Sådan forelsker du dig i din partner igen

Indhold

• etaper
• Del 1 Kommunikation med din partner
• Del 2 Brug kvalitetstid sammen
• Del 3 Udtrykke værdsættelse
• Del 4 Få hjælp
• Del 5 Bestemmelse af, om man skal forelske sig igen

Mange mennesker gør alt for at oprette et langvarigt forhold, men de ved ikke, hvad de skal gøre for at bevare deres kærlighed og entusiasme, når forholdet er etableret. Vi står ofte overfor de praktiske konsekvenser af vores liv (at tjene penge, opdrage børn osv.), Faktorer, der kan hindre evnen til at holde fokus på lykke og den kærlighed, vi føler for vores partner. Heldigvis kan du med lidt tid og kræfter stadig genvinde flammen mellem dig og din ægtefælle.

etaper

Del 1 Kommunikation med din partner

1. 
   

   
   Udtryk dine behov tydeligt. Antag ikke, at din ægtefælle, fordi du har kendt hinanden i lang tid, kan læse dine tanker. Hvis du føler dig frustreret, fordi du føler, at hun ikke er i stand til at imødekomme dine behov eller forventninger, kan du prøve at føre en samtale med hende for at forklare detaljeret, hvad du har brug for.
   • For eksempel kan du føle, at hun ikke kan lide dig, fordi hun ikke fortæller dig åbent. Der er en god chance for at hun vil være taknemmelig og bemærke alt hvad du gør, men hun udtrykker det ikke mundtligt. Hvis det er din sag, skal du sige sådan noget: "Nogle gange føler jeg, at du ikke kan lide mig. Det ville hjælpe mig med at føle mig bedre, hvis du mundtligt anerkendte min indsats og takkede mig for det. "
   • Et andet eksempel kan være om den fysiske tiltrækning hos dit par: måske ser det ud til, at din kone ikke længere tiltrækkes af dig, fordi hun næppe tager initiativ til at have et intimt forhold til dig . Selv da ville det være bedre at lade hende vide, hvordan du har det, og forklare hende, hvad du gerne vil have, at hun skulle gøre anderledes.

2. 
   

   
   
   
   Stil ham spørgsmål om hans behov. Når du diskuterer dine følelsesmæssige behov, skal du sørge for at vise dig selv villig til at lytte til dine egne. Hvis din mand har en tendens til at være genert, når det kommer til at afsløre sine følelser, kan du muligvis hjælpe ham med at finde de rigtige ord til at outsource hans behov. Vær tålmodig og forstå, at dit svar kan tage tid. Hvis det tager tid at tænke over det, så glem ikke at hente emnet senere. I den næste samtale skal du lytte nøje og forsøge at virkelig forstå, hvad han vil sige til dig.

3. 
   

   
   Vær mere følsom over for din kones behov Når du har delt alles behov, skal du begge prøve at tilfredsstille dem så meget som muligt ved at tage konkrete handlinger. Du kan endda invitere din partner til at arbejde sammen om en "handlingsplan", der hjælper dig med at imødekomme alles behov.
   • For eksempel, hvis din ægtefælle ønsker, at du åbent vil udtrykke din taknemmelighed for hendes indsats, kan du angive en påmindelse på din telefon, så hun komplimenterer hende et par gange om ugen.
   • Du kan sige dette: "Tak, fordi du planlægger og organiserer vores næste ferie. Jeg ved, at du har arbejdet hårdt for at gøre det godt for hele familien, "eller," Det er meget vigtigt for mig, at du stod op og kogte mig morgenmad, før jeg tog af sted på arbejde i morges. De små ting, du gør, gør mit liv virkelig lettere. "
   • Hvis din kone har udtrykt ønske om, at du oftere tager initiativ til at etablere et intimt forhold, så prøv at tilfredsstille hende. Nogle gange kan lidt mere romantik udføre vidundere i et par. Undervurder ikke din evne til at overraske hende behageligt.

4. 
   

   
   
   
   Bliv positiv. Overdreven negativitet kan skade alle par, men er især skadelig for langvarige datingforhold. At kommunikere roligt og positivt, holde en holdning så optimistisk som muligt overfor livet, hjælper dig med at leve et lykkeligt forhold.

5. 
   

   
   Håndter konflikter, der opstår. Det er næsten umuligt at undgå argumenter hos par, og undertiden vil det ikke forbedre situationen at undgå dem. I stedet for at undgå alle former for konflikter, der opstår i dit forhold, skal du lære at kontrollere dem. Hvis du føler, at du ikke kan løse et problem med det samme, behøver du ikke at tvinge dig selv. "Undgå" argumentet et øjeblik, og find derefter det rigtige øjeblik til at løse det senere.
   • Hvis du er uenig om, hvordan du håndterer krænkelserne (for eksempel vil du tale om det og løse problemet med det samme, og din kone vil gerne tage et skridt tilbage for at slappe af), skal du prøve at gå på kompromis. Diskuter, hvordan du bedst styrer dine næste skænd, idet du respekterer alles præferencer.

