Sådan behandles hyperextension af knæet

Indhold

• etaper
• Metode 1 Få medicinsk behandling
• Metode 2 Behandle skaden derhjemme
• Metode 3 Styrke musklerne omkring knæet
• Metode 4 Forbedre hans knæs mobilitet

Hyperextension af knæet kan gøre gang, bevægelse og motion smertefuldt og langsomt. Det er faktisk et generelt udtryk, der bruges til at betegne forskellige skader, der kan være resultatet af kontaktsport, dans og endda yoga. Sådanne kvæstelser kan være ret alvorlige, så det er meget vigtigt, at du konsulterer en læge for at undersøge dig. I de fleste tilfælde finder de patienter, der lider af det, tilfredshed derhjemme efter et par dages hvile, komprimere området, hæve det, ved hjælp af kolde og varme komprimeringer. Nogle øvelser, som du vil gøre under opsyn af en fysioterapeut, kan imidlertid hjælpe dig med at styrke ledets muskler. Du kan også forblive mobil og fleksibel gennem træning med moderat intensitet.

etaper

Metode 1 Få medicinsk behandling

1. Gå til lægen for at undersøge din skade. Beskriv eventuelle symptomer, inklusive smerter, blå mærker, hævelse eller knæk i knæet. Lægeren kan teste rækkevidden af ​​dit knæ ved at bevæge dit ben frem og tilbage. Han kan også ordinere en røntgenstråle eller MR af området.
   • Forklar lægen, hvad der har forårsaget skaden, og hvor længe du har følt smerterne.
   • Husk, at denne tilstand kan forårsage læsioner og brud på det forreste korsbånd (ACL) såvel som det bageste korsbånd (LCP). Mere alvorlige ligamentlesioner kan kræve operation.

2. 
   

   
   Tag smertestillende midler eller antiinflammatorier. I de fleste tilfælde kan lægen anbefale brug af et ikke-steroid ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID) for at lindre smerter. I dette perspektiv kan han anbefale at tage ibuprofen (Advil eller Motrin) eller naproxen (Aleve). I de mest alvorlige tilfælde kan han ordinere en stærkere medicin. Tag enhver ordineret medicin som anvist af din læge.

3. 
   

   
   
   
   Gennem en knæoperation, hvis du har et brudt ledbånd. Din læge kan anbefale en operation for at rekonstruere det ødelagte ledbånd, hvis dette er tilfældet. Denne operation udføres af en senetransplantat. Det kan være en allograft (en transplantation, hvor donoren og modtageren er to separate personer) eller en autograft (en transplantation, hvor donoren og modtageren er den samme person).
   • Genopretningstid efter operationen kan tage mellem to og ni måneder. Først kan det være nødvendigt at bruge krykker.

4. 
   

   
   Få en anbefaling fra en fysioterapeut, hvis nødvendigt. Når smerten er faldet, og du lettere kan bevæge dig, kan lægen anbefale en fysioterapeut for dig at starte et rehabiliteringsprogram. Behandlingen hjælper dig med at genvinde fleksibilitet og forlængelse af knæet uden yderligere skader.
   • Ved mindre hyperextensionproblemer er fysisk terapi muligvis ikke nødvendig. Lægen kan anbefale træning med moderat intensitet i et par uger.

Metode 2 Behandle skaden derhjemme

1. 
   

   
   
   
   Begræns sport og alle andre intense fysiske aktiviteter. Undgå at bevæge dig helt. Gåture og normalt husarbejde kan hjælpe dit knæ med at heles. Faktisk skal du mest stoppe et stykke tid med den aktivitet, der forårsagede skaden, inklusive alle livlige aktiviteter såsom kontaktsport, løb, dans eller yoga.
   • Lægen fortæller dig, hvornår du kan genoptage alle disse aktiviteter. De mindre alvorlige tilfælde kan heles i løbet af to til fire uger, men de mest alvorlige kan vare mellem fire og tolv måneder.

2. 
   

   
   Brug en komprimering knæstag. Dette giver dig mulighed for at begrænse mobiliteten i knæet. At gøre noget bevægelse vil være fordelagtigt for dig, selvom du bør bruge en ortotik under den akutte skadeshelingsproces for at udføre nogle af dine daglige aktiviteter. Beskyttelsesudstyr har den rolle at forhindre dig i at bevæge dig for meget eller lægge for meget pres på samlingen. Du kunne finde det i en butik, hvor du sælger medicinsk udstyr, på et apotek eller i sportsbutikker.
   • Bær knæbøjlen hele dagen.
   • En neopren knæskærm beskytter effektivt knæet og giver let komprimering, hvilket kan hjælpe med at reducere hævelse og smerter under helingsprocessen.

3. 
   

   
   Hæv dit knæ, mens du hviler. Lig på sofaen eller sengen, mens du har benet på en bunke puder for at reducere hævelse og helbrede knæet. Du kan også bruge som en støtte til dine benbøger. Når du sover, skal du holde dit ben fast på plads på puden.

