Sådan bruges din tid effektivt på Internettet

Indhold

• etaper
• Del 1 Bliv opmærksom på dine internetbrugsvaner
• Del 2 Gør dig klar
• Del 3 Gennemførelse af ændringer

Internettet er et ekstremt nyttigt værktøj, men det kan let blive et sort hul for din produktivitet. I nutidens verden "har brug for" brug af internettet hver dag til arbejde, skole eller for at holde kontakten med deres venner og familiemedlemmer, men du finder dig ofte distraheret uden at have nogen hensigt eller formål nøjagtige. Selvom det for de fleste ikke er muligt at undgå at bruge internettet, er det meget muligt at styre dine vaner på en måde, der giver dig mulighed for at bruge den tid, du bruger online mere effektivt.

etaper

Del 1 Bliv opmærksom på dine internetbrugsvaner

1. 
   

   
   Opret en aktivitetsdagbog på Internettet. Hvis du undrer dig over, hvor din tid går, er det en god måde at finde ud af. I en uge skal du skrive ned alt, hvad du gør på Internettet, hvilke websteder du besøger, hvor meget tid du bruger på hver af dem, hvor ofte du opdaterer sider, klikker på links osv. Ofte er de ting, der får dig til at spilde mest tid på Internettet, de ting, du gør uden at tænke over det.
   • Sørg også for at medtage den tid, du bruger på din telefon eller andre mobile enheder. For mennesker, der bevæger sig meget, er det ofte det tidspunkt, hvor de mister mest tid!

2. 
   

   
   
   
   Identificer problemområderne. At kontrollere dine sider eller din side hvert femte minut er en impuls, der forhindrer dig i at fokusere på længere opgaver. Hvis pligten, du undersøger, begynder at virke frustrerende eller kedelig, kan du tænke en pause på ti sekunder for at se, hvad der sker på en anden side ikke vil skade dig. Problemet er imidlertid, at disse små pauser, føjet til den tid, der er nødvendig for at fokusere igen, ophobes. Vaner varierer især fra person til person, men her er nogle eksempler.
   • Tjekker du din 50 gange om dagen?
   • Bruger du meget tid på at se på blogs og websteder om berømtheder?
   • Du forbliver muligvis forbundet med Google- eller Facebook-chatten, når du laver andre ting, og du bliver ofte afbrudt af dine venner, der vil tale.
   • Du har måske indset, at efter at have været fokuseret i tredive minutter på noget, har du en pludselig trang til at se, om nogen har givet en jaime på dit nye profilbillede på Facebook, og du bruger en times tid på det uden at vide det.

3. 
   

   
   
   
   Bliv opmærksom på din dopamin. Du har måske indtryk af, at din ven overdriver, når han fortæller dig, at han er helt afhængig af sin telefon, men faktisk er dette blevet demonstreret af videnskaben. Afhængighed af teknologi kan ændre den måde hjernen fungerer på, hvilket er meget lig de ændringer hjernen gennemgår, mens de bruger narkotika, alkohol eller spil.
   • Den skyldige er et kemikalie i hjernen kaldet dopamin. Det styrer humør, motivation og følelse af belønning.
   • Hver gang du hører en ny musik på Facebook, frigives en lille mængde dopamin i hjernen, hvilket udløser ønsket om at gå og se.
   • Laddiktion med dopamin er en uendelig cyklus. Spændingen skyldes forventningen, det ukendte usikkerhed. Hvem kan sende dig en? Som en generel regel er ønsket om at vide stærkere end den tilfredshed, du føler, når du har tjekket ind, hvilket får dig til at føle dig lidt skuffet og ivrig efter at føle virkningen af ​​dopamin igen.
   • Selvom afhængighed af teknologi bliver mere udbredt i dag, er det ikke obligatorisk at blive en slave for dens dopaminreceptorer. Med lidt opmærksomhed og dedikation kan du træne dig selv til at modstå den evige løkke, der forhindrer dig i at være tilfreds og produktiv.

4. 
   

