Sådan hjælper du en person, der overvejer selvmord

Forfatter: Robert Simon

Oprettelsesdato: 17 Juni 2021

Opdateringsdato: 12 Kan 2024

Sådan hjælper du en person, der overvejer selvmord - Guider

Indhold

etaper
Metode 1 Tal med en selvmordsperson
Metode 2 Handling for at bekæmpe selvmord
Metode 3 Forstå selvmordstendenser

I denne artikel: At tale med en selvmordsperson Tag skridt til at tackle selvmord Brug af selvmordstendenser65 Referencer

Hvis du har grund til at tro, at en af dine bekendte planlægger at afslutte sit liv, skal du straks hjælpe ham. Selvmord, der ikke er andet end frivilligt at tage sit eget liv, er en alvorlig trussel, selv for dem, der ikke er i stand til at forstå dødenes endelighed. Hvis en af dine venner fortæller dig, at han tænker på selvmord, eller hvis du bare har det indtryk, skal du handle. Det kunne redde et liv. Lytningstjenester står til din rådighed. Hvis du er i Frankrig, skal du ringe til Suicide Écoute på 01 45 39 40 00 eller SOS Amitié på 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) for at finde ud af mere om, hvordan du hjælper og nogle forebyggelsescentre af selvmord. Eksperter er enige om, at selvmord både er et medicinsk og socialt problem og kan forhindres ved global opmærksomhed.