4. 
   

   
   Påfør en kold komprimering på stedet. Hold det på denne måde i cirka 20 minutter for at lindre smerten. Lav din kompress ved at fylde en ispose eller en plastikpose med is. Derefter skal du pakke posen i en ren klud eller et håndklæde og placere det brugte tilbehør i 20 minutter på leddet, mens du hviler og holder benet op. Gentag applikationen om nødvendigt. Hvis du imidlertid vil gøre det, skal du vente 20 minutter efter den første applikation først.
   • Det er meget vigtigt at påføre den kolde komprimering på en nylig skade.

5. 
   

   
   Påfør en varm komprimering på stedet. Dette giver dig mulighed for at forbedre fleksibiliteten i dit knæ. Som en varm komprimering kan du bruge en varmepude indstillet til medium temperatur. En anden løsning er at opvarme en fugtig klud i mikrobølgeovnen i 20 sekunder. Faktisk skal kompressen være lunken, men ikke varm.Når hun har nået den ideelle temperatur, skal du placere hende på knæet og holde hende på stedet i 20 minutter og holde hendes ben op.

Metode 3 Styrke musklerne omkring knæet

1. 
   

   
   Kontakt en fysioterapeut. Du ønsker måske også en læge. Du skal tage denne forholdsregel, inden du udfører en ny øvelse for at finde ud af, om dette vil forårsage yderligere skade. Sundhedspersonalet kan give dig forslag til, hvilke øvelser du kan gøre.
   • Overvej at starte langsomt i starten. Selv hvis du var en aktiv person inden skaden, så ved, at ved at sætte dit knæ på prøve, kan du forværre din tilstand.
   • Ideelt set bør du ikke føle smerter under eller efter træning. Hvis dette er tilfældet, skal du straks stoppe og hvile knæet.
   • Fysioterapeuten kan foreslå, at du udfører øvelserne højst tre gange om dagen.

2. 
   

   
   Løft benet i en udvidet position. Lig på ryggen på en gulvmåtte, bøj ​​knæet sundt og ret det sårede ben. Løft benet et par centimeter væk fra jorden, og hold denne position i tre til fem sekunder. Sænk det derefter langsomt ned til jorden og skift dit ben. Gentag øvelsen 8 til 10 gange på hvert ben.

3. 
   

   
   Stå på en stol for at flexere dine hamstrings. Dette er muskelgrupperne i det bageste aspekt af låret. Hold bagsiden af ​​en stol med begge hænder, mens du understøtter vægten af ​​din vægt på det usunde ben. Prøv derefter at få hælen på det sårede ben til at røre ved din balde. Hold denne position i tre til fem sekunder, før du sænker benet. Skift dit ben, og gentag øvelsen 8 til 10 gange på hvert ben.

4. 
   

   
   Klatre op på en platform. Stå ved siden af ​​en 15 cm platform og træd på den med en fod. Løft det andet ben, så det svæver over platformen. Hold denne position i tre til fem sekunder, og gå ned. Skift dit ben, og gentag øvelsen 10 gange på hvert ben.

5. 
   

   
   Gå af i position halv-squat. Med andre ord, prøv at have dine lår parallelt med gulvet. Udvid armene foran dig eller hold ryggen på en stol. Mens du har fødderne fra hinanden ved skulderbredden, skal du sænke dine hofter, som om du skulle sidde på en stol. Sænk dig ikke ned med et par centimeter. Hold denne position i 3 til 5 sekunder, før du langsomt rejser dig. Gentag øvelsen 8 til 10 gange.

Metode 4 Forbedre hans knæs mobilitet

1. 
   

   
   Lav korte vandreture hele dagen. Først skal du undgå lange gåture. Gør i stedet flere små vandreture i løbet af dagen. Gå rundt om blokken om morgenen eller aftenen. Ved middagstid kan du tage en rundvisning i dit hus. Tag pauser hele dagen for at gå på toilettet eller hente vand.
   • Hvis du bruger krykker, skal du tale med lægen om den bedste måde at forblive aktiv i gendannelsesfasen.
   • Gå på løbebånd eller ridning på elliptisk træner kan også styrke det syge knæ gennem helingsprocessen.

2. 
   

   
   Lav nogle øvelser i puljen. Svømning er en blid aktivitet, der især hjælper knæledene. Du kan derfor overveje længden af ​​swimmingpoolen. Hvis svømning er for svært for dig, skal du bare prøve at gå i vandet. Vandet hjælper med at lindre det tryk, du føler ved knæet.

3. 
   

   
   Kør en cykel. Det er en fremragende aktivitet med lav påvirkning, der kan holde dine knæ i bevægelse under din bedring. Du kan bruge en almindelig cykel eller en stationær cykel. Begynd langsomt med at pedalere i 5 til 10 minutter. Med tiden kan du øge varigheden til 20-30 minutter i træk.

• Kontakt en læge så hurtigt som muligt, hvis smerterne eller hævelsen bliver værre, eller hvis knæet begynder at deformeres, når du står op.