinde med din spirituelle dimension. Du kan også overveje meningen med dit liv.
   • Spiritualitet indebærer også en vis bevidsthedstilstand. Prøv metoder som meditation eller yoga for at øge din åndelige velvære.

5. 
   

   
   Forbedre dine forhold til andre. Dine udvekslinger med andre har en stor indflydelse på dit velbefindende. Du kan føle dig gladere og mindre anspændt, når du bliver involveret i kvalitetsforhold. Du kan føle dig utilfreds og ved dårligt helbred, hvis du er omgivet af mennesker, der har en dårlig indflydelse på dig.
   • Giv dig selv prioritet til at forbedre dit forhold, hvis du har et. Prøv at tilbringe mere tid med din partner, og vær mere demonstrerende i din kærlighed.

6. 
   

   
   Også forbedre andre forhold. Dit arbejdsforhold er også vigtigt for dit velbefindende. Forsøg at finde hooked atomer med dine kolleger for at styrke dine obligationer. Du kan også dedikere dig selv til at hjælpe dem, hvis du bemærker, at de er overvældede.
   • Koncentrer dig om dine kære. Dine nærmeste forhold er ofte dem, du har med dine venner og familie. Sørg for at finde tiden til at hænge ud.

7. 
   

   
   Forøg din intellektuelle helbred. Du skal styrke dit sind, ligesom du gør for dine muskler. Godt intellektuelt helbred betyder, at du prøver og udfordrer din hjerne. Du skal være nysgerrig og ivrig efter at udforske nye steder og aktiviteter.
   • Besøg nye steder. Det er en af ​​de bedste måder at lære nye ting og stimulere dit sind.
   • Løs problemer. Du kan finde alle slags sindspil derhjemme for at udvikle din hjerne. Lav krydsord, Sudoku-puslespil eller temmelig komplekse brætspil.

Metode 2 Foretag ændringer

1. 
   

   
   Fremgangsmåde hver dag med en ny ånd. Forsøg at slippe af med nogle spændinger, hvis begivenheder ikke udfolder sig som du gør. Se hver dag som en ny begyndelse. Denne sindstilstand giver dig mulighed for at se de gode sider i dit liv.
   • Prøv at føre dagbog hver nat, før du går i seng. At nedskrive dine tanker kan hjælpe dig med at sove bedre og starte hver dag med et klart sind.

2. 
   

   
   Vær aktiv. Du skal være din egen motor, der flytter din situation, hvis du vil ændre dit liv. Dette betyder, at du skal tage din skæbne i dine egne hænder. Du skal reagere på dine egne valg og ikke til de, der er foretaget af andre. Du vil føle dig mere sikker og mere komfortabel, når du har indtryk af at være i kontrol over dit liv. Tænk over, hvad du kan gøre på bestemte områder for at forbedre dit liv, så du kan være mere aktiv og handle i overensstemmelse hermed.
   • Hvis for eksempel dit job ikke behager dig, kan du tage skridt til at igangsætte en ændring, såsom at opdatere din karriereoversigt og ansøge om andre job.

3. 
   

   
   Dann nye vaner. Prøv at ændre alle områder i dit liv, der ikke er så gode, som de burde være. Det kan være nødvendigt at forbedre din kondition, medmindre du ønsker at spare flere penge. Prøv at ændre elementer i din hverdag for at se forbedringer i betydning, uanset det område, du vil forbedre. Prøv for eksempel at afsætte 5 euro hver dag for at begynde at spare mere.
   • Det tager normalt to måneder at integrere en vane i din hverdag, så du skal være tålmodig.

4. 
   

   
   Sæt mål. Mål er en afspejling af dine prioriteter og er konkrete måder at forbedre dit liv på. Du sætter mål kan være nyttige på ethvert eksistensfelt. Realistiske mål lader dig se de ændringer, du ønsker.
   • Sæt mål både på kort og lang sigt. Når du ser resultater fra dine kortsigtede mål, vil dette give dig motivation til at holde ud og foretage ændringer på længere sigt.

5. 
   

   
   Find en lidenskab Du kan leve så godt du kan, når du har et formål i livet. Prøv at spørge dig selv, hvad du ville gøre, hvis du havde flere problemer med penge. Du er godt på vej til at finde din lidenskab, når du kan besvare dette spørgsmål.
   • Vær opmærksom på din nysgerrighed. Din lidenskab er din, men det skal være noget, som du finder virkelig interessant og motiverende. Hvis du for eksempel kan lide dyr, skal du finde en måde at arbejde sammen med dem. Du kan starte med at frivilligt arbejde i et hus i nærheden af ​​dig.

Metode 3 Nyd dit liv

1. 
   

   
   Elsker noget hver dag. Prøv at gøre en indsats for at finde en virkelig fornøjelse i dit liv. En enkel måde at gøre dette på er at vælge en aktivitet, som du kan lide hver dag. Det kan være så enkelt som at finde tid til at nyde din morgenkaffe. Du kan også bruge vanen med at bruge en halv time om dagen på noget, du virkelig kan lide.

2. 
   

   
   Foretag ikke sammenligninger. Forsøg ikke at evaluere dit liv sammenlignet med andre. Hvis du for eksempel er bekymret for din økonomi, kan du prøve at finde måder at øge din indkomst på. Dette er et meget mere nyttigt trin til at forbedre din situation end at tænke på en elsket en, der har et bedre betalende job, i hvilket tilfælde du måske undrer dig over, hvorfor du ikke tjener så mange penge.
   • Du foretager ofte en ugunstig vurdering af dig selv, når du sammenligner dig selv med en anden. Vi har ofte en tendens til at sammenligne os med dem, vi synes er bedre stillet eller bedre. Vi har også en tendens til at sammenligne os med en idealiseret version af nogen ved at ignorere det faktum, at denne anden også er et menneske med mangler og problemer at møde, som alle andre.
   • Sammenlign snarere den person, du er i dag, med den, du var før, i stedet for at måle dig selv mod andre. Hvordan har du udviklet dig i de senere år? Hvad kan du gøre i dag, som du ikke var i stand til at opnå før?
   • At sammenligne dig selv med andre er lidt som at sammenligne appelsiner med æbler. Dette er en vurdering, der er lige så upræcise, som den er irrelevant, da hver enkelt er unik. Det er lige så ulogisk som at sammenligne dine evner til at svømme med en delfins.

3. 
   

   
   Kom ud. Forskning fortæller os, at udendørs har en fremragende indflydelse på både mental og fysisk sundhed. Prøv at gå ud hver dag (eller ugentligt). Du kan udforske en park i dit kvarter eller tilbringe en weekend i et naturreservat nær dig.

4. 
   

   
   Lær at acceptere dig selv. Koncentrer dig om dine kvaliteter. Det kan være vanskeligt at finde glæde i dit liv, hvis du kritiserer dig selv for meget. I stedet for skal du tage tiden hver dag til at fokusere på dine styrker. Brug vanen med at lykønske dig selv. Indsæt et ord på spejlet i badeværelset, og husk, at du er en fantastisk person.

5. 
   

   
   Vær rampøs. Du kan leve dit liv fuldt ud ved at acceptere barnet i dig. Prøv en skør aktivitet som at springe reb eller gøre hjulet. Vær ikke bange for at grine. Du kan også bruge vanen til at spøge med dine kære. Din legende ånd forurener sandsynligvis dine omgivelser.