Sådan lever du med buede diske

Indhold

• etaper
• Del 1 Håndtering af svulmende diske med medicinsk hjælp
• Del 2 Pleje af kupplediske diske derhjemme
• Del 3 Undgå nogle yderligere problemer
• Del 4 At vide, hvornår man skal se en læge

De svulmende skiver vises efter skader, overdreven pres eller naturlig aldring. Skiverne i din rygsøjle fungerer som naturlige puder mellem ryghvirvlerne. Over tid vil de flade ud og miste deres fleksibilitet. Selvom svulmende diske kan forårsage en masse smerter, vises de normalt uden symptomer. Det meste af tiden vil den buede skive heles på egen hånd med lidt tålmodighed. Når du føler smerter, kan det være meget vanskeligt at vente på, at området heles.

etaper

Del 1 Håndtering af svulmende diske med medicinsk hjælp

1. Hold dig i tæt kontakt med din læge. Hvis du ved, at du har en svulmende disk, har du sandsynligvis haft nogle test, f.eks. En MR. Din læge er en vigtig kilde til værdi i denne svære tid.
   • Han vil være i stand til at koordinere plejen for at bringe dig med andre discipliner, for eksempel med en fysioterapeut eller en kiropraktor, ordinere medicin om nødvendigt og følge udviklingen i din tilstand for at sikre, at operation ikke er nødvendig.

2. 
   

   
   Følg en fysioterapi. Din læge kan anbefale fysioterapi for at hjælpe med at lindre presset på de svulmende skiver, hjælpe nerverne med at heles i det berørte område og reducere smerter.
   • Fysioterapi kan gøre en stor forskel i at lindre symptomer, forbedre styrken på dine bagagerumsmuskler, øge fleksibiliteten og forhindre sår og smerter i at blive værre. Terapeuten lærer dig vigtige øvelser, som du kan fortsætte med at praktisere derhjemme.

3. 
   

   
   
   
   Tag medicin ordineret af din læge for at lindre smerter og betændelse og slappe af muskler. I nogle tilfælde kan smerten på en udbulende disk være alvorlig. Din læge kan give dig en recept til at købe smertestillende medicin til kortvarig brug, der kan hjælpe dig.
   • For eksempel kan lægen ordinere opioide analgetika, såsom hydrocodon eller loxycodon, lidocaine eller fentanyl-smerter, antiinflammatorier, såsom høje doser ibuprofen, og muskelafslappende midler, såsom cyclobenzaprine eller metaxalon.

4. 
   

   
   Tænk på injektionerne. Hvis symptomerne har svært ved at svare på medicin, og smerten er alvorlig, kan du overveje at få injektioner i området. Den mest almindelige injektionstype til behandling af svulmende skiver er spinale injektioner, også kendt som epidural injektion. Denne form for injektion bruger et steroidlignende stof, der er injiceret i området for at reducere betændelse og lindre smerter.

5. 
   

   
   
   
   Overvej minimalt invasive kirurgiske procedurer. I nogle tilfælde kan kirurgiske procedurer være den eneste mulighed for at behandle problemet og lindre smerten. Minimalt invasive kirurgiske procedurer kan give gode resultater ved at løse problemet forbundet med svulmende skiver, mens risikoen for rygkirurgi reduceres.
   • De mest almindeligt anvendte procedurer inkluderer laminektomi, laminotomi og mikrodiskektomi. Hver af disse procedurer bruger lidt forskellige metoder til at korrigere diskproblemer afhængigt af dens placering og skadeomfang.

6. 
   

   
   Spørg din læge om diskudskiftningskirurgi. I nogle tilfælde kan kirurgiske procedurer involvere fjernelse af den beskadigede disk under en operation, der kaldes en diskektomi, inden der indsættes en syntetisk i stedet. Denne form for kirurgisk indgriben gør det muligt at finde højden på rummet mellem rygvirvlerne og give dem en normal bevægelse.