etaper

Metode 1 Tal med en selvmordsperson

Forstå princippet om selvmordsforebyggelse. Selvmordsforebyggelse er mest effektiv, når risikofaktorer reduceres eller minimeres, og beskyttelsesfaktorer styrkes. For at gribe ind i et selvmordsforsøg skal du forsøge at foreslå eller forstærke disse beskyttelsesfaktorer, da du vil have mindre kontrol over risikofaktorerne.
- Risikofaktorer inkluderer historie om selvmordsforsøg og psykiske lidelser. For en mere komplet liste, se Trin 3: Forståelse af selvmordstendenser.
- Beskyttelsesfaktorer inkluderer klinisk behandling, familie- og samfundsstøtte, hjælp fra en sundhedsfaglig personale og udvikling af problemer og konfliktløsningsevner.
Vis din støtte. De bedste beskyttelsesfaktorer til håndtering af følelser af isolering (som er en meget vigtig risikofaktor) inkluderer følelsesmæssig støtte og gensidighed overfor venner, familie og samfundet. En selvmordsperson skal føle en følelse af tilhørighed for at vælge at leve. Så du skal vise personen, at hun har et vigtigt sted i dit liv. Prøv at finde måder at yde hjælp eller eliminere stress i dit liv.
Hvis det er en teenager eller en ung voksen, skal du vække den entusiasme, han har for sine interesser, hos ham. Undersøg hans foretrukne interesser for at føre en samtale. Hovedmålet er at vise, at du er nok opmærksom på personen til at tage hans interesser og anbefalinger alvorligt. Stil åbne spørgsmål, der får ham til at dele sin entusiasme eller interesser med dig.
- Her er nogle spørgsmål, du kan stille: "Hvordan lærte du så meget om (udfylde tomrummet)? ”Kan du fortælle mig mere om dette? ”Jeg kan godt lide din stil; hvordan vælger du dit tøj? Har du modetips til at overdrive på mig? ”Jeg fulgte den film, du tilbød mig, og jeg nød den virkelig. Ville du stadig have andre? Hvad er din yndlingsfilm? Hvorfor foretrækker du det så meget? »,« Hvilken hobby eller aktivitet kunne du forkæle dig i hele dit liv? ".
Hjælp en senior til at føle sig nyttig Hvis du kender en senior, der overvejer selvmord, fordi de har følelser af hjælpeløshed eller er bange for at være en byrde, så prøv at få dem til at føle sig nyttige eller mindske deres byrde.
- Bed personen om at lære dig, hvordan du gør noget. Det kan være en favoritopskrift eller tip til, hvordan man strikker eller spiller et favoritkortspil.
- Hvis personen har svært ved at komme sig rundt eller har sundhedsmæssige problemer, kan du foreslå, at de tager ham et sted eller medbringer et hjemmelavet måltid.
- Udtryk din interesse i denne persons liv eller bede om råd om, hvordan du håndterer et givet problem. Her er nogle eksempler: "Hvordan var dit liv i dine teenageår? Hvad er din bedste hukommelse? Hvad er den største ændring, du har set i verden i dit liv? Hvordan kunne du støtte nogen, der bliver mobbet? Hvordan lever du bliver overvældet som forælder? ".
Vær ikke bange for at tale om selvmord. Nogle kulturer eller familier betragter selvmord som et tabuemne og undgår at tale om det.Det kan også føre til selvmordstanker hos nogen, du har talt med. Disse faktorer kan gøre det vanskeligt for dig at tale åbent om selvmord. Dog skal du kæmpe imod dette instinkt, fordi virkeligheden er nøjagtig det modsatte. At tale åbent om selvmord opfordrer ofte en person i krise til at reflektere og overveje deres valg.
- For eksempel i USA, under et selvmords-kontrolprojekt på en aboriginal reserve kendt for sin høje selvmordsrate, indrømmede flere studerende i 4. klasse at planlægge at handle, indtil de havde mulighed for at deltage i åbne diskussioner om dette emne. Disse diskussioner undergravede kulturelle tabuer, men de lod hver deltager vælge at leve og lovede ikke at tænke på selvmord.
Forbered dig på at fremkalde det delikate selvmordsemne til nogen. Når du har lært det, og har gentaget din støtte til den pågældende, skal du forberede dig på at starte diskussionen. Opret et behageligt miljø på et betryggende sted for at føre en samtale om dine bekymringer.
- Minimer distraktioner ved at slukke for elektronisk udstyr, og lad værelseskammerater, børn eller andre bruge deres fritid andre steder.
Vær åben. Få støtte uden dom og neutral, og lyt med stor åbenhed for at invitere din samtalepartner til at betro sig. Du ønsker ikke, at din samtale skal skabe hindringer. Så undgå det ved at vise dig tolerant og bekymret over situationen.
- Det er lettere at miste temperamentet, når du taler med en person i krise, der ikke har klare ideer. Husk at forblive rolig og bare støtte dig selv.
- Den bedste måde at være åben på er ikke at have forberedte svar til din elskede. Bare spørg nogle fremragende spørgsmål som "hvordan har du det?" Eller "hvad der forstyrrer dig" og lad ham tale. Forsøg ikke at modsige ham eller overbevise ham om, at situationen virkelig bliver værre.