6. 
   

   
   Har mere generelle samtaler. I begyndelsen af ​​et forhold har par ofte en tendens til at diskutere vigtige emner, der virkelig kan påvirke deres nuværende og fremtidige liv, herunder deres drømme og ambitioner. Efter at have brugt meget tid side om side, kan diskussioner imidlertid begynde at fokusere på meget mere verdslige ting, som den, der går til tørrenseren eller den, der får børnene til fodboldklubben. Tag dig tid til at diskutere alvorlige problemer med din partner igen, inklusive dine mål og dit liv: ved at gøre det vil du hjælpe dig med at føle dig mere intim.

Del 2 Brug kvalitetstid sammen

1. 
   

   
   Planlæg at tilbringe tid sammen. Det kan virke underligt at planlægge en romantisk udflugt med din partner, men det er vigtigt, at dit forhold forbliver en prioritet. Nogle gange er den eneste måde at gøre dette på, med vilje at integrere det i din tidsplan. Inviter din ægtefælle til en aftale og sørg for alle de nødvendige oplysninger (reservationer, børnepasning, transport osv.) For at sikre dig, at der ikke er nogen hindringer.
   • Forsøg at gøre dette initiativ til en rutine. Planlæg for eksempel en romantisk udflugt hver lørdag aften. Dette giver dig og din partner mulighed for at komme nærmere og tale om alt, hvad der er sket i den sidste uge.

2. 
   

   
   Pas på dit udseende ved aftaler. Hvis du har været sammen i lang tid, er det sandsynligt, at din kone har set alle dine sider, de bedste og værste. Selvom det måske ikke er praktisk (og måske ikke nødvendigt) at se bedst ud, hver gang du er sammen, kan det være vigtigt at prøve at passe på dit udseende før din romantiske date. Tænk tilbage på første gang du gik ud sammen og brug lidt mere tid på at forberede dig på at imponere din partner.

3. 
   

   
   Tag dig tid til at have det sjovt. Spil og latter skaber et stærkt bånd og styrker forholdet. Find tid til at fokusere på aktiviteter, der gør dig tilfreds med din ægtefælle. Det er således meget sandsynligt, at du føler dig tættere på hende og vice versa. Se efter noget nyt og sjovt at gøre sammen, eller find tid til at gå ud og have det sjovt.
   • Udforsk nye aktiviteter såsom sport, zipliner, forhindringsbaner, minigolf, videospil, brætspil eller kort, sportsbegivenheder og mere.

4. 
   

   
   Hold dine hænder. Vend tilbage til det grundlæggende i forholdet med små bevægelser af kærlighed, såsom at holde din hånd. Mest sandsynligt, under dine første aftaler, gjorde du dit bedste for at opretholde denne fysiske kontakt. Så hvorfor gør du det ikke mere? Enkle kontakter, selv uden for soveværelset, kan ofte hjælpe dig med at føle dig tættere og genskabe flammen mellem dig.

5. 
   

   
   flirt mere og vær sød. Betragt kærlighed som en handling. Hver dag skal du finde en måde at vise din kone, hvordan du holder af hende. Sørg for, at du altid får hende til at føle sig elsket.

6. 
   

   
   Bevar privatlivets fred. Forsøm ikke dit sexliv på grund af dine andre daglige forpligtelser.Planlæg om nødvendigt din sex. Tilføj en lille romantik til dit forhold. Hvis dit sexliv ser ud til at løbe tør for damp, skal du tale om det for at finde en måde at genoplive det på.
   • Hvis du ikke selv kan løse dine privatlivsproblemer, kan du kontakte en sexterapeut.

7. 
   

   
   Genoplev nogle øjeblikke med din ægtefælle. Inviter din partner til at besøge stedet for dit første møde. Hvis du nu har børn, skal du vælge et sted, hvor du kunne lide at gå, før du blev forældre, men ikke har besøgt et stykke tid. At besøge disse mindeværdige steder med et nyt perspektiv som ægtepar kan hjælpe dig med at huske din begyndelse og værdsætte den sti, du har rejst.

8. 
   

   
   Opret traditioner. Ofte kan familiens skikke hjælpe par (og familier) med at opbygge oplevelser og perspektiver, der kan deles senere. At føde fødselsdage, fester eller en særlig meningsfuld dato gennem et ritual kan hjælpe dig med at føle dig mere samlet. Du har mulighed for at reflektere over de sidste år, der har boet sammen og udvikle nye projekter for fremtiden.

Del 3 Udtrykke værdsættelse

1. 
   

