Hvordan man overvinder hans frygt for slanger

Indhold

• etaper
• Del 1 Konfronter hans frygt for slanger
• Del 2 Overvinde hans frygt for slanger

I de fleste lande lider omkring en tredjedel af den voksne befolkning af en irrationel frygt for slanger. At denne frygt er resultatet af en personlig oplevelse, falske oplysninger, der er udbredt af medierne og populærkulturen, theophidiofobi er stadig en af ​​de mest almindelige fobier hos voksne.

etaper

Del 1 Konfronter hans frygt for slanger

1. 
   

   
   Ved, at ophiofobi stammer fra tre hovedårsager. En person kan udvikle en frygt for slanger, hvis hun personligt er blevet truet, deltaget i en begivenhed, hvor nogen har været offer for et angreb eller har "dyrket" frygt for slanger af en eller anden grund. Denne frygt kan udvikle sig fra tv og film, bøger, sociale medier eller endda mund-til-mund. Uanset årsagen er denne frygt for slanger resultatet af en konditionering, som en person har lidt. Med andre ord er frygt for slanger ikke medfødt, men snarere erhvervet.
   • De fleste af disse frygt genereres i barndommen.
   • En terapeut kan hjælpe dig med at slippe af med denne frygt.

2. 
   

   
   
   
   Skriv ned alt, hvad der skræmmer dig om slanger. Hvad gør dig så bange for dem? Hvad synes du om dem? Prøv at beskrive dem. Det kan være, at du har misforståelser omkring slanger.

3. 
   

   
   Bestem din type frygt. At identificere, hvad der præcist forårsager din frygt for slanger, hjælper dig med bedre at overvinde den. Er du ikke bare blevet forkert informeret om opførelsen af ​​disse krybdyr? Hvad kan du ikke lide ved dem, er det deres fysiske udseende? Er du nogensinde blevet bidt af en af ​​dem?
   • En person, der har lidt traumer fra et personligt angreb, skal først modtage specialiseret hjælp, før han udsættes for en anden type terapi.
   • I de fleste tilfælde er "ophiofobi" forårsaget af forkert information og populære medier.
   • At bestemme årsagen til din frygt vil hjælpe dig med at overvinde den bedre.

4. 
   

   
   
   
   Bliv ekspert i emnet. Du skal informere dig selv og lære så meget som muligt om dine fobier. For at begynde skal du tage den liste, du har udarbejdet, og se efter oplysninger om slanger. Er udsagnene korrekte? Er din frygt berettiget?
   • Hvis din fobi af slanger kun er baseret på populære medieoplysninger eller jungeltelegrafen, skal du fjerne den ved at søge velbegrundet information.

5. 
   

   
   Se videoer om slanger. Se på fotografierne af slangerne, og følg dokumentarfilmerne på dem. Prøv at sætte dig ind i din "fjende" så godt som du kan ved at observere, hvordan han bevæger sig, socialiserer sig og opfører sig.

6. 
   

   
   Kontakt en terapeut. En specialist kan hjælpe dig med bedre at forstå din slangefobi og tilbyde dig specifikke øvelser ikke kun for at overvinde din frygt, men også for at holde ro i nogle meget bekymrende situationer.

Del 2 Overvinde hans frygt for slanger

1. 
   

   
   Overvej muligheden for at diskutere din fobi med en kvalificeret terapeut. Han eller hun vil være i stand til at guide dig mere præcist i dine bestræbelser på at overvinde frygt for slanger. Dette er især nødvendigt, hvis din frygt er forårsaget af personlig traume eller dårlig oplevelse.
   • En terapeut kan rådgive dig om en række aktiviteter eller øvelser, der sigter mod at annullere enhver betingelse, du har oplevet i fortiden.
   • I ekstreme tilfælde skal du tilbringe flere timer i konditioneringsterapi, før du begynder eksponeringsterapi.

2. 
   

   
   Håndter en legetøjsslange. Dette kan være meget vanskeligt i starten, så det er bedst at starte med en legetøjsslange med det mindst skræmmende aspekt. Et udstoppet dyr vil bestemt være mindre skræmmende for en person med ophiofobi end en gummislang, der ligner nøjagtigt en ægte slange.

3. 
   

   
   Føler arbejdet med en slangeskind. Når du har det godt med manipulationen af ​​en legetøjsslange og ideen om at manipulere en levende slange, skal du kigge efter et tøj lavet af huden på en rigtig slange. Før fingerspidserne over slangens hud og vær opmærksom på vægten.
   • Hvordan har du det med denne hud? Er hun den måde, du forestillede dig?
   • Prøv at forestille dig en rigtig slange på din hud.

4. 
   

   
   Se en levende slange. Hvis du har en ven, der har en kæledyrslange, vil det være lettere. Hvis ikke, kan du besøge de lokale dyrehandlere for at se, om de tilbyder slanger til salg. Du kan være sikker på, at det ikke er med det formål at købe, men snarere at observere dem sikkert, mens du forbliver på den anden side af vinduet. Hvis du bor i nærheden af ​​en zoologisk have, kan du besøge deres krybdyrudstilling.
   • Vær opmærksom på slangeres bevægelser.
   • Hvis slangen forbliver på stedet, kan det være fordi den er kold og prøver at opretholde kropstemperaturen.

5. 
   

   
   Besøg et naturreservat for at komme endnu tættere på slanger. I naturreservatet på din lokalitet vil du have mulighed for at gøre dig bekendt med slanger uden nødvendigvis at skulle berøre dem. Du vil også se, hvordan de interagerer i forhold meget tæt på deres naturlige miljø.
   • Dyrets ledsager er i stand til at besvare alle dine spørgsmål om slanger.
   • Vær forberedt på at se forskellige slanger.
   • Kom så tæt på slanger som du kan uden at føle dig utilpas.

6. 
   

   
   Håndter en rigtig slange. Når du føler dig klar, skal du vende tilbage til naturreservatet for at røre ved og manipulere en rigtig slange. Du kan også gøre dette i din lokale kæledyrsbutik, men personale i kæledyrbutik er muligvis ikke parat til at besvare alle dine spørgsmål eller ved ikke, hvordan man håndterer slanger, eller hvordan man hjælper dig med det.