   
   Tag beslutningen om at foretage de nødvendige ændringer. For mange mennesker kan det være vanskeligt at kopiere erhvervede vaner, især i begyndelsen.
   • Vær opmærksom på, at de fleste ændringer kræver, at du begrænser ting, der giver dig komfort og sjov.
   • Det er ikke ualmindeligt at opleve abstinenssymptomer, når du begynder at ændre din internetbrug på grund af reduktionen i dopaminproduktionen.
   • Glem ikke, at det er en midlertidig forlegenhed, og at du bliver en gladere, sundere og mere produktiv person.

Del 2 Gør dig klar

1. 
   

   
   Organiser dit kontor. Det er utroligt, hvor meget plads du kan frigøre i din hjerne ved at frigøre dit skrivebord fra visuelle distraktioner. Hvis du har en stak papir, der venter på at blive sat i orden eller beskidte retter liggende, vil det være sværere at fokusere på, hvad du skal gøre. Forsøg ikke at lægge ting på dit skrivebord (og andre steder, hvor du arbejder), som du ikke bruger til dit arbejde eller til din hverdag.

2. 
   

   
   Organiser skrivebordet på din computer. Sørg for, at filerne er godt organiseret i mapper i stedet for at blive vist på skærmen, og anbring de foretrukne websteder, som du ofte ser. Dette sparer dig meget tid, når du er nødt til at søge efter det, du har brug for, og vil forhindre dig i at blive distraheret af ting, der fanger øjet under din forskning.

3. 
   

   
   Lav en liste over ting, du skal gøre på Internettet, før du åbner browseren. Er der en sang, du vil lytte til? Vil du læse kommentarer om en restaurant, hvor du vil have din mor til hendes fødselsdag? Ønsker du at undersøge omkostningerne ved materialer til reparationer, du vil gøre derhjemme?
   • Det er noget, du skal gøre hele dagen, hver dag, da disse ideer kommer ind i dit sind.
   • En liste over ting at gøre på Internettet giver dig en bedre idé om dit mål, og du vil huske dit langsigtede mål for bedre at styre din tid.

4. 
   

   
   Bestem det tidspunkt på dagen, hvor du er mest produktiv. Nogle mennesker er mere opmærksomme om morgenen, mens andre ikke ankommer før midten af ​​natten. Hvis din tidsplan er ganske fleksibel, kan du prøve at organisere den tid, du bruger på Internettet på tidspunkter, hvor du føler dig mere vågen, hurtig og har klare ideer.

5. 
   

   
   Organiser for at gøre mere med mindre. Effektivitet på Internettet er en anden ting for alle, især afhængigt af karriere, interesser og andre livsstilsfaktorer. Nogle mennesker skal være tilsluttet hele dagen til arbejde, mens andre bruger internettet især om aftenen for at slappe af.
   • Selvom målene for internetadministration varierer fra person til person, skal alle prøve at gøre så meget som muligt, mens de bruger så lidt tid online som muligt.

Del 3 Gennemførelse af ændringer

1. 
   

   
   Reducer den tid, du bruger foran skærmen. Med andre ord ville det være bedre for dig at starte med at forsøge at bruge mindre tid generelt foran Internettet. Selvom dette kan virke kontraproduktivt, har du en tendens til at være mere produktiv, når du har mindre tid til at gøre, hvad du skal gøre.

2. 
   

   
   Undgå at gøre mange ting på én gang. Selvom du måske tror, ​​at du er mere produktiv ved at gøre to eller tre ting på samme tid, vil du faktisk bremse på lang sigt, fordi du ikke fokuserer på kun én ting. Det kan være fristende at skifte fra en opgave til en anden for at holde interessen i det, du gør, men prøv at følge din to-do-liste og afslutte en, før du går videre til den næste.

3. 
   

   
   Gør så meget du kan uden at være tilsluttet. Hvis du har brug for at læse noget længere end en enkelt side, f.eks. En artikel eller et essay, kan du prøve at downloade og læse det ved at lukke browseren. Hvis du skal skrive et langt svar på et, kan du prøve at gøre det i en e-behandlingssoftware.
   • Dette vil hjælpe dig med at reducere distraktioner ved at forhindre dig i at klikke på de link, du ser, eller ved at beskytte dig selv fra advarslerne om s og ds, som uundgåeligt vil vises.

