Sådan afhjælpes tømmermænd

Indhold

• etaper
• Metode 1 Behandling af hovedpine
• Metode 2 Bekæmp kvalme
• Metode 3 Tag kræfter tilbage

At have et tømmermænd er slet ikke behageligt. Selvom der ikke er et middel, der fuldstændigt kan fjerne det, kan du prøve forskellige måder at føle dig bedre og komme ud af sengen næste morgen. Ved at bruge forskellige retsmidler kan du bekæmpe hovedpine, kvalme og udmattelse, så det ikke ødelægger din dag.

etaper

Metode 1 Behandling af hovedpine

1. Tag en medicin som aspirin eller libuprofen. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) reducerer betændelse og smerter og hjælper med at bekæmpe hovedpine. Følg den anbefalede dosis på indlægssedlen, og tag en ekstra dosis af lægemidlet hele dagen.
   • Undgå smertestillende midler, der indeholder etaminophen som Tylenol. Hvis du tager sådan medicin, mens din krop stadig indeholder alkohol, kan du have leverproblemer.

2. 
   

   
   Slap af på et mørkt og roligt sted. Lyst lys og høje lyde kan forværre migræne. Hvis du har tømmermænd og ikke har planlagt at gå ud, skal du ligge i soveværelset og holde alle lysene slukket. Luk vinduer og gardiner, og sluk for tv'et og radioen. Hvile i stilhed og i mørke hjælper med at forhindre forværring af migræne.
   • Hvis du f.eks. Skal arbejde på en pc på arbejdet, skal du reducere skærmens lysstyrke for at forhindre, at den bliver særlig intens. Brug ørepropper eller øretelefoner for at reducere omgivende støj.

3. 
   

   
   
   
   Tag et brusebad eller et varmt bad. Varmen slapper af musklerne og kan sænke intensiteten af ​​smerterne. Hvis du ikke kan eller ikke ønsker at brusebad, skal du sætte hovedet på en varmepude.

4. 
   

   
   Påfør en pose is på dit hoved. Kulden fra isen vil dæmpe det område, der er mest påvirket af migræne, hvilket hjælper med at lindre smerten.Pakk isposen med en klud eller klud for at forhindre, at den bliver for kold på huden.
   • Gentag applikationen efter hvert 15. minut, og sørg for at tage en kvart times pause mellem hver af dem.

Metode 2 Bekæmp kvalme

1. 
   

   
   Tag en medicin, der indeholder antacida. Disse lægemidler har evnen til at behandle maveforstyrrelser og er også effektive til at lindre kvalme. Fra dette perspektiv kan du tage Tums eller Pepto Bismol. Læs indlægssedlen for at lære mere om doseringen af ​​medicinen (hvor ofte du tager det, og hvor ofte du kan gøre det i løbet af dagen).

2. 
   

   
   
   
   Drik vand tilsat ingefær. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber til at lindre kvalme. Skær et stykke, og læg det i et glas vand. Sip drinken (undgå at dingle ingefærstykkerne suspenderet i væsken) for at reducere ubehaget.
   • For at lindre kvalme skal du drikke ingefærvand i stedet for en blød ingefærdrik. Disse drikkevarer indeholder faktisk uendelige mængder ingefær, for ikke at nævne, at karbonatisering kan intensivere maveplager.
   • Hvis du ikke har ingefær, kan du tilberede en gurkemejeinfusion (i vand), som giver lignende resultater.

3. 
   

   
   Gå ud for at tage luften. Nogle mennesker rapporterer, at frisk luft hjælper med at lindre kvalme. Hvis du ikke har det godt, og du ikke har lyst til at gå ud, skal du åbne et vindue og sidde ved siden af. Brisen, der kommer udefra, kan få dig til at føle dig bedre.

4. 
   

   
   Spis ikke mejeriprodukter og krydret mad. Da det er vanskeligt at fordøje, kan mejeriprodukter gøre kvalme værre. Krydret mad kan på den anden side irritere maven, så den forværrer situationen yderligere. Hvis du vil spise noget, skal du gå efter lette fødevarer som toast, æble sauce og hvid ris.

Metode 3 Tag kræfter tilbage

1. 
   

   
   Drik masser af vand i løbet af dagen. Opkast, sved og hyppig vandladning forårsaget af overdreven indtag af alkoholholdige drikkevarer kan dehydrere dig. Hvis dehydrering øger den tømmermandseffekt, du allerede oplever, kan du forværre tingene. Drik derfor nok vand, når du har tømmermænd. Hvis du har svært ved at drikke på grund af din mavepine, skal du gøre en indsats for at tage mindst et par slurker.
   • Undgå energidrikke og kun drikke vand. Disse drinks er rige på koffein, hvilket kan forværre dehydrering.

2. 
   

   
   Tag mad med mange kulhydrater. Ifølge nogle undersøgelser reducerer alkohol niveauet af glukose i blodet. Spise kulhydrat mad kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når du har en tømmermænd. Spis et kulhydratrigt måltid, eller hvis du føler dig kvalm, tag noget let, men højt på kulhydrater, såsom toast.

3. 
   

   
   Drik kaffe for at forblive vågen. Koffein hjælper med at slippe af med den udmattelse, der normalt er forbundet med tømmermænd. Husk, at dette stof kan dehydrere kroppen, så sørg for at drikke mere vand, hvis du beslutter dig for at lave en kop kaffe.

4. 
   

   
   Undgå at konsumere mere alkohol. At drikke alkohol kan midlertidigt lindre symptomerne, der opstår efter en tømmermænd, men dette er ikke en god løsning. Indtagelse af mere alkohol forlænger kun gendannelsestiden og medfører tilbagevenden af ​​symptomer.
   • Drik vand eller en sportsdrink i stedet for et andet glas vin (eller alkoholiske drikkevarer).