Hvordan man bor sammen med en alkoholiseret forælder

Indhold

• etaper
• Metode 1 Administrer personen og bede om hjælp
• Metode 2 Pas på dit følelsesmæssige helbred
• Metode 3 Find distraktioner

Det kan være meget vanskeligt og forvirrende at have en alkoholisk forælder. Han har måske lovet dig dusinvis af gange med at stoppe med at drikke, men det gjorde han aldrig. Det er vigtigt for dig at forstå, at alkoholisme er en form for afhængighed, og at din forælder har brug for professionel behandling, hvis han virkelig ønsker at komme ud. I løbet af denne tid kan du håndtere din alkoholisme ved at støtte ham til at tage sig af hans helbred og holde ham travlt. Du kan også prøve at overbevise ham om at få den hjælp, han har brug for.

etaper

Metode 1 Administrer personen og bede om hjælp

1. 
   

   
   Tag din afstand, når du drikker. Du kan let forstå, at du vil hjælpe din forælder eller se på ham, mens han drikker, men han vil ikke opføre sig på samme måde, når han er beruset og ædru. Nogle mennesker diskuterer muligvis med deres makker eller endda deres børn i en deprimeret tilstand. Tag din afstand for at undgå problemer.
   • Find et sikkert sted, hvor du kan tilbringe tid, mens denne person drikker og bliver fedt, såsom et træhus, bibliotek, nabohus eller park i nærheden af ​​dig.

2. 
   

   
   Føler dig ikke ansvarlig for hans tilstand. Uanset hvad du synes, er din forældres adfærd hans personlige valg. Han er voksen og skal være den, der passer på dig, ikke omvendt. Undskyld dig selv for alkoholisme, og føl dig ikke ansvarlig for at finde en løsning på dit problem.
   • Den eneste måde for en alkoholiker at afvinde sig selv er at tage en detox. Du kan ikke gøre det for ham, han er nødt til at gøre det selv.
   • Selv hvis du allerede er voksen, er du stadig ikke ansvarlig for din forældres dom. Han alene må tage ansvar for situationen for at afhjælpe den.

3. 
   

   
   
   
   Diskuter løsninger med din forælder. Selvom du ikke kan kontrollere hans valg og tvinge ham til at bede om hjælp, kan du muligvis overbevise ham. Hvis du har brødre og søstre, kan du forberede et lille møde, når han er edru og bede ham om at finde hjælp. Ved at vise ham, at du er bekymret for situationen, kan du overbevise ham om at finde den hjælp, han har brug for.
   • Hvis du er en teenager, kan du sige, "Mor, vi bekymrer os meget for dig. Vi ønsker ikke at gå sammen med en værtsfamilie. Vil du gerne se en læge, tak? "
   • Hvis du er voksen, kan du sige, "Mor, jeg kan se, at dit problem med alkohol bliver værre. Jeg vil have, at mine børn skal vokse op og kende deres bedstemor, men hvis du fortsætter på denne vej, tror jeg ikke, det vil være muligt. Vil du hjælpe tak? "

4. 
   

   
   
   
   Diskuter din forældres alkoholisme med en anden voksen. Hvis det er meningsløst at tale med denne person, kan du involvere en anden voksen i samtalen. Tal med et andet familiemedlem, en onkel eller tante, en bedsteforælder, en familievenn eller en voksen, du har tillid til i skolen. Fortæl ham, hvad der foregår, og bede ham om at tale med din forælder på dine vegne.
   • Folk ønsker ofte ikke at lytte til medlemmer af deres egen familie, for eksempel deres børn eller deres mænd. De vil være mere tilbøjelige til at lytte til en outsider.
   • Overvej at finde nogen, hvis mening er vigtig for din forælder, f.eks. En nær ven af ​​familien.

5. 
   

   
   Bed om hjælp, hvis du er i fare. Alkoholikere kan blive voldelige, når de er beruset. Hvis hun synes synd på dig eller en af ​​dine brødre og søstre, skal du straks bede om hjælp. Ring til et familiemedlem eller en nabo for at få hjælp. Hvis du frygter for din sikkerhed, det fra dine brødre og søstre eller endda for din forældres, kan du ringe til 113.
   • Når du er på et sikkert sted, kan du også kontakte National Service of the Telephonic Hospital of the Child in Risk på 119.
   • Hvis du er voksen, og din forælder bliver voldelig, skal du ringe til 113.

Metode 2 Pas på dit følelsesmæssige helbred

1. 
   

   
   Udvikle en strategi til bekæmpelse af stress. Din forældres alkoholisme kan påvirke dit helbred og dit velbefindende. Du kan være bekymret for din forældres helbred, arbejde eller sikkerhed. Kontroller din stress ved at øve afslapningsteknikker og personlig pleje.
   • Prøv sådanne afslapningsteknikker som guidet billedsprog, meditation, yoga eller dyb vejrtrækning.
   • Du kan også tage dig af dig selv med teknikker som massage, et varmt bad eller se din yndlingsfilm.

2. 
   

   
   Sæt personlige grænser. En alkoholiker kunne på mange måder gå ud over dine personlige grænser, som ved konstant at bede om penge, ofte bede dig om at køre hende et sted eller tvinge dig selv til at lyve for hende. Ved, at du har ret til at sige nej til denne form for opførsel og til at indføre sunde grænser.
   • Ved at holde disse grænser viser du denne person, at der er konsekvenser for deres drikkeproblem. Det kan også hjælpe hende med at indse, at hun har brug for behandling. Hvis politiet er involveret, kan behandlingen påbegyndes af en dommer.
   • For eksempel kan du fortælle ham, "Dette er sidste gang, jeg låner dig penge. Hvis han spørger dig igen, mind ham om reglen og fortæl ham nej.
   • Et andet eksempel på grænser: Du kan nægte at tilbringe tid med denne person, når han er fuld.

