Hvordan man naturligt bliver længere i sengen

Indhold

• etaper
• Metode 1 Forbered dig på sex
• Metode 2 Langsomt
• Metode 3 Opbyg selvtillid

En ud af tre mænd siger, at de lider for tidligt ejakulation eller slutter tidligere, end deres partner ønsker. I nogle tilfælde kan dette være et tegn på et erektil problem, men i de fleste tilfælde er det en pinlig ting, der kan føre til følelser af forlegenhed med din partner. Selvom det ofte er muligt at behandle denne tilstand med medicin, er der også måder at forbedre ens seksuelle præstation uden at tage piller. Ved at ændre dine seksuelle vaner, gøre forspillet til sidst og følge visse trin til at slappe af, inden du starter, vil du naturligt kunne blive længere i sengen.

etaper

Metode 1 Forbered dig på sex

1. 
   

   
   Styrke pubococcygeus muskel. Du skal uddanne dig selv til at samle pubococcygeus-musklerne mellem livmoderen og urinhinden. For at finde det, prøv at stoppe med vandladning, mens du tisser. Når du kommer dertil, er det den muskel, du får arbejde. Tag dig tid i løbet af dagen til at stramme og sammensætte denne muskel, tre grupper på femten sammentrækninger for at styrke den og give dig mere tillid til dens anvendelse, når du skal bremse.
   • Overvej at udføre andre lignende øvelser, der arbejder på bækkenmusklerne, herunder yoga, Kegel-øvelser og Pilates. De kan hjælpe dig med at styrke disse muskler, og de vil give dig bedre kontrol.

2. 
   

   
   
   
   Onanere inden sex. Cirka en time eller to, inden du har sex, skal du tage noget tid på at onanere og ejakulere. Det vil tage et stykke tid at komme tilbage til det normale efter dette, så du muligvis kan bremse din ejakulation under sex, hvis du gør det lidt tidligere.

3. 
   

   
   Træn dig selv. Du kan også vare længere, hvis du træner, mens du onanerer. Ankom næsten, når du er færdig, stop så og slap af. Forsøg at begejstre dig selv, før du slapper af igen.
   • Denne teknik vil hjælpe dig med at lære dine grænser og vide, hvor langt du kan skubbe dig selv inden du når punktet uden tilbagevenden. Når du kender dine grænser, har du bedre kontrol, inden du når det punkt, hvor du ikke kan holde tilbage.

4. 
   

   
   
   
   Stop med at have sex lidt. Hvis dine problemer dukker op, fordi du er bekymret for ikke at holde op med det, kan det være nyttigt at tage en kort pause. Tal med din læge og din partner for at undgå sex i et stykke tid.
   • Dette betyder ikke, at du er nødt til at stoppe ethvert intimt forhold. Brug denne sexløse tid til at fokusere på anden praksis. Dette kan lære dig at have det sjovt, både for dig og din partner, og lindre presset, når du vender tilbage til sex.

Metode 2 Langsomt

1. 
   

   
   Nyd forberedelserne. Penetration er normalt nok til, at mænd kan nå orgasme, men kvinder har brug for anden stimuli. Forberedelser inden penetration, for eksempel gnidning, fondling, kysse, fellatio eller cunnilingus gør det muligt at øge hans partners glæde, mens han udsætter ejakulation.

2. 
   

   
   Skift din position Nogle gange tager du og din partner vaner og beholder de samme positioner, som kan få dig til at afslutte tidligere. En ny sengeposition kan krydre din elskov og få dig til at vare længere, fordi du er fokuseret på den følelse, du oplever.
   • Du kan også ændre din position under sex. Så snart du føler, at du kommer til at stoppe, skal du stoppe og skifte position.
   • Doggy er en position, du skal undgå, hvis du prøver at vare længere. Det kan være en god position at gøre det hurtigt, men de fleste mænd holder længere i positioner som missionæren eller med deres partner på toppen.

3. 
   