Del 2 Pleje af kupplediske diske derhjemme

1. 
   

   
   Tag receptpligtige lægemidler. Tal med din læge, før du tilføjer nye medicin til de medicin, du allerede tager. De medicin, der ikke er købt, som ofte anbefales, er antiinflammatorier, såsom libuprofen, naproxen og aspirin. Paracetamol kan hjælpe dig med at lindre smerter. Tag disse medicin nøjagtigt som foreskrevet, og fortæl din læge om de bivirkninger, du måtte være opmærksom på.
   • Tag ikke receptfri medicin med stærkere receptpligtig medicin, medmindre din læge instruerer dig om at gøre det. Det kan være farligt at blande medicin med receptpligtig medicin, antiinflammatorier eller muskelafslappende midler.

2. 
   

   
   Tag det roligt. Giv din krop tid til at heles ved at hvile nok, mens du følger din behandling. Du bliver sandsynligvis nødt til at hvile i korte perioder, for eksempel højst 30 minutter ad gangen, før du går eller udfører lette bevægelser som anbefalet af din læge eller fysioterapeut.
   • Undgå aktiviteter, der kan forværre din tilstand, især hvis du er nødt til at bøje dig og stå op eller bøje. Bevæg forsigtigt, og stop din aktivitet, så snart du føler smerter. Følg en fysioterapi, der indeholder bestemte typer øvelser for at forbedre din tilstand.

3. 
   

   
   Påfør is. Først vil det smertefulde område sandsynligvis være hævet. Påføring af is i stedet for varme kan hjælpe dig med at reducere hævelse og betændelse, mens du lindrer smerter.
   • Påfør is på området i fem minutter hver time. Fra den tredje eller fjerde time skal du se en forbedring. Fortsæt med at bruge is på området med den svulmende skive, men du kan også anvende den på andre berørte områder, såsom smerter langs nerver i benet. Følg instruktionerne fra din læge eller terapeut for at finde ud af, hvor længe og hvor ofte du skal bruge is.

4. 
   

   
   Tilfør varme. Anvendelse af varme lindrer spændte og ømme muskler og forbedrer blodgennemstrømningen i området. Forbedret blodgennemstrømning hjælper med at bringe mere ilt til muskler og næringsstoffer ind i den beskadigede disk. Tal med din læge eller fysioterapeut for at afgøre, hvilken kombination af varmt og koldt der er bedst for dig.

Del 3 Undgå nogle yderligere problemer

1. 
   

   
   Hold en sund vægt. Overvægt lægger ekstra pres på diskene. Selvom det kan være vanskeligt at tabe sig, især når du har meget smerter, kan vægttab hjælpe dig med at styre den eksisterende smerte bedre og forhindre andre problemer i fremtiden.

2. 
   

   
   Tag kosttilskud med calcium og D-vitamin. Din rygsæk har brug for nok calcium og D-vitamin hver dag til at forblive sunde og forhindre osteoporose. De fleste voksne spiser ikke nok i deres diæt. Spørg din læge, hvor meget calcium og D-vitamin du har brug for hver dag ud over din sædvanlige diæt.
   • Naturligt calcium og D-vitamin findes i mejeriprodukter, grønne blade grøntsager og appelsinsaft. Din krop absorberer også D-vitamin, når du udsætter dig for naturligt sollys.

3. 
   

   
   Sov på en fast madras. Undgå at sove på din mave, da dette lægger yderligere pres på skiverne på ryggen. Prøv at sove på en fast madras og på siden ved at arrangere ekstra puder til mere støtte, hvis nødvendigt.

4. 
   

   
   Brug korrekt teknik, når du løfter vægt. Undgå at løfte tunge genstande, hvis dette er muligt. Hvis du er nødt til at løfte noget tungt, skal du bøje knæene og squat, og derefter bruge dine ben til at løfte vægten. Det er også vigtigt at undgå vægtløftning eller vridning af ryggen gentagne gange om morgenen.