Tal klart og direkte. Der er ingen mening i at dække ens ansigt eller vende sig om selvmord. Vær åben og klar over, hvad der plager dig. Start diskussionen med en tredelt dialog for at styrke dit forhold. Det opsummerer dybest set dit fund og dine bekymringer. Spørg derefter din elskede, om han / hun nogensinde har haft selvmordstanker.
- Her er et eksempel: "Amy, du og jeg har været venner i 3 år. Senest så du deprimeret ud, og jeg tror, du drikker mere end normalt. Jeg er meget bekymret for dig, og jeg er bange for, at du allerede har overvejet selvmord. "
- Et andet eksempel: "Min søn, da du blev født, lovede jeg altid at holde øje med dig. Du spiser eller sover ikke som normalt, og jeg har hørt dig græde et par gange. Jeg vil gøre alt for ikke at miste dig. Har du til hensigt at dræbe dig selv? "
- En anden illustration: ”Du har altid været en model for mig. Men du har for nylig vist selvdestruktiv adfærd. Du er meget speciel for mig. Hvis du er selvmord, så lad os tale om det. "
Forvent et øjeblik af stilhed. Efter at have indledt samtalen, kan din samtalepartner først svare ved tavsheden. Det er sandsynligt, at han vil blive chokeret, hvis du prøver at "læse hans sind", eller blive overrasket over at have gjort noget, der måske får dig til at tro, at han tænkte på selvmord. Det kan tage lidt tid at samle ideer, inden du reagerer.
Vær vedholdende. Hvis den person, du chatter med, ser ud til at være ligeglad med dine bekymringer med et "nej, jeg har det godt" eller ikke svarer dig direkte, så lad ham / hende dele dine bekymringer igen. Giv ham en ny mulighed for at svare. Forbliv rolig og ikke chikanere hende, men vær fast i din overbevisning, så hun kan fortælle dig om sin pine.
Lad personen udtrykke sig. Lyt til hende og accepter de følelser, hun udtrykker, selvom du har problemer med at høre dem. Forsøg ikke at argumentere eller moralisere om, hvad du skal gøre. Giv ham løsninger for at hjælpe ham med at komme igennem denne krise, og give ham håb om muligt.
Accepter hans følelser. Hvis din elskede deler deres følelser, er det vigtigt, at du har empati med dem snarere end at prøve at "få dem til at lytte til fornuft" eller overbevise dem om, at deres følelser er irrationelle.
- For eksempel, hvis han fortæller dig, at han overvejer selvmord på grund af hans yndlingskæledyrs død, hjælper det ikke med at fortælle ham, at han har reageret overdrevent. Hvis han fortæller dig, at han faktisk mistede sin eneste sande kærlighed, skal du ikke fortælle ham, at han er for ung til at forstå, hvad kærlighed er, eller udtrykket for en fortabt kærlighed, har ti af dem fundet.
Tag ikke let trusler fra en selvmordsperson. Dette kan virke indlysende, men du skal ikke udfordre ham eller tilskynde ham til at begå selvmord. Se dette som en tilgang, der giver ham mulighed for at se, at han er dum, eller endda give ham muligheden for at indse, at han længes efter at leve. Imidlertid kan din "støtte" faktisk skubbe hende til at handle i den retning, og du vil sandsynligvis føle dig ansvarlig for hendes død.
Tak personen for at have betroet dig. Hvis hun indrømmer, at hun har til hensigt at dræbe sig selv, skal du udtrykke sin taknemmelighed for den tillid, der er placeret i dig. Du kan også spørge, om hun allerede har delt sine tanker med en anden, og om hun nogensinde har modtaget hjælp fra den samme person.
Foreslå at bede om hjælp udefra. Hvis du er i Frankrig, skal du opfordre personen til at ringe til Suicide Écoute på 01 45 39 40 00 for at diskutere med en uddannet specialist på området. Sidstnævnte kan give nyttige tip til at udvikle mestringsevner for at overvinde selvmordskrisen.
- Bliv ikke overrasket, hvis personen nægter tanken, at du beder om hjælp. Du kan dog nedskrive antallet af selvmordslyttende et eller andet sted eller indstille det på hendes telefon, som tillader hende selv at ringe, hvis hun skifter mening.
Find ud af, om personen har en selvmordsplan. Du skal bringe hende til at dele med dig detaljerne om hendes selvmordstanker. Dette vil sandsynligvis være den vanskeligste del af samtalen, da det vil gøre truslen om selvmord mere reel. Dog ved at kende meget detaljeret hans plan kunne du reducere selvmordshandlingen markant.
- Hvis hun har en bevist plan for selvmord, skal du hjælpe hende.
Lav en aftale med selvmordet. Før du afslutter din samtale, skal du give løfter. Lov ham at altid være tilgængelig for at tale med ham når som helst. Til gengæld burde han love at ringe til dig, inden du begår nogen formodende handling.
- Dette løfte burde være nok til at stoppe ham og få hjælp, inden der træffes en beslutning, der kan være irreversibel.