   
   Opret et kærlighedskort. Det vil fungere som en fysisk repræsentation af din partners følelsesmæssige og relationelle fortid. Selv hvis du ikke ønsker at lave dette kort på et stykke papir, kan du prøve at forstå din følelsesmæssige landskab og værdsætte den (sandsynligvis) lange vej, der endelig førte dig sammen.

2. 
   

   
   Beundre hinanden. Hvis du har et langvarigt forhold til nogen, er det meget sandsynligt, at det er fordi du beundrede det før. Hun havde de kvaliteter, som du finder ønskelige og attraktive, og som du ikke burde tage for givet. Prøv at gå tilbage for at se på din partner med et nyt perspektiv. Lav en liste over alle de ting, du beundrer i den. Senere kan du beslutte at dele det med hende. Husk dog, at formålet med denne liste er at genskabe din beundring for hende.
   • Det kan være en god ide at prøve at overtale hende til at gøre det samme for dig. Det kan være pinligt at sige noget i retning af "Jeg synes, du skal beundre mig og huske, hvor smuk jeg er". Intet forhindrer dig dog i at dele dit forsøg på at genskabe din beundring for det, fordi du tror, ​​det kan forbedre dit forhold. Dit initiativ kan muligvis tilskynde ham til at gøre det samme.

3. 
   

   
   Giv tillid. Lev dit forhold med ekstrem selvtillid. Hvis du antager, at du har tillid til dig selv, og at du er tillid til gengæld, uden at give plads til følelser af frygt, jalousi og mistanke, kan det give dig store fordele for dit forhold. At opretholde et sundt forhold kan kræve en stor indsats, men tillid skal være en enkel og naturlig tilstand.
   • Hvis du har grund til ikke at stole på din ægtefælle, for eksempel fordi han snyder dig i fortiden, kan det være nyttigt at konsultere en ægteskabsterapeut for at overvinde situationen.

4. 
   

   
   Gentag dine forpligtelser. Et forhold, der varer lang tid (især et ægteskab) er bestemt baseret på engagement. Der er ingen skade i at forny dette engagement, selvom du og din partner har været gift i årevis. Det er ikke nødvendigt at afholde en ceremoni eller formelt forny bryllupsløfterne. Bare fortæl din kone, at du agter at bekræfte dit engagement over for hende.
   • For eksempel kan du sige, ”Jeg ved, at vi har været gift i 17 år og har delt mange vigtige øjeblikke. Jeg vil bare have dig til at vide, at jeg er fast besluttet på at dele denne lykke med dig, og at jeg vil gøre mit bedste for at gøre vores liv morsommere dag efter dag. "

5. 
   

   
   Før en journal over taknemmelighed. Ifølge flere undersøgelser hjælper det med at bemærke ting, du er taknemmelig for, at du sætter pris på det, du har og føler dig lykkeligere. At have en dagbog som denne kan hjælpe dig med at være taknemmelig for alle aspekter af dit liv, herunder dit forhold og din partner. Det vil bringe dig tættere på hende og hjælpe dig med at føle dig lykkeligere bagefter.
   • Selvom taknemmelighed ikke direkte kommer dit par til gode, vil det, der gør noget, der hjælper dig med at føle dig lykkeligere, have en positiv indflydelse på dit forhold.

6. 
   

   
   Pas på dig selv. Ved at passe på dig selv og sikre dig, at dine følelsesmæssige behov er opfyldt, får du energi og motivation til at få dit forhold til at vare. Derudover kan du nyde din ægtefælle mere, fordi han ønsker at give dig tid og plads til at tage sig af dig selv.
   • At tage sig af dig selv kan fortolkes forskelligt af alle. Du føler måske behovet for at tilbringe tid alene med at tænke roligt, eller du vil måske finde tid til at vie dig til en hobby eller sport, som du elsker.
   • Tillad også din mand at tage sig af ham. Sørg for, at han har tid nok til at tage sig af sig selv, og opmuntre ham til at gøre ting, der hjælper ham med at føle sig opfyldt og afslappet. På dit næste møde vil du sandsynligvis have flere ressourcer og energi at bruge til dit par.

Del 4 Få hjælp

1. 
   

   
   Hvis du har et forholdsproblem, skal du indrømme det. Hvis du har lyst til, at dine skænderier bliver mindre og mindre venlige, hvis du mister trangen eller evnen til at kommunikere med din ægtefælle eller føler, at du bliver ved siden af ​​hver gang du prøver at starte en samtale eller skabe et øjeblik af intimitet, det er tid til at søge hjælp udefra til at forbedre dit forhold.
   • Det er normalt at have høje og lave forhold i et forhold, men når vanskelige tider ser ud til aldrig at gå væk, kan problemet være mere alvorligt. Det første trin er at tale om det ved at udtrykke dine følelser åbent. Hvis dette lyder unødvendigt, er der intet galt i at finde en mere konkret løsning, såsom parterapi.