5. 
   

   
   Vær opmærksom på din holdning. For at stå godt, mens du står og sidder, skal du holde ryggen lige med skuldrene tilbage. Brug dine mavemuskler til at støtte din ryg og hold din korsryggen flad eller let buet.
   • For at forbedre din balance skal du stå opret i en dør, løfte et af dine ben i luften, bøje det knæ, du har hævet, så låret er parallelt med jorden. Hold denne position i 20 sekunder, start derefter igen med det andet ben. Stå om nødvendigt på væggen eller dørkarmen, men du bliver nødt til at bevare denne position uden at blive på noget.
   • Forbedr din samlede justering ved at stå 30 cm fra en væg, læne dig bagud, indtil din bagdel og ryg er mod væggen. Hold dit hoved lodret, og skub, indtil bagsiden af ​​dit hoved berører væggen. Mange mennesker er klar over, at de er nødt til at hæve hagen for at få hovedet til at røre ved væggen, hvilket indikerer dårlig holdning. Læn dig hovedet tilbage så langt som muligt, mens du holder det lige. Hold denne position i 20 sekunder. Til sidst vil du være i stand til at røre ved væggen med dit hoved uden at læne dig tilbage.

6. 
   

   
   Vælg en stol, der giver dig støtte. Den regelmæssige siddestilling får bækkenet til at læne sig, hvilket medfører ekstra pres på skiverne. Ved at sidde i denne position i lange perioder kan du forårsage rygproblemer, såsom svulmende diske. Mange eksperter anbefaler at sidde på såkaldte "aktive stole". En aktiv stol er designet til at bevare rygsøjens integritet, arbejde musklerne og finde en bedre holdning, mens du sidder.
   • Der er flere typer aktive stole. Søg på Internettet for at finde en forhandler i nærheden af ​​dig og en stolstype der passer til dig.
   • Selvom disse stole er nyttige, skal du huske, at det også er vigtigt at stå op og bevæge sig fra tid til anden. Prøv at indstille en timer for at huske at stå op i et par minutter hver time du sidder.

7. 
   

   
   Brug en træningsbold. Tal med din læge eller fysioterapeut for at sikre dig, at du kan bruge det sikkert sammen med din tilstand. En træningsbold er et objekt, der ligner de store balloner, som du kan se i fitnesscentre eller fysioterapipraksis.
   • Ved forsigtigt at hoppe fem minutter om dagen på bolden, kan du forbedre blodets skylning på skiverne og bringe næringsstoffer og ilt til området. Dette hjælper med at reducere betændelse, lindre smerter og forhindre fremtidige problemer.

8. 
   

   
   Træning regelmæssigt og sikkert. Der er typer øvelser, der er målrettet mod visse rygproblemer, såsom bøjning, strækning, strækning og aerob træning. Tal med din læge eller fysioterapeut for at oprette et sikkert og nyttigt træningsprogram til din tilstand.
   • Glem ikke, at alle er forskellige. Nogle mennesker vil reagere bedre på rygbøjningsøvelser, mens andre reagerer bedre på nedre rygforlængelsesøvelser. Hvis du finder ud af, at visse øvelser øger smerterne i ryggen, skal du stoppe med at gøre det straks og kontakte din læge eller fysioterapeut.

9. 
   

   
   Gør øvelser med lav effekt. Gåture, svømning, cykling, meditation eller yoga er eksempler på træning med lav effekt. Afhængig af placeringen af ​​den svulmende skive i din rygsøjle, din alder, din vægt, din mobilitet og andre medicinske faktorer, kunne din læge eller fysioterapeut forberede et program med øvelser tilpasset din tilstand.

10. 
    