3. 
   

   
   Få nok søvn. Søvn er meget vigtig, når du skal styre et stressende miljø derhjemme. Derudover, hvis du er teenager, har du brug for nok timers søvn til at hjælpe din vækst og udvikling. Hvis du har problemer med at sove mellem otte og ti timer om natten, kan du prøve nye søvnvaner.
   • Hvis du for eksempel forbliver vågen sent på din telefon eller computer, skal du slukke den mindst en time før du går i seng. Foretrækker lidt læsning, lav krydsord eller lyt til blød musik.
   • Hvis din forældres alkoholisme forhindrer dig i at sove om natten, skal du tale med en anden voksen. Du har ret til at sove i fred om natten uden at bekymre dig om denne person.

4. 
   

   
   Træne regelmæssigt. Fysiske øvelser er fremragende til at bekæmpe stress og forbedre dit følelsesmæssige velvære. Endorphiner frigøres i din krop, når du træner, og de kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når du er deprimeret.
   • Prøv at udføre mindst en halv times træning hver dag (eller næsten).
   • Hvis du ikke spiller sport i skolen, kan du prøve at gå en tur eller løbe rundt om blokken med din hund eller tænde for musikken og dansen i dit værelse.
   • Hvis du er voksen, tilmeld dig et fitnesscenter for at forblive aktiv.

5. 
   

   
   Før en dagbog for at registrere dine tanker og følelser. Du har måske det bedre med at lægge dine frustrationer over, hvad der sker derhjemme på papir. Skriv, hvad du går igennem i din dagbog. Hvis du har problemer med at føre en dagbog, skal du skrive ned, hvad der skete i løbet af din dag, som om du forklarede det til en ven.
   • Avisen behøver ikke at være en notesbog og en pen. Du kan også holde en på din computer, på din tablet eller endda online.
   • Hvis skrivning ikke hjælper, kan du overveje at tegne, hvad du føler. Du kan lave en tegneserie, illustrationer eller skriblerier.

6. 
   

   
   Tal med en rådgiver. Stresset forårsaget af en alkoholisk forælder kan være udmattende i det lange løb og påvirke dit helbred eller din præstation i skolen eller på arbejdet. Før ting bliver værre, skal du finde en rådgiver og diskutere det sammen. Han er en professionel, der er uddannet til at hjælpe dig med at styre din stress og finde bedre måder at styre skole eller arbejde.
   • Hvis du er studerende, kan du muligvis aftale en aftale med en skolevejleder.
   • Hvis du er voksen, kan du aftale en aftale ved at kontakte menneskelige ressourcer eller bede din praktiserende læge om råd.
   • Du kan få støtte og ideer ved at tilslutte dig Al-Anon, en non-profit organisation, der tilbyder hjælp til mennesker, der har at gøre med alkoholafhængige personer.

7. 
   

   
   Tag din afstand. Hvis det er muligt, skal du tage din afstand fra en alkoholiseret forælder. Selvom dette kan virke frustrerende, kan det også være den eneste måde at beskytte dit helbred og trivsel på.
   • Hvis du er mindreårig, kan du prøve at se, om du kan bo sammen med et andet medlem af din familie eller venner i et par dage.
   • Hvis du er voksen, skal du begrænse dine besøg, så du kan tage en pause væk fra din forældres dårlige vaner.

Metode 3 Find distraktioner

1. 
   

   
   Fokus på din uddannelse eller karriere. Hvis du vil glemme, hvad der sker derhjemme, kan du vie dig selv til dine studier eller dit arbejde. Lav en ekstra indsats i løbet af klassen, eller tag mere tid efter studietiden til studiet hver dag. Hvis du er voksen og har et job, prøv at fokusere på din præstation, så du ikke mister.
   • Hvis du har problemer med at studere derhjemme, kan du prøve at gøre det på en kaffebar eller på biblioteket. Hvis dine karakterer går ned, kan du overveje at bede om hjælp fra en tutor.
   • Hvis din forældres problem forstyrrer din arbejdsevne, skal du bede om noget fritid til at komme tilbage på fødderne.

2. 
   

   
   Bliv involveret i aktiviteter. Ved at passe på dig selv, vil du håndtere problemet bedre. Jo mere produktive ting du skal gøre i løbet af dagen, jo mindre tid bliver du nødt til at bekymre dig. Derudover vil du bruge mere tid hjemmefra, hvis du bliver involveret i et sportshold, klub eller organisation.
   • Når du deltager i denne form for aktivitet, tilbringer du mere tid med positive mennesker, og du kan endda beskytte dig selv mod alkohol.

3. 
   

   
   Bed om støtte fra dine venner. Hvis du har venner, du har tillid til, kan du bruge mere tid sammen med dem. Diskuter med dem, hvad der sker derhjemme. Du kan skamme dig over at diskutere din forældres adfærd, men det er vigtigt, at du finder støtte hos andre.
   • Tal med dine nærmeste venner om, hvad der sker, og se deres reaktioner for at se, om du kan fortælle dem mere.
   • For eksempel kunne du starte med at fortælle dem, ”Jeg hader at blive hjemme, når min far drikker. Kan jeg komme til dit hus? "

4. 
   

   
   Find hobbyer. Har du seværdigheder uden for skole, arbejde eller andre aktiviteter? I så fald skal du tage mere tid på at gøre det. Hvis du ikke har en hobby, skal du tænke over, hvad du kan lide at gøre, og find hobbyer der passer til de aktiviteter, du nyder.
   • For eksempel kan du skrive historier eller digte, spille et musikinstrument eller babysit for lommepenge.