Sådan drejes siden

Indhold

• etaper
• Metode 1 Administrer sit brudte hjerte
• Metode 2 Administrer dine følelser
• Metode 3 Opbyg uafhængighed
• Metode 4 At komme ud igen

Efter en sammenbrud er det normalt at føle sig fast i fortiden. Det kan synes svært at komme videre, men du er nødt til at fokusere på de små skridt, du tager fremad. Straks efter at have brudt op, skal du passe på dit ødelagte hjerte for at begynde at samle op i dine stykker. Derefter kan du analysere dine følelser og blive mere uafhængig. Når du er klar, kan du gå ud med andre mennesker for at prøve at finde en forbindelse.

etaper

Metode 1 Administrer sit brudte hjerte

1. Pas på dig selv i ugen efter pausen. Pauser kan være svære, men du kan føle dig bedre, hvis du passe dig selv. Sørg for at imødekomme dine personlige behov og give dig selv ret til at udføre sunde aktiviteter, der hjælper dig med at føle dig bedre. Derudover kan du tvinge dig selv til at være mere aktiv og gå ud, fordi det vil forbedre dit humør.
   • For eksempel kan du nyde dine yndlingsretter, tage dansekurser eller forkæle dig selv i spaen. Inviter dine venner til at spille en sport sammen på samme måde, som basketball eller bowling.

2. 
   

   
   Tag nye vaner for at genvinde kontrol. Nu er det tid til at skabe det liv, du ønsker, og nye vaner vil hjælpe dig! Opret en tidsplan, der hjælper dig med at huske dit ansvar, arbejde mod dine mål, tilbringe tid med dine venner og deltage i dine hobbyer. Juster derefter din tidsplan om nødvendigt for at følge din dagsorden.
   • Medtag måltider, brusere og husarbejde, så du ikke glemmer dem.
   • Gør noget hver dag, som du kan lide at gøre. Du har ret til at være lykkelig!
   • For eksempel kan du tage et brusebad, spise en sund morgenmad, skrive i din dagbog, gå i klasse eller arbejde, gå ud til middag med dine venner, male, tage en online klasse eller slappe af, før du går i seng.

3. 
   

   
   
   
   Bliv aktiv, så du ikke dvæler ved dine tanker. Selv hvis du måske ønsker at krølle dig sammen på sofaen med en skål is, vil det faktisk forværre situationen. I stedet skal du prøve at gøre noget, der giver dig mulighed for at tænke på noget andet, såsom at træne, lege eller gå ud med en ven for at tage en kop kaffe. Dette vil hjælpe dig med at føle dig bedre, mens du håndterer dine negative følelser.
   • Bed en ven eller en ven om at gøre en aktivitet sammen med dig. Hvis der ikke er nogen tilgængelige, gå ud og gå en tur på et offentligt sted. Du kan gå i parken, gå på en café eller deltage i en social begivenhed.

4. 
   

   
   Ha det sjovt med dine venner og familie. Opret et samfund for at oprette et supportsystem. Chat eller kommuniker med de mennesker, du elsker hver dag. Derudover kan du invitere dem til at tilbringe tid med dig. Dette vil hjælpe dig med at indse, at der er mange mennesker i dit liv, der elsker dig.
   • Prøv at tilbringe tid med en ven eller et familiemedlem hver dag. For eksempel kan du spise middag sammen, invitere dem til at lege derhjemme en aften eller gå en tur.

5. 
   

   
   
   
   Slip af med din eks mindes. Nogle genstande, der minder dig om din eks, udløser negative følelser, fordi de minder dig om glade øjeblikke, der går tabt for evigt. Saml alle billeder, alle gaver og minder fra dit forhold, og smid dem væk eller giv dem væk. Slet derefter alle fotos og al din ex sendt til dig. Endelig skal du slette det fra alle dine sociale netværkskonti.
   • Hvis du ikke vil smide disse ting, kan du også lægge dem i en kasse og give den til en ven for at holde dem på dit sted. Når du er klar, kan du kassere kassen eller opbevare den.
   • Du kan også gemme nogle fotos i en speciel mappe til senere. For eksempel ønsker du måske ikke at slette billederne af din fødselsdagsfest, bare fordi din eks er på billederne, men det ville være bedre, hvis du lægger dem til side, indtil du kom videre.