Metode 2 Handling for at bekæmpe selvmord

Reducer mulighederne for selvskade under en opståen krise. Lad ikke personen være i fred, hvis du tror, at han er i en krise. Bede om øjeblikkelig hjælp ved at ringe til 1-1-2, ringe til en specialist inden for nødhjælp eller en betroet ven
Slip af med alt, hvad der kan føre en person til selvskading. Hvis en person er i en selvmordskrise, vil en praksis indebære begrænsninger, hvilket indebærer en reduktion i hans evne til selvskading. Det er meget vigtigt at slippe af med ethvert objekt, der er en del af personens selvmordsplan.
- De fleste mænd, der begår selvmord, vælger skydevåben, mens kvinder ofte er mere forgiftede med stoffer eller giftige kemikalier.
- Blokér adgang til skydevåben, stoffer, giftige kemikalier, bælter, reb, skarpe knive eller saks, skæreværktøjer såsom sav og / eller andre genstande, der kan lette handlingen selvmord af en person.
- Målet med at reducere adgangen til midlerne til at begå selvmord er at bremse selve handlingen for at give personen mulighed for at slappe af og vælge at leve.
Ring til hjælp. Personen vil sandsynligvis bede dig om at holde deres selvmordsfølelser hemmelige. Du skal dog ikke føle dig forpligtet til at love noget sådant. Dette er en livstruende begivenhed, hvilket betyder, at ansættelse af en krisestyringsspecialist på ingen måde er et svik. Du kan bruge en eller flere ressourcer, herunder:
- Selvmord Lyt til nummeret 01 45 39 40 00
- en skolevejleder eller åndelig leder såsom en præst, præst eller rabbiner
- selvmordslægen
- 112 (hvis du mener, at personen er i øjeblikkelig fare).