    
    Prøv trækkraft eller dekomprimeringsterapi. Elektrisk eller manuel trækkraft kan være en god måde at holde dine diske sunde på. Trækkraft hjælper dig med at reducere trykket på en disk, så flere næringsstoffer kan komme ind i disken.
    • Du kan tage trækterapi med en kiropraktor eller fysioterapeut eller bruge en inverteret traktionsenhed derhjemme. Hvis du leder efter et mere økonomisk valg til hjemmet, kan du prøve en enkel rygstrækningsanordning med tre justeringsniveauer.

11. 
    

    
    Opret et supportsystem. Kronisk smerte kan føre til angst, stress og depression, som alle kan forstyrre din evne til at heles. Tag skridt for at få støtte, når du har det svært. Find ud af hvordan du finder støttegrupper til mennesker med kronisk smerte i dit område. Glem ikke at det kan hjælpe dig, men også at du kan hjælpe andre.

12. 
    

    
    Opret et stress-lettelsesprogram. Prøv aktiviteter såsom massage, lapping, badning, gåture og meditation for at hjælpe dig med at håndtere de fysiske og mentale manifestationer, der opstår i tilfælde af akut og kronisk smerte. Mindfulness-meditation kan hjælpe med at lindre kroniske rygsmerter, som traditionelle behandlinger gør.

Del 4 At vide, hvornår man skal se en læge

1. 
   

   
   Rådfør dig med en læge, hvis smerten ødelægger dig. Mange mennesker lider af svær smerte på grund af en svulmende skive. Hvis smerte forhindrer dig i at udføre dine daglige aktiviteter, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt for at få behandling.

2. 
   

   
   Kontakt din læge, hvis smerten er alvorlig og vedvarende. Hvis din smerte er alvorlig, hvis den ikke går ned i mere end syv dage, hvis den bliver værre, eller hvis den forbedrer sig lidt, men vedvarer i mere end tre uger, tilrådes det at konsultere en læge.

3. 
   

   
   Kontakt straks din læge, hvis symptomerne ændrer sig. Din tilstand kan udvikle sig. Du ved dette ved at observere en ændring i symptomer, der kan omfatte forekomst af smerte i nye områder, hvilket indikerer involvering af andre nerver langs rygsøjlen og i nærheden af ​​den beskadigede disk.

4. 
   

   
   Hold øje med symptomer i benene. Informer din læge så hurtigt som muligt, når du begynder at udvikle symptomer i lemmerne, især benene. Hvis du oplever en pludselig eller kontinuerlig følelse af svaghed, følelsesløshed, prikken eller smerter i dine ben, når du hoster, nyser eller tvinger dig, skal du straks kontakte din læge.

5. 
   

   
   Vær opmærksom på din blære og tarme. I nogle tilfælde kan nerverne, der forstyrres af den svulmende skive, forårsage ændringer i funktionen af ​​dine tarme og blære. Kontakt straks din læge, hvis dette opstår.
   • Rygsmerter, der opstår, når du tisser, svær smerte og dybe muskelspasmer i ryggen eller tab af kontrol over din blære eller tarme bør tage dig direkte til din læge.

• Det tager tid at helbrede en svulmende disk. Spørg din læge om din tilstand og hvor lang tid du skal vente, før du vender tilbage til normale aktiviteter.
• En svulmende disk er en lignende, men anderledes forstyrrelse af den herniatede disk. På en buet skive forbliver det beskyttende ydre lag af disken intakt, men i tilfælde af en brok har den revner, der passerer væsken, den indeholder. Som en generel regel er skiveudbrud eller diskbrud en mere alvorlig tilstand end en svulmende disk.
• Overvej at arbejde med en fysioterapeut, der er uddannet i ergoterapi. Terapi hjælper dig med at foretage ændringer i den måde, du arbejder på, bevæge dig og styre din daglige rutine.
• Hvile er den vigtigste ting for at starte helbredelse, men for meget hvile kan være skadelig. Begynd at bevæge dig så snart du kan, og prøv at genoptage normale aktiviteter. Dette vil hjælpe dig med at fremskynde helingsprocessen.