Metode 2 Administrer dine følelser

1. 
   

   
   Vær ansvarlig for din fremtid i stedet for at blive et offer. Hvis din eks er ødelagt, eller du har gjort noget forkert, kan du føle dig såret og hjælpeløs efter sammenbruddet. Men hvis du ser dig selv som et offer, vil du kun forværre situationen. For at hjælpe dig med at komme videre skal du fokusere på de ting, du kan kontrollere og finde måder at opbygge en fremtid, du brænder for. Her er flere måder at komme dertil.
   • Husk, at du ikke kan ændre andre, men du kan ændre din reaktion på dem. For eksempel kan du ikke ændre det faktum, at din eks har vildledt dig, men du kunne se det som en uheldig fejl i stedet for en overlagt handling.
   • Når du tænker på fortiden, skal du omdirigere dine tanker for at se, hvordan du vil bruge dem til at opbygge en bedre fremtid. For eksempel ved du nu, at du er stærk, og at du har stået over for din største frygt.
   • Bestem, hvilke kvaliteter du ønsker fra din næste partner for at vide, hvad du skal kigge efter i fremtiden.

2. 
   

   
   Tillad dig selv at føle dine følelser. Når du føler en masse negative følelser, er det normalt at ønske at undertrykke disse følelser. Dette vil dog kun forlænge din sorg. For at komme videre, skal du give dig selv ret til at have følelser. Derudover skal du genkende dine følelser, navngive dem og forstå, hvordan de påvirker dig til at arbejde på dem.
   • Find ikke distraktioner for at undgå at være trist, da dette forhindrer dig i at komme videre.
   • For eksempel kan du sige, "Jeg føler mig virkelig vred nu, og det gør ondt i min mave" eller "Jeg føler mig virkelig desperat og har lyst til at være en vægt på brystet. "

3. 
   

   
   Udtryk dine følelser for at være i stand til at frigive dem. Lyt til din krop for at finde ud af, hvad den har brug for at befri dig fra dine følelser. Det kan være nødvendigt at du græder, skrig, ryster eller træner. Derudover kan du også frigive damp ved at tale med en ven eller skrive et brev, som du senere vil ødelægge. Gør hvad du skal gøre for at føle dig bedre.
   • For eksempel kan du løbe eller græde meget.
   • Du har ret til at udtrykke dine følelser mange gange.

4. 
   

   
   Tænk på, hvad du lærte af dette forhold. Selvom pauser er smertefulde, er de også fremragende til læring. Tænk over, hvad du gik igennem, og hvordan du skal bruge dit forhold til at forbedre din fremtid. Se det som en mulighed for at lære i stedet for en fiasko eller spild af din tid.
   • De fleste forhold fungerer ikke, og du bliver nødt til at gennemgå dem for at lære, hvad du virkelig ønsker, og hvad du leder efter i en partner. Det er en smertefuld oplevelse, men nødvendig for en bedre fremtid.

5. 
   

   
   Undersøg dine tidligere forhold og find ting, der gentages. Der er en god chance for, at din sorg er forankret i fortiden. Du kan gentage mønstre, som du lærte som barn. Hvis du tænker på dine barndomsrelationer og gamle sammenbrud, kan du muligvis identificere mønstre, der gentages og stoppe med at gentage dem. Dette vil hjælpe dig med at have bedre forhold i fremtiden.
   • For eksempel kan du have problemer med at kommunikere, fordi dine forældre ikke kunne lide at høre, hvad du følte. Dette kan påvirke dine romantiske forhold, men det er noget, du kan arrangere.
   • På samme måde kan du muligvis indse, at du altid er interesseret i mennesker, der ikke er følelsesmæssigt tilgængelig for dig. Fra nu af kunne du prøve at identificere disse vaner så tidligt som muligt for at undgå at skabe relationer med mennesker, der behandler dig på denne måde.