4. 
   

   
   Begræns den tid, du bruger på sociale netværk. Dette er noget, du bliver nødt til at finde modet til at gøre, fordi disse sider er sorte huller for din produktivitet og de er meget vanedannende.
   • Hvis du husker, lever dopamin af din forventning og det ukendte. Da sociale netværk aldrig er statiske, ændres de altid, når folk opdaterer deres status, tilføjer fotos eller giver "jaime". Men intet er virkelig så interessant eller tilfredsstillende, som du forestiller dig.
   • Hvis du skal gå til Facebook, på Pinterest osv., Skal du gøre det med fuld opmærksomhed og give dig selv en streng tidsbegrænsning. Prøv at indstille køkkentimeren, så du ikke bliver for længe.
   • Det er vigtigt at logge ud og lukke disse websteder i stedet for bare at åbne en ny fane eller et vindue over det. Jo lettere det er at få adgang, jo mere vil du blive fristet til at gøre det.

5. 
   

   
   Tag hensyn til dine s. Prøv at kontrollere din tre gange om dagen: en gang om morgenen, en gang om eftermiddagen og en gang om aftenen. Selv hvis det er nødvendigt, kan de være lige så dårlige til at styre din online tid som sociale netværk, hvis du tjekker dem hele tiden.
   • Sørg for at slette, arkivere eller svare på dem alle på én gang. Dette sparer dig på lang sigt og giver dig en følelse af præstation ved at se din tomme boks.

6. 
   

   
   Find hjælp til at få kontrol. Hvis du har svært ved at respektere de regler, du har pålagt dig, er du ikke den eneste. Mange mennesker har svært ved at administrere deres tid på Internettet. For disse mennesker er der mange gratis eller billige apps, der kan hjælpe dem. Her er nogle eksempler.
   • RescueTime forhindrer dig i at få adgang til bestemte websteder i en bestemt periode. Lad os sige, at du arbejder på et projekt om forskellige skyformationer. Du skal have adgang til Google og de vejrprognosewebsteder, som det vil omdirigere dig til, men du kan blokere Gmail, Facebook ,, YouTube, Buzzfeed og alle de andre sider, der kan få dig til at miste din koncentration. Det vil også spore dine internetvaner, så du kan vide, hvor meget tid du bruger på din telefon, Skype, osv. Der er mange tilgængelige applikationer, der kan blokere bestemte websteder, alle har forskellige indstillinger og yderligere funktioner. Find en der fungerer godt for dig!
   • Spillet gør din læsning til et tidsbestemt spil. Du tjener point afhængigt af hvor hurtigt du rydder op i din kasse.
   • Pocket giver dig mulighed for at gemme websteder, du falder på, og vende tilbage til et mere praktisk tidspunkt. Du har muligvis læst en artikel, der indeholder interessante links. Du kan gemme disse links eller hvad du end vil vende tilbage til senere.
   • focus @ will er et program, der bruger hjernestudiet og beroligende musik til at hjælpe dig med at øge din opmærksomhed og produktivitet, hvilket mindsker fristelsen til at finde lette distraktioner.

7. 
   

   
   Overvej at slippe af med internettet derhjemme. Selvom dette kan virke som et ekstremt skridt for nogle, vil det tvinge dig til at organisere det meste af din internetbrug, hvilket giver dig mulighed for at blive mere produktiv online. Hvis du har problemer med at kontrollere dig selv, er dette en løsning, du skal overveje.
   • Du kan også blive opmærksom på dine dårlige vaner ved at bruge internettet med andre omkring dig. Det er mindre sandsynligt, at du går til din ex-kæreste's Facebook-profil, hvis du er på en café, hvor folk konstant går forbi og kunne se din skærm.
   • Hvis du vil prøve eksperimentet, men hvis du endnu ikke er klar til at afbryde din internetadgang helt, kan du prøve at forlade din router hjemme hos en ven i et par dage.
   • Hvis du bor med værelseskammerater eller din ægtefælle, der ikke ønsker at fratage sig internettet, skal du bede dem om at ændre WiFi-adgangskoden.