Sådan drejes siden på et forhold

Indhold

• etaper
• Del 1 Oprettelse af afstand mellem dig selv og forholdet
• Del 2 Håndtering af følelser
• Del 3 Fokus på fremtiden

At komme til at vende siden efter et tidligere forhold kan være en vanskelig opgave, især hvis du ikke kommunikerer med din eks, eller du føler dig utilpas med ham. Selv om det tager tid at afslutte et forhold, kan du gå videre ved at skabe afstanden mellem dig og forholdet, koncentrere dig om at evakuere dine følelser og planlægge en fremtid uden det forhold.

etaper

Del 1 Oprettelse af afstand mellem dig selv og forholdet

1. 
   

   
   Slip af med alle de fysiske minder fra dit gamle forhold. For at komme dig efter en sammenbrud og gå videre, er det vigtigt, at du tager en følelsesmæssig og fysisk afstand for at gå fremad. Hvis du er omgivet af sentimentale genstande, der minder dig om dit gamle forhold, bliver du nødt til at samle og opbevare dem på et skjult sted eller sende dem tilbage til din eks. At befri din plads med minder fra forholdet kan undertiden gøre det lettere for dig at vende siden.
   • Du kan inkorporere de fysiske minder fra forholdet i et ritual af uforsigtighed, hvor du evakuerer dine følelser ved at smide tingene væk eller lade dem være på et sted langt væk fra hjemmet. Dette kan være en symbolsk handling og give dig mulighed for at gå videre ud over forholdet.

2. 
   

   
   
   
   Hvis du boede med din eks, skal du flytte til et andet sted. Hvis du har problemer med at bo i den fælles lejlighed, du havde, da du var et par, kan du overveje at flytte til en anden lejlighed eller flytte din virksomhed til et andet rum i huset. At kræve et nyt hjem efter en pause kan gøre det let for dig at dreje på siden.

3. 
   

   
   Afbryd enhver kontakt med din eks. Hvis du stadig er i kontakt med din eks, kan du tage en pause for at skabe en følelsesmæssig afstand fra forholdet. Selvom du er fristet til at besvare opkald eller din eks, skal du gøre en indsats for at ignorere dem. Du kan også sende lidt til din eks for at forklare, at du har brug for tid til at fordøje adskillelsen og vende siden.
   • Du tror måske, at ved at tale med din eks, vil du være i stand til at vende siden for godt, men som oftest når du snakker med ham eller tilbringer tid med ham, vil det føre til, at du bliver mere forvirret og vil skade dig i flyet. følelsesmæssige. At være følelsesmæssigt løsrevet fra din eks betyder sandsynligvis, at du er nødt til at bevæge dig væk fra den person, så du kan fokusere på dine behov.

4. 
   

   
   
   
   Sæt grænser med din eks, hvis du er nødt til at gnide skuldre med dig. Du arbejder muligvis i samme firma som din eks, hvor du ikke let kan afbryde nogen kontakt med ham. For at vende siden til dit forhold, bliver du nødt til at sætte dig ned og indstille grænserne med din eks. Således kan du blive enige om at ikke sende dig e-mails eller SMS undtagen faglige problemer og være borgerlige for hinanden på arbejdspladsen.
   • Du kan også bede din eks give dig plads og høre, at du ikke har direkte kontakt i flere måneder. At give hinanden plads vil virkelig hjælpe dig i din proces med at vende siden. Du kan sige Jeg tror, ​​det bedste for os ville være, at vi ikke taler mere, og at alle tager sin afstand. Ville det ikke genere dig, hvis vi sætter grænser, så vi ikke ser hinanden i et par måneder mere?

Del 2 Håndtering af følelser

1. 
   

   
   Send et farvelbrev til din eks. At notere dine følelser og ideer kan være en bedre måde at udtrykke dem på og gradvist bevæge dig for at slippe af med din eks. Tag plads og udtryk skriftligt dine følelser omkring adskillelsen, mens du sørger for at tale direkte til din eks, mens du skriver. Skriv alle følelser af forvirring, vrede og frygt, som du oplevede, samt dine forskellige ideer om, hvorfor adskillelsen fandt sted.
   • Når du er færdig med at skrive brevet, kan du endda lægge det i en konvolut og forsegle det. Placer det derefter i en skuffe eller på et sikkert sted, hvor du, når du er klar til at læse den, kunne gøre det uden at blive vred eller forfærdet. Det er vigtigere at skrive brevet end blot at sende brevet til din eks. Denne enkle gestus giver dig mulighed for bedre at vende siden.

2. 
   

   
   Gør et ritual for at give slip. Selvom du ikke tror på ritualer eller overtro, vil udførelse af et løsladelsesritual få dig til at føle dig bedre, når forholdet er forbi. Det kan være en simpel handling som at tænde et lys og lade det brænde, indtil du trækker en linje på forholdet. Ellers kan du gøre et mere drastisk ritual og sætte ild på dine personlige ting, der minder dig om forholdet.
   • Det kan også være nyttigt at brænde et objekt relateret til dit tidligere forhold som et middel til at give slip. Det kan være et billede af dig med din eks, som du begge plejer. Du kunne grave et stort hul og lægge genstanden under jorden som et ritual for at symbolisere bruddet.

3. 
   