6. 
   

   
   tilgivedig og din eks. Alle begår fejl, men du vil kun gøre tingene værre, hvis du holder dig fast ved smertefulde følelser. Hvis din eks har skadet dig, tilgiv ham for hans fejl og fokus på din fremtid. På samme måde kan du tilgive dig selv for din rolle i at bryde sammen og vælge den forkerte person.
   • Når du tilgir nogen, gør du det for dig selv og ikke for andre. Det er ikke at sige, at det, han gjorde, ikke er dårligt. Det hjælper dig med at komme videre.

Metode 3 Opbyg uafhængighed

1. 
   

   
   Tilfredsstil dine behov for kærlighed og anerkendelse. Forvent ikke, at din partner opfylder dine behov og ønsker. Det er noget du skal gøre selv. Dette vil hjælpe dig med at blive en mere uafhængig og stærk person. Tænk over, hvad du vil, og arbejd så på det for at få det.
   • For eksempel skal du muligvis fortælle dig, at du er smuk hver dag. For at imødekomme dette behov kan du se i spejlet hver morgen og sige: "Du er virkelig meget smuk i dag. "
   • På samme måde vil du måske have nogen til at fortælle dig, at alt er i orden. Gør det for dig selv ved at hænge positive bekræftelser overalt i hjemmet og på kontoret.

2. 
   

   
   Nyd hvad du vil gøre, som du vil. Udnyt den frihed, du nu har til at tage de beslutninger, du ønsker for dig selv, dette vil hjælpe dig med at hævde din uafhængighed. Start med at tage beslutninger baseret på de ting, der gør dig glad, snarere end de ting, du gjorde, da du var sammen med din eks. Klip dit hår, som du vil have det, vælg tøj, der får dig til at føle dig bedre og tage vaner, der gør dig komfortabel.
   • Hvis du bor med din eks, betyder det, at du er nødt til at ændre den måde, du gør husarbejdet på, lave opvasken eller opbevare dine ting, mens du bremser.
   • Hvis du ikke boede sammen, kan du nu gå ud til dine foretrukne steder, tage den ønskede sti eller se de programmer, du kan lide.

3. 
   

   
   Fix dig selv personlige mål. Det er tid til at arbejde på de ting, du ønsker. Forestil dig det liv, du vil have om flere år, og noter derefter et og tre mål, der hjælper dig med at få det. Del derefter disse mål i trin, som du kan følge. Indstil endelig en frist for hvert trin.
   • F.eks. Kan dine tre mål være: "forfølg min passion i min karriere", "lev en sundere livsstil" og "finde en kreativ hobby".
   • For at nå dit karrieremål kan du opdele det i tre undertrin: Bed din chef om at arbejde på projekter, hvor du kan bruge dine talenter, åbne en freelancer-konto og udskrive visitkort.
   • For et sundere livsstilsmål kan du tilmelde dig en dansekurs, tilberede dine måltider til ugen eller begynde meditation hver dag.
   • Dine tre skridt til at skabe en kreativ hobby kan være at deltage i en gruppe kunstnere i din by, deltage i kreative workshops i weekenderne og tegne i frokostpausen.

   Rådet: bekræft dine mål på en positiv måde. For eksempel, i stedet for at beskrive "at komme væk fra mit job uden en fremtid", skal du skrive: "Find et job, der hjælper mig med at udvikle mig. "

4. 
   

   
   Fortsæt dine lidenskaber og interesser. Når du er i et forhold, skal du ofte opgive nogle af dig. Nu er det tid til at genvinde de aktiviteter, der gør dig glad. Lav en liste over alle de ting, du kunne lide, inden du møder din eks, for eksempel de aktiviteter, du altid har ønsket at prøve. Integrer derefter disse ting i din daglige liv.
   • For eksempel kan du tage plastklasser, spille teater, deltage i et samfund af spillere, se på et værksted eller lære at brygge dit eget øl.

5. 
   

   
   Lær nye færdigheder til at vokse. Ved at forbedre dine færdigheder vil du føle dig mere uafhængig, og du kan stimulere din selvtillid. Identificer, at du altid har ønsket at lære eller en, som du kunne bruge til at udvikle dig selv personligt. Derefter tage undervisning online, gå på workshops, deltage i undervisning eller klasser.
   • For eksempel vil du måske lære, hvordan du koder for at finde det arbejde, du altid har ønsket at udføre.
   • Hvis du vil blive mere kreativ, kan du tage undervisning i skrivning eller maleri.
   • Hvis du ønsker at være bedre forbundet med andre, kan du tage psykologi eller kommunikationskurser.
   • Hvis du vil arbejde på din kondition, kan du følge et fitnessprogram.