Metode 3 Forstå selvmordstendenser

Forstå alvoret i selvmord. Selvmord er kulminationen på en proces til at overvinde menneskets instinkt på bekostning af overlevelsesinstinkt.
- Selvmord er et globalt problem. I 2012 alene sluttede omkring 804.000 mennesker deres liv.
- I USA er selvmord blandt de førende dødsårsager med en sag, der forekommer hvert 5. minut. I 2012 var der over 43.300 selvmordsager i USA
Lær om trinnene i processen. Selvom udløseren til selvmordsadfærd kan være pludselig og impulsiv, forekommer selvmord i progressive faser, og disse opfattes ofte af andre efter reflektion. Selvmordsstadierne inkluderer:
- Følelser af tristhed eller depression udløst af stressende begivenheder
- Selvmordstanker, der får personen til at undre sig over, om han skal fortsætte med at leve eller ej
- udvikle en plan for at begå selvmord på en bestemt måde
- en tilgang, hvor individet kan samle måder at handle på eller slippe af med sin ejendom
- et selvmordsforsøg, hvor personen forsøger at dræbe sig selv.
Overhold triggerne af depression og angst. I alle aldre kan du have oplevelser, der udløser følelsesmæssige reaktioner som angst og depression. De fleste mennesker er i stand til at erkende, at det er normalt at have problemer, og at situationer er midlertidige. Nogle mennesker sidder dog fast i deres stater til det punkt, hvor de ikke kan se ud over det øjeblikkelige øjeblik. De har intet håb og ser ingen mulighed for at undslippe den smerte, de føler.
- Mennesker med selvmordstanker forsøger at stoppe smerten i en (midlertidig) situation med en løsning (permanent og irreversibel).
- Nogle mennesker tror endda, at selvmordstanker ville betyde, at de er skøre, og hvis det var tilfældet, kunne de lige så godt begå selvmord. Dette er forkert fra to vinkler. For det første overvejer folk, der ikke lider af en mental sygdom, selvmord. For det andet forbliver dem, der lider af psykiske lidelser, vigtige mennesker, der har meget at tilbyde.
Tag alvorlig enhver trussel om selvmord alvorligt. Det er muligt, at du allerede har hørt, at de, der virkelig planlægger at dræbe sig selv, aldrig taler om det. Denne påstand er falsk! En person, der taler åbent om selvmord, kan bede om hjælp på sin egen måde, og hvis der ikke gøres noget for at hjælpe ham, kunne han give efter for det mørke, der overvælder ham.
- I en nylig undersøgelse i USA indrømmede 8,3 millioner voksne, at de overvejede selvmord i løbet af et år. 2,2 millioner planlagde et selvmordsforsøg, og 1 million forsøgte uden succes at begå selvmord.
- Det anslås, at for hvert selvmord, der blev foretaget af en voksen, var 20 til 25% af forsøgene ikke succesrige. I alderen 15 til 24 år er der mere end 200 mislykkede forsøg på hvert vellykket selvmord.
- Mere end 15% af amerikanske studerende på gymnasiet, der blev interviewet under undersøgelsen, blev optaget til at handle. 12% af disse udviklede en specifik plan, og 8% forsøgte selvmord.
- Disse statistikker antyder, at hvis du har mistanke om, at nogen planlægger at begå selvmord, er det sandsynligt, at du har ret. Det er bedst at forvente det værste og bede om hjælp.
Tror ikke, at en af dine venner ikke er den "slags person", der begår selvmord. Det ville være lettere at forhindre selvmord, hvis der var en bestemt profil for typen af selvmordsperson, men det findes ikke. Selvmord kan påvirke alle, uanset dit land, etnicitet, køn, alder, religion og økonomisk status.
- Nogle mennesker er endda overrasket over at se, at seksårige og ældre mennesker, der synes, de er en byrde for deres familie, undertiden ender deres liv.
- Tror ikke, at kun mennesker, der har en psykisk sygdom, begår et selvmordsforsøg. Ganske vist er selvmordsraten højere blandt disse mennesker, men de, der ikke lider noget, dræber også sig selv. Derudover deler personer, der er diagnosticeret med en mental lidelse, muligvis ikke disse oplysninger. Du er muligvis ikke opmærksom på deres helbredstilstand.
Lær mere om tendenser i statistikker om selvmord. Mens alle kan have selvmordstanker, er der nogle prototyper, der identificerer grupper, der er i højere risiko. Mænd er 4 gange mere sandsynlige end kvinder til at dø, men kvinder er mere tilbøjelige til at have selvmordstanker, tale med andre mennesker og gøre mislykkede forsøg.
- Indfødte amerikanere har højere selvmordsrater end andre etniske grupper i USA
- Sammenlignet med voksne over 30 år har de under 30 år tendens til at udvikle en selvmordsplan.
- Stadig i USA, blandt teenagere, har latinamerikanere den højeste sats på selvmordsforsøg.
Oplev risikofaktorerne. Som nævnt ovenfor er det vigtigt at huske, at bestemte selvmordsindivider er unikke og derfor ikke passer til denne specifikke prototype. At kende følgende risikofaktorer kan dog hjælpe dig med at afgøre, om din ven er i fare eller ej. En person har en højere risiko for selvmord, hvis de:
- har en historie med selvmordsforsøg
- har en mental forstyrrelse, inklusive depression
- misbrug af alkohol eller stoffer, herunder smertestillende
- har sundhedsmæssige problemer eller kroniske smerter
- har økonomiske problemer eller er arbejdsløs
- føler sig isoleret eller isoleret og mangler social støtte
- har forholdsproblemer
- er en del af en familie, der allerede har registreret et tilfælde af selvmord
- er et offer for diskrimination, vold eller seksuelt misbrug
- står over for følelser af hjælpeløshed.
Overhold de tre vigtigste risikofaktorer. Ifølge Dr. Thomas Joiner inkluderer de tre faktorer, der bedre forudsiger selvmord, følelsen af at blive isoleret, ideen om at være en byrde for andre og evnen til selvskading. Han betragter selvmordsforsøg som ”gentagelser” af selvmordet og ikke som et råb om hjælp. Han forklarer, at de mennesker, der mest sandsynligt begår selvmord, er:
- ufølsom overfor fysisk smerte
- og frygter ikke døden.
Oplev de mest almindelige advarselsskilte. Advarselsskiltene adskiller sig fra risikofaktorerne og indikerer i stedet en overhængende risiko for et selvmordsforsøg. Nogle dræber sig selv uden advarsel, men de fleste af dem forsøger at advare. Hvis du bemærker nogen af følgende advarselsskilte, skal du omgående gribe ind for at undgå en tragisk død. Nogle advarselstegn om en selvmords handling inkluderer:
- ændringer i spise- og sovemønster
- øget brug af stoffer, alkohol eller smertestillende midler
- en manglende evne til at arbejde, tænke klart eller tage beslutninger
- et konstant udtryk for en følelse, der formidler en dyb ulykke eller depression
- et udtryk for en følelse af isolering eller et indtryk af, at ingen er interesseret i personen
- følelser af nytteløshed, håbløshed eller manglende kontrol
- klager over smerter og manglende evne til at forestille sig en smertefri fremtid
- trusler om selvskading
- en afvisning af hans ejendom med stor sentimental værdi
- en uventet periode med lykke eller humør efter en lang periode med depression.