   
   Kør langsommere. Du kan vare længere ved at holde pause mellem stigninger og måske vente i tre sekunder på, at din spænding går ned. Øg langsomt tempoet inden for fire til fem minutter. Det er nytteløst at gå for hurtigt, for det vil alligevel sandsynligvis få dig til at ejakulere hurtigere.
   • Hvis du begynder at føle, at du kommer til at afslutte, skal du stoppe og holde dig inde i din partner, indtil du genvinder kontrol.
   • Du kan også bremse ved at fokusere på andre aktiviteter. Kærtegn din partners krop og udforsk den ved hjælp af dine hænder og læber.

4. 
   

   
   Øv teknikken 7 og 9. Seksualitetseksperter siger, at 7 og 9-teknikken kan hjælpe mænd, der lider af for tidlig ejakulation, til at vare længere. Gør syv hurtige frem og tilbage efterfulgt af ni langsomme og start igen under varigheden af ​​sex.

5. 
   

   
   Prøv teknikken med pause og pres. Du kan også undgå at afslutte for tidligt, hvis du bruger denne teknik til at anvende pres på penis. Når du føler, at du er klar til at ejakulere, skal du bede din partner om at presse hårdt på glans, bare ved basen. Hold den nede i et par sekunder for at få misundelsen over. Når din partner slapper af, skal du vente tredive sekunder og vende tilbage til forberedelserne.
   • Du kan også prøve at trykke eller læne dig på andre dele af penis. Form en tæt ring med pegefingeren og tommelfingeren omkring bunden af ​​penis. Dette hjælper med at holde blodet inde og opretholde erektionen. Du kan også trykke på området mellem din anus og bunden af ​​dine testikler. Ved at trykke på dette område, der kaldes perineum, forhindres blodgennemstrømningen i langsom for tidlig sædafgang.

Metode 3 Opbyg selvtillid

1. 
   

   
   Se dig selv og dine evner med selvtillid. Angst har en tendens til at akkumuleres, hvilket betyder, at hvis du begynder at føle dig ængstelig for din præstation, kan du ende med at ejakulere for tidligt. I stedet skal du opbygge tillid til dig selv og din evne til at vare længere. Hvis du begynder at føle dig ængstelig, skal du tage en pause, tage en dyb indånding og tænke over den glæde du føler ved at elske med din partner snarere end dine tidlige for tidlige bekymringer.

2. 
   

   
   Tænk på de psykologiske vanskeligheder. Nogle læger mener, at for tidlig ejakulation kan være et resultat af personlige problemer eller dårlige vaner, der er udviklet i løbet af det nuværende eller tidligere forhold. Ved at identificere disse problemer kan du arbejde på dem sammen med din partner eller terapeut.
   • Nogle problemer kan være relateret til din fortid, for eksempel hvis du skulle skynde dig at undgå at blive fanget eller skamme dig.

3. 
   

   
   Tal med din partner. Ønsket om at vare længere stammer normalt fra ønsket om at have mere sjov og intimitet med ens partner. Hvis dette er blevet et problem for nylig eller med din nuværende partner, kan dette være et tegn på personlige problemer mellem jer to. Overvej at diskutere med din partner om dit forhold og problemer, der er opstået for nylig.
   • Ved at tale med din partner kan du muligvis også indse, at du bekymrer dig om ingenting. Han kunne fortælle dig, at han aldrig havde et problem med længden på dine rapporter. På samme tid kan det også give dig idéer om positioner og forspil, der kan øge din intimitet og din lidenskab samt tidspunktet for dine rapporter.

4. 
   

   
   Kontakt en terapeut. Du kan overveje at arbejde på problemerne i dit forhold. En rådgiver vil være specielt hjælpsom med at hjælpe dig med at sænke din stress og overvinde din angst for sex. Hvis du tror, ​​at dine problemer skyldes dit forhold, kan du se en terapeut eller en rådgiver med din partner.
   • Terapisessioner er ofte nyttige, når de kombineres med lægemiddelterapi, så de er muligvis ikke den mest naturlige løsning. Dette afhænger naturligvis af den type problem, du har.