6. 
   

   
   Flyt møblerne til en ny start. Opret en bolig til det nye liv, du vil opbygge. Start med at rydde op i rodet, især de genstande, der minder dig om dit liv med din eks. Flyt derefter møblerne, udskift dine lagner og installer genstande, der tilskynder dig til at forfølge dine interesser. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på din fremtid snarere end din fortid.
   • Du må ikke erstatte alt hvad du har! Det er ofte nok at flytte dem i rummet for at give dig indtryk af en ny begyndelse.
   • Hvis du bor med din eks, er det vigtigt, at du helt ændrer din bolig for at føle dig hjemme, ikke hjemme, som du delte med din eks.

Metode 4 At komme ud igen

1. 
   

   
   Undgå at bruge et nyt forhold til at distrahere dig selv. Når du beskæftiger dig med en hjertesorg, kan du måske tro, at et nyt forhold er den bedste løsning. Dog er det helt forkert! Du har brug for tid til at heles og finde dig selv, før du er klar til at gå ud igen, og hvis du bruger nogen til at berolige din lidelse, vil du begge skade dig selv. Giv dig selv retten til at tage en pause, mens du fokuserer på dig selv.
   • Det betyder ikke, at du ikke behøver at gå ud mere! Gå ud med dine venner, gå med i en klub eller gruppe, der er relateret til et af dine centre af interesse, eller tilbring tid med familien.
   • Du har muligvis brug for seks måneder eller mere for at stoppe med at elske din eks, afhængigt af længden på dit forhold.

2. 
   

   
   Begynd med at gå ud, når du er klar. Du vil vide, at du er klar til at gå ud igen, når du føler dig ophidset over at skabe en oprigtig forbindelse med en anden. Sørg for, at du fokuserer på at møde og forbinde med hinanden, ikke på dit behov for at føle dig bedre. Hvis du er sikker på, at du har vendt siden helt, skal du gå ud og møde mennesker.
   • Brug ikke dine aftaler til at muntre dig selv. Dette indikerer, at du endnu ikke har vendt siden.

   Rådet: vil du være klar til at gå ud igen, når du er begejstret for at møde en ny person uden at føle dig helt desperat. Du skal have et sundt forhold til dig selv, der giver dig mulighed for at føle dig godt tilpas, når du er alene, mens du forbliver åben for muligheden for at blive forelsket i den rigtige person.

3. 
   

   
   Koncentrer dig om at oprette et link, ikke på kærlighed. Selv hvis du vil møde mennesker for at finde dig en partner, behøver du ikke at finde en med det samme. Tag dig tid til at blive forelsket! Se dine aftaler som en mulighed for at binde med hinanden og se, hvilke kvaliteter du leder efter. Når du finder nogen, du elsker, skal du tage dig tid til at lære ham at kende, før du åbner dig helt op.
   • Fokuser ikke på kun én person. Tag dig tid til at møde flere forskellige mennesker for at hjælpe dig med at forstå, hvad du virkelig ønsker fra din partner.

4. 
   

   
   Gå langsomt i stedet for at haste. Når du finder nogen, du kan lide, skal du tage dig tid til at lære ham at kende. Gå ud, snak i lang tid og møde hans venner. Selv hvis du kan diskutere ting, du forventer af fremtiden, skal du prøve ikke at haste. Giv dig selv tid til virkelig at kende det, så dit forhold kan blive stærkere.
   • Når du begynder at gå ud med nogen, skal du langsomt åbne op og dele detaljer om dit liv og personlighed den ene efter den anden. Dette vil hjælpe dig med at stole på dig.

• Koncentrer dig om fordelene ved cølibat! Find måder at have det sjovt med dine venner, hævde din uafhængighed og forfølge aktiviteter, der gør dig glad.
• Følg ikke alle disse trin på en dag! Tag dig tid til at opbygge et liv, du elsker, og fejre hvert skridt fremad for at komme videre.