   
   Udtryk dine følelser gennem en kreativ handling. At være kreativ i en tid med følelsesmæssig omvæltning kan være en god måde at udtrykke dine følelser på og forhindre dem i at distrahere dig. Gør dine følelser til noget kreativt som tegning eller maleri. Skriv et ærligt digt om dine følelser, lav en skulptur eller tag billeder. Selv hvis du aldrig har vist dine kreationer til nogen, vil den enkle indsats for at få dem gjort dig føle dig bedre og bringe dig tættere på din proces for at bryde forholdet.

4. 
   

   
   Pas på dig selv. Efter en adskillelse er det vigtigt, at du fokuserer på dine behov. Dette vil hjælpe dig med at styre de følelser, du oplever, og giver dig mulighed for at vende dine opmærksomheder på din egen personlighed snarere end på adskillelse.
   • Gør noget hver dag for at passe dig selv, såsom at tage et langt brusebad, en sund morgenmad eller tage en tur på dine foretrukne steder. At tage sig af dig selv kan minde dig om de vigtige ting i dit liv og vigtigheden af ​​at tage dig tid til at fokusere på dig selv. At tale med dig kan også være en god måde at bryde op og dreje på siden.

5. 
   

   
   Tal om dine følelser til din familie og venner. Udtryk dine følelser, og gør en indsats for at tale om adskillelse til andre. Fortæl folk, hvordan du har det, og hvor meget du gør for at styre adskillelsen. Stol på dine venner og familie og tøv ikke med at søge deres hjælp, når du har brug for det.
   • Det kan være et spørgsmål om at komme i kontakt med en intim ven hver uge, når du diskuterer følelser og følelser, som du har problemer med at håndtere. Du kan også bruge vanen med at besøge dine forældre i weekenderne som en måde at udtrykke dine følelser på og komme tættere på dem, der holder af dig.

6. 
   

   
   Tal med en professionel psykolog eller rådgiver. At tale om dine følelser med en professionel psykolog kan være nyttigt, især da du ikke gerne vil overvælde dine venner og familie med dine ideer, og du leder efter råd fra en sundhedsperson.
   • En god psykolog vil lytte til dig og give dig den nødvendige støtte. Det kan også hjælpe dig med at udvikle måder at imødekomme dine følelsesmæssige behov og arbejde sammen med dig, så du kan slå siden til dit gamle forhold.

7. 
   

   
   Forsøg at tilgive din eks. Tilgivelse kan være en vigtig faktor i processen med at give slip og trække en linje på et forhold. Men det kan tage tid at tilgi nogen at tilgi, og for det skal du gøre det gradvist. I stedet for skal du tage dig tid til at gennemgå dine følelser og vise din eks tilgivelse for alt hvad han har gjort mod dig, og som kan have irriteret dig. Over tid vil du opdage, at du ender med at tilgi og glemme forholdet.

Del 3 Fokus på fremtiden

1. 
   

   
   Sæt nye personlige mål. En af de mest effektive måder at trække en linje på forholdet på er at fokusere på din nærmeste fremtid. Dette involverer at sætte nye mål med frister, som du vil nå dem. Lav en liste over dine rimelige personlige mål, og gør en indsats for at komme ud af din komfortzone. At lægge presset på dig til at eksperimentere med nye oplevelser vil give dig en bestemt modenhed og hjælpe dig med at opgive minder fra fortiden.
   • Listen over dine personlige mål skal være håndterbar og specifik. Du kan sætte fitnessmål som at tabe sig eller spise mindst fire hjemmelavede måltider om ugen. Du har også muligheden for at sætte større mål for at prøve nye ting som vandreture for første gang eller lære at spille et musikinstrument.

2. 
   

   
   Opret en ny social gruppe Selvom du ikke behøver at oprette forbindelse igen eller stole på dine gamle venner, kan oprettelse af en ny social gruppe hjælpe dig med at genoplive efter adskillelse. Dette kan være en god måde, hvis du og din eks har venner til fælles, da dette giver dig mulighed for at være mere fjernt fra hinanden.
   • Du kan møde nye mennesker ved at tilmelde dig et rekreativt sportshold eller en klub. Du kan også oprette nye forbindelser ved at tage en ny hobby eller blive medlem af en social klub.

3. 
   

   
   Besøg nye steder med venner eller alene. Ændring af din daglige rutine kan også hjælpe dig med at slippe af med dine følelser og hjælpe dig med at slippe af med dit gamle forhold. I stedet for at løbe i samme retning, kan du prøve at tage en ny rute i et andet område eller lave nogle programmer med venner for at spise på en restaurant, som du aldrig har været på. Gå ud af din komfortzone og gå på udkig efter nye oplevelser ved blot at vælge en anden måde at arbejde på eller et nyt sted at besøge.

4. 
   

   
   Lav en tilbagetog eller gå alene på ferie. For at foretage en markant ændring er du muligvis nødt til at reservere et pensioneringssted på egen hånd, hvor du får tid til at fokusere på dine behov og komme ud af dit hoved alle minder fra dit gamle forhold. Endelig kunne du booke en tur til Japan, som du selv ønsker at besøge og udforske et nyt land. Den tid, du bruger på det nye sted, kan tjene som en nyttig distraktion og give dig tid til at vende siden.