2. 
   

   
   Vent ikke med at bede om hjælp. Mange par venter på at blive adskilt eller diskutere skilsmisse, før de beder om hjælp. Det er bedst at se efter hjælp, der hjælper dig med at forbedre dit forhold, inden problemerne bliver værre, til det punkt, hvor du stadig kan gemme det.

3. 
   

   
   Find en ægteskabsterapeut eller rådgiver. Se efter en psykoterapeut, der er specialiseret i at hjælpe par i krise. Hvis ideen om at konsultere en professionel får dig til at føle dig utilpas, kan du overveje at henvende dig til en rådgiver, for eksempel en spirituel guide: han har sandsynligvis evnerne til at løse forholdsproblemer.
   • Hvis ideen om at lade nogen vide, at du har problemer, ikke generer dig, skal du bede dine venner eller familie om råd om, hvordan du finder den bedste terapeut. Hvis nogen omkring dig lige er blevet skilt, kan du spørge hende, om hun har været i parterapi, og om hun vil anbefale en terapeut.
   • Du kan også foretage en hurtig søgning på Internettet. På få minutter finder du et antal erfarne psykologer inden for parterapi, og du kan vælge dem, der er i dit område. Hvis det er muligt, skal du læse udtalelser fra dem, der brugte hver terapeuts tjenester, inden du foretager dit valg.

4. 
   

   
   Kig efter gruppekurser eller parretræter. Hvis du mener, at psykoterapi ikke er nødvendig, men du stadig ønsker at styrke dit forhold, kan du prøve at kigge efter klasser eller retræter for dem, der føler behov for at forbedre deres forhold. Sådanne aktiviteter er organiseret af professionelle rådgivere og er beregnet til at fokusere mere på evnen til at styrke forholdet og ikke at redde det. Denne mulighed er muligvis mere passende for partnere, der føler, at deres forhold ikke behøver at blive gemt.

Del 5 Bestemmelse af, om man skal forelske sig igen

1. 
   

   
   Husk, hvorfor du blev forelsket. Hvis det er faktorer som tid, sted eller omstændigheder, der har ødelagt dit forhold, kan du muligvis samle ødelagte stykker. Husk dog, at en meget vigtig grund er nødvendig for at begynde at elske din partner igen. Husk, at du også skal have meget gode grunde til ikke at kunne lide det.
   • I nogle tilfælde vil det være langt bedre at undgå at regende igen flammen mellem jer. For eksempel, hvis du har brudt, fordi du er blevet manipuleret eller misbrugt, hvis problemerne i dit sidste forhold ikke er løst, eller hvis den eneste grund til at du kommer sammen igen er " komfort ".
2. Spørg dig selv, om forholdet kunne fungere. Det er nytteløst at blive forelsket, hvis du (eller din ægtefælle) ikke ønsker at engagere sig igen. Hvis der er forhindringer, såsom afstand, arbejde eller andre partnere, er der ingen grund til at redde forholdet. I praksis skal du ikke prøve at genoplive flammen, hvis du ikke er villig til at gøre alt, hvad du kan for at opretholde den i lang tid.
   • Forsøg ikke at genopbygge dit par, hvis den eneste grund til, at du gør det, er behovet for at være ved siden af ​​en bekendt. Antag ikke, at kærlighed er som en gammel ven, som du kan besøge fra tid til anden, ellers vil nogen uundgåeligt lide.
3. Giv dig selv den nødvendige tid. Spørg dig selv, om du virkelig stoppede med at elske din kone. Hvis du føler dig vred eller såret, men stadig ønsker at ordne ting, har du sandsynligvis ikke haft tid til at overvinde det. Tag et øjeblik på at fordøje situationen, når du er alene. Hvis du vil komme dig sammen med din partner, selvom du ved, at du kan leve uden det, er det godt at prøve at genopbygge dit forhold.
   • Forsøg ikke at komme over bare fordi du har det dårligt ved at være alene. At genoplive flammen mellem dig vil ikke hjælpe dig med at kende dig bedre eller løse andre problemer i dit liv. Dit ønske skal være at blive forelsket i hende igen og ikke prøve at føle sig opfyldt med hende.
4. Tving ikke tingene. Kærlighed er ikke en følelse, der kan simuleres. Hvis du ikke længere er forelsket, og du ikke kan genoplive lidenskab, er det sandsynligvis sandt, at ting går godt. Folk forelsker sig og adskiller sig hele tiden. Så smertefuldt som det kan være, er der ikke altid en forklaring på dette: undertiden sker det bare. I den samme logik opstår dog nogle gange dine følelser naturligt, hvilket genopretter kærlighed, når du tror, ​​at du ikke længere elsker din anden halvdel. Når alt kommer til alt er det bedste råd at følge dine instinkter: vær ærlig overfor dig selv og din partner og håber, at alt går i orden.